Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Mangaluru ကမ်းခြေမှလှေနှင့်တိုက်မိခြင်းကြောင့်ငါးဖမ်းသမားသုံး ဦး သေဆုံး
- Medvedev သည်အကောင်းမြင်သော coronavirus စမ်းသပ်မှုပြီးနောက် Monte Carlo Masters မှထွက်ခွာခဲ့သည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
adenine ဟုလည်းလူသိများသည့်ဗီတာမင် B4 သည်ဗီတာမင် B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 နှင့် B12 များနှင့်အတူ B ရှုပ်ထွေးသောဗီတာမင်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် B4 သည်ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်ဖြစ်ပြီးအခြားဒြပ်ပေါင်းများနှင့်ပေါင်းစပ်အင်ဇိုင်းအဖြစ်လုပ်ဆောင်သည်။ အများအားဖြင့်၎င်း၏လုပ်ဆောင်မှုကြောင့်လူ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ရာတွင်လုပ်ဆောင်သည်။
ဗီတာမင် B4 သည် DNA နှင့် RNA ဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။ သို့သော်ဤဗီတာမင်သည်ဆဲလ်ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုမြှင့်တင်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောတစ်သျှူးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပါအ ၀ င်အခြားလုပ်ဆောင်မှုများလည်းရှိသည်။ ဗီတာမင် B4 (သို့) adenine သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ရာရောက်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ကူးစက်ရောဂါများနှင့်ဖျားနာမှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်။
ဗီတာမင် B4 သည်အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများအကြားအိပ်မပျော်ခြင်း၊ သွေးအားနည်းရောဂါ၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ လက်စထရောမြင့်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း၊ ကျောက်တုံးကျောက်ခဲများ၊ ကြွက်သားအားနည်းခြင်းနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဗီတာမင် B4 ပြည့်ဝသောအစားအစာများသည်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ပါဝင်သင့်ပြီးဗီတာမင် B4 ချို့တဲ့ခြင်းအခွင့်အလမ်းများကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဒါကြောင့်ဗီတာမင် B4 ကြွယ်ဝသောအစားအစာအချို့ကိုကြည့်ပါ။
၁
ပျားရည်ကုန်ကြမ်းသည်အများဆုံးစားသုံးသည့်အစားအစာဖြစ်သည်။ ရှေးခေတ်ကတည်းက၎င်းကိုဝိညာဏ၊ အလှကုန်နှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသုံးပြုမှုများစွာအတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်။ ပျားရည်ထုတ်လုပ်မှုတွင်ပျားရည်ထက်အာဟာရထက်သာလွန်သည့်ဗီတာမင် B4 ပါ ၀ င်သည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်စားသုံးရန်ကုန်ကြမ်းနှင့်အော်ဂဲနစ်ပျားရည်ကိုဝယ်ပါ။
၂
အစေ့လုံးသည်ဗီတာမင် B4 အပါအ ၀ င် B အမျိုးအစားဗီတာမင်များစွာ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ဂျုံ၊ မုယော၊ ဆန်၊ ပြောင်း၊ ကောက်စသည့်ကောက်ပဲသီးနှံများကိုသင့်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းပါ။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်အတွက်အသုံးပြုသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည်။ စပါး၊ အဖွဲ၊ အငန်၏အစွန်းဆုံးနေရာတွင်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အများစုပါဝင်သည်။
၃
နှစ်ပေါင်းများစွာကတည်းကပေါင်မုန့်သည်လူ့အစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ခဲ့သည်။ ပေါင်မုန့်သည်ဗီတာမင် B4 ပါ ၀ င်သည့် B-complex ဗီတာမင်များကိုပေးစွမ်းသည်။ ၎င်းသည်စွမ်းအင်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်တစ်သျှူးကျန်းမာရေးအတွက်သံနှင့်ဆယ်လီနီယမ်ကဲ့သို့သောဓာတ်သတ္တုများပါဝင်သည်။
၄
လေးညှင်းပွင့်များသည်အိန္ဒိယတွင်ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသောဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအိန္ဒိယနှင့်တရုတ်နိုင်ငံတို့တွင်နှစ်ပေါင်းထောင်ချီ။ အမွှေးအကြိုင်အဖြစ်သာမကဆေးဝါးအဖြစ်လည်းအသုံးပြုခဲ့သည်။ လေးညှင်းပွင့်များသည်ဗီတာမင် B4 ပေါများသောကြောင့်စားသုံးမိသောအခါပျို့ချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေပြီးဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်သည်။
၅
Jeera ဟုလည်းလူသိများသောကာမွန်မျိုးစေ့များသည်အရသာရှိသောဟင်းလျာများတွင်ပါ ၀ င်သည့်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကြွယ်ဝသောဗီတာမင် B4 ရင်းမြစ်ဖြစ်ပြီးသံ၊ ကြေးနီ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မန်းဂနိစ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်စသည့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။
၆။ စတော်ဘယ်ရီ
စတော်ဘယ်ရီတွင်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ရန်စွမ်းအားရှိသော antioxidants နှင့် vitamin B4 တို့ပါ ၀ င်သည်။ စတော်ဘယ်ရီသည်မျက်စိ၏အမြင်ကိုတိုးတက်စေသည်၊ သင့်လျော်သော ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းသိမ်းသည်၊ သင့်အားသွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်း၊ အဆစ်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများမှသင့်အားသက်သာစေသည်။ ထို့ကြောင့်ဗီတာမင် B4 ချို့တဲ့ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်စတော်ဘယ်ရီကိုမကြာခဏစားပါ။
7. Capsicum
Capsicum သည်အချက်အချာကျသောအမွှေးအကြိုင်အဖြစ်အသုံးပြုသောအပင်များစားနိုင်သောအသီးဖြစ်သည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ကင်ဆာ၊ အရေပြားအိုမင်းခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါတို့မှသက်သာရာရစေသည့်ဗီတာမင် B4 နှင့်အခြားဇီဝသက်ရှိအစိတ်အပိုင်းများပါ ၀ င်သည်။
၈ ။ ပန်းသီး
ပန်းသီးသည်အရသာအရှိဆုံးနှင့်လူကြိုက်အများဆုံးအသီးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပန်းသီးတွင်ဗီတာမင် B4၊ ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင် K၊ ဗီတာမင် B6 နှင့်ရိုင်ဗိုဗလားဗင်များအပါအ ၀ င်ဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါရှိသည်။ အသီးသည်အယ်ဇိုင်းမားရောဂါ၊ အစာအိမ်ပြproblemsနာများ၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အသည်းရောဂါများကိုကာကွယ်နိုင်သည်။
၉ ။ ဂျင်း
ဂျင်းသည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်အများဆုံးအသုံးပြုသောအဟာရဓာတ်ဖြစ်သောဗီတာမင် B4 ပါ ၀ င်သည်။ ဂျင်းတွင် antioxidants များနှင့်လေဖြတ်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း၊ ပျို့ချင်ခြင်း၊
10. ခရမ်းချဉ်သီး
ခရမ်းချဉ်သီးသည်ကျန်းမာရေးအတွက်များစွာအထောက်အကူပြုပြီးအစားအစာအရသာကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။ ၎င်းတို့တွင်ဗီတာမင် B4၊ ဗီတာမင် A၊ C နှင့် K အပြင်ပိုတက်စီယမ်၊ မန်းဂနိစ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်အခြားအရေးကြီးသောဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရာတွင်ကူညီသည်၊ ၎င်းသည်အစာအိမ်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်သည်၊ အရေပြားပြproblemsနာများ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆီးလမ်းကြောင်းရောဂါများမှသက်သာရာရစေသည်။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
ဤဆောင်းပါးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါကအခြားသူများကိုဝေငှရန်မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။
