ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက် Ayurvedic အစားအစာကိုလိုက်နာဖို့ဘယ်လို

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• လွန်ခဲ့သော ၅ နာရီ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• 7 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
• 9 နာရီအကြာ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၁၂ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• သတင်း Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta တို့သည်Aprပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်းချည်နှောင်မည်။ ဤနေရာတွင်အသေးစိတ်အချက်အလက်များစစ်ဆေးပါ
• အားကစား နယူးဇီလန်ခရစ်ကတ်ဆုများ - ဝီလျံဆင်သည်ဆာရစ်ချတ်ဟာဒယ်လ်ဆုတံဆိပ်ကိုစတုတ္ထအကြိမ်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်
• မော်တော်ကားများ Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
• ရုပ်ရှင်များ Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားစေတနာစိတ်များပေးပို့ကြသည်။
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသတိထားရန်လိုအပ်သည်
• နည်းပညာ AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် Ayurvedic အစားအစာကိုသင်လိုက်ချင်ပါသလား။ ဟုတ်ကဲ့လျှင်သင်မှန်ကန်သောဆောင်းပါးသို့ရောက်ရှိလာပြီဖြစ်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် Ayurvedic အစားအစာကိုဘယ်လိုလိုက်နာရမယ်ဆိုတာပြောပြလိမ့်မယ်။

Ayurvedic အစားအစာကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်သင့်အားအဓိကအားဖြင့်အနည်းဆုံးသို့မဟုတ်အနည်းဆုံးပြုပြင်ထားသောအစားအစာများကိုစားသုံးစေပြီးသင့်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုတိုးတက်စေခြင်း၊

Ayurvedic အစားအစာသည်လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းငါးထောင်ခန့်ကစတင်ခဲ့သော Ayurvedic ကျန်းမာရေးစနစ်ပေါ်တွင်အခြေခံသည်။

Ayurvedic အစားအစာဆိုတာဘာလဲ။

Ayurveda သည်အိန္ဒိယမှ အစပြု၍ နှစ်ပေါင်း ၅ ဝဝဝဝန်းကျင်ကကျန်းမာသောအလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Ayurveda ဟူသောဝေါဟာရသည် Sanskrit စကားဖြစ်ပြီး Ayur သည်ဘဝကိုဆိုလိုသည်၊ Veda သည်သိပ္ပံပညာကိုဆိုလိုသည်။ ဒါကြောင့်ဒါဟာဘဝ၏သိပ္ပံကိုဆိုလိုသည်။

Ayurveda တွင် Ayurvedic ဆေးဝါးလည်းပါ ၀ င်သည်။ အစားအစာ၊ လူနေမှုပုံစံစတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ လေ့ကျင့်ခန်းတွေမှတဆင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုတည်ဆောက်ရန်ကြိုးစားသည်။

ဤအရာသည် Ayurvedic အစားအစာကိုသင်လိုက်နာပါကသင်ရရှိနိုင်သောအကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်သည်။

၁။ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေခြင်းဖြင့်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုတိုးတက်စေသည်

၂။ ကလေးမွေးဖွားမှုနှင့်လိင်ကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပေးသည်

3. အူ၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေသည်

4. အစာခြေခြင်းနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအားပေးတယ်

5. ကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်အကူအညီများ

6. detoxification တိုးမြှင့်

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်စေသည်

Ayurveda တွင် doshas vata၊ kapha နှင့် pitta (၃) ခုတို့သည်ကိုယ်ခန္ဓာဖွဲ့စည်းပုံကိုဖွဲ့စည်းထားသည်။ ဤရွေ့ကား doshas ကွဲပြားခြားနားသောစိတ်သဘောထားများ, ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားများ, အာဟာရလိုအပ်ချက်နှင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးစရိုက်များ။ ဒိုရှီတစ်ခုစီတွင်အီ၊ လေ၊ ရေ၊ မီး၊ လူတစ် ဦး ချင်းစီတွင် ၄ င်းတို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများကိုအဆုံးအဖြတ်ပေးသောထူးခြားသည့်အရာသုံးခုပါ ၀ င်သည်။

dosha တစ်ခုချင်းစီကိုဒီမှာအသေးစိတ်ရှင်းပြပါရစေ။

• Vata - vata ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားရှိသူဟာပါးလွှာတယ်၊ အရိုးသေးငယ်တယ်၊ အစာခြေခြင်းနဲ့ရုန်းကန်ရတာလွယ်တယ်။
• Kapha - Kapha ကိုယ်ထည်အမျိုးအစားရှိသူတွေဟာကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့ကြိုးစားအားထုတ်ကြပြီးကိုယ်ခန္ဓာတည်ဆောက်ပုံပိုကြီးလာတယ်။
• Pitta - Pitta ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားရှိသည့်သူမှာအားကစားခန္ဓာကိုယ်ရှိပြီးကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ကြွက်သားများဝတ်ဆင်ရန်အတွက်စွယ်စုံဖြစ်သည်။

Dosha မညီမျှမှုကြောင့်အလေးချိန်တိုးလာသည်

1. Vata-related အလေးချိန်မညီမျှမှု

အကယ်၍ သင်သည်သဘာဝအလျောက် Vata အမျိုးအစားဖြစ်လျှင်သင်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်ပါးလွှာပြီးအားကောင်းသည်။ ဒါပေမယ့်၊ ဒါကသင်ဟာလုံးဝကိုယ်အလေးချိန်တက်လိမ့်မယ်လို့မဆိုလိုပါဘူး။ မကြာခဏ Vata အမျိုးအစားသည်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးပါးလွှာပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကြောင့်ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ကြသည်။

ဒီလူတွေဟာစိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကိုပိုခံနိုင်ရည်ရှိတာကြောင့်ပုံမှန်အစာစားဖို့မေ့နေကြတယ်၊ အဲဒါကသူတို့ရဲ့အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆိပ်တွေစုဆောင်းမိစေတယ်။

vata လူတစ် ဦး အတွက်အရေးအကြီးဆုံးအရာမှာပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကိုဖန်တီးခြင်းအားဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာညဥ့်နက်ပိုင်းတွင်အိပ်ရာဝင်။ နံနက်စောစောထခြင်းဖြစ်သည်။ vata မညီမျှမှုအတွက်အကောင်းဆုံးဆေးမှာလုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်းဖြစ်သည်။

Tridoshic အစားအစာကိုထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့်မျှတသောအစားအစာကိုစားရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည် Doshas သုံးမျိုးလုံးကိုဟန်ချက်ညီစေသည်။ အလွန်ပူပြင်း။ စပ်လွန်းသောအစားအစာများ၊ ရေခဲမုန့်၊ အေးခဲသည့်အဖျော်ယမကာများနှင့်မိုးသည်းထန်စွာသောအချိုပွဲများမစားရ။ ဒိန်ခဲနှင့်အသားထုတ်ကုန်များကဲ့သို့ပေါ့ပါး။ ခြောက်သွေ့သော၊ လေးလံသောအစားအစာများဖြစ်သောအစားအစာများကိုလည်းရှောင်ရှားပါ။

လတ်ဆတ်သောနှင့်အော်ဂဲနစ်ဖြစ်သောအစားအစာတစ်ခုလုံးကိုစားသုံးပါ၊ နွေးထွေးပြီးချက်ပြုတ်ထားသောသုံးချက်ကိုပုံမှန်စားပါ။

2. Pitta နှင့်ဆက်စပ်သောအလေးချိန်မညီမျှမှု

ဤကိုယ်ခန္ဓာအမျိုးအစားတွင်နေထိုင်သောလူအများစုတို့သည်အများအားဖြင့်အစာမစားကြသောကြောင့်အများအားဖြင့်အဝလွန်ကြသည်။ နောက်ဆုံး၌ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုစတင်နှေးကွေးလာပြီးကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည်။

ထို့အပြင်၎င်းသည်အချဉ်ဓာတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်မြင့်မားသော Pitta ရှိသူများသည်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်စားသုံးသင့်သည်။ သင်၏နံနက်စာကိုကြက်သွန်နီအမှုန့်သို့မဟုတ် oatmeal ဖြင့်ပြုတ်နို့ရည်ဖြင့်စတင်ပါ။ နေ့လည်စာနှင့်ညစာအတွက်သင်၏ဟင်းလျာများတွင်မုန်လာဥဖြူနှင့် squash များကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားပါ။ စမုန်နက်အမှုန့်၊

cayenne၊ ငရုတ်သီးနှင့်မုန်ညင်းစေ့ကဲ့သို့သောအမွှေးအကြိုင်များမရှိခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။

3. Kapha-related အလေးချိန်မညီမမျှ

kapha ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားတွင်ပါဝင်သောသူသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနည်းသည်။ လူ၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ပုံသည်ယေဘုယျအားဖြင့် ပို၍ လေးလံသောဘက်တွင်ရှိသည်။

ဒါ့ကြောင့်ငရုတ်သီး၊ နနွင်း၊ ဂျင်းစတဲ့ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များထည့်ခြင်းဖြင့်သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမြန်စေဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဟာအစာခြေမြှင့်တင်ရန်, အဆီ metabolize နှင့်လက်စထရောကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။

Ayurvedic Way ကိုစားသုံးရန်သိကောင်းစရာများ

• သတိရှိရှိစားပါ၊ အာရုံစူးစိုက်ပါနှင့် - မည်သည့်အာရုံပျံ့လွင့်မှုမျိုးကိုမဆိုရှောင်ပါ။ သင်၏အစားအစာအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ပါ။
• Rasas နှင့်အရသာခြောက်ခုစားခြင်း - သင်၏အစားအစာတွင်အငန်၊ အချဉ်၊ ချိုသော၊ ခါးသီး၊ သင်၏အစာကိုသစ်သီးတစ်လုံးကဲ့သို့ချိုမြိန်သောအရသာရှိသောအစားအစာများဖြင့်စတင်ပါ။ ထို့နောက်အငန်ဓာတ်ပါသောအစာများကိုစားပါ။
• ပူနွေးသည့်အခါသင်၏အစားအစာကိုစားပြီးအစာအာဟာရကိုမြည်းစမ်းရန်ဖြည်းဖြည်းစားပါ။
• အစားအစာကောင်းကောင်းစားပါ။
• သင်၏ယခင်စားပွဲကိုအစာကြေပြီးသည့်နောက်သင်၏နောက်ထမင်းကိုစားပါ။

သင် Ayurvedic အစားအစာကိုမစတင်မှီသင့် doshas အတွက်အစားအစာများကိုဒီမှာဖော်ပြထားသည်။

• Vata အစားအစာများသည်ချိုသောအသီးများဖြစ်သည့်ချက်ပြုတ်ထားသောပန်းသီးသို့မဟုတ်ချယ်ရီသီးများ၊ ကညွတ်နှင့် beetroot၊ ဆန်၊ ပဲဟင်း၊ ငါး၊ ငရုတ်ကောင်း၊ အမဲသား၊
• ရှောင်ကြဉ်ရန် Vata အစားအစာများသည်ကုန်ကြမ်းပန်းသီးများ၊ ဖရဲသီး၊ အာလူး၊ ကုလားပဲ၊ မုယောစပါး၊ ပြောင်းဖူး၊ ဒိန်ချဉ်၊ ချောကလက်နှင့်ဝိုင်နီတို့ဖြစ်သည်။
• Pitta အစားအစာများသည်စပျစ်သီးပျဉ်၊ ဖရဲသီး၊ ခြောက်သွေ့သောကောက်ပဲသီးနှံ၊ ဆားမပါသောထောပတ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသို့မဟုတ်ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဥအဖြူ၊ ကြက်နှင့်အုန်းသီးတို့ဖြစ်သည်။
• ရှောင်ကြဉ်ရမည့် Pitta အစားအစာများမှာထောပတ်သီး၊ apricots၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ပဲပိစပ်၊ ချဉ်သောမုန့်၊ အမဲသား၊ ငရုတ်သီးနှင့်ချောကလက်တို့ဖြစ်သည်။
• စားသုံးရန် Kapha အစားအစာများမှာပန်းသီးငံပြာရည်သို့မဟုတ်တံစဉ်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်မုန်လာဥ၊ လီမာပဲ၊ granola၊ ထောပတ်၊ ပုစွန်၊ ကြက်ဆင်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဝိုင်နီသို့မဟုတ်ဝိုင်ဖြူကဲ့သို့သောအသီးများဖြစ်သည်။
• ရှောင်ကြဉ်ရမည့် Kapha အစားအစာများသည်စပျစ်သီး၊ သခွားသီးသို့မဟုတ် zucchini၊ oats, pasta, pancakes, ငါး၊ ချောကလက်နှင့်ကျောက်ကပ်ပဲဖြစ်သည်။

သင်၏ရည်မှန်းချက်မှာကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုမြန်ဆန်စေရန်အတွက် Ayurvedic အစားအစာသာမဟုတ်ဘဲကိုယ်ခန္ဓာနှင့်စိတ်ကိုဟန်ချက်ညီညီညီညွတ်စေမည့်နည်းလမ်းအတိုင်းနေထိုင်ရန်ဖြစ်သည်။

အစားအစာရွေးချယ်မှုသည်အကန့်အသတ်ရှိသော်လည်းအစားအစာအမျိုးအစားတစ်ခုစီ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသင်နားလည်သင့်သည်။ Ayurvedic အစားအစာတစ်ခုအပြီးတွင်သင် dosha အရအစားအစာများကိုစတင်စားပါကသင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေနိုင်သည်။

မှတ်စု: သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းနှင့်ဒိုရှီဟန်ညီမျှမှုဆိုသည်ကိုသိရန်သင့် Ayurvedic ဆရာဝန်အားပြောပါ။

ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!

အရန်ဆောင်းပါးများ - အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဘီယာနေ့ - ဘီယာအကြောင်းသင်သိထားသင့်သမျှ

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ