Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- နယူးဇီလန်ခရစ်ကတ်ဆုများ - ဝီလျံဆင်သည်ဆာရစ်ချတ်ဟယ်ဒလီတံဆိပ်ကိုစတုတ္ထအကြိမ်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ဆီးချိုရောဂါအတွက်မှန်ကန်သောအစားအစာအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါဆိုသည်မှာကြောက်ရွံ့မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည့်ဝေါဟာရတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကြောင်းမှာလူတစ် ဦး ၌အမှိုက်များကိုမစွန့်ပစ်ဘဲကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားသုံးရန်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကုသရာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ diet မှပါဝင်သည်ကိုလူသိများသည်။
ဤရောဂါခံစားနေရသောလူအများစုသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကျန်းမာသောအိန္ဒိယအစားအစာအစီအစဉ်ကိုတိတိကျကျလိုက်နာရန်လိုအပ်ပြီးပုံမှန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒါဆိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အိန္ဒိယအစားအစာကဘာလဲ။ နေ့စဉ်အိန္ဒိယအစားအစာအစီအစဉ်သည်အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားသင့်သည်။ နို့မပါသောနို့ကိုမသောက်နိုင်၊ နို့နှင့်စိမ်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များစသည်တို့ရှိသည်။ ပို၍ အရေးကြီးသည်မှာသင်၏အစားအစာတွင်ရာသီအလိုက်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများပါ ၀ င်သင့်သည်။
ဆရာဝန်များကများသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အိန္ဒိယအစားအစာအစီအစဉ်သည် ၆၀:၂၀:၂၀ တွင်ပါဝင်သော carbs, fats and protein များပါဝင်သင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါဝေဒနာသည်အများစုသည်တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီပမာဏကို ၆၀:၂၀:၂၀ အချိုးအစားတွင်ခွဲစိတ်ထားသော ၁၅၀၀ မှ ၁,၈၀၀ အတွင်းရှိမည်သည့်နေရာ၌မဆိုကန့်သတ်ရန်အများအားဖြင့်ပြောလေ့ရှိသည်။ ဆရာဝန်များကသင်၏နေ့စဉ်အိန္ဒိယအစားအစာအစီအစဉ်တွင်အနည်းဆုံးရာသီအလိုက်သစ်သီးနှစ်မျိုးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုံးမျိုးထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။ များသောအားဖြင့်နေ့စဉ်အိန္ဒိယအစားအစာအစီအစဉ်ကိုအမြင့်၊ အလေးချိန်နှင့်ရောဂါ၏သဘာဝအပေါ် အခြေခံ၍ ဇယားဆွဲသည်။
ချောကလပ်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကောင်းပါသလား။
အကယ်၍ သင်သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပါကသင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန် ၄ နာရီမှ ၆ နာရီတိုင်းအစာစားရန်အရေးကြီးသည်။ ပုံမှန်အချိန်သုံးကြိမ်အစားအစာများစားရန်သေချာစေပါ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, သင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရသည့်အခါကျန်းမာ snacks အပေါ်မြည်နိုင်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အိန္ဒိယအစားအစာအတွက်ရွေးချယ်စရာအချို့။
ကြက်သွန်နီ
နေ့တိုင်းစားသင့်သောကြက်သွန်နီသည်ကယ်လိုရီနည်းသောကျန်းမာရေးနှင့်ညီသောအစားအစာဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်ကြက်သွန်နီ ၂၅ ဂရမ်ခန့်ကိုနေ့စဉ်စားပါ၊ ၎င်းသည်သင်၏အိန္ဒိယဆီးချိုရောဂါအတွက်အစီအစဉ်တွင်ထည့်သွင်းရန်အရေးကြီးသောအစားအစာဖြစ်သည်။
ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်
ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကိုသောက်သုံးခြင်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများ၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအခြေအနေကိုစာသားအတိုင်းပြန်လည်ရှင်သန်စေနိုင်သည် ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကိုပုံမှန်သောက်လျှင်သင့်သွေးဖြူဥအရေအတွက်တိုးတက်လာလိမ့်မည်။ ၎င်းကိုသင်၏အိန္ဒိယဆီးချိုရောဂါအတွက်အစီအစဉ်တွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။ မနက်စာမစားခင်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကိုဆားငရုတ်ကောင်းနဲ့ငရုတ်ကောင်းသောက်ပါ။
အစေ့လုံး
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အခြားအရေးပါသောအိန္ဒိယအစားအစာအစီအစဉ်မှာ channa atta၊ အစေ့အဆန်လုံး၊ သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာများတွင်အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖိုင်ဘာအစာကိုလည်းထည့်နိုင်သည်။ သို့သော် အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲများရှိရန်စိတ်နေစိတ်ထားရှိပါက၎င်းနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်အပင်ပေါက်များစွာကိုထည့်သွင်းပါ။
အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားခြင်း
သင်၏အစားအစာများကိုပဲများ၊ ပဲများ၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်သစ်ရွက်များကဲ့သို့သောဖိုင်ဘာအမျှင်များဖြင့်ဖြည့်စွက်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပြင်အပင်နှင့်အပင်များပင်များပင်လျှင်သင်၏နေ့စဉ်အိန္ဒိယအစားအစာအစီအစဉ်တွင်ပါ ၀ င်သင့်သည်။ အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားစွာစားသုံးခြင်းသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချရာတွင်အထောက်အကူပြုသကဲ့သို့သင့်အားကျန်းမာစွာနေထိုင်ရန်လည်းအထောက်အကူပြုသည်။ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်သုံးမျိုးကိုပုံမှန်စားရန်ကြိုးစားပါ။
သစ်သီးများ
ပန်းသီး၊ သင်္ဘောသီး၊ သစ်တော်သီး၊ လိမ္မော်နှင့်ဂူဗာဗာကဲ့သို့သောအမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သောသစ်သီးများကိုနေ့စဉ်ခုတ်လှဲသင့်သည်။ သရက်သီးများသောကြောင့်သရက်သီး၊ ငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးကဲ့သို့သောအသီးများမှရှောင်ရန်ကြိုးစားပါ။ ၎င်းတို့သည်အခြားအသီးများထက်သေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်သာစားနိုင်သည်။ သွေးချိုဂလူးကို့စ်ကိုလျော့ချရန်အလွန်ချိုမြိန်သောအသီးများကိုအစားအစာနှင့်အတူစားသုံးသင့်သည်။
အိုမီဂါ ၃
သင်၏နေ့စဉ်အိန္ဒိယအစားအစာအစီအစဉ်တွင် Omega 3 နှင့် MUFA ကဲ့သို့ကောင်းသောအဆီအချို့ကိုထည့်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဤအရာများသည်သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်ပြီးပုံမှန်စားသုံးသင့်သည်။ စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသည်မှာသဘာဝအရင်းအမြစ်များတွင်အဆီငါးများ၊ အခွံမာသီးများနှင့်ပိုက်ဆန်စေ့များပါဝင်သည်။
သကြားဓာတ်အစားအစာများကိုရှောင်ပါ
ကိတ်မုန့်များ၊ သကြားလုံးများ၊ ချောကလက်စသည်တို့ပါ ၀ င်သည့်သကြားပါ ၀ င်သည့်အရာတစ်ခုခုကိုစားခြင်း၊ မသောက်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။
ဤရွေ့ကားသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီနိုင်သည့်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အိန္ဒိယအစားအစာအချို့။
