လူတော်တော်များများက ဂရိဒိန်ချဉ်ကို ပါးစပ်ဖောက်ပြီး ရွှဲရွှဲစိုအောင် နှစ်သက်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အများကြီး (ဖြစ်နိုင်မလား?) တူညီတဲ့အကြောင်းပြချက်ကြောင့် အဲဒါကို လုံးဝရှောင်ပါ။ ချိုမြိန်သောအရာအနည်းငယ်ဖြင့် တင်းမာမှုကို ထိန်းညှိရန် လွယ်ကူသည်။ ပရိုတိန်းထုပ်ပိုးပြီး ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝသော နံနက်စာ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိနိုင်စေရန် ဤအကြံဉာဏ်ငါးခုကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ-- ၎င်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် အမှန်တကယ်ပျော်မွေ့ပါ။
1. Maple Syrup + Granola
ဤသဘာဝအချိုဓာတ်ကို မကြာသေးမီကမှ ခေါ်ဝေါ်ခဲ့သည်။ စူပါအစားအစာ . Antioxidant နှင့် Anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများပါရှိသော အကျိုးပြုဒြပ်ပေါင်းများ (အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကိုပင် စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်) ဟု သိပ္ပံပညာရှင်များက ပြောကြားခဲ့သည်။ အရသာရှိသော နံနက်စာအတွက် ဒိန်ချဉ်ပေါ်သို့ အနည်းငယ် ရောပြီး အခွံမာသီး သို့မဟုတ် granola ဖြင့် အပေါ်မှ ရောလိုက်ပါ။
2. Coconut Flakes + အသီး
လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ဖြတ်ထားသော သရက်သီး သို့မဟုတ် နာနတ်သီးကို သင့်ဒိန်ချဉ်ထဲသို့ထည့်ကာ အပူပိုင်းဒေသနေ့လည်ခင်းအတွက် အုန်းသီးအမှုန့်လက်တစ်ဆုပ်စာဖြင့် ဖြန်းပေးပါ။ သင်သွားလိုသော ချောကလက်ချစ်ပ် ကွတ်ကီးကို ကျော်သွားသည်မှာ သေချာပါသည်။
၃။ သလဲသီး
သလဲသီးအစေ့များသည် သဘာဝအချိုဓာတ်ကို မှန်ကန်သောပမာဏကို ထည့်ပေးပြီး ဂရိဒိန်ချဉ်၏ ညှို့ဓာတ်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ဖြည့်စွက်စာဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ မင်းသူတို့ကို ပုတ်ခတ်လိုက်တဲ့အခါ မင်းပါးစပ်ပေါက်သွားတာကို ငါတို့သဘောကျတယ်။
4. မြေပဲထောပတ် + ပျားရည်
အချို-ငန်တဲ့ မနက်စာ တွဲစားဖို့အတွက် ဒိန်ချဉ်ထဲကို မြေပဲထောပတ် ၁ ဇွန်းနဲ့ ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းတို့ကို ရောမွှေလိုက်ပါ။
5. Blackstrap တင်လဲရည်
မုန့်ဖုတ်ရာတွင် ထုံးစံအတိုင်း၊ blackstrap တင်လဲရည် သံဓာတ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ ကြွယ်ဝပြီး အလယ်အလတ် glycemic အညွှန်းကိန်း (ဆိုလိုတာက သန့်စင်ပြီး သကြားများများပါတဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ခံစားရမှာ မဟုတ်ဘူး)။ အရသာပြင်းပေမယ့် မိုးဖွဲလေးတွေက တော်တော်ကြာသွားတယ်။
