မော်ဒယ်များသည် A) မျိုးရိုးဗီဇနှင့် B) ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏နေ့တာ၏ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအစိတ်အပိုင်းကို ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်ပြီး မှန်ကန်သောအရာများကို စားသုံးရန် အပ်နှံထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ 5 ပေ 4 မှာ နှစ်ခုလုံးလုပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးကြိုးစားနေချိန်မှာတော့ မကြာခင်မှာ နောက်ထပ်ကြီးထွားမှုနှုန်းကို မထိမိတော့ပါဘူး။ ဖက်ရှင်ရှိုးပွဲတွေမှာ နောက်ကွယ်ကနေ လျှောက်ခဲ့ဖူးပေမယ့် တစ်ခါမှ လျှောက်ကြည့်ဖို့ မစီစဉ်ထားပေမယ့် ကြံ့ခိုင်ကျန်းမာတဲ့ မော်ဒယ်လ်တွေလို ခန္ဓာကိုယ်ကို အောင်မြင်ဖို့အတွက် ဒီနေ့ ဘာတွေလုပ်လဲဆိုတာကို သိချင်စိတ်ကို မရပ်တန့်သေးပါဘူး။ အဲဒါ
အဖြေ? P.volve။ Victoria's Secret Angels ၏ လေ့ကျင့်ရေးဆရာ Stephen Pasterino မှ ဖန်တီးထား သော ခန္ဓာကိုယ်အားလုံးသည် သန်မာသည်ဟု ယူဆကာ P.volve သည် အိမ်တွင် သို့မဟုတ် စတူဒီယိုတွင် စစ်မှန်သော ရလဒ်များကို ရရှိသည့် အခြားအရာများနှင့် မတူဘဲ အားကောင်းပြီး ရှည်လျားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ P.volve သို့မဟုတ် on မှတဆင့် ဝယ်ယူနိုင်သော ကိရိယာများစွာဖြင့် ပြီးပါသည်။ အမေဇုန် ကျော်ကြားသောပေါင်-နှင့် glute-toning ကဲ့သို့ P.ball ဂလိုက်ဒါများ၊ လက်ပတ်များနှင့် ခြေကျင်းဝတ်အလေးများအပြင် ၎င်းသည် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သောလှုပ်ရှားမှုများကိုသေချာစေရန်အတွက် အသုံးချလုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာသိပ္ပံတွင် Pasterino ၏အသိပညာနှင့်လေ့ကျင့်ရေးကိုအသုံးပြုသည်။
မန်ဟက်တန်ရှိ Soho အမှတ်တံဆိပ်အသစ်တွင် Olivia Culpo နှင့် သူမ၏ညီမ Aurora နှင့် Sophia တို့က ကျင်းပသော ပွဲတစ်ခုတွင် P.volve အား ကျွန်ုပ်အား ပထမဆုံး မိတ်ဆက်ပေးခဲ့ပါသည်။ (ဘေးထွက်မှတ်ချက်- အခွင့်အရေးရရင်၊ ရှိသည် ၎င်းကိုစစ်ဆေးရန်။ အဲဒါက ငါမြင်ဖူးသမျှထဲမှာ အလှပဆုံး စတူဒီယိုဖြစ်နိုင်တယ်၊ အဲဒါက အတန်းတက်ရတာ ပိုလွယ်ကူစေတယ်။) အခမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ဘယ်တော့မှ ငြင်းပယ်မှာ မဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် အဲဒါကို ရအောင်ယူဖို့ ငါ မမျှော်လင့်ထားဘူး။ အထက်တန်းကျောင်းအားကစားသမားဟောင်းနှင့် လက်ရှိ Pilates ကို စွဲလမ်းသူတဦးအနေဖြင့်၊ ဤသေးငယ်သော၊ အဆင်မပြေသည့် လှုပ်ရှားမှုများသည် ကမ္ဘာ၏ Olivia Culpos ကဲ့သို့ မျိုးဗီဇပါရမီမရှိသူတစ်ဦးအတွက် အမှန်တကယ် ရလဒ်များရရှိမည်ကို ကျွန်ုပ်အား မရောင်းခဲ့ပါ။ ဒါပေမယ့် တစ်နာရီလောက်ကြာတော့ ငါပိုပိုတင်းကြပ်လာပြီး ပိုမြင့်တယ်လို့ ပြောရဲလား? ဆွယ်တာလို့ ပြောစရာမရှိပါဘူး။ စိတ်-ကိုယ်ခန္ဓာ ညှိနှိုင်းမှုကို တွန်းအားပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းသို့ မိနစ်အနည်းငယ်ကြာသောအခါ၊ အိုး၊ ဒါက သိပ်မဆိုးပါဘူး။ မိနစ် 30 လောက်ဖြတ်ပြီး Pilates မှာလုပ်ရတာထက် ချွေးတွေပိုထွက်တယ်။
သုတေသန၏အမည်ဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်တိုက်ခန်း၏သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှနောက်သုံးပတ်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ထုတ်ကုန်အားလုံးကို အွန်လိုင်းတွင် ဝယ်ယူနိုင်ပြီး အဆိုပါ ပုံမှန်အစီအစဉ်အားလုံးကို သင့်ဖုန်း၊ တီဗွီ သို့မဟုတ် ကွန်ပျူတာသို့ တိုက်ရိုက်ပေးပို့သည့် တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှင့်ခြင်းဝန်ဆောင်မှုကို အခမဲ့ နှစ်ပတ်အစမ်းသုံးခွင့်ရှိပါသည်။ အစမ်းသုံးမှု ပြီးဆုံးပြီးနောက်၊ အကန့်အသတ်မရှိ အသုံးပြုခွင့်အတွက် တစ်လလျှင် သာ ကျသင့်သည်—ထိုထက်နည်းသည် တစ်ခု စိတ်ကူးယဉ်လေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်း။ အခု ရာသီဥတုက ပိုအေးလာလို့ အိမ်အပြင်မထွက်ဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက စံနမူနာဖြစ်ပုံရတယ်။
ဘာလို့ထင်လဲ? တိုက်ရိုက်လွှင့်သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် လူကိုယ်တိုင် အတန်းလိုက်ကဲ့သို့ပင် ခက်ခဲပြီး ချွေးစေးများကာ ပူလောင်စေသော နည်းလမ်းကောင်းများဖြစ်သည်။ သူတို့နဲ့ပတ်သက်တဲ့ အနှစ်သက်ဆုံးအရာက အဆင်ပြေပြေနဲ့ မျိုးစုံပါပဲ။ မိနစ် 30 သာရှိလျှင် မိနစ် 30 လေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်လိုက်ပါသည်။ ငါ့လက်တွေကို ပစ်မှတ်ထားချင်ရင်၊ လိုက်ဖက်တဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ အနေအထိုင် ပိုကောင်းလာပြီး ကြွက်သားတွေ တစ်ခုလုံးရဲ့ အဓိပ္ပါယ် နည်းနည်း ပိုပြောင်းလာတာကိုတောင် သတိထားမိခဲ့တယ်။ မှတ်သားစရာတစ်ခု- စတူဒီယိုရှိ အတန်းတစ်ခုသို့ သင်လုပ်နိုင်ပါက၊ ၎င်းသည် ပုံစံအတွက် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ လှုပ်ရှားမှုတွေက အရမ်းတိကျတာကြောင့် ရှေ့ကို မှန်ကန်စွာ မှန်ကန်စွာ လုပ်နိုင်စေဖို့ ပထမဆုံး အကြိမ် ပြင်ပေးမယ့် လေ့ကျင့်ရေးဆရာတစ်ယောက် ရှိဖို့က ကျွန်တော့်အတွက် အကျိုးရှိပါတယ်။
ခုတော့ ငါက အစွဲအလမ်းကြီးနေပြီ။ ဤဆောင်းရာသီတွင် ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်အိမ်၏နွေးထွေးမှုမှ၊ ဤနေရာနှင့်ထိုအရပ်တွင် လူကိုယ်တိုင်သင်တန်းအနည်းငယ်ဖြင့် ဖြည့်စွက်ထားသော ကျွန်ုပ်၏ P.volve စည်းမျဉ်းကို အပြည့်အဝဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် အစီအစဉ်ရှိပါသည်။ P.ball (မကျေမနပ်ဖြစ်နေသော) အတွက် ကျွန်ုပ်၏ အားလပ်ရက် ခရီးဆောင်အိတ်တွင် နေရာအနည်းငယ်ကို ချွေတာရန် စီစဉ်နေပါသည်၊ ထို့ကြောင့် စိတ်အားထက်သန်မှုကြားတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လျှို့ဝှက်၍ရသော အခြားကိရိယာအနည်းငယ်နှင့် အခြားပစ္စည်းများကို သိမ်းဆည်းရန် စီစဉ်နေပါသည်။ ယင်း အဲဒါ ကောင်းတယ်
ဆက်စပ်- အပြေးသမားများအတွက် အကောင်းဆုံးလက်ဆောင် 19 ခု
