သူတို့၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့်လွယ်ကူသောနွေရာသီအသုပ် ၅ မျိုး

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• 2 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• 3 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၅ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲလမ်းသဘင်ကိုအရှိန်မြှင့်
• လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• သတင်း ပြီးခဲ့သည့် ၂၄ နာရီအတွင်းနိုင်ငံ ၁၃ ခုသည် COVID-19 သေဆုံးမှုကိုသတင်းပို့ခြင်းမရှိပါ
• အားကစား IPL 2021: Kumar Sangakkara သည်တော်ဝင်လူငယ် Riyan Parag နှင့် Chetan Sakariya ကိုချီးကျူးသည်
• နည်းပညာ Mavenir သည် AI-On-5G Hyperconverged Edge Solution အားစီးပွားရေးလုပ်ငန်းများကိုမည်သို့အကျိုးပြုမည်နည်း။
• ရုပ်ရှင်များ Shaadi Mubarak ၏သရုပ်ဆောင် Manav Gohil သည် COVID-19 ပြုလုပ်သူများနှင့်ထပ်တူအပြိုင်လမ်းကြောင်းများပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်ခြင်းအတွက်အကောင်းမြင်ကြောင်း
• ဘဏ္ာရေး မြင့်မားသော Dividend အမြတ်အစုရှယ်ယာမှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုမဖြစ်နိုင်ပါ: ဒီမှာဘာကြောင့်လဲ
• မော်တော်ကားများ Yamaha MT-15 Dual-Channel ABS ဖြင့်မကြာမီစတင်ရောင်းချတော့မည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

နွေရာသီသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောအရသာရှိပြီးအေးမြ။ ကျန်းမာသောနွေရာသီညစာအတွက်အသုပ်များရာသီဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရနွေရာသီတွင်တိုရွန်တိုကဲ့သို့သောနွေးထွေးသောနိုင်ငံများရှိစားသောက်ဆိုင်များသည်အသုပ်အထူးပြုသောစားသောက်ဆိုင်များမှအပသာမာန်စားသုံးသူများကျဆင်းခြင်းကိုသတိပြုမိကြသည်။ နွေရာသီအားလပ်ရက်များကဲ့သို့သောဖောက်သည်များကျဆင်းခြင်းအတွက်အခြားအကြောင်းပြချက်များရှိနိုင်သော်လည်းနွေးထွေးသောပတ် ၀ န်းကျင်ရှိအသုပ်များစားသုံးခြင်းကိုအဓိကအကြောင်းရင်းအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ [1]

Publish Health Nutrition ဂျာနယ်တွင်ထုတ်ဝေသောနောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရလတ်ဆတ်သောသစ်သီးများသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များစားသုံးခြင်းသည်ကင်ဆာနှင့်နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါများကိုကာကွယ်နိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ [နှစ်ခု]

ထို့ကြောင့်နွေရာသီတွင်ကျွန်ုပ်တို့အားအေးဆေးစွာနေခြင်း မှလွဲ၍ အသုပ်များသည်ရောဂါများစွာကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကျန်းမာအောင်ပြုလုပ်ရန်ကူညီသည်။

ဤဆောင်းပါးတွင်အရသာရှိပြီးကျန်းမာသောနွေရာသီအသုပ်များနှင့်သူတို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများကိုကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးပါမည်။ ကြည့်ပါ ဦး

1. အစိမ်းရောင်ဂရမ်ပင်သုပ်

Mung bean သည် antioxidants, magnesium, potassium နှင့် dietary fiber တို့ဖြင့်ထုပ်ပိုးထားသည်။ mung ရှိအရေးကြီးသော antioxidants နှစ်ခုသည် vitexin နှင့် isovitexin ဟုခေါ်သောနေရောင်ခြည်ဒဏ်ကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရအစိမ်းရောင်ဂရမ်သည် detoxification၊ ရေငတ်ပြေစေခြင်း၊ ဆီးသွားခြင်းကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်နွေရာသီအပူဖြစ်ပေါ်မှုများကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။

4. Quinoa နှင့်လှော်ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးအသုပ်

Quinoa သုပ်များသည်ပရိုတင်းများ၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများဖြင့်ပြည့်နှက်နေသောကျန်းမာသောအစားအစာအတွက်ပြင်ဆင်ရန်လွယ်ကူသည်။ အစာကြေရန်လွယ်ကူပြီးအချိုမှုန့်ကင်းသောကြောင့် quinoa သည်နွေရာသီတွင်ကောင်းမွန်သောအစာခြေကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ထို့အပြင်ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးများသည်နွေရာသီတွင်ရေနှင့်ပြည့်သောအကောင်းဆုံးအသီးများဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်၏ electrolytes များကိုထိန်းသိမ်းရန်ဗီတာမင်စီ၊ အီး၊ အေနှင့်ပိုတက်စီယမ်စသည့်အာဟာရများဖြစ်သည်။

ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

# ခရမ်းချဉ်သီးခွက်နှစ်ခွက်

● quinoa ခြောက်ခွက်

●လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ပင်သံလွင်ဆီ

●သခွားသီးခွက်နှစ်ခွက်

●အရသာအတိုင်းဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း

●ကြက်သွန်နီတစ်ခွက်ခွက်

●ဇွန်းနှစ်ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်

●အနည်းငယ်ခုတ်ထားသောနံနံရွက်များ

နည်းလမ်း

●သံလွင်ဆီ၊ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းတို့ကိုချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးများတွင်ရောစပ်ပါ

●မီးဖိုထဲတွင်သူတို့ကိုနူးညံ့ပျော့ပြောင်းပြီး ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အထိကင်ပါ။

# လိုအပ်လျှင်ဓာတ်ငွေ့မီးထဲတိုက်ရိုက်ထည့်နိုင်သည်။

●အထုပ်ထဲတွင်ပေးထားသည့်အတိုင်း quinoa ချက်ပြုတ်ပါ။

●ပန်းကန်လုံးတွင်ချက်ပြုတ်ထားသော quinoa၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ ကြက်သွန်နီ၊ ဆား၊ သံပုရာနှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ကိုထည့်ပါ။

နံနံပင်အရွက်များဖြင့်အလှဆင်ပါ။

၅။ အစိမ်းရောင်ပဲ၊ မုန်လာဥနှင့်ခေါက်ဆွဲသုပ်

မုန်လာဥနီသို့မဟုတ်မုန်လာဥနီဖျော်ရည်သည်စားသုံးသောအခါအစာခြေစနစ်ကိုသက်သာစေပါသည်။ ၎င်းသည် antioxidants များ၊ ဗီတာမင် K နှင့် beta-carotene တို့၏ကောင်းမွန်မှုနှင့်အတူထုပ်ပိုးထားသည်။ အစိမ်းရောင်ပဲများဖြင့်ထိပ်ဆုံးသို့ရောက်သောအခါအသုပ်၏အာဟာရတိုးပွားလာသည်။ ဒါ့အပြင်အနိမ့်ကယ်လိုရီခေါက်ဆွဲကျေနပ်မှု၏ခံစားချက်ပေးကူညီခြင်းနှင့်နိမ့်လက်စထရောအဆင့်ကိုကူညီပေးသည်။

ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

●အစိမ်းရောင်ပဲတစ်ခွက်ကိုအသေးအဖွဲတွေခွဲလိုက်တယ်။

●ကုန်တယ်မုန်လာဥတစ်ခွက်

●ခေါက်ဆွဲနှစ်ခွက်လောက်။

●ဟင်းရွက်ဆီနှစ်ဇွန်း

●အလတ်စားကြက်သွန်နီနှစ်ထည်။

●ရှလကာရည်သို့မဟုတ်ဇွန်းနှစ်ဇွန်း။

●ပူစီနံအနည်းငယ်ထွက်ခွာသည်။

●အရသာအတိုင်းဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း

နည်းလမ်း

●ဒယ်အိုးထဲတွင်ပဲနှင့်ကြက်သွန်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌အလယ်အလတ်မီးလျှံပေါ်တင်ပါ။

●လမ်းညွှန်ချက်အတိုင်းခေါက်ဆွဲကိုချက်ပြုတ်ပါ။

●ပန်းကန်လုံးတစ်ခွက်တွင်ခေါက်ဆွဲ၊ ငံပြာရည်နှင့်ကြက်သွန်နီ၊ မုန်လာဥနှင့်စပျစ်ရည်ရှူးထည့်ပါ။

●ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။

●ပူစီနံအရွက်နှင့်အတူထိပ်တန်းနှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ