သဘာဝအတိုင်းသင့်ရဲ့အသည်းလျော့နည်းစေရန်နည်းလမ်းများ

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• 6 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• 7 နာရီအကြာ Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
• 9 နာရီအကြာ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၁၂ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• အားကစား Medvedev သည်အကောင်းမြင်သော coronavirus စမ်းသပ်မှုပြီးနောက် Monte Carlo Masters မှထွက်ခွာခဲ့သည်
• သတင်း Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta တို့သည်Aprပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်းချည်နှောင်မည်။ ဤနေရာတွင်အသေးစိတ်အချက်အလက်များစစ်ဆေးပါ
• မော်တော်ကားများ Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
• ရုပ်ရှင်များ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
• နည်းပညာ AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

လေလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ကျဉ်းမြောင်းခြင်းများရှိပါကအသက်ရှူကျပ်သည်။ အဖြစ်များဆုံးအကြောင်းရင်းမှာပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်နာတာရှည်အဆုတ်ရောဂါ (COPD) တို့ဖြစ်ပြီး၎င်းတို့သည်အဆုတ်၏လေကြောင်းလမ်းငယ်များတွင်ကျဉ်းမြောင်း။ ချောင်းဆိုးခြင်းများဖြစ်စေသည်။ ^[1] ။

အသက်ရှူကြပ်ခြင်း၏အခြားအဖြစ်များသည့်အကြောင်းရင်းများမှာရောဂါကူးစက်ခြင်း၊ သင်အသက်ရှူစဉ်ရှူရှိုက်ခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းနှင့်မြန်ဆန်သောအသက်ရှူခြင်းတို့ကြောင့်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းလက္ခဏာများဖြစ်သည်။

ဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ခြင်းဖြင့်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကိုချက်ချင်းကုသနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်သင့်ရဲ့အစာမကျေတာကိုလျှော့ချဖို့နည်းလမ်းအချို့ကိုသင်စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။

၁။ နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူခြင်း

အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သင်၏အသက်ရှူမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရအသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းကြောင့်ယောဂကျင့်စဉ်သည် bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သောအသက်ရှူကျပ်သည့်အခက်အခဲများကိုကူညီနိုင်သည်။ ^{[နှစ်ခု]} ။

• အိပ်ပြီးဝမ်းဗိုက်ပေါ်ကိုတင်လိုက်ပါ။
• နက်ရှိုင်းစွာရှူရှိုက်ပါနှင့်စက္ကန့်အနည်းငယ်သင့်အသက်ရှုပါ။
• သင်၏ပါးစပ်မှတဆင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းအသက်ရှူပါ။
• ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုတစ်နေ့လျှင် ၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်အကြိမ်ကြိမ်ပြုလုပ်ပါ။

2. ရေနွေးငွေ့ရှူရှိုက်မိပါ

ရှူသွင်းမိသောရေနွေးငွေ့သည်အကှေ့များကိုရှင်းလင်းခြင်းနှင့်လေကြောင်းလိုင်းများဖွင့်ခြင်းအတွက်သင့်အတွက်ရှူရှိုက်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည် ^[3] ။

• ရေပူအိုးတစ်လုံးကိုယူပြီးငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ်သို့မဟုတ်ယူကလစ်ပင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေအနည်းငယ်ကိုထည့်ပါ။
• သင်၏မျက်နှာကိုပန်းကန်လုံးပေါ်တွင်ချထားပါ၊ ရေနွေးငွေ့မထွက်မိစေရန်သင်၏ခေါင်းနှင့်ပန်းကန်ကိုမျက်နှာသုတ်ပုဝါနှင့်ဖုံးထားပါ။
• အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။

၃။ ဂျင်း

ဂျင်းသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါကူးစက်မှုကြောင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကိုလျော့နည်းစေသည့်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည်။ Ethnopharmacology ဂျာနယ်တွင်လေ့လာမှုတစ်ခုအရဂျင်းသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါကူးစက်မှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သော RSV ဗိုင်းရပ်စ်ကိုတိုက်ထုတ်ရာတွင်ထိရောက်မှုရှိကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ^[4] ။

• ဂျင်းဝါသို့မဟုတ် frac12 ဂျင်းဝါသို့မဟုတ်ဂျင်းလက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းဖြစ်စေ

၄

Pursed-lip အသက်ရှူခြင်းသည်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအသက်ရှူကျပ်ခြင်းမှသက်သာရာရစေသည်။ ၎င်းသည်လူတစ် ဦး ၏အသက်ရှူနှုန်းနှေးကွေးခြင်းဖြင့်အသက်ရှူကျပ်မှုကိုပြင်းထန်စေသည် ^[5] ။

• မင်းရဲ့ပခုံးပေါ်ကနေအေးအေးဆေးဆေးထိုင်ပါ။
• သင်၏နှုတ်ခမ်းများကိုအတူတကွဖိပြီးနှုတ်ခမ်းများအကြားကွာဟချက်သေးငယ်အောင်ထားပါ။
• သင်၏နှာခေါင်းကိုစက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းရှူသွင်းပါ။ ကွာဟချက်မှလေးလုံးအထိမွှားပါ။
• ၁၀ မိနစ်ကြာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

၅

ပူနွေးသောအချိုရည်များသည်လေကြောင်းလမ်းသက်သာစေရန်နှင့်ပိတ်ဆို့မှုကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရလက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီတွင်တွေ့ရသောကဖိန်းဓာတ်သည်အဆုတ်တွင်းရှိလေလမ်းကြောင်းကိုဖွင့်ပေးနိုင်ကြောင်းဖော်ပြခဲ့သည် ^[6] ။

• တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်မှ ၃ ကြိမ်သောက်သောကော်ဖီ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသောက်ရေသို့မဟုတ်ရေချိုရေကိုသောက်ပါ။

၆။ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသောသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်ကိုအကာအကွယ်ပေးသည်ဟုအာဟာရဂျာနယ်တွင်ဖော်ပြထားသည်။ ^[7] ။ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ငရုတ်ကောင်းစတဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်နဲ့တူတဲ့ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေကိုစားသုံးခြင်းဟာအစာမကြေနိုင်အောင်ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

၇

အိပ်ခန်းထဲရှိ humidifier ကိုသုံးခြင်းသည်လေကြောင်းလိုင်းများအတွင်းပိတ်ဆို့မှုကိုလျှော့ချပေးပြီးအရှူခြင်း၏ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ အစာခေါင်းပါးခြင်းလျှော့ချရန်အတွက် humidifier ထဲ၌ရေထဲသို့ peppermint ဆီထည့်နိုင်သည်။

• လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများ
• ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့် passive ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ
• လေ့ကျင့်ခန်း
• အေး။ ခြောက်သွေ့သောအခြေအနေတွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုရှောင်ပါ
• ဓါတ်မတည့်ခြင်းနှင့်လေထုညစ်ညမ်းမှုကိုရှောင်ပါ

1. [1]Holm, အမ်, Torén, K. , & Andersson က, အီး (2015) ။ အသစ်ဖြစ်ပေါ်လာသောအဖြစ်များသည့်အလယ်အလတ်တန်းစားလူကြီးများအတွက်အလားအလာရှိသောလေ့လာမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ BMM အဆုတ်ဆေး၊ ၁၅၊ ၁၆၃ ။
2. [နှစ်ခု]Saxena, တီ, & Saxena, အမ် (2009) ။ အမျိုးမျိုးသောအသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း (pranayama) ၏ပျော့ပျောင်းခြင်းမှအလယ်အလတ်ပြင်းထန်သော bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူလူနာများ။ ယောဂ၏အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဂျာနယ်, 2 (1), 22-25 ။
3. [3]Vora, အက်စ် U. , Karnad, P. ,, Kshirsagar, N. အေ, & Kamat, အက်စ် R. (1993) ။ နာတာရှည်အဆုတ်ရောဂါလူနာအတွက် mucociliary လှုပ်ရှားမှုအပေါ်ရေနွေးငွေ့ရှူရှူရှိုက်မိမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ ရင်ဘတ်ရောဂါ & မဟာမိတ်သိပ္ပံအိန္ဒိယဂျာနယ်, 35 (1), 31-34 ။
4. [4]စန်း Chang, ဂျေ, ဝမ်, K. C. , Yeh, C. အက်ဖ်, Shieh, D. အီး, & Chiang, အယ်လ်စီ (2013) ။ လတ်ဆတ်သောဂျင်း (Zingiber officinale) သည်လူ၏အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာဆဲလ်လိုင်းများရှိလူ၏အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ syncytial ဗိုင်းရပ်စ်ကိုဗိုင်းရပ်စ်နှိမ်နင်းခြင်းလုပ်ဆောင်မှုကိုပြုလုပ်သည်။ Ethnopharmacology ဂျာနယ်၊ ၁၄၅ (၁)၊ ၁၄၆-၁၅၁ ။
5. [5]Sakhaei, အက်စ်, Sadagheyani, အိပ်ချ်အီး, Zinalpoor, အက်စ်, Markani, အေကေ, & Motaarefi, အိပ်ချ် (2018) ။ COPD လူနာများအတွက်ပါးစပ်နှုတ်ခမ်းများ၏သက်ရောက်မှုကိုအသက်ရှုခြင်း၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့်အောက်စီဂျင်ဓာတ်ငွေ့များပြောင်းလဲခြင်း။
6. [6]Bara, အေ, & မုယောစပါး, အီး (2001) ။ စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၏ asthma.Cochrane ဒေတာဘေ့စများအတွက်ကဖိန်း, (4) ။
7. [7]Berthon, ခအက်စ်, & Wood က, အယ်လ် G. အ (2015) ။ အာဟာရနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး - အင်္ဂါရပ် review.Nutrients, 7 (3), 1618-1643 ။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ