Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားစေတနာစိတ်များပေးပို့ကြသည်။
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသတိထားရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ Aff ကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ငါတို့ရှိသမျှသည်ကျန်းမာလျက်ရှိကြ၏။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့စားနေသည့်အရာနှင့်စားသည့်အခါသို့မဟုတ်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်မိမိကိုယ်ကိုကျန်းမာစွာထားရန်ဖြစ်နိုင်သမျှကာလပတ်လုံးဖြစ်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာလို့ပြောရင်လူတွေကလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ပထမဆုံးအတွေးဟာအားကစားရုံတစ်ခုနဲ့သာသက်ဆိုင်တယ်။
အားကစားရုံသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုထုဆစ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပြီးလူအများစု၏အခြေခံလိုအပ်ချက်များသို့မဟုတ်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များစာရင်းတွင်ပါဝင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်ကျန်းမာခြင်းနှင့်ကျန်းမာခြင်းရှိရန်တစ်ခုတည်းသောအားကစားခန်းမသို့သွားခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမဟုတ်ပါ။
အားကစားရုံနေ့စဉ်သွားခြင်း၏အားသာချက်များ
အားကစားခန်းမတစ်ခုတွင်ပါဝင်ခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်ပြီးသင်၏ငွေကိုဖြုန်းတီးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အားကစားရုံသည်လေ့ကျင့်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်သည့်အကြောင်းရင်းနှင့်အားကစားရုံသို့သွားခြင်း၏အားနည်းချက်များအကြောင်းရင်းကိုကျွန်ုပ်တို့စာရင်းပြုစုမည်။
၁။ အစားအသောက်မညီမျှမှု -
ရိုးရိုးသားသားဆိုပါကအားကစားရုံသည်ခဲယဉ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို ဦး တည်စေပြီးယေဘုယျအားဖြင့်၎င်းသည်အစားအစာများပိုမိုစားသုံးရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆန္ဒကိုတိုးပွားစေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ၀ မ်းဗိုက်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ဖြည့်တင်းပေးသောကြောင့်ယေဘုယျအားဖြင့်အမှိုက်ပုံးဖြစ်သောအစားအစာများအပေါ်ကျွန်ုပ်တို့၏တွန်းအားနှင့်ဆွဲဆောင်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန် ပို၍ ခက်ခဲသည်။
ဤနည်းသည်သင်၏အစားအစာကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်လူတစ် ဦး သည်အချည်းနှီးရလဒ်တစ်ခုအနေဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်ရည်ရွယ်ထားခြင်းအပေါ် မူတည်၍ အချို့သောအစားအစာနှင့်အထူးအစားအစာအမျိုးအစားများကိုစားရန်ဖြစ်သည်။
၂ ။
လူတိုင်းကအားကစားရုံကိုနေ့တိုင်းသွားချင်ကြတာမဟုတ်ပါဘူး။ အစအ ဦး ၌သင်တို့အားလုံးဖန်စီပြီးအသစ်ဖြစ်သည့်အခါငါတို့အဆီအားလုံးကိုဆုံးရှုံးရန်စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားသည့်အချိန်တွင်အားကစားရုံကိုပုံမှန်တက်သည်။
သို့သော်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အားကစားရုံအားကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး စားပေးစာရင်း၏နောက်ကျောသို့စတင်တွန်းအားပေးလေ့ရှိပြီးသင်ငွေပေးချေရမည့်သုံးလစာအဆုံးတွင်၊ သင်သည်နှစ်လအတွင်းနှစ်ကြိမ်အားကစားရုံသို့ရောက်ခဲ့သည်။ ငါ့သူငယ်ချင်းဒါကပိုက်ဆံဖြုန်းတီးခြင်းပဲ။
၃ ။
သင်အားကစားခန်းမတစ်ခုသို့ဝင်သောအခါသင်ကသင်၏လက်ရှိရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်ထက် ကျော်လွန်၍ သင်သက်တောင့်သက်သာရှိသည့်ဇုန်မှထွက်ခွာသွားရန်သင့်အားအတင်းအကျပ်စေခိုင်းခံရခြင်းကြောင့်မလွယ်ကူပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတွန်းသင့်သည်ကောင်းသည်မှာ၊ လူတစ် ဦး သည်အနာတရမရှိ၊ အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်သူတို့ကိုယ်သူတို့အလွန်အမင်းတွန်းအားပေးပါကတင်ပါးဆုံရိုးသို့မဟုတ်ဒူးခေါင်းအစားထိုးခွဲစိတ်မှုကဲ့သို့သောပြင်းထန်သောဒဏ်ရာများကိုခံရနိုင်သည်။
၄ ။
BDD သို့မဟုတ် Body Dysmorphic Disorder သည် hypochondriacal ရောဂါဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ BDD ဝေဒနာခံစားနေရသူသည်သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အားနည်းချက်များကိုအမြဲတွေ့ပြီးအပြစ်အနာအဆာမရှိသော 'စုံလင်သောခန္ဓာကိုယ်' ကိုရရှိရန်လိုလားသည်ဟုဆိုလိုသည်၊ တည်ရှိ
ထို့ကြောင့်ဤလူများသည်အားကစားရုံတစ်ခုသို့ဝင်ရောက်ခြင်းအားဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်၍ သူတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြုပြင်ရန်ကြိုးစားသည်။ ၎င်းသည်သူတို့ကို 'ပြည့်ဝစုံလင်သောခန္ဓာကိုယ်' ရှိသောလူအများနှင့်ထိတွေ့စေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်လူတစ် ဦး အားကျန်းမာသန်စွမ်းစေသင့်သည်။ အထူးကောင်းမွန်သောအလှအပစံနှုန်းတစ်ခုမဖြစ်သင့်ပါ။
၅ ။
လူများသည်အားကစားခန်းမတွင်ပါဝင်ရသည့်အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာအလွန်အကျွံအစာစားခြင်း၊ ယခုတွင်လူတစ် ဦး သည်အခကြေးငွေပေးပြီးအားကစားရုံအတွက်အချိန်မပေးနိုင်သောအခါသူတို့မှာအလွန်အလုပ်များသောအချိန်ရှိသောကြောင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေမကောင်းသောအပြစ်ရှိသည်ဟုခံစားမိစေသည်။
၆ ။
အထူးသဖြင့်အားကစားရုံသို့ပုံမှန်သွားလေ့ရှိသောအခါအားကစားရုံသည်အလွန်စွဲလမ်းစေသည်။ သို့သော်အကြောင်းပြချက်အချို့ကြောင့်အားကစားရုံသို့လအနည်းငယ်ကြာသွားခြင်းကိုရပ်တန့်ပါက၎င်းတို့သည်အချို့သောကိစ္စရပ်များတွင်သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်အရေပြားစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ အပြောင်းအလဲတစ်ခုနှင့်မသူတို့လိုချင်သောတ။
၇။ ပွင့်လင်းသောလေနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ -
တစ်ယောက်ကအားကစားခန်းမထဲဝင်တဲ့အခါလေဟာပြင်မှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ၊ အကျိုးကျေးဇူးတွေရတာမျိုးမလုပ်ပါဘူး။ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည် ပို၍ အားတက်ကြွသောစိတ်အားထက်သန်မှု၊ ပျော်ရွှင်မှုနှင့်နိုးကြားမှုတို့ကိုဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်တစ် ဦး သည်ပိုမိုပွင့်လင်းစွာပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းသည်။
၈ ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုဆက်လက်ပြောင်းလဲရန်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားအချိန်ဇယားအတိုင်းမသွားစေရန်ဖြစ်သည်။ အားကစားရုံကဆန့်ကျင်ဘက်ပြုပြီးသင့်ကိုလမ်းပြပေးသည်။
၉ ။
အားကစားခန်းမများသည်လှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားနိုင်သည်။ သို့သော်လွတ်လပ်မှုရှိခြင်း၊ အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခြင်းတို့သည်သင်လိုချင်သောအရာများကိုလုပ်ဆောင်ရန်နှင့်သင်လိုချင်သည့်အချိန်တွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်နှင့်ပိုမိုကျန်းမာသောလူနေမှုဘ ၀ ကိုအာရုံစိုက်ရန်အတွက်လွတ်လပ်ခွင့်ရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
၁၀။ ခရီးသွားခြင်းနှင့်အချိန်ဖြုန်းခြင်း
သင်အမှန်တကယ်ကောင်းသောအားကစားရုံတစ်ခုနှင့်နီးကပ်စွာနေမည်မဟုတ်ပါ၊ ထို့ကြောင့်သင်သည်အကောင်းဆုံးအားကစားရုံသို့သွားရန်အချိန်နှင့်ငွေများစွာဖြုန်းတီးနေခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။
၁၁ ။
အားကစားခန်းမမှာစက်တွေနဲ့ပစ္စည်းကိရိယာတွေအများကြီးရှိတယ်။ အားကစားခန်းမထဲ ၀ င်ပြီးလေ့လာသူဖြစ်သောသူသည်အလွန်ကြီးမားပြီးခွန်အားကြီးမားသောအခြားသူများအားကြည့်ရှုခြင်း၊ ထိုစက်ကိရိယာများကိုသုံးခြင်း၊ အနည်းငယ်အခက်အခဲရှိခြင်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အနည်းငယ်ခြိမ်းခြောက်နိုင်သည်။
၁၂။ Home Gym တစ်ခုတည်ဆောက်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။
၎င်းသည်အားကစားအသင်း ၀ င်တစ် ဦး အတွက်များစွာကုန်ကျသည်။ သင်အားကစားခန်းမ၌သင်အသုံးမပြုသောပစ္စည်းကိရိယာများအမြဲတမ်းရှိနေသောကြောင့်သင်ကိုယ်တိုင်လိုအပ်သည့်ပစ္စည်းအားလုံးကိုဝယ်ယူခြင်းဖြင့်အိမ်တွင်းအားကစားရုံတစ်ခုတည်ဆောက်ရန်သင်ထင်သလောက်မကုန်ကျပါ။
၁၃ ။
အားကစားခန်းမ၌လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့်အားစိုက်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်လူတစ် ဦး ၏နှလုံးကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။ cardio နှင့်ကျယ်ပြန့်သော cardio ကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောအရာများသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုခုနစ်ဆတိုးစေနိုင်သည်။ အလုပ်လုပ်ကိုင်နေစဉ်အတွင်းသူတို့၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စစ်ဆေးသင့်သည်။
