Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
လူအများစုကကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ထိုအားကောင်းသော၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများရရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်ဟုထင်ကြသည်။ ဟုတ်ကဲ့၊ ကျွန်တော်တို့ဟာအားကောင်းပြီးအလေးချိန်ရှိတဲ့ ၆ လုံးထုပ် ABS အကြောင်းပြောနေတာပါ။ ကျန်းမာသောအစားအစာအကြံဥာဏ်များနှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များပါဝင်ခြင်းသည်သင်၏ပြီးပြည့်စုံသောအားနည်းချက်နှင့်အူသိမ်ကိုပေးလိမ့်မည်ကိုလည်းသင်သိထားဖို့လိုသည်။
လူအများစုသည်အစားအစာခြောက်စုံပါသောအစားအစာများကိုအာရုံစိုက်ကြသည်၊ သို့သော်ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်သူတို့၏အစားအစာအစီအစဉ်သည်မြက်ပင်ကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သင်ဟာအစားအသောက်အစီအစဉ်မှာလိုက်နာရမယ့်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုမလိုက်နာခြင်းပဲ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ခဏတဖြုတ်နိုးထရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုသင်ပြုလုပ်သကဲ့သို့စိန်ခေါ်မှုနှင့်ဖြည့်ဆည်းပေးရန်လိုအပ်သည်။
ဤတွင်သတ်မှတ်ထားသောခြောက်စုံဗက် ABS အတွက်အစားအစာအကြံပေးချက်အချို့ကိုဖော်ပြထားသည်
၁။ သင်၏ Carbohydrate စားသုံးမှုကိုသတိပြုပါ
ကာဗွန်နိမ့်ကာဘွန်ဓာတ်စာသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ကြွက်သားအားပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်သောစွမ်းရည်ကိုလျော့နည်းစေသောကြောင့်၎င်းသည်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်နှင့်ထိန်းသိမ်းရန်ခက်ခဲစေသည်။ သင်၏ကြွက်သားများသည်သင်ဇီဝြဖစ်ပျက်သောတက်ကြွသောတစ်ရှူးများဖြစ်သည်၊ ၎င်းတို့သည်အဆီများမြန်ဆန်စေရန်သူတို့ကိုတည်ဆောက်ရန်နှင့်ထိန်းသိမ်းရန်စဉ်ဆက်မပြတ်စွမ်းအင်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်၌နေ့စဉ် ၂၅၀၀ ကယ်လိုရီဓာတ်ပါသောအစားအစာရှိလျှင်သင် ၃၁၀ ဂရမ်အထိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားနိုင်သည်။
၂။ ပရိုတင်းဓာတ်များများစားပါ
ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေသည့်အတွက်ပရိုတင်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုသင်၏အဓိကအစားအစာတွင်ထည့်ပါ။ ဒါ့အပြင်အဏုအာဟာရဓာတ်အားလုံးထဲကပိန်ပရိုတိန်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်အမြင့်ဆုံးသက်ရောက်နိုင်သည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်းသိရ။ သင်အံ့အားသင့်သွားပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကယ်လိုရီများစွာဖြိုခွဲရာတွင်ကူညီပေးသည်။
၃။ ကျန်းမာသောအဆီများကိုစားပါ
ထောပတ်သီး၊ အခွံမာသီး၊ ငါးနှင့်သံလွင်ဆီစသောကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအဆီများပါဝင်သည်။ ဤအရင်းအမြစ်များမှအစားအသောက်အဆီသည်သင်၏အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုပုံမှန်ထိန်းသိမ်းထားမည်ဖြစ်ပြီးသင်၏ရည်မှန်းချက်ကဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးပြီး ၆ လုံးထုပ်ရှိသော abs ကိုရရှိရန်ဖြစ်သည်။
4. မကြာခဏစားပါ
လူအများစုတွင်တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်မှ ၄ ကြိမ်အထိစားလေ့ရှိပြီးတစ်ခါတစ်ရံတွင်အဘယ်အရာမျှမစားကြပါ။ ဒီအစားအသောက်ပုံစံကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအဆီကိုထိထိရောက်ရောက်လောင်ကျွမ်းစေဖို့လေ့ကျင့်ပေးမှာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါကကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်တယ်။ သင်အဆီနှင့်သကြားလုံးများကိုတမ်းတနေမည်မဟုတ်ကြောင်းနှင့်အသည်းနှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးများ၌ဂလိုင်ကိုဂျင်ပိုမိုသိုမှီးထားရန်သေချာစေရန်အတွက်သင်သည်သုံးနာရီလျှင်အာဟာရရှိသောအစာသို့မဟုတ်ရေစာတစ်မျိုးကိုစားရန်လိုအပ်သည်။
၅
အဆီပိုများများလောင်ကျွမ်းစေပြီးထို washboard abs များကိုထုတ်ဖော်ပြသရန်သင်၏ဝေစုများကိုထိန်းချုပ်ခြင်းဖြင့်သင်၏အစားအစာကိုအာရုံစိုက်ရန်အရေးကြီးသည်။ သင်၏ပန်းကန်ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းနှင့်အဆီများဖြင့်ဖြည့်တင်းပါ။ ဤသည်ကသင့်အားခန္ဓာကိုယ်အဆီထပ်မံရရှိခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။
6. လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီနှင့်ပြီးနောက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်လောင်စာ
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ၊ မုန့်နှင့်ငှက်ပျောနှင့်အတူဒိန်ချဉ်နှင့်သစ်သီးများ၊ မြေပဲထောပတ်နှင့်အတူ muesli ပန်းကန်လုံးကိုယူထားပါ။ ၎င်းသည်သင့်အားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်စွမ်းအင်ကိုပေးလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်သင်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်သင်အသီးလှုပ်ခြင်းနှင့် ၆၀-၉၀ မိနစ်ခန့်အကြာတွင်ကြက်သားရင်သားကင်ဆာနှင့်အာလူးချိုချိုအချို့ကိုလှုပ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။
7. Heavy And End Light ကိုစတင်ပါ
သင်၏အစာအိမ်ကိုဖြည့်စွက်ရန်နှင့်မလိုလားအပ်သောဆန္ဒများကိုကာကွယ်ရန်အတွက်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါသောအမျှင်ဓာတ်ပါသောနံနက်စာကြီးဖြင့်သင်၏နေ့ကိုစတင်ရန်အရေးကြီးသည်။ ပြီးတော့မင်းရဲ့နောက်ဆုံးနေ့အစားအစာကအစာကြေဖို့အချိန်ပိုကြာတဲ့အတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များထက်ပရိုတင်းဓာတ်နည်းသင့်သည်။
