Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- BSNL သည်ရေရှည် Broadband ဆက်သွယ်မှုများမှတပ်ဆင်ခကိုဖယ်ရှားသည်
- IPL 2021: BalleBaazi.com သည်“ Cricket Machao” လှုပ်ရှားမှုအသစ်ဖြင့်ရာသီကိုကြိုဆိုသည်။
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- Mangaluru ကမ်းခြေမှလှေနှင့်တိုက်မိခြင်းကြောင့်ငါးဖမ်းသမားသုံး ဦး သေဆုံး
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
Farhan Akhtar သည်မြို့၏ဟောပြောချက်အသစ်ဖြစ်သည်။ သူ၏နောက်ဆုံးပေါ်ရုပ်ရှင်ဖြစ်သော Bhaag Milkha Bhaag တွင်သူ၏သရုပ်ဆောင်မှုအတွက်များစွာသရုပ်ဆောင်သည်။ ဒီရုပ်ရှင်ဟာအိန္ဒိယအားကစားသမား Milkha Singh ရဲ့တကယ့်ဘဝအပေါ်အခြေခံထားခြင်းဖြစ်သည်။ Farhan Akhtar ကဒီအားကစားသမားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုရရှိရန်အလွန်ကြိုးစားခဲ့သည်။
Farhan Akhtar ၏ပုံနှင့်မကြည့်မီကြည့်ပါကခြားနားချက်ကိုသင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်သည်။ Farhan Akhtar တွင်စုံလင်သောဗူး ၆ လုံးပါ ၀ င်သည်။ သူဟာ Milkha Singh လိုအားကစားသမားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းတွေအများကြီးလုပ်ခဲ့တယ်။ Farhan သည် ၂၀၁၁ ခုနှစ်နိုဝင်ဘာလမှတစ်ရက်လျှင်တစ်ရက်လျှင်လေးရက်၊ တစ်ရက်လျှင်တစ်ရက်ပုံမှန်လေ့ကျင့်မှုဖြင့်စတင်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည်တစ်နေ့လျှင်ခြောက်နာရီနှင့်တစ်ပတ်လျှင်ခြောက်ရက်အထိတိုးလာသည်။
Farhan Akhtar ၏နည်းပြဆရာ Samir Jaura နှင့်နည်းပြ Melwyn Crasto တို့သည်ထိုလူငယ်အားသန်စွမ်းပြီးကောင်းမွန်စွာတည်ဆောက်နိုင်ခဲ့သည်။ Farhan သည်ရုပ်ရှင်တွင်အခန်းကဏ္ two နှစ်ခုပါဝင်ပြီးတစ်ခုမှာကြီးမားသောစစ်သားတစ် ဦး နှင့်အခြားတစ်ယောက်သည်ပါးလွှာ။ တက်ကြွသောအားကစားသမားတစ် ဦး အနေနှင့်ရှိသည်။ ပြီးပြည့်စုံသောအားကစားသမားကိုယ်ခန္ဓာရရှိရန် Farhan Akhtar သည်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောဘဝပုံစံကိုလိုက်နာခဲ့သည်။ အထူးသဖြင့်အိပ်စက်ခြင်းဖြစ်သည်။ သူကည ၁၀ နာရီမှာအိပ်သွားပြီးနံနက် ၅:၃၀ နာရီမှာစောစောထတယ်။ တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်နာရီပြုလုပ်ပြီး Farhan Akhtar ၏ခန္ဓာကိုယ်ကဲ့သို့ Milkha Singh ၏နောက်ကွယ်၌တင်းတင်းကျပ်ကျပ်စားသောက်မှုသည်လျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်သည်။
ပြီးပြည့်စုံသောအားကစားသမားကိုယ်ခန္ဓာရရှိရန် Farhan က Sprint များ၊ လေ့ကျင့်မှုများနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ အတိုချုပ်အားဖြင့်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့်အားကစားလေ့ကျင့်မှုများကို Farhan Akhtar ကပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဤတွင် Farhan Akhtar ၏အစားအစာနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးလျှို့ဝှက်ချက်များကို။
Farhan Akhtar ၏အစားအစာနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးလျှို့ဝှက်ချက်များ:
အစားအသောက်
Farhan Akhtar ၏အစားအစာလျှို့ဝှက်ချက်များတွင်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်။ သူကလုံးဝ roti၊ ဆန်နဲ့ပေါင်မုန့်တွေထားခဲ့တယ်။ အလွန်ကြီးမားသောစစ်သား၏အခန်းကဏ္ Far အတွက် Farhan ၌တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီ ၃၅၀၀ နှင့်ရေ ၅ လီတာရှိသည်။ အားကစားသမား၏အခန်းကဏ္, အတွက်သူသည်ကယ်လိုရီ ၁၈၀၀ အထိလျှော့ချခဲ့သည်။
မနက်စာ
Farhan တွင်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်များ၊ ကြက်ဥလူဖြူခြောက်ကောင်နှင့်ဆားမပါသောမှိုများရှိသည်။
Oatmeal
နှစ်နာရီကြာပြီးနောက် Farhan Akhtar သည်နို့မှုန့်များပါသောနို့မှုန့်ဖြင့်ထမင်းစားပြီးနောက်မိနစ် ၃၀ အကြာတွင်အုန်းသီးရေကိုနူးညံ့။ အားဖြည့်ပေးခဲ့သည်။
နေ့လည်စာ
Farhan ၏အစားအစာကိုအထူးသဖြင့်သံလွင်ဆီဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ သူသည်ကြက်ကင်၊ ထမင်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ကညွတ်၊ ပဲ၊ ကလေးဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် pak choi (တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်) ကင်ရှိခဲ့သည်။ နှစ်နာရီကြာပြီးနောက်သူသည်ပရိုတင်းဓာတ်လှုပ်ခဲ့သည်။
Berries ပါ
ဒီခန်ဓာကိုယ်ရရှိရန်အတွက် Farhan Akhtar မှသီးပွင့်များသီးပွင့်သည်။ Berry သီးများသည် GI တွင်ပါဝင်မှုနည်းပါးပြီး Antioxidants များပေါများသည်။
Moong Salad
ညနေစာစားသောအစာများသည် Farhan Akhtar အတွက်လည်းကျန်းမာပါသည်။ သူ၏အစားအစာဇယားသည်အ ၀ တ်စားသုပ်အနိမ့်အမြင့်သို့မဟုတ်ဆူပွက်နေသော channa များရှိသည်။
ညစာ
Farhan သည်ညစာစားပြီးအိပ်ယာမ ၀ င်ခင်ပရိုတိန်းကိုလှုပ်သည်။
ပုံမှန်အိပ်ပါ
Farhan နှောင်းပိုင်းတွင်ညပါတီများရပ်တန့်။ သူဟာည ၁၀ နာရီမှာအိပ်ရာဝင်ပြီးကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းတက်ဖို့နံနက် ၅ နာရီခွဲမှာထတယ်။ သူသည်တစ်နာရီလျှင်သုံးနာရီကြာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ၂ နာရီကြာလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခဲ့သည်။
အားကစားလေ့ကျင့်ရေး
မနက် ၆:၃၀ နာရီတွင် Farhan Akhtar သည်နည်းပြ Melwyn Crasto နှင့်လေ့ကျင့်ရန်လေ့ကျင့်ခဲ့သည်။ သူဟာတစ်နာရီခွဲခွဲ Sprints နဲ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ခဲ့တယ်။
စစ်ရေးလေ့ကျင့် & အပြေး
Farhan Akhtar ၏ကြံ့ခိုင်မှုလျှို့ဝှက်ချက်မှာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ပြေးခြင်းဖြစ်သည်။ တစ် ဦး တည်းပြေးပြေး၏ဆောင်ကြဉ်းရန်, သူသည်မိမိခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုများကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အပြေးသမားကဲ့သို့ run ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်။
ABC ရုပ်သံ
လေ့ကျင့်ခန်းကို ABC ပြေးခြင်း၏ ABC ဟုခေါ်တွင်ပြီးဒူးမောင်းခြင်း၊ ခြေထောက်ချဲ့ခြင်းနှင့်ခကိုဆွဲခြင်းဖြင့် C ကိုအလုပ်လုပ်သည်။
အလုပ်လုပ်သင်တန်း
အနားယူပြီး ၆ နာရီအကြာတွင်သူသည်လေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်ခဲ့သည်။ အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်မှုတွင်သင်သည်ကြိုးပေါ်တက်သကဲ့သို့သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်၏အကူအညီဖြင့်ဆွဲငင်အားကိုဆန့်ကျင်သည်။
ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်း
ab crunches ၏တစ်နှစ်ခွဲနာရီဒီခန္ဓာကိုယ်ရရန်မဖြစ်မနေဖြစ်ခဲ့သည်။ Farhan ab crunches 12 အစုံကိုပြု၏။ တစ်ခုမှာအထပ်ထပ် ၂၀၀ ပါပြီးဆိုလိုတာကသူကတစ်ရက်ကို ၂၅၀၀ ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ခဲ့တယ်။
အလေးချိန်သင်တန်း
ပထမခြောက်လတာကာလအတွင်း Farhan သည် Hypertrophy Strength Training (HST) နှင့် Tabata တို့ကိုပြုလုပ်ခဲ့ပြီးကြွက်သားကြီးထွားမှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ဒီတော့ဒီခန္ဓာကိုယ်ကိုရဖို့စတီယာရင်မရှိဘူး။
သူလွတ်သွားသောအရာ
Farhan Akhtar ၏အစားအစာနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာလျှို့ဝှက်ချက်များကိုယခုလူသိများသည်။ Farhan သည်ဤကိုယ်ခန္ဓာကိုရရှိရန် gulab jamun နှင့်ရေခဲမုန့်တို့ကိုလွဲချော်ခဲ့သည်။ သို့သော်သူသည် ၁၅ ရက်တခါ Lassi ကိုဖုံးကွယ်ထားလေ့ရှိသည်။
