Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များသည်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချတဲ့လူတစ်ယောက်ဖြစ်တယ်ဆိုရင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ Dalia ကိုအသုံးပြုနေတဲ့လူတွေအကြောင်းသင်ကြားဖူးမှာပါ။
ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် Dalia ၏အကျိုးကျေးဇူးများသို့မသွားခင် Dalia ကိုလေ့လာကြည့်ကြစို့။ Dalia သို့မဟုတ် bulgur ဂျုံ၊ အင်္ဂလိပ်လိုသိကြတဲ့အတွက်ဂျုံကျိုးသည်။ ဤကြမ်းတမ်းသောမြေစေ့များသည်အိန္ဒိယနှင့်အရှေ့အလယ်ပိုင်းတို့တွင်အတော်အတန်ရေပန်းစားသည်။ အနောက်နိုင်ငံများမှာလည်း Dalia ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်စားခြင်းဟာလူကြိုက်များလာတယ်။
ဖိုင်ဘာ၊ ပရိုတင်းများနှင့်ဘီဗီတာမင်များများပါ ၀ င်သည့် Dalia သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်သာမကကျန်းမာရေးအတွက်ပါစိုးရိမ်ရန်ကောင်းသည့်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် Oats ကဲ့သို့သောအစေ့များထက်အကျိုးများစွာရှိသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။
TREADMILL တွင်အလုပ်လုပ်နေစဉ်ကိုယ်အလေးချိန်သိကောင်းစရာများ
ဒယ်လီယာကိုအဆီအနည်းငယ်မျှသာပြုတ်။ အသုပ်များတွင်လည်းကောင်း၊ ဆန်အစားထိုး။ လည်းကောင်း၊ ဆီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်ထိတွေ့နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အရှေ့အလယ်ပိုင်းအသုပ် Tabouleh တွင်အရေးပါသောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူအများစုက၎င်းကိုနို့သို့မဟုတ်ရေတွင်ချက်ပြုတ်ထားသော oats နှင့်ဆင်တူသောနံနက်စာဂျုံယာဂုအဖြစ်ယူရန်ရွေးချယ်ကြသည်။ ဒိန်ချဉ်နဲ့လည်းအရသာရှိတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် Dalia ၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာများစွာရှိသည်။ ဘာကြောင့်များဤမျှလောက်များစွာသောလူများကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ Dalia ကိုရွေးချယ်ရတာလဲဆိုတာကြည့်ရအောင်။
အနိမ့်ကယ်လိုရီ
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် Dalia နှင့် ပတ်သက်၍ အလွန်ကောင်းမွန်သောအရာတစ်ခုမှာစားသုံးခြင်းတွင်ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာပါရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်သင်၏စုစုပေါင်းကယ်လိုရီရေတွက်ရန်အနည်းငယ်သာဖြည့်စွက်ထားသည်ဟုဆိုလိုသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၎င်း၏အာဟာရဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အမျှင်များသည်ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်၍ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိသည်ဟုဆိုလိုသည်။
ဖိုင်ဘာအမြင့်
ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားစွာစားသုံးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအလွန်အမင်းလျှော့တွက်။ မရပါ။ ဖိုင်ဘာသည်အစာခြေရာတွင်အထောက်အကူပြုပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်စေပြီးကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေသည်။ ဒါ့အပြင်သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာအမျှင်ဓာတ်ကသကြားဓာတ်ကိုပြောင်းလို့မရပါဘူး။
လုပ်ငန်းစဉ်နှေးကွေး
သင့်ခန်ဓာကိုယ်တွင်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာလောင်ကျွမ်းသောအစာများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းသည်ဟုသင်ထင်ကောင်းထင်လိမ့်မည်။ သို့သော်၎င်းသည်မမှန်ပါ။ လျင်မြန်စွာဆာလောင်မွတ်သိပ်စေသည့်အစားအစာများ။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသကြားဓာတ်များများသိမ်းဆည်းစေသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် Dalia ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုကတော့ခန္ဓာကိုယ်ကဖြိုဖျက်လိုက်ပြီးဖြည်းဖြည်းချင်းစုပ်ယူသည်။
အနိမ့် glycemic အညွှန်းကိန်း
glycemic အညွှန်းကိန်းသည်မည်သည့်အစားအစာမှမဆိုသကြားမည်မျှပြောင်းလဲသည်ကိုတိုင်းတာသည်။ အညွှန်းကိန်းများလေ၊ သကြားများလေလေဖြစ်သည်။ အနိမ့်ပါရဂူဘွဲ့ညွှန်းအစားအစာများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကြိုးစားသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် Dalia ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကြိုးစားသင့်သည်။ ၎င်းသည်ဖြည်းဖြည်းစုပ်ယူပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။
ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မား
Dalia သည်ပရိုတင်းဓာတ်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ Dalia ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏တကယ့်အကျိုးကျေးဇူးကတော့၎င်းသည်သင့်အားပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားစွာပါသောအစားအစာကိုပေးသည်။ သို့သော်အမဲသားနှင့်မတူဘဲ၎င်းတွင်အဆီများမပါဝင်ပါ။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အန္တရာယ်ကင်း။ အဆီလွတ်ပရိုတင်းဓာတ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးထိုအကြောင်းပြချက်ဖြင့်သင်၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရမည်။
ဖြည့်သည်
အစောပိုင်းတွင်ဆွေးနွေးခဲ့သည့်အတိုင်း၎င်းသည်ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုမြင့်မားပြီးစုပ်ယူမှုနှေးကွေးသောကြောင့် Dalia သည်သင့်အားစိတ်ကျေနပ်မှုအပြည့်အဝခံစားစေလိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်သည်အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်သို့မဟုတ်ဆန်အခြေခံသောအစားအစာများကိုစားလျှင်လျှင်မြန်လျှင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သင်သည်လည်းပြည့်နေလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်သင်သည် ပို၍ သေးငယ်သောအပိုင်းကိုစားသုံးရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ နှစ်နာရီလျှင်မည်သည့်ငတ်မွတ်ခြင်းမှမရှိ။
