ဒါကြောင့် ဒီနေ့ ပြေးစက်ပေါ်မှာ မိနစ် 30 မပြေးဘူး။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် မနှောင့်ယှက်ပါနဲ့။ လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ အတိုချုံးလေ့ကျင့်ခန်း တစ်နေ့တာလုံးလည်း ထိရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။
ဒီနေရာမှာ မတ်တပ်တောင် မရပ်ဘဲ စားပွဲမှာ သင်လုပ်နိုင်တဲ့ (ရှက်စရာမဟုတ်) လှုပ်ရှားမှု ခြောက်ခု။
Man Repellerတင်းတင်းကျပ်ကျပ်လုပ်ရန်- လျှို့ဝှက်ဖုံး ခြေထောက်ကို ကြွပါ။
အရပ်ရှည်ရှည်ထိုင်ပြီး ခြေထောက်များကို လေးလံနေစေကာ သင့်စားပွဲအောက်ရှိ သင့်ရှေ့တည့်တည့်ကို ဆန့်ထုတ်လိုက်ပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်ခြေထောက်ကို မြှင့်ထားစဉ် ညာခြေကို လျှော့ပါ၊ ထို့နောက် ဘယ်ဘက်ခြေကို လျှော့ပါ။ တစ်မိနစ်မှ နှစ်မိနစ်အထိ ပြန်လုပ်ပါ။
Huffington Post သင်၏ ABS ကို အသံထွက်စေရန်- စားပွဲခုံ လှည့်ပါ။
နောက်ကျောကို တည့်တည့်မတ်မတ်ထိုင်ပြီး ခြေထောက်များကို ကြမ်းပြင်မှ လက်မအနည်းငယ်သာ ပျံဝဲပါ။ လက်ချောင်းထိပ်များကို သင့်စားပွဲ၏အစွန်းတွင် ပေါ့ပေါ့တန်တန်ထားပြီးနောက် သင်၏အူတိုင်ကို ကျုံ့လိုက်ပါ။ သင့်ဝမ်းဗိုက်သားကို ဘေးတစ်ဖက်သို့ လှည့်ရန် အသုံးပြုပါ။
Berkshire မှ Buckingham သို့ ပေါင်များကို သန်မာစေရန်- တော်ဝင်ကုသမှု
အရပ်ရှည်ရှည်ထိုင်ပြီး ဒူးနှင့် ခြေချင်းဝတ်များကို တွဲနှိပ်ပါ။ ထို့နောက် သင့်ခြေထောက်များကို ၄၅ ဒီဂရီ ထောင့်အနည်းငယ်သို့ ရောက်အောင် ရွှေ့ပါ။ စက္ကန့် 60 လောက်ထားပါ။ သွားများအားလုံးကို ပြုံးပြပါ။
ယောဂဂျာနယ် လည်ပင်းတင်းမာမှုကို သက်သာစေရန်- ထိုင်နေသော နွားမပုံစံ
ဘယ်ဘက်လက်ကို နောက်ကျောကို ခါးနဲ့ မြှောက်ထားပြီး ညာလက်ကို ဦးခေါင်းနောက်မှာထားပါ။ ထို့နောက် သင်၏လက်ချောင်းများကို တွဲ၍ (အတတ်နိုင်ဆုံး) ဖိထားပါ။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး ဆန့်ကျင်ဘက်သို့ ပြန်လုပ်ပါ။ ကျန်တဲ့နေ့တွေကို တည့်တည့်မတ်မတ်ထိုင်ကြည့်စမ်း၊ ကြားလား။
တစ်သက်လုံးစားပါ။ ထိုအချစ်လက်ကိုင်များကို လုပ်ဆောင်ရန်- တိုတိုအလှည့်
ညာလက်ကို ဘယ်ဘက်ဒူးပေါ်တင်ပြီး ဘယ်ဘက်ပခုံးကိုကြည့်ဖို့ ခေါင်းကို ညင်သာစွာလှည့်ပါ။ (ဒူးခေါင်းအစား ကုလားထိုင်ရဲ့နောက်ကျောကို ဆုပ်ကိုင်ထားနိုင်ပါတယ်။) စက္ကန့် 30 လောက်ထားပြီး တစ်ဖက်ကိုပြန်လုပ်ပါ။
သူမ အားကောင်းစေရန်၊ အရာအားလုံး- လက်မြှောက်
ဖိနပ်ကိုချွတ်ပြီး ကုလားထိုင်ပေါ် ရှေ့တိုးထိုင်ပါ။ ခြေဖဝါးထိပ်များပေါ်သို့ လှိမ့်ကာ ခြေချောင်းများအောက်သို့ ကွေးချကာ၊ တစ်ချိန်တည်းတွင် လက်နှစ်ဖက်ကို နောက်သို့ ဖြည်းညင်းစွာ ပြန်လျောင်းကာ ဦးခေါင်းကို မြှောက်ထားပါ။ ကုလားထိုင်၏နောက်ကျောကို ဆုပ်ကိုင်ထားရန် သင့်ပခုံးများပေါ်ရောက်ရှိသွားသောအခါ အရည်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြင့် သင့်ရင်ဘတ်ကို တွန်းထုတ်လိုက်ပါ။ ပြန်လုပ်ပါ။ (သားမွေးထိုင်ခုံ စိတ်ကြိုက်ရွေးပါ။)
