Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- နယူးဇီလန်ခရစ်ကတ်ဆုများ - ဝီလျံဆင်သည်ဆာရစ်ချတ်ဟယ်ဒလီတံဆိပ်ကိုစတုတ္ထအကြိမ်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်
- အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးစကူတာကိုစတင်ခဲ့သည်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
သင်ဗိုက်ဆာတဲ့အခါအစားအစာကိုစားတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအစာကိုဖြိုခွဲပြီးအာဟာရအဖြစ်ပြောင်းလဲပေးသည်။ ဤအာဟာရများကိုသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကနည်းလမ်းများစွာဖြင့်အသုံးပြုသည်။ သင်စားသောအစားအစာများမှသင်၏စွမ်းအင်ကိုရရှိသည်။
သင်၏အစာခြေစနစ်သည်သင်၏အစားအစာမှမည်သည့်အရာကိုစုပ်ယူသည်ကိုဆုံးဖြတ်သည်နှင့်အမျှ၎င်းကိုဂရုတစိုက်ကိုင်တွယ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ သင်၏အစာခြေစနစ်သည်အစားအစာကိုကောင်းစွာချိုးဖျက်နိုင်ခြင်းမရှိပါကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်သင်စားသောအစားအစာများမှလိုအပ်သောအာဟာရများကိုစုပ်ယူရန်ပျက်ကွက်သည်။
သင်၏အစာခြေစနစ်ပျက်ကွက်သောအခါဝမ်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့သောပြproblemsနာအချို့ကိုသင်ခံစားရနိုင်သည်။ ဝမ်းလျှောခြင်း , အချဉ်ဓာတ်, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, အူကျရောဂါ, စွမ်းအင်နိမ့်အဆင့်နှင့်များစွာသောအခြားကိစ္စများ။
အသက်အရွယ်အားဖြင့်သင့်အစာခြေစနစ်သည်အားနည်းလာသည်။ တကယ်တော့ငါတို့ပြောင်းလဲပစ်ရန်ရှိသည် အစားအစာအလေ့အထ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသက်ဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများနှင့်ကိုက်ညီရန် ၁၀ နှစ်တစ်ကြိမ်တွင်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အထများ။
ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ခဲကြောင်းလုပ်ပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်မကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစားလေ့ရှိပြီးဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအလေ့အထများကိုဆက်လက်လုပ်ကိုင်ကြသည်။ ကောင်းပြီ၊ အားလုံးဟာသင့်အစာခြေစနစ်ကိုဆိုးဆိုးရွားရွားအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ယခုကျွန်ုပ်တို့သည်အစာခြေစနစ်ကိုသဘာဝနည်းလမ်းဖြင့်မည်သို့တိုးတက်စေရမည်ကိုဆွေးနွေးကြပါစို့။
Roughage ရယူပါ
ဤအချက်ကိုသတိရပါ - သင်၏အစားအစာတွင်ဖိုင်ဘာအလုံအလောက်ပါရှိပါကသင်၏အစာခြေစနစ်သည်၎င်း၏အလုပ်ကိုလွယ်ကူစွာလုပ်ဆောင်လိမ့်မည်။ အစေ့များ၊ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါ ၀ င်ပါ။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အချက်များကိုလိုက်နာပါ
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအသိဉာဏ်ရှိ ၎င်းသည်သင့်အားနည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့်အဆက်မပြတ်ပြောဆိုသည်။ သင်စားသည့်အခါသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသင့်အားရပ်တန့်ရန်အချက်ပြပါကသင်၏လက်ကိုဆေးပါ။ မင်းခန္ဓာကိုယ်ကဆာလောင်နေရင်အစားအစာစားဖို့တောင်းတယ်။ အချိန်တန်အစာစားရန်အချိန်မဆိုင်းပါနှင့်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားပါ။
အဆိုပါ 80:20 နိယာမကိုလိုက်နာပါ
အစာစားခြင်းကသင်၏ဝမ်းကို 100% ဖြည့်စွက်ခြင်းကိုမဆိုလိုပါ။ သင့်ဝမ်း၏ 80% ကိုဖြည့်စွက်ပြီး 20% ဗလာကိုချန်ထားပါ။ ဤသည်သဘာဝအစာခြေတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။
ဆီအစာကသင့်ကိုဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်သလဲ။
သငျသညျအဆီအစားအစာများကိုအလွန်အကျွံစားသောအခါသင်၏အစာခြေစနစ်နှေးကွေးကြောင်းကိုသင်သိသလား သူတို့ကိုနည်းနည်းစားပါ၊ သို့သော်သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်အဆီလိုအပ်သော်လည်းပမာဏနည်းသောကြောင့်သူတို့ကိုလုံးဝမရှောင်ပါနှင့်။
အချဉ်ပေါက်သောနို့ကိုသင်နှစ်သက်ပါသလား။
သုတေသနပြုချက်များအရထောပတ်၊ ထောပတ်နှင့်အချဉ်ပေါက်သည့်နို့များသည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ Lactose ကိုသည်းမခံနိုင်ရင်ဆရာဝန်နဲ့ပြပါ။
အချိန်ကောင်း
သုတေသနပြုချက်အရအချိန်တန်အစာစားသူတို့သည်အစာခြေကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ကောင်းပြီ၊ သင်အလုပ်များနေလျှင်ပင်သင်၏အစာခြေစနစ်ကအချိန်ကြာမြင့်စွာစောင့်ရန်မုန်းတီးနေသောကြောင့်အချိန်မီထမင်းစားပါ။
သောက်စရာ
အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံး၌ရေသည်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ သင်၏စနစ်ကိုရေရှည်ခန်းခြောက်စေမည့်အစားရေအလုံအလောက်ရယူပါ။
အချို့သောကိုယ်ကျိုးစွန့်မှုများပြုပါ
သင်ကော်ဖီ၊ စီးကရက်နှင့်ဘီယာကိုကြိုက်သော်လည်းသင်၏အစာခြေစနစ်သည်၎င်းတို့အားလုံးကိုမုန်းသည်။ သင်၏အစာခြေစနစ်ကိုမျက်နှာသာပေးနိုင်လျှင်ထိုအကျင့်များကိုဖြတ်ပစ်ပါ။
ရွေ့လျားစတင်ပါ
သင်ပိုမိုရွေ့လျားလေ၊ သင်၏အစာခြေစနစ်အတွက်ပိုမိုကောင်းသည်ကိုသင်သိပါသလား။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်စတင်ပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုမပြုရန်ပြောပါ
စိတ်ဖိစီးမှုသည်သင်၏အစာခြေစနစ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ သင်၏အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုအားကောင်းစေလိုပါကရေရှည်တွင်စိတ်ဖိစီးမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အတတ်နိုင်ဆုံးကြိုးစားပါ။
အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးအာမခံအစီအစဉ်များကိုဝယ်ယူပါ
