Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်နှက်ခံခဲ့ရသည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
သစ်သီးများကိုအမြဲတမ်းကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာ၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေဖြင့်သတ်မှတ်ပြီးလက်ခံခဲ့သည်။ အိမ်၌သက်ကြီးရွယ်အိုအများစုပြောသည့်အတိုင်းလိုက်နာခြင်း၊ နေ့စဉ်ပုံမှန်အစားအစာများတွင်အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပါအ ၀ င်သင့်အားကျန်းမာနေရုံသာမကသင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သို့ရောက်ရန်လည်းများစွာအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
အသီးများအကြောင်းပြောသောအခါကလေးဘဝကတည်းကစားခဲ့သောအရသာအရှိဆုံးအသီးများထဲမှတစ်ခုမှာစပျစ်သီးဖြစ်သည်။ အသီးအများစုသည်သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောကယ်လိုရီပမာဏကိုရရှိသောကြောင့်သင်ကျန်းမာစွာနေပြီးသင်၏အစားအစာတွင်အသီးများပါ ၀ င်လိုပါက၎င်းကိုသင်၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။
စပျစ်သီးသည်သင်ကိုယ်တိုင်အတွက်အာဟာရပြည့်ဝသောအာဟာရရှိသောအစားအစာတစ်ခုကိုပြင်ဆင်ရန်ကူညီနိုင်သော်လည်းစပျစ်သီးသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည်မဟုတ်ပါ။ ဒီနေရာမှာပေါ်လာတဲ့မေးခွန်းကဒီအသီးကိုသင်လိုချင်သလောက်စားနိုင်သလား၊ အဆီမပါသောခန္ဓာကိုယ်ရှိနေတုန်းပဲလားဆိုတာပဲ။
ကောင်းပြီ, အဖြေကိုသိရန်အပေါ်ကိုဖတ်ပါ။
၁။ စပျစ်သီး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
စပျစ်သီးသည်အလွန်အာဟာရရှိပါသည်။ စပျစ်သီးသည်ဗီတာမင်ကေ၏အဓိကအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးအရိုးကျန်းမာရေးကိုဖွံ့ဖြိုးစေသည်။ စပျစ်သီးသည်ကျန်းမာသောဆဲလ်ကြီးထွားမှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ၎င်းတို့သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏သွေးခဲခြင်းလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုလည်းကူညီပေးသည်။
၂။ စပျစ်သီးကိုကိုယ်အလေးချိန်နှင့်မည်သို့ဆက်စပ်နိုင်သနည်း။
စပျစ်သီးနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းလာသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဆက်စပ်သောအဓိကအာဟာရများအနက်တစ်ခုမှာအစားအသောက်ဖိုင်ဘာဖြစ်သည်။ သင်သတိပြုမိသည့်အတိုင်းစပျစ်သီးသည်အနည်းငယ်မျှသာရရှိခြင်းကြောင့်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ရည်မှန်းချက်ကိုအထောက်အကူပြုသည်။ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်သင်၏အစာစားပြီးနောက်စိတ်ပြေစေဖို့ကူညီပေးသည်။ လျောက်ပတ်သောအမျှင်ပမာဏရှိသောအစားအစာများသည်ဝါးခြင်းပိုမိုလိုအပ်သည်။ သို့သော်၊ ဟုတ်ပါသည်၊ စပျစ်သီးနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ဖိုင်ဘာပါ ၀ င်မှုပိုမိုမြင့်မားသည့်အခြားအသီးများကျန်ရှိနေသေးသည်။ ဥပမာ၊ ပန်းသီး။
၃။ စပျစ်သီးသည်အစားအသောက်အတွက်ကောင်းမွန်သည်
ချိုမြိန်သောသရေစာပုံစံဖြင့်စပျစ်သီးအပြည့်ထည့်ထားသောပန်းကန်လုံးထဲသို့မထည့်သွင်းဘဲအေးခဲသောသကြားဓာတ်မပါသောနှာရည်ကိုပြင်ဆင်ရန်အေးခဲနေသောစပျစ်သီးများကိုပေါင်းစပ်လိုက်သည်။ သို့မဟုတ်အခြားကယ်လိုရီနိမ့်သောအသီးများဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောချောချောမွေ့မွေ့၌စပျစ်သီးအချို့ကိုထပ်ထည့်နိုင်သည်။
၄။ စပျစ်သီးကိုအဘယ်ကြောင့်မစားသင့်သနည်း (သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်သတ်မှတ်ချက်ကိုမှတ်သားထားခြင်း)?
non-starchy အသီးအရွက်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်သစ်သီးများသည်ကယ်လိုရီသုံးဆနီးပါးရှိသည်။ ချိုသောအရသာနှင့်အရသာရှိသောစပျစ်သီးအကြောင်းပြောဆိုခြင်းသည်သူတို့၏ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုခြေရာခံရန်သတိမထားမိသူများသည်၎င်းတို့အားအလွန်အမင်းစားသုံးခြင်းသည်အဆုံးသတ်သွားလိမ့်မည်မှာထင်ရှားပါသည်။
၅။ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုစိတ်စွဲမှတ်ထားပါ
စပျစ်သီးအလွန်အကံျွသောက်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်တစ်နေ့လျှင်သင်၏ကယ်လိုရီရည်မှန်းချက်အတိုင်းသာလုပ်ဆောင်ပါ။ သစ်သီးများကိုကျန်းမာသည်ဟုယူမှတ်ထားကြသောကြောင့်၎င်းသည်၎င်း၏ကယ်လိုရီများရေတွက်ခြင်းမရှိသည့်တားစီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်စပျစ်သီးသို့မဟုတ်အခြားကယ်လိုရီကြွယ်ဝသောအသီးအနှံများကိုနေ့လည်ခင်းသို့မဟုတ်ညနေခင်း၌စားသောက်ခြင်းဖြင့်ရခြင်းသည်ရေရှည်တွင်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အခွင့်အလမ်းကိုသေချာစေသည်။ Cookies များ၊ crackers များနှင့်ချစ်ပ်များပါ ၀ င်သည့် packet များနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်စပျစ်သီးသည်ကယ်လိုရီပိုမိုနည်းပါးသော်လည်း၎င်းတို့သည်အလွန်အကျွံစားသုံးနေခြင်းဖြင့်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေနိုင်သည့်ပရိုဂရမ်ကိုတားဆီးနိုင်သည်။
၆။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောစပျစ်သီးကိုစားသုံးခြင်းကိုသင်ပိုနှစ်သက်သင့်သလား။
စပျစ်သီးကိုမှန်မှန်စားရန်နည်းလမ်းကိုရွေးချယ်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စည်သွတ်ဘူးသောစပျစ်သီးများတွင်သကြားဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီးသင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အစားအစာတွင်မည်သည့်အခါမျှမပါဝင်သင့်ပါ။ အေးခဲနေသောစပျစ်သီးများသည်လန်းဆန်းစေသည်။ သင်သည်၎င်းကိုဖြည်းဖြည်းချင်းစားနိုင်သည်။ သင်၏အစာအိမ်ကိုအလျင်အမြန်ဖြည့်စွက်ပေးပြီးနောက်ဆုံးတွင်သင့်အားအစာမစားနိုင်အောင်တားဆီးနိုင်သည်။ လတ်ဆတ်သောစပျစ်သီးများကိုအရသာရှိပြီးအာဟာရပြည့်ဝသောကျန်းမာသောရေစာအဖြစ်ပြောင်းလဲရန်ဆေးကြောပါ။
၇။ သူ၏ဆီးချိုမှစပျစ်သီးကိုလုံးဝဖြတ်ရန်ဆီးချိုရောဂါလိုအပ်ပါသလား။
စပျစ်သီးသည်အခြားအသီးများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ကယ်လိုရီနည်းပါးသော်လည်းဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းမြင့်မားပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားသောလူများအတွက်ပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မှရရှိသောကယ်လိုရီဓာတ်များ၏အဆီကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချရန်သကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေနိုင်သောပရိုတိန်းကြွယ်ဝသောအစားအစာကိုအတူတကွစားသုံးသင့်သည်။
ဒါကြောင့်စပျစ်သီးကိုစားခြင်းနှင့်ကျန်းမာနေခြင်းရဲ့အဓိကအချက်ကသင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းကိုဆက်လက်လိုလားပြီးစပျစ်သီးကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ရန်မစဉ်းစားနိုင်လျှင်၎င်းသည်လက်တစ်ဆုပ်စာလောက်ပဲရပ်တန့်လိုက်ရုံပါပဲ။ ကျန်းမာရေးသာမကအနိမ့်ကယ်လိုရီဓာတ်ပါသောအစားအစာဖြစ်သည်။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
ဤဆောင်းပါးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါကသင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများနှင့်မျှဝေပါ။
