နေပူထဲထွက်တာပဲဖြစ်ဖြစ် ကမ်းခြေနားက အားလပ်ရက်တွေမှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ နေရောင်ကာလိမ်းဆေး လူတိုင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ skincare တွေပါ။ သို့သော် လူအများစုက နေကာခရင်မ်လိမ်းဆေးသည် နာရီတိုင်းလိုအပ်ပြီး မိုးရွာသောနေ့ သို့မဟုတ် ချမ်းအေးသော ဆောင်းနေ့လည်ခင်းတွင် ရာသီဥတုတိုင်းတွင် ဝတ်ဆင်သင့်သည်ကို မသိကြပါ။ နေရောင်ကာလိမ်းဆေးများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားကို အန္တရာယ်ရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ပေးပြီး နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေပျက်စီးမှုကို ကန့်သတ်ပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ကြွယ်ဝပါသည်။
တစ်ခု။ Sunscreen Lotion ကို ဘာကြောင့် ၀တ်သင့်သလဲ
နှစ်ခု။ နေကာခရင်မ်ကို ဘယ်လိုအသုံးပြုရမလဲ။
၃။ Sunscreen ဒဏ္ဍာရီများကိုယခုဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သည်။
လေး။ DIY Sunscreen Lotion များ
၅။ မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ- နေကာခရင်မ်
Sunscreen Lotion ကို ဘာကြောင့် ၀တ်သင့်သလဲ
1. အန္တရာယ်ရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်မှ ကာကွယ်ပေးခြင်း။
အိုဇုန်းလွှာ ကျဆင်းမှုကြောင့် အန္တရာယ်ရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပတ်ဝန်းကျင်ကို စိမ့်ဝင်စေသည်။ နေရောင်ခြည် ကျရောက်နေစဉ် ဗီတာမင် D အရင်းအမြစ် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းဆေးများ မလိုအပ်ဘဲ အလွန်အကျွံ ထိတွေ့ခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင် နေရောင်ကာလိမ်းဆေးသုံးပါ။ ၊ အရေပြားရောဂါများကိုဖြစ်စေနိုင်သော အန္တရာယ်ရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကြောင့် ပျက်စီးမှုကို တားဆီးနိုင်သည်။
2. အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။
ငယ်ရွယ်နုပျိုသော ရုပ်ရည်နှင့် တောက်ပသည်။ ကျန်းမာသောအသားအရေ အမျိုးသမီးတိုင်းရဲ့ အိမ်မက်ပါ။ သို့သော်လည်း လေ့လာမှုများစွာအရ နေကာခရင်မ်လိမ်းဆေးကို ပုံမှန်အသုံးပြုသူများသည် အသက် 55 နှစ်အောက်များဖြစ်နိုင်ချေ 24 ရာခိုင်နှုန်း နည်းပါးကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းခြင်း။
3. အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။
ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့မိပါက သင့်အရေပြားသည် ၎င်း၏အကာအကွယ်အလွှာကို စတင်ဆုံးရှုံးနိုင်ကာ အရေပြားကင်ဆာ၊ အထူးသဖြင့် melanoma ကဲ့သို့သော အရေပြားရောဂါများကို ခုခံနိုင်စွမ်းရှိစေသည်။ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ပုံမှန်လိမ်းပါ။ သင့်အသားအရေကို ကြည်လင်တောက်ပစေပြီး ကင်ဆာရောဂါမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
4. မျက်နှာပေါ်ရှိ အရေးအကြောင်းများကို သက်သာစေသည်။
နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ရက်ရက်ရောရော လိမ်းပေးရင် ထိန်းသိမ်းဖို့ အခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်။ အရေပြားယားယံခြင်း။ နှင့်ပင်လယ်အော်တွင်အနီရောင်သွေးပြန်ကြောများပေါက်ကွဲ။ ဤအရေပြားရောဂါများသည် အန္တရာယ်ရှိသော နေရောင်ခြည်ကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်။
5. နေလောင်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အထူးသဖြင့် ဆောင်းရာသီတွင် နေပူထဲတွင် အပန်းဖြေခြင်းကို နှစ်သက်ကြသည်။ သို့သော် နေပူထဲထွက်ရခြင်း နေရောင်ကာခရင်မ်မပါဘဲ နေလောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အရေပြားယားယံခြင်း၊ နီမြန်းခြင်း၊ ယားယံခြင်း နှင့် ယားယံခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည် ။ ထိခိုက်လွယ်သောအသားအရေ .
6. အသားအရောင်မညီခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။
လူတော်တော်များများက နေရောင်ခြည်ကို နှစ်သက်ကြပါတယ်။ သို့သော်လည်း ပြီးပြည့်စုံသော အသားအရောင်ကို ရရှိစေရန် နေပူတွင် ရေချိုးနေစဉ်တွင် သင်သည် သင့်အသားအရေကို UV rays ၏ ထိခိုက်မှုအန္တရာယ်နှင့် ရင်ဆိုင်နေရပါသည်။ ဒီလိုအခြေအနေတွေကို ရှောင်ရှားဖို့၊ နေရောင်ကာကွယ်မှုဖော်မြူလာ 30 ကြွယ်ဝသော sunscreen ကိုသုံးပါ။ သို့မဟုတ် အထက်။
နေကာခရင်မ်ကို ဘယ်လိုအသုံးပြုရမလဲ။
Sunscreen lotion တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအသားအရေစောင့်ရှောက်မှု ထိခိုက်လွယ်တဲ့အသားအရည်ရှိရင် လက်လွှတ်မခံသင့်တဲ့ Product လေးဖြစ်ပြီး 2-3 နာရီတစ်ကြိမ် ပြန်လိမ်းပေးပါ။ ဒါတွေကတော့ ခဏခဏ မှတ်သားထားသင့်တဲ့ အချက်လေးတွေပါ။ သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး နေကာခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ပါ။ .
1. ၎င်း၏ သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်စွဲနှင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို မစစ်ဆေးဘဲ မည်သည့်အလှကုန်ထုတ်ကုန်ကိုမျှ မဝယ်ပါနှင့်။ သင့်နေရောင်ကာလိမ်းဆေးရည်တွင် တိုက်တေနီယမ်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်၊ Octyl methoxycinnamate (OMC)၊ Avobenzone (also parsol) နှင့် zinc oxide တို့ပါ၀င်ကြောင်း သေချာပါစေ။
2. ဝက်ခြံပေါက်တတ်တဲ့ အသားအရေရှိရင်၊ အဆီပြန်သောအသားအရေ ဂျယ် သို့မဟုတ် ရေအခြေခံ နှင့်/သို့မဟုတ် နေရောင်ကာလိမ်းဆေးများကို အသုံးပြုပါ။non-comedogenic နှင့် hypoallergenic ။
3. သေချာအောင် လုပ်သင့်တယ်။ နေရောင်ကာခရင်မ်က အချိန်ပိုကြာကြာခံပါတယ်။ သင့်အရေပြားပေါ်ရှိ ရေစိုခံဖော်မြူလာကို အသုံးပြုပါ။ SPF 30 သို့မဟုတ် အထက်။
4. အပြင်မထွက်ခင် အနည်းဆုံး နာရီဝက်လောက်ကြိုပြီး နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းဖို့ အကြံပေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
5. ကမ်းခြေမှာ အပြင်ထွက်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် နေပူထဲထွက်ဖို့ စီစဉ်နေတယ်ဆိုရင် သင့်အသားအရေကို ကာကွယ်ဖို့ 2-3 နာရီတစ်ကြိမ် ပြန်ဝတ်ပါ။ နေရောင်ပျက်စီးခြင်း။ နေလောင်ခြင်း။
6. သင့်ကိုလည်း သေချာအောင် လုပ်ပါ။ Sunscreen lotion သည် SPF 30 ကြွယ်ဝသည်။ (သို့မဟုတ် ထို့ထက်) ကျယ်ပြန့်သော ရောင်စဉ်ကာကွယ်မှု (UVA/UVB) နှင့် ရေစိုခံနိုင်သည်။
Sunscreen ဒဏ္ဍာရီများကိုယခုဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သည်။
1. SPF မြင့်လေလေ ပိုကောင်းလေပါပဲ။
ဒါက လုံးဝမမှန်ပါဘူး။ သင့်နေရောင်ကာခရင်မ်တွင် SPF ပမာဏသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် မသက်ဆိုင်ပါ။ သင့်အသားအရေကို နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကြောင့် နီရဲခြင်းမှကာကွယ်ပေးရုံသာဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ SPF 30 သည် သင့်အရေပြားတွင် နေရောင်ခြည်နှင့်ထိတွေ့သည့် ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများပေါ်တွင် အနီကွက်များပေါ်လာသည်အထိ အဆ 30 ပိုရှည်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။
2. ရေစိုခံနေကာခရင်မ်သည် ရေကူးကန်ထဲတွင် မပျောက်ပျက်သွားပါ။
ရေကူးကန် ဒါမှမဟုတ် ပင်လယ်ထဲ ရေမချိုးခင် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ရက်ရောစွာ လိမ်းပြီးနောက်မှာတောင် သင့်အရေပြားမှာ အဖြူနဲ့ အနီကွက်တွေ ထွက်လာတာကို သတိထားမိပါသလား။ သင့်နေရောင်ကာခရင်မ်က ဘယ်လောက်ပဲ ရေစိုနေပါစေ နောက်ဆုံးမှာ ကျွတ်သွားလို့ပါပဲ။ စျေးကွက်တွင် ရေစိုခံနိုင်သော အမျိုးအစားများ ရှိပြီး၊ ထိုသို့သော အခါသမယများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။
3. SPF ဖောင်ဒေးရှင်းရှိလျှင် နေရောင်ကာခရင်မ် မလိုပါ။
ဒီ အလှတရား အခုချက်ချင်းအဆုံးသတ်ဖို့လိုတယ်။ SPF အခြေခံ ဖောင်ဒေးရှင်း အမျိုးအစားများစွာ ရှိပါသည်။ သို့သော်လည်း နေရောင်ကာလိမ်းဆေးဖြင့် သင့်အသားအရေကို ပြင်ဆင်ခြင်း၏ အရေးပါမှုကို အစားထိုးခြင်း သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲခြင်းမပြုနိုင်ပါ။
DIY Sunscreen Lotion များ
1. အုန်းသီးနေရောင်ကာခရင်မ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ-
• အုန်းဆီ ၁/၄ ခွက်
• Shea ထောပတ် ၁/၄ ခွက်
• နှမ်းဆီ ၁/၈ ခွက် သို့မဟုတ် ဂျိုဂျိုဘာဆီ
• ပျားဖယောင်း granules 2 ဇွန်း
• နာနိုဇင့်အောက်ဆိုဒ်မဟုတ်သော အမှုန့် ၁ ဇွန်းမှ ၂ ဇွန်း (ရွေးချယ်နိုင်သည်)
• အနီရောင် ရက်စ်ဘယ်ရီစေ့ဆီ ၁ ဇွန်း
• ငါလက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန်လာဥအစေ့ဆီ
• လာဗင်ဒါမရှိမဖြစ်ဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း (သို့မဟုတ် မိမိနှစ်သက်ရာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ)
နည်းလမ်း
ဘွိုင်လာနှစ်ထပ်တွင် အရည်ပျော်ပါ။ အုန်းဆီ နှမ်း သို့မဟုတ် ဂျိုဂျိုဘာဆီ၊ ပျားဖယောင်းနှင့် Shea ထောပတ်တို့ကို ရောနယ်ပါ။ အရောအနှော အထူးသဖြင့် ပျားဖယောင်း အရည်ပျော်ရန် အချိန်ယူရလိမ့်မည်။ ပျားဖယောင်းသည် နောက်ဆုံး အရည်ပျော်သွားလိမ့်မည်။ ပျားဖယောင်း အရည်ပျော်သွားသောအခါတွင် အရောအနှောကို ဘွိုင်လာနှစ်ထပ်မှ ဖယ်ရှားပြီး အခန်းအပူချိန်အထိ အအေးခံထားပါ။
အကယ်၍ သင်သည် ဇင့်အောက်ဆိုဒ်ကို အသုံးပြုနေပါက အရောအနှောကို အေးသွားသည်နှင့် မွှေပေးပါ၊ သို့သော် ရောစပ်သောအခါတွင် ဖုန်မှုန့်များစွာ မဖြစ်အောင် သတိထားပါ။ အကျိတ်တစ်ခုခုကို သတိထားမိရင် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ ပြီးရင် အရောအနှောကို ရေခဲသေတ္တာထဲ 15 မိနစ်ကနေ 30 မိနစ်အထိ ထားလိုက်ပါ။ ဤနည်းဖြင့် စတင်တည်ထားသော်လည်း နှပ်ထားလောက်အောင် ပျော့နေသေးသည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ အချိန်အလုံအလောက်ရှိပြီဆိုတာနဲ့ ဖယ်ထုတ်ပြီး food processor ဒါမှမဟုတ် hand mixer သုံးပြီး နှပ်စက်နဲ့ စလိုက်ပါ။ အနီရောင် ရက်စ်ဘယ်ရီစေ့ဆီ၊ မုန်လာဥနီ အစေ့ဆီ နှင့် တစ်ခုခုကို ဖွဲလိုက်ပါ။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများ သင်နှစ်သက်ရာ အရောအနှောကို ပေါ့ပါးပြီး ပျော့ပျောင်းသွားသည်အထိ မွှေပြီး စတိုးဆိုင်မှဝယ်သည့် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို လိုသလို စိတ်ကြိုက်အသုံးပြုပါ။
ဒါကို သိမ်းဆည်းပါ။ အိမ်လုပ် နေရောင်ကာခရင်မ် ရေခဲသေတ္တာကြားရှိ ဖန်ဘူးထဲတွင် ထည့်သုံးပါ။
2. Sunscreen ဘားများ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
• အုန်းဆီ ၁/၃ ခွက် အရည်ကျို
• Shea butter 3 ခွက်
• ခြစ်ထားသော ပျားဖယောင်း ၁/၂ ခွက်ကို တင်းကျပ်စွာ ထုပ်ပိုးထားပါ။
• လုံးဝန်းသော လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း + နာနိုမှုန်မဟုတ်သော ဇင့်အောက်ဆိုဒ် ၁.၅ ဇွန်း
• အရောင်အတွက် cocao သို့မဟုတ် ကိုကိုးမှုန့် ၁ ဇွန်း
• Essential oils (လိုအပ်သလို)
• ဗီတာမင်အီးဆီ (ရွေးချယ်နိုင်သည်)
နည်းလမ်း
မိုက်ခရိုဝေ့ဖ် သို့မဟုတ် ဘွိုင်လာနှစ်ထပ်တွင် အုန်းဆီ၊ ပျားဖယောင်းနှင့် Shea ထောပတ်တို့ကို ရော၍ အရည်ပျော်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ချောမွေ့ပြီး လုံးဝအရည်ပျော်သည်အထိ ခဏခဏမွှေပေးပါ။ အပူမှဖယ်ကာ ဇင့်အောက်ဆိုဒ်ကို ညင်သာစွာ ရောမွှေပါ။ အကယ်၍ သင်သည် ရွေးချယ်နိုင်သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ သို့မဟုတ် ဗီတာမင် E ကိုထည့်ပါက၊ ၎င်းတို့ကို ဤနေရာတွင် ရောနှောပြီး ရောသွားသည်အထိ မွှေပေးပါ။ ရောစပ်ပြီးပါက ဖော်မြူလာကို မှိုထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။ ဆီလီကွန် muffin ဘူးခွံများသည် ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်ပါသည်။ မှိုများကို မဖယ်ရှားမီ အအေးခံပြီး သတ်မှတ်ပေးပါ။ အရှိန်မြှင့်ချင်ရင်တော့ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ၁၀ မိနစ်ကနေ မိနစ် ၂၀ လောက်ထည့်ထားလိုက်ပါ။
3. နေရောင်သက်သာဆေးဖြန်းပါ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
• အစိမ်း ၁/၂ ခွက်မှ ၁ ခွက်အထိ စစ်မထားသော ပန်းသီးရှာလကာရည်
• မှုတ်ပုလင်း
• လာဗင်ဒါမရှိမဖြစ်ဆီ ၅စက်
• အော်ဂဲနစ်အုန်းဆီ ၁ ဇွန်း
• ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ် ၁ ဇွန်း
နည်းလမ်း
မှုတ်ပုလင်းဖြင့် ဖြည့်ပါ။ ပန်းသီး cider ရှာလကာရည် ပြီးလျှင် လိုအပ်သလို နေရောင်ဖြင့် လိမ်းပေးပါ။ ပက်ဖြန်းသည့်အခါ မျက်လုံးနှင့် နားကြားတွင် သေချာပေါက်ထားပါ။ ရှာလကာရည်ကို အရေပြားပေါ်တွင် ငါးမိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်ခန့် ထားပေးပါ။ ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် လာဗင်ဒါဆီ၊ ကယ်ရီဆီနှင့် ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ်လ်တို့ကို ရောစပ်ပြီး ပန်းသီးရှာလကာရည် ခြောက်သွားပြီးနောက် သင့်အရေပြားပေါ် လိမ်းပေးပါ။ ဒီအရောအနှောကို အဝတ်အစားတစ်ခုခုမဝတ်ခင် မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင် အရေပြားပေါ်မှာ ထားလိုက်ပါ။ ယားယံနေသောအသားအရေကို သက်သာစေရန် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးကို နောက်တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် လိုအပ်သလို ထပ်လုပ်ပါ။
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ- နေကာခရင်မ်
မေး။ နေရောင်ကာခရင်မ်မှာ SPF ပိုများတာက ပိုကောင်းတဲ့ကာကွယ်မှုပေးသလား။
TO. ဟုတ်တယ်၊ ဒါကအမှန်ပဲ။ အရေပြားဆရာဝန်အချို့က ၀တ်သင့်တယ်လို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ SPF 30 နှင့်အထက်ရှိသော နေရောင်ကာခရင်မ် ပြင်းထန်သော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် ၉၇ ရာခိုင်နှုန်းကို ပိတ်ဆို့ထားသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ မြင့်မားသော SPF များသည် နေ၏အန္တရာယ်ရှိသော ရောင်ခြည်များကို အချိန်ကြာကြာ ပိတ်ဆို့ထားသည်။ Journal of the American Academy of Dermatology မှာ ထုတ်ဝေတဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ SPF 100 ဟာ နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။
မေး။ နေရောင်ကာခရင်မ်တွေက ဘေးကင်းပါသလား။
TO. အသားအရေအမျိုးအစားတိုင်းဟာ တခြားသူတွေနဲ့မတူပါဘူး။ သို့သော်လည်း နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ဝယ်ယူစဉ်တွင် SPF 30 (သို့မဟုတ် ထို့ထက်မြင့်သည်) ကြွယ်ဝသော ထုတ်ကုန်ကို ဝယ်ယူပါက ကျယ်ပြန့်ရောင်စဉ်ကာကွယ်မှု (UVA/UVB) နှင့် ရေစိုခံနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင့်တွင် အသားအရေ ခြောက်သွေ့ပါက အစိုဓာတ်အခြေခံ ဖော်မြူလာကို သွားပါ။ အဆီပြန်သောအသားအရေအတွက် ရေ သို့မဟုတ် ဂျယ်လ်အခြေခံဖော်မြူလာ။ ထိခိုက်လွယ်မှုရှိပါက အရေပြားဆရာဝန်ထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။ ဝက်ခြံထွက်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် အရေပြား ယားယံခြင်း။
မေး။ အသားအရေအတွက် သင့်တော်တဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ဘယ်လိုသုံးရမလဲ။
TO. ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေကို UVA နှင့် UVB နှစ်ခုလုံးမှကာကွယ်ပေးသောကြောင့် ကျယ်ပြန့်သောရောင်စဉ်ကာကွယ်မှုပါရှိသော နေရောင်ကာလိမ်းဆေးကို သင်ကိုယ်တိုင်ရယူပါ။ မင်းရဲ့ နေရောင်ကာလိမ်းဆေးဖော်မြူလာ SPF 30 နှင့်အထက်ရှိသောကြောင့် စိတ်မပူပါနှင့်၊ သင်၏နေရောင်ကာခရင်သည် သင့်အား ပြင်းထန်သောနေရောင်ခြည်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ပေးနိုင်လောက်အောင် ကောင်းမွန်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် အများစုကတော့ အရေပြားပေါ်လိမ်းတဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ် ပမာဏပေါ်မူတည်ပါတယ်။ သင့်မျက်နှာနဲ့ လည်ပင်းအတွက် အနည်းဆုံး လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက် လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။
