Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်နှက်ခံခဲ့ရသည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
အူသိမ်အူမရောဂါလက္ခဏာများသည်များသောအားဖြင့်ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု၊ ကြွက်တက်ခြင်း၊ ဖောင်းကြွခြင်း၊ အူအတွင်းရှိနံရံ၊ အူအတွင်းရှိချွဲ၊ အစာမစားခြင်း၊ ရုတ်တရက်ကိုယ်အလေးချိန်၊
အများအားဖြင့်ရိုးရှင်းသောလူနေမှုပုံစံနှင့်အစားအစာပြောင်းလဲမှုသည်ဤအခြေအနေမှကြီးမားသောသက်သာမှုကိုရရှိစေနိုင်သည်။ သင်၏အချိန်ကာလတစ်ခုအတွင်းသင်၏အစားအစာတွင်အမျှင်ပမာဏတိုးများလာခြင်းက၎င်း၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုထိရောက်စွာလျော့နည်းစေနိုင်သည်။
ကော်ဖီနှင့်ဆိုဒါများကဲ့သို့သောအစားအစာများ၊ အဆီပြန်သောအစားအစာများ၊ အရက်၊ ချောကလက်နှင့်ကဖင်းဓာတ်ပါသောအစာများမှရှောင်ရှားရန်သင်သေချာစွာလိုအပ်သည်။
အကယ်၍ ဓာတ်ငွေ့တည်ဆောက်မှုသည်ပြisနာဖြစ်ပါကဤအခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်အစားအစာများကိုရှောင်ရှားရန်လိုအပ်သည်။ ပဲ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစသည့်အစားအစာများကိုလုံးဝရှောင်ကြဉ်ရန်လိုအပ်သည်
သင်၏အစားအစာများကိုမကျော်ဘဲသေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့်ပုံမှန်စားခြင်းဖြင့်လည်းမရှောင်ပါနှင့်။ ၎င်းသည်အူသိမ်အူမကိုထိန်းညှိပေးသည်။
ထို့အပြင်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုသင်၏စားသုံးမှုကိုလည်းဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ ၎င်းသည်သင်၏အူသိမ်အူမရောဂါအတွက်အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်လျှင်၎င်းကိုသင်ဆက်လက်ထားရှိရန်လိုအပ်သည်။
ဒီဆောင်းပါးမှာစိတ်တိုလွယ်တဲ့အူသိမ်အူမရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးသဘာဝကုထုံးတချို့ကိုကျွန်တော်ဖော်ပြခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် IBS ၏အခြေအနေကိုသက်သာစေရန်အကောင်းဆုံးအိမ်သုံးဆေးတစ်လက်ကိုရှာဖွေရန်ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။
၁။ ပိုက်ဆန်မျိုးစေ့များ -
ပိုက်ဆန်စေ့တစ်ဇွန်းသည် ၅၅ ကယ်လိုရီအတွက်ဝမ်းဗိုက်ဖြည့်တင်းသည့်အမျှင်သုံးဂရမ်နီးပါးကိုပေးသည်။ ၎င်းသည်အိုမီဂါ -၃ အဆီများသောကြွယ်ဝသောရင်းမြစ်များဖြစ်ပြီး၎င်းတို့ကိုသင်၏သုပ်တစ်သင်းလုံးကထည့်သွင်းခြင်းသည် IBS ၏အခြေအနေကိုကုသရန်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။
၂ ။
ဒီအခွံမာသီးတစ်အောင်စမှာဖိုင်ဘာ ၃.၅ ဂရမ်ပါရှိသည်။ ဗာဒံသီးသည်မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်သံဓာတ်များအတွက်ကောင်းမွန်သောအရင်းအမြစ်လည်းဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ဒီအစာတွေကိုသင့်ရဲ့အစားအစာထဲထည့်လိုက်ရင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကောင်းဆုံးလုပ်ပေးလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည် IBS အတွက်အကောင်းဆုံးသဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။
၃ ။
သင်္ဘောသဖန်းသီးသည်အမျှင်ဓာတ်၏ကောင်းသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးသင်၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် IBS တိုက်ဖျက်ရေးဖိုင်ဘာကိုသင့်အားပေးသည်။ ၎င်းသည်သင်၏ချိုသောသွားကိုကျေနပ်ရောင့်ရဲစေသည့်သင်၏သွားရည်စာဖြစ်နိုင်သည်။
၄ ။
Oats သည်အူများနှင့်သက်ဆိုင်သည့်အမျှင်ဓာတ်များစွာရရှိပါသည်။ oats တစ်ခွက်က ၁၆ ဂရမ်ဖိုင်ဘာကိုကျန်းမာစေပြီးအူဘက်တီးရီးယားကိုကျွေးမွေးနိုင်သည်။ Oats တွင် avenanthramide ဟုခေါ်သောရောင်ရမ်းသည့်ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုပါရှိသည်။ ၎င်းသည် beta-glucan နှင့်အတူတွဲဖက်ပါကနှလုံးရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါများကိုလည်းကူညီနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အူသိမ်အူမတက်ရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးသဘာဝကုထုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။
၅ ။
၎င်းတို့တွင် antioxidants များစွာပါဝင်ပြီးတစ်ခွက်တွင် ၇.၆ ဂရမ်ဖိုင်ဘာပါရှိသည်။ ၎င်းသည်သင့်အူကို butyrate ထုတ်လုပ်ရန်ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေပြီးဖောရောင်ခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်သည့် fatty acid ဖြစ်သည်။
၆ ။
၄ င်းတို့သည်ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုမြင့်မားပြီးအစာကြေမှုအဆင်မပြေမှုကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီသည်။ တစ်ခွက်တွင်အမျှင် 4 ဂရမ်ပါဝင်သောကြောင့်အူသိမ်အူမရောဂါလက္ခဏာများအားလုံးကိုကာကွယ်ပေးသည်။
၇ ။
ဒီဇွန်းလေးခုကမင်းကိုအမျှင်ဓာတ် ၂.၆ ဂရမ်ပေးနိုင်တယ်။ ၎င်းသည်အလယ်အလတ်ကွင်းဆက်ပြည့်ပြည့်ဝဝအက်စစ်များဖြင့်ပြည့်နှက်နေပြီး၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုသက်သာစေပြီးဘက်တီးရီးယားဆိုးများကိုတိုက်ထုတ်သည်။
၈။ နေကြာစေ့များ -
လေးပုံတစ်ပုံတွင်နေကြာစေ့သည်ကယ်လိုရီ ၂၀၀ နှင့်ဖိုင်ဘာ ၃ ဂရမ်ပါရှိသည်။ ၎င်းတွင်မဂ္ဂနီစီယမ်ပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည် lipysis များကိုမြှင့်တင်ရန်ကူညီသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏စတိုးဆိုင်များမှအဆီထုတ်လွှတ်သည်။
၉ ။
အလတ်စားငှက်ပျောတစ်ခုတွင် ၁၀၅ ကယ်လိုရီနှင့်ဖိုင်ဘာ ၃ ဂရမ်ပါရှိသည်။ ၎င်းသည်အူအတွင်းရှိကောင်းသောဘက်တီးရီးယားများကိုကျွေးမွေးပြီးအစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့် prebiotic fiber ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ဤသည် IBS အတွက်အကောင်းဆုံးအိမ်ကုစားတစ်ခုဖြစ်သည်။
၁၀။ ကိုကိုးမှုန့်
မပြုပြင်ထားသောကိုကိုးအမှုန့်သည် IBS ကိုတိုက်ထုတ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ကိုကိုးမှုန့်ဇွန်းနှစ်ခုကိုရေပူနှင့်ရော။ ၄ ဂရမ်ဖိုင်ဘာပါ ၀ င်သည်။ alkalis မခံသောကိုကိုးအမှုန့်ကိုသွားပါ။ ၎င်းသည်ကိုကိုးစေ့၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုဖယ်ရှားပေးသည့်လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။
၁၁ ။
ထောပတ်သီးမှာပါဝင်တဲ့အဆီပါဝင်တဲ့အစားအစာတွေပါ ၀ င်ပါတယ်။ ၎င်းတွင်ဖိုင်ဘာ ၄.၆ ဂရမ်ပါ ၀ င်ပြီး IBS ခံစားနေရသူများအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် IBS အတွက်အကောင်းဆုံးသဘာဝကုစားနည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
12. ဂရိဒိန်ချဉ်:
၎င်းသည်သင်၏အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းကြောင်းသိစေသည်။ ၎င်းတွင်သင့်ဝမ်းဗိုက်အားကောင်းစေပြီး IBS ရောဂါလက္ခဏာများကိုရှောင်ရှားရန်အထောက်အကူပြုသော live action ယဉ်ကျေးမှုများပါရှိသည်။ ဤအရာသည်လူသားများအတွင်းအူသိမ်အူမကြီးရောဂါအတွင်းနို့နှင့်ဒိန်ချဉ်မှ Lactose ကိုသည်းခံစိတ်နှင့်စုပ်ယူမှု 'လေ့လာမှုတွင်အတည်ပြုသည်။
၁၃ ။
ပဲစေ့အစိမ်းရောင်သည်အစာခြေလမ်းကြောင်းမှတစ်ဆင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ဒုတိယအရေပြားဖြစ်သော mucosal barrier ကိုကာကွယ်ပေးသည့် Lactic acid ကိုထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည်မကောင်းသော bug များနှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုကာကွယ်ရန်ပထမအဆင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ပဲအစိမ်းရောင်ပဲသည် IBS ၏လက္ခဏာများကိုကုသရန်သဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။
