Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်နှက်ခံခဲ့ရသည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသတိထားရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
အစာအိမ်အနာသည်အနာဖြစ်ခြင်းကိုတစ် ဦး တစ်ယောက်၏အစာအိမ်ကိုမျဉ်းကြောင်းအဖြစ်ခွဲခြားသတ်မှတ်သည်ဟုရှင်းပြသည်။ အစာအိမ်တွင်ဖြစ်ပေါ်သောအနာများကို peptic အနာဟုခေါ်ကြသည်။ အူအတွင်းမှဖြစ်ပေါ်သောအထူးသဖြင့် duodenum တွင် duodenal အနာဟုခေါ်သည်။
အစာအိမ်အထက်ရှိချွဲထူသောအလွှာကိုလျော့ချပေးသောကြောင့်အစာအိမ်နှင့်အူသိမ်အတွင်းရှိအနာများဖြစ်ပေါ်လာသည်။ သို့သော်ချွဲအလွှာသည်အလွန်ပါးလွှာသောကြောင့်အက်စစ်အက်စစ်အရည်သည်အစာအိမ်ကိုကာကွယ်ပေးသောတစ်ရှူးများကိုအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းမှထုတ်ပစ်သည် [1] ။ လေ့လာမှုများအရ Helicobacter pylori သည်ဘက်တီးရီးယားကူးစက်မှုကိုအစာအိမ်အနာ၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည် [နှစ်ခု] ။
ထို့ကြောင့်၊ သင်အစာအိမ်အနာရှိနေစဉ်ဆေးဝါးများအပြင်သင်စားရမည့်အစားအစာအချို့နှင့်သင်ရှောင်ကြဉ်သင့်သောအရာအချို့ရှိပါသည်။ သို့သော် ဦး စွာအနေနှင့်အစားအစာရွေးချယ်မှုသည်အနာကိုမဖြစ်စေသော်လည်းပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ အစာအိမ်နာနှင့်ဆိုင်သောမည်သူ့ကိုမျှမှီဝဲနိုင်သည့်သင့်တော်သောအစားအစာမရှိပါကအချို့သောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးရှိသည်။
အကယ်၍ သင်အစာအိမ်အနာရှိလျှင်အက်စစ်ပိတ်ဆို့သောဆေးဝါးများနှင့်ပantibိဇီဝဆေးများအပြင်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်မည်သို့အကျိုးပြုနိုင်ကြောင်းကိုသင်စားသုံးသင့်သည့်အစားအစာများကိုတစ်ချက်ကြည့်ရှုကြပါစို့။
၁။ ပန်းဂေါ်ဖီ
စျေးကွက်ထဲတွင်အများအားဖြင့်ရရှိနိုင်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပန်းဂေါ်ဖီတွင် sylforaphane ပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည် H. pylori ဘက်တီးရီးယားများကိုတိုက်ထုတ်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။ [3] ။ ပန်းဂေါ်ဖီတွင်ပါဝင်သောဤဒြပ်ပေါင်းသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းရှိဘက်တီးရီးယားများကိုဖျက်ဆီးနိုင်သည်။ အစာအိမ်အနာကိုတားဆီးနိုင်သည့်အပြင်ပန်းဂေါ်ဖီသည်ဗီတာမင်စီနှင့်ဖိုင်ဘာ၏အရင်းအမြစ်လည်းဖြစ်သည်။ သငျသညျကသင်၏သုပ်ထဲမှာပြုတ်သို့မဟုတ် Desi စတိုင်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။
၂
ဂေါ်ဖီထုပ်တွင်ပါ ၀ င်သည့် Vitamin U ဟုလည်းလူသိများသော S-methyl methionine သည်အစာအိမ်အနာကိုကုသရာတွင်ခန္ဓာကိုယ်ကို alkalising နှင့် pH level ကိုဟန်ချက်ညီစေနိုင်သည်။ [4] ။ ထို့အပြင်ဂေါ်ဖီထုပ်တွင်အစာအိမ်နာကိုကုသရာတွင်အကျိုးရှိသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဂလူးတမင်းပါဝင်သည်။ ဤအရာ ၀ တ္ထုများရှိနေခြင်းကအူ၏ mucosal lining ကိုအားဖြည့်ပေးခြင်းဖြင့်ပွင့်လင်းသောအပေါက်များကိုကုသနိုင်သည်။ သင်ကအနည်းဆုံးတစ်ခွက်လျှင်နှစ်ခွက်ဆိုလျှင်ကုန်ကြမ်းသိုလှောင်ထားနိုင်သည်။
၃
မုန်လာဥတွင်အစာခြေရာတွင်ဇင့်နှင့်အခြားသတ္တုဓာတ်ကိုစုပ်ယူသောဖိုင်ဘာများပါရှိသည်။ အစာအိမ်နံရံရောင်ခြင်း၊ အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အစာအိမ်ဆိုင်ရာပြproblemsနာများဖြစ်ပွားရသည့်အကြောင်းရင်းများကိုအမြစ်ပြတ်တိုက်ဖျက်နိုင်ရန်နေ့တိုင်းအဖြူရောင်မုန်လာဥနီကိုစားသုံးရန်စဉ်းစားပါ။ [5] ။
၄
နေ့စဉ်ပန်းသီးစားခြင်းနှင့်အစာအိမ်အနာကြောင့်ထိခိုက်ခံရနိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်စဉ်းစားပါ။ ပန်းသီးများတွင် H. pylori တိုးတက်မှုကိုဟန့်တားသော flavonoids များပါရှိသည် [6] ။
၅
Blueberry ကိုနံနက်စောစောစားခြင်းသည်အစာအိမ်အနာကိုစီမံရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းတို့သည်ဓါတ်တိုးပစ္စည်းနှင့်အာဟာရဓာတ်များပေါကြွယ်ဝသောကြောင့်သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်အနာမှပြန်လည်နာလန်ထူလာစေရန်ကူညီနိုင်သည်။ [7] ။ နေ့တိုင်းသီးနှံများနှင့်သို့မဟုတ်နေ့လည်စာသုံးဆောင်သောသီးနှံများနှင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းဘလူးဘယ်ရီခွက်တစ်ခွက်ကိုစားပါ။
၆။ စတော်ဘယ်ရီ
Berry Berry ဟာခန္ဓာကိုယ်ကိုအနာကနေကာကွယ်ပေးတဲ့ antioxidants တွေကြွယ်ဝတဲ့အတွက်စတော်ဘယ်ရီဟာအစာအိမ်အနာကိုကာကွယ်ပေးတဲ့အကွယ်အကာတစ်ခုအနေနဲ့လုပ်နိုင်ပါတယ် [8] ။ ထို့အပြင်၎င်းသည်အစာအိမ်နံရံများကိုပိုမိုခိုင်မာစေသည်။ နေ့တိုင်းသီးနှံများနှင့်သို့မဟုတ်နေ့လည်စာစားရန်အတွက်စတော်ဘယ်ရီ ၁ ခွက်ကိုနေ့စဉ်စားပါ။
၇
အစာအိမ်နံရံခိုင်မာစေရန်အတွက်မုန်လာဥသည်အလွန်အကျိုးရှိသည်။ မုန်လာဥတွင်ဗီတာမင်အေရှိနေခြင်းသည်အစာအိမ်အနာ၊ အစာအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်းသို့မဟုတ်အစာမကြေခြင်းတို့ကိုကာကွယ်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းကိုသင်၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုတွင်ပြုတ်ပါ။ သငျသညျနေ့တိုင်းမုန်လာဥဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်နိုင်ပါတယ် [9] ။
၈။ ပန်းဂေါ်ဖီ
လေ့လာမှုအရပန်းဂေါ်ဖီတွင်အစာအိမ်အနာကိုဖြစ်ပေါ်စေသောဘက်တီးရီးယားများအားဖယ်ရှားပေးနိုင်သောဓာတုပစ္စည်းတစ်ခုပါရှိသည်။ ၎င်းသည်ပန်းဂေါ်ဖီတွင်ပါ ၀ င်သည့် sulforaphane ဖြစ်သည် [10] ။ သုပ်များထဲသို့ပြုတ်သောပန်းဂေါ်ဖီထည့်နိုင်သည်သို့မဟုတ်စိမ်းလန်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကြော်ရန်လှုံ့ဆော်ပေးပြီးအကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားနိုင်သည်။
၉
အစာအိမ်အနာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့် H. pylori ဘက်တီးရီးယားများကိုစစ်ဆေးခြင်းသည်ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းလေးတစ်ပွင့်ကိုထိန်းထားနိုင်သည်။ အစာအိမ်အနာကိုကုသရာတွင်အထောက်အကူဖြစ်စေသည့်တိကျသောရောဂါပိုးမွှားတိုက်ဖျက်ဆေးများပါဝင်သည်။ ပိုကောင်းသောရလဒ်များအတွက်နေ့စဉ်ကြက်သွန်ဖြူ ၂-၃ လေးညှစ်ပါ [ဆယ့်တစ်] ။
၁၀
Liquorice သည်၎င်း၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများအတွက်အထူးတန်ဖိုးထားသည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်အနာနှင့် gastritis များကိုတိုက်ဖျက်ရန်အလားအလာရှိပြီးအစာအိမ်အတွင်းရောင်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည့်ရောင်ရမ်းခြင်းဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများရှိသည် [12] ။
၁၁
ပျားရည်သည်အရောင်တောက်နေသောအရေပြားနှင့်အနာများကိုကုသပေးရုံသာမကအစာအိမ်နံရံ၏ပွင့်လင်းသောအပေါက်များတွင်ပျားရည်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုလည်းတွေ့မြင်နိုင်သည်။ ပျားရည်သည်ဘက်တီးရီးယားကြီးထွားမှုကိုတားဆီးပေးပြီးအစာအိမ်အနာကိုသက်သာစေသည်။ နံနက်တိုင်းပျားရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုစားသုံးပါ [13] ။
12. ဒိန်ချဉ်
ဒိန်ချဉ်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကျန်းမာရေးနှင့်အညီညွတ်ဆုံးသောအစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်အစာအိမ်အနာကိုကုသရာတွင်အထောက်အကူပြုသည့် probiotics, Lactobacillus နှင့် Acidophilus တို့ပါဝင်သည်။ [14] ။ ၎င်းသည်အစာခြေစနစ်အတွင်းရှိအူနှင့်ကောင်းသောအူဘက်တီးရီးယားများအကြားမျှတမှုကိုဖန်တီးပေးသည်။
၁၃။ သံလွင်ဆီနှင့်အခြားအပင်အခြေခံသောဆီများ
လေ့လာချက်များအရသံလွင်ဆီသည်အစာအိမ်အနာကိုကုသရန်အလားအလာရှိသည်ဟုဖော်ပြသည်။ ၎င်းတွင်ဖီနောလ်ပါ ၀ င်သောကြောင့်ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများတိုက်ဖျက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုသောကြောင့်၎င်းသည် H. pylori အားသင်၏အစာအိမ်နံရံတွင်ထပ်မံပြန့်ပွားခြင်းနှင့်ထိခိုက်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ [ဆယ့်ငါး] ။
၁၄
Decaffeinated green tea လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတွင် ECGC ပါ ၀ င်သည်။ အဆင့်မြင့် catechin အဆင့်ရှိသည်။ ၎င်းသည်သင့်အားအစာအိမ်အနာမှသက်သာစေရန်အလားအလာရှိသည်။ [16] ။ ၎င်း၏ရောင်ရမ်းမှုနှင့် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများသည်အစာအိမ်နာတွင်အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်သည်။ နံနက်တိုင်းနှင့်ညနေခင်းတိုင်းခွက်တစ်ခုသောက်ပါ။
အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောအစာများအပြင်အစာအိမ်အနာအတွက်အောက်ပါတို့ကိုလည်းစားနိုင်သည်။
•ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ကိုက်လန်ကဲ့သို့အရွက်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ [17]
•ဗာဒံသီး
• ချယ်ရီ
•ငရုတ်ကောင်း
• ရက်စ်ဘယ်ရီ
နနွင်း
အကယ်၍ သင်သည်အနာကိုကုသရန်ပantibိဇီဝဆေးကိုသောက်သုံးနေပါကသင်၏ပုံမှန်အစားအစာဇယားတွင် probiotic ဖြည့်စွက်ဆေးများထည့်ပါ။ ၎င်းသည်ပantibိဇီဝဆေးလက္ခဏာများကိုလျှော့ချရန်နှင့်သူတို့၏ထိရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ Bifidobacterium, Saccharomyces နှင့် Lactobacillus ဖြည့်စွက်ဆေးများကထိရောက်သောရလဒ်များကိုပြသသည် [18] ။
မှတ်ချက် - မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာမစားမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးပါ။
အစာအိမ်အနာအတွက်ရှောင်ကြဉ်ရန်အစားအစာများ
အစာအိမ်နာရှိသည့်လူအများစုတွင်အက်စစ်ဖလိုများပါ ၀ င်သည်။ ထို့ကြောင့်အစာအိမ်အနာရှိသည့်အခါအချို့သောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်အပူလောင်ခြင်း၊ [19] ။
အစာအိမ်အနာခံစားနေစဉ်ရှောင်ကြဉ်ရမည့်အစားအစာများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် [နှစ်ဆယ်] :
- စပ်အစားအစာများ
- ချောကလက် (အထူးသဖြင့်နို့)
- ကော်ဖီ (ကဖိန်းဓာတ်)
- Citrus အစားအစာများ
- အရက်
- အသားနီ
- အဖြူရောင်မုန့်
နောက်ဆုံးမှတ်စုတွင်…
Antioxidants ကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်အစာအိမ်အနာကိုကုသရာတွင်အကျိုးရှိသည်။ ၎င်းသည်သင်၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးရောဂါကူးစက်ပျံ့နှံ့ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သောအစာအပြင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပညာရှင်တစ် ဦး မှသတ်မှတ်ထားသောသင့်လျော်သောဆေးများကိုသင်သောက်ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ သင့်တွင်အနာရှိသည်ဟုသံသယရှိပါက၎င်းကိုအချိန်မီစစ်ဆေးပါ။
