Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- နယူးဇီလန်ခရစ်ကတ်ဆုများ - ဝီလျံဆင်သည်ဆာရစ်ချတ်ဟယ်ဒလီတံဆိပ်ကိုစတုတ္ထအကြိမ်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
အားကစားခန်းမတိုင်းကိုနှိပ်ခြင်းသည်လူတိုင်းအတွက်မဖြစ်နိုင်သည့်အရာဖြစ်သည်။ အချိန်နှင့်အလုပ်မရှိခြင်းသည်ဖြစ်နိုင်သောအကြောင်းရင်းများဖြစ်နိုင်သည်။ စက်ဘီးစီးရန်စဉ်းစားမိပါသလား။ ဟုတ်ကဲ့၊ ဒါကကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကျန်းမာနေဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုပါ။
လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုအရစက်ဘီးစီးခြင်းအားအလုပ်သို့သွားခြင်းသည်ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း၌တစ်ပတ်ငါးရက်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေသကဲ့သို့ထိရောက်မှုရှိနိုင်သည်။
ကိုလံဘီယာတက္ကသိုလ်မှပါမောက္ခ Bente Stallknecht က“ ဒီဟာကအားကစားခန်းမမှာတက်ဖို့အချိန်မရှိချင်တဲ့စိတ်မရှိသူတွေအများကြီးအတွက်သတင်းကောင်းပါ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ကသူတို့ကလေးတွေကိုကောက်ပြီးအလုပ်ပြီးတဲ့အခါညစာစားဖို့ပဲ။ ဒိန်းမတ်၌တည်၏။
'ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရလဒ်တွေကသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကိုထိရောက်တဲ့ကာယလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ပေါင်းပြီးဖြစ်နိုင်တာကိုပြသနိုင်ခဲ့တယ်' ဟု Stallknecht ကပြောကြားခဲ့သည်။
လေ့လာမှုအတွက်သုတေသီများသည်စတုရန်းမီတာလျှင် ၂၅-၃၅ ကီလိုဂရမ် (BMI) ရှိသည့်ကိုယ်အလေးချိန်ညွှန်းကိန်းရှိအဝလွန်သူ ၁၃၀ ကိုကီလိုဂရမ် / m2 ထည့်သွင်းစဉ်းစားခဲ့သည်။ လေ့လာမှုတွင်ပါ ၀ င်ရန်သတ်မှတ်ချက်တစ်ခုမှာ ၄ င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်း၊ အမြင့်ဆုံးအောက်စီဂျင်စားသုံးမှုနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအဆင့်များစသည့်အချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ကြွက်သားများလွန်းခြင်းမဟုတ်ပါ။
သင်တန်းသားများကိုအုပ်စုလေးစု ခွဲ၍ အဖွဲ့တစ်ခုကိုစက်ဘီးစီးရန်နှင့်အလုပ်မှပြန်ခဲ့ရသည်။ အခြားအုပ်စုနှစ်စုသည်တစ်ပတ်လျှင်ငါးကြိမ်ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လိုအပ်သည်၊ နောက်ဆုံးအုပ်စုသည်အပြောင်းအလဲမလုပ်နိုင်သဖြင့်ထိန်းချုပ်မှုအဖွဲ့အဖြစ်ဆောင်ရွက်နိုင်သည်။
၎င်းတို့၏အားလပ်ချိန်များတွင်စက်ဘီးစီး။ ကိုယ်ကာယတက်ကြွသောအုပ်စုများသည်ဤလှုပ်ရှားမှုများအတွင်းတစ်ပတ်လျှင်တူညီသောကယ်လိုရီပမာဏကိုလောင်ကျွမ်းစေခဲ့သည်။ ခြောက်လကြာပြီးနောက်အုပ်စုအားလုံး မှလွဲ၍ အားလုံးသောအဆီအလေးချိန်လျော့နည်းသည်။
အမြင့်အလေးချိန်သည်အလေးချိန်အားကြီးသောအားလပ်ချိန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သောအုပ်စုတွင် ၄.၅ ကီလိုဂရမ် (ထိန်းချုပ်မှုအဖွဲ့နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်)၊ ၂.၆ ကီလိုဂရမ်နှင့်အလယ်အလတ်ပြင်းထန်သည့်အားလပ်ချိန်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သောအုပ်စုတွင် ၄.၂ ကီလိုဂရမ်နှင့်စက်ဘီးစီးနေသည့်အုပ်စုတွင် ၄.၂ ကီလိုဂရမ်လျှော့ချနိုင်ခဲ့သည်။ အလုပ်လုပ်ရန်
ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံအားလုံးသည်ထိန်းချုပ်မှုအဖွဲ့ထက်သာသည်။ သို့သော်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အလယ်အလတ်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းထက်စာရင်းအင်းပိုကောင်းသည်ဟုကိုပင်ဟေဂင်တက္ကသိုလ်သုတေသနလက်ထောက် Jonas Salling Quist ကဆိုသည်။
“ စက်ဘီးစီးတာကိုအလုပ်နဲ့ပြန်သွားတာကအားလပ်ချိန်အတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာထက်အဆီအလေးချိန်ကိုလျှော့ချဖို့ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းပဲ” ဟု Quist ကပြောသည်။
ဒီလေ့လာမှုကိုမကြာသေးမီကအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအဝလွန်ခြင်းဂျာနယ်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည်။
ဤအတောအတွင်းစက်ဘီးစီးခြင်း၏အခြားအကျိုးကျေးဇူးအချို့ကိုလည်းလေ့လာပါ။ ကြည့်ပါ ဦး
၁။ သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းချုပ်ခြင်း -
စက်ဘီးစီးခြင်းသည်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်သောရောဂါများအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီတစ်ခုအတွက်အလယ်အလတ်မြန်နှုန်းဖြင့်စက်ဘီးစီးရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏သွေးပေါင်ချိန်ကိုစစ်ဆေးရန်နေ့စဉ် ၃၀ မိနစ်စက်ဘီးစီးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
၂။ ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီသည်။
ဆီးချိုရောဂါသည်ယနေ့လူကြီးများကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောအဓိကကျသောဘဝပုံစံရောဂါများအနက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများမရှိခြင်းသည်အရေအတွက်တိုးပွားလာခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်မိနစ် ၃၀ ခန့်စက်ဘီးစီးခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီသည်။
၃။ နှလုံးရောဂါကာကွယ်ခြင်းကိုကူညီပါ။
ပုံမှန်စက်ဘီးစီးခြင်းဖြင့်အနည်းဆုံးမိနစ် ၃၀ နေ့စဉ်သင့်နှလုံးကိုကျန်းမာစေပြီးနှလုံးနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်။
(အေဂျင်စီမှသွင်းအားစုများဖြင့်)
