Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ငါတို့ရှိသမျှသည်ကောင်းမွန်သောကောက်ကွေးနေသောကိုယ်ခန္ဓာကိုလိုချင်ကြသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏မလိုလားအပ်သောinရိယာ၌ရိုက်နှက်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့ရင်ဆိုင်ရမည့်အလိုအရှိဆုံးအရာဖြစ်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည်အမျိုးသမီးများစွာ၏စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။ အနိမ့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုက်နာရမည့်စစ်အစိုးရသည်တိကျခိုင်မာပြီးဆက်ကပ်အပ်နှံခြင်းနှင့်ဇွဲရှိရန်လိုအပ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အစားအစာများနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အချက်များအပေါ်စစ်ဆေးခြင်းဟာအဆီတွေကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်လောင်ကျွမ်းသွားစေနိုင်တယ်။
၂ ပတ်အတွင်းသင့်ကိုယ်ခန္ဓာအဆီလျှော့နည်းစေသည့်နည်းလမ်းအချို့ကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။ ကြည့်ပါ ဦး
၁
ဒီမလိုချင်တဲ့အဆီတွေကိုသွန်းဖို့အတွက် Cardio လေ့ကျင့်ခန်းကအထိရောက်ဆုံးဖြစ်တယ်။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုပိုမိုမြန်ဆန်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ Cardio လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ပေါင်နှင့်တင်ပါးများအပါအ ၀ င်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်လျှောက်လုံးတွင်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။
2. ကီထိုင်ခြင်းနှင့်အဆုတ်
ကီယက်နှင့်အဆုတ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာအနိမ့်အမြင့်ကိုပစ်မှတ်ထားနိုင်သောထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။ ကီထိုင်သည်ခြေထောက်ကြွက်သားများကိုပစ်မှတ်ထားသည်။ အဆုတ်နှင့်ကီထိုင်နှစ်ခုစလုံးသည်ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများကိုပိုမိုအားကောင်းစေသည်။
၃။ ယောဂ
လူတော်တော်များများကယောဂအန်နာများကိုသေသပ်စွာပုံဖော်ထားသည့်ခန္ဓာကိုယ်ရရှိရန်အတွက်ကတိပြုကြသည်။ ထိရောက်သောယောဂပြုလုပ်မှုပေါင်းစပ်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီနှင့်အထူးသဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာအောက်ပိုင်းမှဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်သေချာသည့်ရိုက်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
၄
လှေကားတက်ခြင်းကဲ့သို့လွယ်ကူသောအရာသည်ကိုယ်ခန္ဓာအောက်ပိုင်းမှအဆီများဆုံးရှုံးရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်း၏ ၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်ခန့်သည်အလွန်အကျိုးရှိသည်။
၅
'မင်းစားတာကမင်းပဲ' လို့မှန်တယ်။ ကာဗိုနှင့်ကယ်လိုရီနည်းပြီးပရိုတင်းဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်အစားအစာသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်ကယ်လိုရီများဆုံးရှုံးမှုအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သကြားစားသုံးမှုကိုဖယ်ရှားခြင်းသည်ကယ်လိုရီကိုဆုံးရှုံးရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
သရေစာကိုလျှော့ချပြီးသင်၏ကြီးမားသောအစားအစာများကိုတစ်နေ့သင့်လျော်သောအစားအစာများအဖြစ်ခွဲယူပါ။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်မည်မျှပင်ကောင်းမွန်ပါစေ၊ သင့်တော်သောအစားအစာသည်စစ်အစိုးရ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမဟုတ်လျှင်၎င်းသည်ထိရောက်မှုရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
၆
ရေသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားရန်ရေကိုလုံလောက်စွာသုံးစွဲသင့်သည်။ သံပုရာရေတစ်နေ့တာမှအစကောင်းနိုင်ပါတယ်။
ရေပါ ၀ င်သောလက်ဖက်စိမ်းနှင့်သစ်သီးများသည်ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏ခန်ဓာကိုယ်ကိုထိန်းသိမ်းရန် 'ငါးကဲ့သို့သောက်ပါ' ဟုဆိုထားသည်။
7. အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ထိန်းချုပ်ခြင်းစိတ်ဖိစီးမှု
အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ထိန်းချုပ်ခြင်းစိတ်ဖိစီးမှုဟာအလွန်အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ဖိစီးမှုအလွန်များခြင်းတို့ကြောင့်အဆီသည်မှားသောနေရာများတွင်သိုလှောင်နိုင်သည်။
၈
အုန်းရေနံနှိပ်နယ်ခြင်းနှင့်ကော်ဖီပွတ်တိုက်များသည်ကြွက်သားများတင်းကျပ်။ သေဆုံးစေသည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏အနိမ့်ကိုယ်ခန္ဓာအဆီကိုပြင်ပမှအသုံးချနိုင်ရန်အတွက်၎င်းကိုသင်၏စစ်အစိုးရသို့ထပ်ထည့်နိုင်သည်။
သင်၏အောက်ကိုယ်ခန္ဓာမှအဆီလျှော့ချရန်အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောနည်းလမ်းများဖြင့်ကြိုးစားခြင်းသည်သင့်အားနှစ်ပတ်မျှသာအချိန်၌လိုချင်သောရလဒ်များရရှိစေနိုင်သည်။ သတိရပါ - ကောင်းမွန်သောပုံသဏ္bodyာန်ရှိသောကိုယ်ခန္ဓာသည်သင့်လျော်သောနေထိုင်မှုပုံစံ၏ရလဒ်ဖြစ်ပြီးအထက်ဖော်ပြပါအတိုင်းလိုက်ခြင်းသည်သင့်အားကွေးသော၊ ကိုက်ညီသောကိုယ်ခန္ဓာကိုအမြန်ဆုံးရလဒ်ပေးနိုင်သည်။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
ဤဆောင်းပါးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါက၎င်းကိုသင်၏ရင်းနှီးသောသူများနှင့်မျှဝေပါ။
