Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ငှက်ပျောသီးသည်စျေးကွက်အတွင်းအများအားဖြင့်ရရှိနိုင်သည့်အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အစားအစာနှင့်မသက်ဆိုင်သည့်အသီးများသောကြောင့်နာမည်ကြီးသော်လည်း၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သရေစာတစ်မျိုးဖြစ်နိုင်သည်။
ဒီအသီးသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်ပျော်ဝင်နိုင်စွမ်းမရှိသောဓာတ်စီဓါတ်များသိုလှောင်ရာနေရာဖြစ်သည်။ ဟုတ်တယ်၊
ငှက်ပျောသီးဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ငှက်ပျောစားရန်အကောင်းဆုံးအချိန်အကြောင်းပြောမည်။ နံနက်ခင်းအချိန်၌အခြားအသီးများ၊ oatmeal များသို့မဟုတ်နံနက်စာစားရန်အတွက်ငှက်ပျောသီးစားခြင်းသည်သိုလှောင်ထားသောအဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။
ဒါဟာကောင်းမွန်သောဝန်နှင့်အတူအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ Pre- အားကစားရုံမုန့်ဖြစ်ပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအစီအစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောအာဟာရပြည့်ဝသောအာဟာရရှိသောအစားအစာများဖြစ်သော်လည်းမည်သည့်အစားအစာမျှမကအဆီများကိုမဖြိုချနိုင်ပါ။
ထို့ကြောင့်ခေါင်းမာသောဝမ်းဗိုက်အဆီကိုဖယ်ရှားလိုပါကကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းသောပရိုဂရမ်များကိုသင်ခံယူရန်အရေးကြီးသည်။ ပျမ်းမျှနေ့စဉ်အခြေခံအားဖြင့်ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှု၏ ၁၀ မှ ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိရသည်။
အဘယ်ကြောင့်ငှက်ပျောသီးစားသင့်သနည်း။
ငှက်ပျောသီးသည်ပိုတက်စီယမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်၊ ဖိုင်ဘာ၊ သတ္တုဓာတ်နှင့်စွမ်းအင်တို့၏ကြွယ်ဝသောရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအသက်အရွယ်အုပ်စုအသီးသီးမှလူများစားသုံးသောကြွယ်ဝသောရေစာဟုခေါ်လေ့ရှိသည်။
ဒါဟာ 100 ဂငှက်ပျော 100 ခန္ဓာကိုယ်မှကယ်လိုရီ 90 နီးပါးကိုယ်ခန္ဓာကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းတွေ့မြင်။ ငှက်ပျောသီးသည်ကျန်းမာသော carbs ဖြစ်ပြီးလူတစ် ဦး အားတက်ကြွစွာခံစားစေပြီးစွမ်းအင်ပိုမိုပေးနိုင်သည်။ ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်၎င်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းစေသည်။
ထို့အပြင်ငှက်ပျောသီးရှိဖိုင်ဘာပါဝင်မှုသည်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုစစ်ဆေးပေးပြီးကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်သည့်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အစာများစားသုံးခြင်းကိုတားဆီးပေးသည်။
ထို့အပြင်ငှက်ပျောသီးသည်ဗီတာမင် B6 ၏ကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုအရငှက်ပျောသီးမှာ tryptophan ရှိနေခြင်းကြောင့်စိတ်ကျရောဂါကိုတိုက်ဖျက်နိုင်ကြောင်းဖော်ပြသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရဤသံဓာတ်ကြွယ်ဝသောသတ္တုဓာတ်သည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းပြandနာကိုဖယ်ရှားပေးပြီးသွေးအားနည်းရောဂါခံစားနေရသူများကိုအကျိုးပြုသည်။
ဒီအသီးမှာသဘာဝသကြားပါ ၀ င်ပြီးအားစိုက်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့စွမ်းအင်လုံလောက်စွာရရှိစေသည်။ ၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာလိုအပ်သောလောင်စာဖြစ်သည်။
ဘယ်အချိန်မှာငှက်ပျောသီးစားသင့်သလဲ
ဒီစွမ်းအင်အသီးသည်အသက်အရွယ်အုပ်စုအားလုံးအကြိုက်ဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်။ နံနက်စောစောတွင်စားခြင်း၊ အထူးသဖြင့်အခြားအသီး / မုတ်ဆိတ်ရိတ်ခြင်းတို့ဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းအစီအစဉ်ကိုပြုလုပ်ရန်စဉ်းစားနေသူများအတွက်အံ့ဖွယ်အမှုများပြုလုပ်နိုင်သည်။
နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းစတင်သည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်သင်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုနားလည်လိမ့်မည်။ ၎င်းကိုကုန်ကြမ်းလောင်ကျွမ်းစေခြင်း (သို့) ပါးစပ်အရည်ပျော်စေသောဟင်းပွဲများနှင့်အချိုပွဲအမျိုးမျိုးတို့ကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။
ထို့အပြင်၎င်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းအားဖြင့်အသီးသာမကအခွံသည်လည်းသင့်အားအရေပြားကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။ ၎င်းအတွက်သင်သည်အခွံ၏အတွင်းပိုင်းအစိတ်အပိုင်းကိုညစဉ်တိုင်းပွတ်သပ်။ ချန်ထားရန်လိုအပ်သည်။ နိုးလာသောအခါဝက်ခြံများဖယ်ရှားခြင်းနှင့်သင်၏အရေပြားပေါ်တွင်သဘာဝအလင်းရောင်တွေ့နိုင်သည်။
အာဟာရအကျိုးကျေးဇူးများစွာဖြင့်ငှက်ပျောသီးသည်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်အသွင်အပြင်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အသီးကြီးသောအပင်ဖြစ်ပြီးလုံလောက်စွာစားသုံးပါကကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။
ငှက်ပျောသီး
စျေးကွက်တွင်ငှက်ပျောသီးအမျိုးမျိုး ၅၀၀ ရှိသည်။ စိမ်းလန်းသောငှက်ပျောသီးမှာကစီဓာတ်ပါ ၀ င်သော်လည်းရင့်မှည့်သောရင့်ကျက်သောသူများသည်စွမ်းအင်ကိုပေးနိုင်သောသကြားဓာတ်လုံလောက်စွာပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ၊ ငှက်ပျောသီးသည် catechin နှင့် dopamine ကဲ့သို့သော antioxidants များစွာသောခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ခန္ဓာကြံ့ခိုင်မှုအတွက်အကျိုးရှိစေသည်။
အစောပိုင်းကဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းနံနက်ခင်း၌ယင်းကိုစားသုံးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီးသင့်အားအပြည့်အဝခံစားရစေပြီးသင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေနိုင်သည်။ ငှက်ပျောသီး၌ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုများပြားခြင်းသည်၎င်းကိုစွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲရန်ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည်တစ်နေ့လုံးခန္ဓာကိုယ်၏လည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေသည်။
နံနက်စာစားရန်အတွက်သင်သည်မှည့်သောငှက်ပျောသီးသို့မဟုတ်အခြားအာဟာရရှိသောအစားအစာများနှင့်ပေါင်းစည်းနိုင်သည်။ နံနက်စာအတွက်နို့တစ်ခွက်၊ ပြောင်းဖူးဖိုးနှင့်ငှက်ပျောသီးတို့ဖြင့်ထမင်းတစ်လုံးလုံးကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်။
သင်သည်သင်၏ oatmeal တွင်ငှက်ပျောချပ်များကိုပင်ထည့်နိုင်သည်၊ ၎င်းသည်၎င်း၏အရသာကိုပိုမိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ နံနက်ခင်းအချိန်၌နို့တစ်ခွက်၊ စိမ်ထားသောဗာဒံသီး၊ မှည့်သောငှက်ပျောတစ်ကောင်နှင့်ကြက်ဥပြုတ်များဖြင့် oats များကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်သင်၏အစားအစာကိုရိုးရှင်းစေသည်။ ဒီပြည့်စုံနံနက်စာရွေးချယ်မှုသည်သင့်အားအချိန်ကြာရှည်စွာစိတ်ကျေနပ်မှုကိုပေးနိုင်သည်။
ဒါ့အပြင်သင်ဟာငှက်ပျောသီး milkshake လုပ်နိုင်တယ်၊ ဒိန်ချဉ်နဲ့လည်းစားနိုင်တယ်။ သင်သည်အရသာရှိသောငှက်ပျောသီး pancakes ပင်ပြုလုပ်နိုင်ပြီးညနေခင်း၌ဖြစ်စေနံနက်ယံရေခဲမုန့်ဖြစ်စေရန်ပျားရည်အချို့နှင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
ထို့အပြင်သင်သည်အသီးကိုနှစ်သက်သူဖြစ်ပါကသင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုဖြည့်တင်းရန်အတွက်နေ့လည်ခင်းအစာအဖြစ်သင်သီးသောအသုပ်အချို့ကိုစမ်းသုံးနိုင်သည်။ အချိုပွဲများအတွက်သင်သည်ငှက်ပျောသီးသို့မဟုတ်ငှက်ပျောသီးတစ်မျိုးပြုလုပ်နိုင်သည်။ ကလေးများပင်ပန်းကန်ကိုကြိုက်နှစ်သက်ကြလိမ့်မည်။
ထို့ကြောင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းငှက်ပျောသီးစားခြင်းသည်သင်၏အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေသည့်ဖြစ်စဉ်ကိုစတင်ရန်နှင့်လိုချင်သောကိုယ်ခန္ဓာပုံသဏ္ဌာန်ကိုရရှိရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
ဤဆောင်းပါးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါက၊ မျှဝေရန်မမေ့ပါနှင့်။
