Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ပုံမှန်မစားသောအလေ့အထသာမကစားသုံးနိုင်သောအဆီများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုများစွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။ အကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်သည့်ဆီရွေးချယ်ခြင်းသည်အမြဲတမ်းစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားဓာတ်ပမာဏများပြားလာခြင်းနှင့်လက္ခဏာများပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့၏ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပြီးနှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်သောချက်ပြုတ်သည့်အရာများကိုရွေးချယ်သင့်သည်။
ချက်ပြုတ်သည့်အဆီများသည်များသောအားဖြင့်အဆီအက်စစ်အမျိုးအစားသုံးမျိုးဖြင့်ရရှိသည်။ ပထမနှစ်ခုကဆီးချိုရောဂါကိုပိုကောင်းအောင်ကူညီနိုင်ပေမဲ့နောက်တစ်ခုကဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေတယ်။
ထို့ပြင်ချက်ပြုတ်သည့်အဆီများသောအားဖြင့်အပူပေးသောအခါ ၄ င်းတို့၏အရောင်၊ အရောင်နှင့်အာဟာရတန်ဖိုးများကိုပြောင်းလဲလေ့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အဓိကစဉ်းစားရမည့်အချက်များမှာအဆီ၊ အဆီပမာဏ၊ ဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အပူခံနိုင်မှုအပေါ်သက်ရောက်မှုဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်နိုင်သောအဆီအချို့ကိုကြည့်ပါ။
၁။ အပျိုစင်အုန်းဆီ
များစွာသောအငြင်းပွားဖွယ်ရာများမှာဆီးချိုရောဂါအတွက်အုန်းဆီကိုလက်ခံခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်ကျွမ်းကျင်သူများကအုန်းသီးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်သည့်အဆီတစ်ခုဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအနေဖြင့်အုန်းဆီသည်ပုံမှန်ဂလူးကို့စ်၏ homeostasis ကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ပြီး fatty acid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမှတဆင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်နိုင်သည်။ ဒါကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပေးနိုင်တယ်။ [1]
၂။ အပိုအပျိုစင်သံလွင်ဆီ
အပျိုစင်သံလွင်ဆီကိုအအေးမိသံလွင်ဆီဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ သံလွင်ဆီဖြင့်ပြုလုပ်သောအစာများသည်ပြောင်းဖူးဆီနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အနည်းငယ်သောသကြားဓာတ်ပမာဏကိုသာမြှင့်တင်ပေးသည်။ သံလွင်ဆီကို meta-analysis သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကာကွယ်ရန်အတွက်အကျိုးရှိကြောင်းဖော်ပြခဲ့သည်။ ဆေးထည့်ခြင်း၊ နှစ်ခြင်းနှင့်အပူနည်းခြင်းချက်ခြင်းအတွက်သံလွင်ဆီကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ အပူမြင့်မားသောချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်သံလွင်ဆီနှင့်ကြော်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ [နှစ်ခု]
၃
ဆီးချိုရောဂါသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သော polyunsaturated fatty acid, omega 3 နှင့်ဗီတာမင်များစွာကြွယ်ဝသည်။ walnut ဆီသည် Alpha-linolenic acid (ALA) ပါ ၀ င်ပြီးနေ့စဉ်သုံးလလျှင် ၁၅ ဂရမ်သောက်ခြင်းဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့် HbA1c ကိုလျော့ချစေသည်။ [3]
၄
ကမ္ဘာအနှံ့တွင်စားအုန်းဆီကိုစားသုံးမှုမြင့်မားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ သို့သော်ယင်း၏စားသုံးမှုသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေမြင့်တက်မှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့စားအုန်းဆီမှာ monounsaturated fatty acids 40% နဲ့ polyunsaturated fatty acid 10% ပါ ၀ င်တာကြောင့်ကျန်းမာရေးရှုထောင့်ကကြည့်ရင်ကောင်းပြီးဒါပေမယ့် ၄၅ ရာနှုန်းပြည့်ပြည့်ဝတဲ့အဆီတွေပါ ၀ င်တာကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေတယ်။ သို့သော်၎င်းသည်မြင့်မားသောအရည်ပျော်မှတ်နှင့်မြင့်မားသောပြည့်နှက်နေသောအဆီများကြောင့် oxidative ခုခံမှုကြောင့်မျက်နှာသာပေးသည်။ [4]
5. ပိုက်ဆန်ဆီ
Flaxseed သည်အဓိကအားဖြင့်၎င်း၏ရေနံအတွက်ရည်ရွယ်ချက်များစွာအတွက်ချုံ့သည်။ Omega 3 fatty acids ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာဖြည့်စွက်စာအဖြစ်လည်းမှတ်ယူထားကြသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ flaxseed ဆီသည်အင်ဆူလင်ကိုမစား၊ သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်နှင့် HbA1c ပမာဏကိုစားသုံးပြီးနောက်အစာမစားနိုင်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ကိုမှန်ကန်စွာစီမံခန့်ခွဲရာတွင်အသုံးပြုနိုင်ကြောင်းကောက်ချက်ချနိုင်ပါသည်။ [5]
6. Macadamia ခွံမာသီးအဆီ
ဒီဆီဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ lipid (သို့) ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုတိုးတက်စေတယ်လို့သိထားတယ်၊ အဲဒါကအင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်စေပြီး cytokines ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ Macadamia အခွံမာသီးဆီသည် monosaturated fatty acids များပြားသည်။ 65% oleic acid နှင့် 18 ရာခိုင်နှုန်း palmitoleic acid ပါဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သောရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ [6]
၇
Canola ဆီသည်အဝါရောင်တောက်ပသောပန်းပွင့်အပင်အားထုတ်ယူခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ၎င်းသည်အရသာတွင်ကြားနေပြီး Omega-3 fatty acids များစွာပါဝင်သည်။ ပြည့်နှက်နေသောအဆီနည်းသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်သည့်အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ canola ရေနံသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအောက်စီဂျင်ဓာတ်တိုးခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေပြီး၎င်းအချက်များကြောင့်ဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ [7]
၈။ နေကြာဆီ
လေ့လာမှုတစ်ခုအရနေကြာဆီသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသွေးဂလူးကို့စ်ကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။ အဆီပါဝင်သော oleic acid သည်မြင့်မားသောပါဝင်မှုသည်ကိုယ်ခန္ဓာရှိကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဤသည်ကအင်ဆူလင်အဆင့်နှင့် lipid ပရိုဖိုင်းကိုတိုက်ရိုက်တိုးတက်စေပြီးဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေသောဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ Syndrome အန္တရာယ်ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ [8]
9. နှမ်းရေနံ
၎င်းကိုမပါ ၀ င်သောသို့မဟုတ်လှော်ခတ်သောနှမ်းစေ့များမှပြုလုပ်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအနေဖြင့်နှမ်းဆီအသုံးပြုခြင်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများတွင် antioxidant status တိုးတက်မှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်နှမ်းဆီကိုမူးယစ်ဆေးဝါးရောစပ်ခြင်းဖြင့်အန္တရာယ်ကင်းစွာအသုံးပြုနိုင်သည်ဟုလေ့လာမှုကဖော်ပြသည်။ နှမ်းရေနံသည်မီးခိုးငွေ့မြင့်မားသောကြောင့်အပူမြင့်မားသောချက်ပြုတ်ခြင်းအတွက်ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ [9]
၁၀။ ထောပတ်သီးဆီ
ထောပတ်သီးဆီမှာ monounsaturated fats တွေများများပါ ၀ င်ပြီး Oleic fatty acid ရဲ့အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်တစ်ခုလည်းဖြစ်ပါတယ်။ Monounsaturated fats တွေကဆီးချိုရောဂါကိုကူညီပေးတယ်။ ဆီးချိုရောဂါကြောင့် ဦး နှောက်ကိုကမောက်ကမဖြစ်မှုကိုကာကွယ်ရန်၎င်း၏ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုကြသည်။ [10]
၁၁
ဆန်ဖွဲနို့ဆီရှိ Oleic acid သည်အဓိကဖြစ်သည်။ ရက်ပေါင်း ၅၀ ကြာစားသုံးသောအခါယင်း၏စားသုံးမှုသည်စုစုပေါင်းသွေးရည်ကြည်လက်စထရောနှင့်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ကိုသိသိသာသာလျော့ကျစေသည်။ ဆန်ဖွဲနုဆီကိုမာကြောသောအပြင်ဘက်အလွှာမှထုတ်ယူခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ၎င်းသည်အရသာပျော့နှင့်မီးခိုးငွေ့မြင့်မားသည်။ [ဆယ့်တစ်]
မြေပဲဆီ
မြေပဲဆီစားသုံးခြင်းဖြင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေခြင်းသည်ထိရောက်မှုနည်းသည်။ ၎င်းသည်လက်စထရောမကောင်းသောအဆင့်ကိုလျှော့ချပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ antioxidant ပမာဏကိုတိုးစေပြီး၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ [12]
အမေးအဖြေများ
1. ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်တဲ့ဆီကဘာလဲ။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်နိုင်သောအဆီများသည် polyunsaturated နှင့် monoaturaturated fatty acids မြင့်မားစွာပါဝင်ပြီး saturated fatty acids နိမ့်သည်။ ၎င်းတို့တွင်အပျိုစင်အုန်းဆီ၊ နှမ်းရေနံနှင့်ချောဆီတို့ပါဝင်သည်။
2. ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန်ညင်းဆီကောင်းပါသလား။
မုန်ညင်းဆီကိုမုန်ညင်းစေ့များမှထုတ်ယူသည်၊ ၎င်းသည်တူညီသောမိသားစုမျိုးနွယ်မှဆင်းသက်လာသည်။ ၎င်းတို့သည် carbs နှင့်အဆီနည်းပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသည်၊ ၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်နိုင်စေသည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်သံလွင်ဆီကောင်းပါသလား။
ဟုတ်ပါတယ်၊ အပိုအပျိုစင်သံလွင်ဆီသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချရန်နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
