ကြက်သွန်ဖြူ အစိမ်းစားနည်း (ဘာကြောင့် စားချင်လဲ)

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ကြက်သွန်ဖြူ။ ငံပြာရည်များ လှီးဖြတ်၊ ပေါင်မုန့်ပေါ်တွင် ပွတ်တိုက်သည်ဖြစ်စေ အသီးအရွက်များနှင့် ရောစားသည်ဖြစ်စေ Allium မိသားစု၏ သေးငယ်သော ဤသေးငယ်သော အဖွဲ့ဝင်သည် အလွန်မွှေးပြီး အရသာနှင့် ပြည့်စုံသောကြောင့် ၎င်းသည် အလွန်နာကျင်ဖွယ်ကောင်းသော ပန်းကန်ပြားကို ညစာစားပွဲ၏ ကြယ်ပွင့်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါသည်။ တကယ်တော့ ဒါဟာ ဒါကြောင့် အရသာရှိတယ်၊ အစိမ်းစားဖို့ မစဉ်းစားမိဘူး... အခုအချိန်အထိ။ ဤတွင် ကြက်သွန်ဖြူအစိမ်းစားနည်းနှင့် သင်ဘာကြောင့်စားသင့်သည်ကို သိထားရမည့်အချက်များ။ Bon appétit။

ကြက်သွန်ဖြူအစိမ်းကို ဘာကြောင့်စားသင့်တာလဲ။

ကြက်သွန်ဖြူဟာ ချက်ထားတဲ့ပုံစံနဲ့တောင်မှ အစွမ်းထက်တယ်- အများအပြားစားသုံးတာက အနံ့အသက်ဆိုးထွက်နိုင်ခြေနဲ့ ကြုံရတတ်တယ်- ဒါပေမယ့် ကြက်သွန်ဖြူအစိမ်းကို ပုံမှန်စားဖို့ စိတ်ကူးမယဉ်ခင်မှာပင်၊ ဤအလေ့အထက ပေးစွမ်းနိုင်သော ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို သင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားလိုပေမည်။ ကြက်သွန်ဖြူရဲ့ အမှတ်အသားရနံ့ကိုပေးစွမ်းတဲ့ အော်ဂဲနစ် ဆာလဖာဒြပ်ပေါင်းများ (အယ်လီယမ်ဒြပ်ပေါင်းများ) ဟာ သင့်အတွက် အမှန်တကယ် ကောင်းမွန်ကြောင်း ထွက်ပေါ်လာပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူရဲ့ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ အစွမ်းသတ္တိတွေအကြောင်း အပြည့်အစုံကို ဆက်ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါ။

ကိုလက်စထရောကို ကျစေနိုင်ပါတယ်။ကိုလက်စထရောများခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက် အဓိကအန္တရာယ်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း လျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်သော်လည်း ကြက်သွန်ဖြူအစိမ်းစားသုံးခြင်းသည် LDL ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျော့ကျစေခြင်း ရှိ၊ မရှိနှင့် ပတ်သက်၍ သိပ္ပံပညာအသိုင်းအဝိုင်းတွင် ထင်ကြေးပေးမှုအချို့ရှိနေကြောင်း သင်မသိနိုင်ပေ။ တချို့က အစောပိုင်းသုတေသန တွင်ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ ပြည်တွင်းဆေးပညာ၏မှတ်တမ်းများ တစ်နေ့လျှင် ကြက်သွန်ဖြူအစိမ်း တစ်ဝက်ခန့်စားသုံးသော လူနာများတွင် ကိုလက်စထရောပမာဏ သိသိသာသာ လျော့ကျသွားကြောင်း ကောင်းသော နိဂုံးချုပ်ချက်များ ထွက်ပေါ်လာသော်လည်း၊ နောက်ဆက်တွဲ လေ့လာမှုများက အဆိုပါ တွေ့ရှိချက်များနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက် ဖြစ်နေသည်။ အောက်ခြေလိုင်း- ဂျူရီအဖွဲ့သည် ဤတစ်ခုအပေါ်တွင် ရှိနေသေးသော်လည်း သင်၏ အပတ်စဉ် စားသောက်မှု အစီအစဉ်တွင် ပစ္စည်းများ လုပ်ဆောင်ရန်မှာ သေချာပေါက် မထိခိုက်စေပါ။ (အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်ကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။)

သွေးတိုးရောဂါအတွက် ကူညီပေးသည်။နောက်ထပ် သတင်းကောင်းများ- a အရ၊ 2019 သြစတြေးလျမှ မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။ ကြက်သွန်ဖြူအစိမ်းသည် သင့်သွေးပေါင်ချိန်အတွက် အထူးကောင်းမွန်ပြီး ၎င်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းကျိုးဖြစ်စေပါသည်။ လေ့လာမှုများက ကြက်သွန်ဖြူအထွက်ကို နေ့စဉ်ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့် သွေးတိုးလူနာများတွင် systolic နှင့် diastolic သွေးပေါင်ချိန်ကို သိသိသာသာ ကျဆင်းစေသည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် သင်သည် ကြက်သွန်ဖြူအစိမ်းကို ဗိုက်ထဲထည့်ထားလျှင် ၎င်းသည် သင့်နှလုံးသားနှင့် နီးနေပေလိမ့်မည်။

အအေးမိခြင်းကို တိုက်ဖျက်နိုင်ပြီး အအေးမိခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ကြက်သွန်ဖြူအစိမ်းကို သဘာဝအအေးမိဆေးတစ်လက်အဖြစ် နှစ်ပေါင်းများစွာ အမွှမ်းတင်ထားကြပါတယ်။ သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှု 2014 ခုနှစ်မှစ၍ ကြက်သွန်ဖြူ နေ့စဉ်သုံးလ (Placebo အစား) သောက်သုံးသူများသည် အအေးမိခြင်းနည်းပါးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ရာ ရလဒ်ကောင်းများ ရရှိခဲ့သည်။ သို့တိုင်၊ ဤတောင်းဆိုချက်ကို ထောက်ခံရန် သုတေသနပြုမှုသည် အလွန်ပါးလွှာသောကြောင့် အံ့ဖွယ်အမှုကို မမျှော်လင့်ပါနှင့်။ ကြက်သွန်ဖြူအကြောင်း သိထားဖို့ ပိုအရေးကြီးတာက သူ့မှာ ပါပါတယ်။ ကိုယ်ခံအား မြှင့်တင်ပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိစေပါတယ်။ s ယေဘုယျအားဖြင့်။ ၌ ဓာတ်ခွဲခန်းလေ့လာမှုများ တွင်ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ အာဟာရဂျာနယ်၊ ကြက်သွန်ဖြူအထွက်သည် ကိုယ်ခံအား၏ homeostasis ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည့် ခုခံအားမွမ်းမံမှုအဖြစ် အလားအလာရှိသော ကိုယ်စားလှယ်လောင်းအဖြစ် သက်သေပြခဲ့သည်။ သူငယ်ချင်းတို့ရေ ရှုပ်ရှက်ခတ်နေတဲ့ ကိစ္စတစ်ခုတည်းအတွက်တင်မဟုတ်ဘဲ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ သတင်းကောင်းပါပဲ။

၎င်းသည် အာဟာရဆိုင်ရာ စွမ်းအားတစ်ခုဖြစ်သည်။ကြက်သွန်ဖြူ၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ပတ်သက်၍ သုတေသန အများအပြား ဆက်လက် လုပ်ဆောင်နေသေးသော်လည်း သေချာစွာ သိထားသည့် အချက်တစ်ခုမှာ ကြက်သွန်ဖြူ၊ အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ အပြည့်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားဖို့ လိုအပ်တယ်။ အရွယ်အစားသေးငယ်သော်လည်း ကြက်သွန်ဖြူသည် ဗီတာမင် B နှင့် C တို့အပြင် မန်းဂနိစ်၊ ဆီလီနီယမ်၊ သံ၊ ကြေးနီနှင့် ပိုတက်စီယမ်တို့ကို အများအပြား ထောက်ပံ့ပေးသည်။

ကြက်သွန်ဖြူအစိမ်းစားနည်း

စိတ်မပူပါနဲ့- ကြက်သွန်ဖြူတစ်ညှင်းလုံးကို မျိုချဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ကြက်သွန်ဖြူအစိမ်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတော်တော်များများဟာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းနဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို တိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေရှိတဲ့ allicin လို့ခေါ်တဲ့ အင်ဇိုင်းကနေ ရရှိပါတယ်။ ခုတ်ထစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြေမွသောအခါ၊ Alliinase အင်ဇိုင်းသည် အသက်ဝင်သွားပြီဖြစ်ကြောင်း အာဟာရဆိုင်ရာဌာနမှူး ဒေါက်တာ အေမီလီ၊ Nucific , ငါတို့ကိုပြောပြတယ်။ ထို့ကြောင့် ကြက်သွန်ဖြူကို ဒယ်အိုးထဲသို့ မထည့်မီ သို့မဟုတ် ပန်းကန်ပြားပေါ်တွင် မထည့်မီ အကြံပြုထားသည်။ ဒါတွေကတော့ သင့်တစ်နေ့တာထဲကို ကြက်သွန်ဖြူအစိမ်းထည့်ဖို့ လွယ်ကူတဲ့နည်းလမ်းအချို့ပါ။

1. ခေါက်ဆွဲနှင့် အရသာရှိသော ဟင်းပွဲများတွင် ရောမွှေပါ။

ဖြစ်နိုင်ချေများသည်မှာ ဤမီးဖိုချောင်အဓိကအစားအစာသည် သင်စားသည့်အချဉ်ရည်ဟင်းတိုင်းလိုလိုတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်—တစ်ခုတည်းသောပြဿနာမှာ ကြက်သွန်ဖြူအစိမ်းထဲတွင် ကျန်းမာသောဒြပ်ပေါင်းများကို အပူချိန် 140 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်တွင် ကွဲထွက်သွားခြင်းဖြစ်သည်၊ အစားအသောက်ပညာရှင် Laura Jeffers, MEd, RD, LD. Cleveland Clinic ကိုပြောပြခဲ့ပါတယ်။ . အရသာခံဘူးများကဲ့သို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အကျိုးပြုကြောင်း သေချာစေရန် ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အဆုံးတွင် ဤအာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော စူပါစတားကို သင့်အစားအစာထဲသို့ ထည့်လိုက်ပါ (ဆိုလိုသည်မှာ သင့်အစာသည် ပူနေသေးသော်လည်း အပူအရင်းအမြစ်နှင့် ဝေးနေသည့်အခါ)၊ မင်းသွားလို့ကောင်းမယ်။ အရိပ်အမြွက်- မိုက်ခရိုလေယာဉ် သို့မဟုတ် zester သည် သင့်အစားအစာကို အားမပြည့်စေမည့် နည်းလမ်းဖြင့် ကြက်သွန်ဖြူအစိမ်းထည့်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးကိရိယာများဖြစ်သည်။

2. အသုပ်တစ်ခုထဲသို့ထည့်ပါ။

ကြက်သွန်ဖြူအစိမ်းအချို့ကို နုပ်နုပ်စဉ်းပြီး အသုပ်အ၀တ်စတစ်ခုထဲသို့ ထည့်ပါ - ၎င်းကို နဂိုအတိုင်းထားနိုင်သည် သို့မဟုတ် တူညီသောအသားအရည်တစ်ခုရရှိစေရန် အစားအစာပရိုဆက်ဆာတွင် အ၀တ်အထည်ကို လှည့်၍ သို့မဟုတ် အစိမ်းရောင်မုတ်ဆိတ်မွှေးအချို့ကို ပန်းကန်ပြားပေါ်တွင် ဖြန်းပေးပါ။

3. မနက်စာ အလှဆင်ပါ။

ကြက်သွန်ဖြူ အစိမ်းလိုက် အခွံခွာပြီး ထောပတ်သီးကို ပါးပါးလှီးပြီး အလှဆင်ခြင်းဖြင့် သင့်မနက်စာ အရသာကို မြှင့်တင်လိုက်ပါ။ ထောပတ်သီး၏ ကြွယ်ဝပြီး အရသာရှိသော ခရင်မ်အရသာသည် ပိုမိုအစွမ်းထက်သော အလှဆင်မှုကို သိသိသာသာ ချိုမြိန်စေမည်ဖြစ်သည်။

4. သင်၏ guacamole ကိုအမွှေးအကြိုင်

အထဲမှာ ကြက်သွန်နီ အစိမ်းတွေ ရနေပြီ ဆိုတော့ ပါးပါးလှီးထားတဲ့ ကြက်သွန်ဖြူ တစ်ဝက်လောက်နဲ့ ရောထားတဲ့ အရာတွေကိုရော ဘာလို့ မယူကြတာလဲ။

ကြက်သွန်ဖြူအစိမ်းစားရန် နည်းလမ်းမှား

ကြက်သွန်ဖြူ အစိမ်းစားရင် အရမ်းမိုက်တယ် ၊ ဘာလို့လဲ ဆိုတော့ အဲဒါက သင့်အတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူအစိမ်း တစ်မြွှာလောက် တစ်နေ့ကို ကြက်သွန်ဖြူ တစ်မွှာလောက် အပြည့်စားနိုင်လို့ သွားတွေ တစ်စွန်းတစ်စထဲ နစ်မြုပ်မသွားပါနဲ့ ၊ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ တစ်နေ့ကို ကြက်သွန်ဖြူ အစိမ်းလိုက် တစ်ခြမ်းကနေ တစ်မွှာလောက်ထိ လိုအပ်ပြီး ရေပေါ်တက်သွားရင် ဗိုက်နာတာကလွဲလို့ ဘာမှ မဖြစ်ပါဘူး ( ခံတွင်းနံ့လည်း ဆိုးပါတယ် ) . ယူဆောင်သွားမလား? ကြက်သွန်ဖြူအစိမ်းကို စတင်စားသုံးပါ- အရသာနှင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများတွင် အနည်းငယ်သာလွန်ကြောင်း သတိပြုပါ။

ဆက်စပ်- ကြက်သွန်ဖြူကို အခွံနွှာရန် လူကြိုက်များသော ဟက်ကာ ၅ ခုကို စမ်းကြည့်သည်—ဤအရာများ (အလုပ်မလုပ်သော နည်းလမ်းများ)

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ