မိုက်မဲလွန်းတဲ့ ညတွေနဲ့ ကော်ဖီသောက်တဲ့ မနက်ခင်းတွေပြီးနောက်၊ နောက်ဆုံးမှာ သင်ပေးဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်ပါပြီ။ အိပ်စက်လေ့ကျင့်ရေး သွားပါ။ ဤတွင်၊ လူကြိုက်အများဆုံး—နှင့် အငြင်းပွားဖွယ်—နည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုကို ရှင်းပြထားသည်။
ဖာဘာ၊ အခု ဘယ်သူလဲ။ ကလေးအထူးကုဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့် Boston ရှိ ကလေးဆေးရုံရှိ Center for Pediatric Sleep Disorders ဒါရိုက်တာဖြစ်သူ ဒေါက်တာ Richard Ferber သည် သူ၏စာအုပ်ကို ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ သင့်ကလေး၏ အိပ်စက်မှုပြဿနာများကို ဖြေရှင်းပါ။ 1985 တွင် ကလေးငယ်များ (၎င်းတို့၏မိဘများ) မှေးစက်ခြင်းပုံစံကို များစွာပြောင်းလဲခဲ့သည်။
ဒါဆို ဘာလဲ? အတိုချုပ်အားဖြင့်၊ ၎င်းသည် ကလေးများသည် အဆင်သင့်ဖြစ်သောအခါတွင် အိပ်ပျော်စေရန် (ငိုသံဖြင့် မကြာခဏ) အိပ်ပျော်စေရန် လေ့ကျင့်ပေးသည့် အိပ်စက်ခြင်းနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး များသောအားဖြင့် အသက်ငါးလဝန်းကျင်တွင်ဖြစ်သည်။
ဤအရာဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ? ပထမဦးစွာ သင့်ကလေးကို အိပ်ငိုက်နေသော်လည်း နိုးနေချိန်တွင် အိပ်ရာမဝင်မီ (ရေချိုးပြီး စာအုပ်ဖတ်ခြင်းကဲ့သို့) ဂရုတစိုက်အိပ်ရာဝင်ချိန် ပုံမှန်အတိုင်း လိုက်နာပါ။ ထို့နောက် သင့်ကလေး ငိုနေသော်လည်း (ဤတွင် ခက်ခဲသောအပိုင်းဖြစ်သည်) သင်သည် အခန်းမှ ထွက်သွားပါ။ သင့်ကလေး စိတ်ရှုပ်နေပါက၊ သူမကို နှစ်သိမ့်ပေးဖို့ (သူမကို ကောက်နှုတ်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ) နှစ်သိမ့်ပေးခြင်းဖြင့် သူမကို နှစ်သိမ့်ပေးနိုင်သော်လည်း၊ သူမ နိုးနေစဥ်အချိန်ကတည်းက ထွက်သွားဖို့ သေချာပါစေ။ Ferber က 'တိုးတက်သောစောင့်ဆိုင်းခြင်း' ဟုခေါ်သော အဆိုပါ check-in များကြားတွင် ညတိုင်း သင်အချိန်တိုးပေးပါသည်။ ပထမညတွင်၊ သင်သည် သင့်ကလေးကို သုံးမိနစ်၊ ငါးမိနစ်တစ်ကြိမ် နှစ်သိမ့်ပေးနိုင်ပါသည်။ (ဆယ်မိနစ်သည် အများဆုံးကြားကာလဖြစ်ပြီး၊ နောက်မှနိုးလာပါက သုံးမိနစ်တွင် ပြန်လည်စတင်နိုင်သော်လည်း)။ ရက်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်၊ သင်သည် 20-၊ 25- နှင့် 30 မိနစ်အထိ check-in လုပ်နိုင်သည်။
ဒါက ဘာကြောင့် အလုပ်ဖြစ်တာလဲ။ သီအိုရီအရ ရက်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် စောင့်ဆိုင်းချိန်များကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးလာပြီးနောက် ငိုယိုခြင်းကသာ ၎င်းတို့အား သင့်ထံမှ အမြန် check-in ပေးကြောင်းနှင့် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် အိပ်ပျော်ရန် သင်ယူခြင်းဖြစ်သည်ဟု ကလေးအများစု နားလည်လာကြသည်။ ဤနည်းလမ်းသည် အိပ်ရာဝင်ချိန်၌ အထောက်အကူမပြုသော ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး (အမေနှင့် ပွေ့ဖက်ခြင်းကဲ့သို့) ကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးသောကြောင့် သင့်ကလေးသည် (သီအိုရီအရ) ညလယ်နိုးလာသောအခါ ၎င်းတို့ကို (သီအိုရီအရ) မလိုအပ်တော့ခြင်း သို့မဟုတ် မမျှော်လင့်ထားတော့ပါ။
ဤအရာသည် အော်ဟစ်ခြင်းနည်းလမ်းနှင့် အတူတူပင်လား။ တစ်မျိုး။ Ferber နည်းစနစ်တွင် မိဘများစွာသည် ၎င်းတို့၏ကလေးကို တစ်ယောက်တည်း ပုခက်ထဲတွင် တစ်ညလုံး ငိုကြွေးနေမည်ကို စိုးရိမ်နေကြသည့် မိဘများစွာရှိသည်။ သို့သော် Ferber သည် သူ၏နည်းလမ်းသည် တစ်စတစ်စ မျိုးသုဉ်းပျောက်ကွယ်လုနီးပါးဖြစ်နေကြောင်း အမြန်ညွှန်ပြသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ နိုးထချိန်နှင့် ပုံမှန်အချိန်များတွင် နှစ်သိမ့်မှုကြားရှိ အချိန်ကို နှောင့်နှေးစေသည်။ ပိုကောင်းတဲ့ နာမည်ပြောင်က check-and-console နည်းလမ်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရပြီ? မင်္ဂလာညချမ်းလေးဖြစ်ပါစေဗျာ။
ဆက်စပ်- အသုံးအများဆုံးအိပ်စက်ခြင်းလေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်း 6 ခု၊ Demystified
