Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Medvedev သည်အကောင်းမြင်သော coronavirus စမ်းသပ်မှုပြီးနောက် Monte Carlo Masters မှထွက်ခွာခဲ့သည်
- Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta တို့သည်Aprပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်းချည်နှောင်မည်။ ဤနေရာတွင်အသေးစိတ်အချက်အလက်များစစ်ဆေးပါ
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားစေတနာစိတ်များပေးပို့ကြသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသတိထားရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ယနေ့လူအများစုတို့သည်အထူးသဖြင့်အသက် ၃၀ ကျော်ပြီးနောက်အထူးသဖြင့်အသက် ၃၀ ကျော်ပြီးနောက်အရေးအကြောင်းများနှင့်အသွင်အပြင်များနှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်ကြသည်။ ၎င်းသည်အလှအပထက်တန်ဖိုးထားသင့်သောကျန်းမာရေးနှင့်အစွမ်းသတ္တိရှိသည်။ လူငယ်များသည်လည်းစိတ်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည်ရာစုနှစ်တစ်ခုကျော်ပြီဖြစ်သည့်တိုင်လူငယ်များ၏ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့်လိုက်လျောညီထွေစွာနေထိုင်နိုင်သည်။
သို့သော်အိုမင်းခြင်းကိုနှောင့်နှေးစေပြီးမိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုကိုမြှင့်တင်ရန်လှည့်ကွက်များနှင့်အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်းကမနာကျင်ပါ။ အခြားဘာမျှမရှိပါက၎င်းသည်သင့်အားသင်၏တစ်နေ့တာအတွက်အကောင်းမြင်အစပြုလိမ့်မည်။ အသက် ၃၀ အရွယ်မှာမင်းမှာအသက်ရှင်ဖို့ကျန်သေးတယ်။ ပြီးတော့စွန့်စားခန်းတွေတော့မရသေးဘူး။
ဒါကြောင့်ဒီနေရာမှာကျွန်တော်တို့ဟာအသက် ၃၀ ပြည့်ပြီးတဲ့နောက်အသက်ငယ်တဲ့အရွယ်ကိုဘယ်လိုကြည့်ရမလဲဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုဖြေရှင်းနေပါတယ်။
တစ် ဦး ကအသီး -based အစားအစာ
သင်စားသောအရာသည်သင်ကြည့်ခြင်းထက်သင်၏ရုပ်သွင်ကိုပိုမိုထိခိုက်စေသည် အနီရောင်အသားများကိုလျှော့ချပြီးသင်၏အစားအစာတွင်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများပါ ၀ င်ပါ။ ၎င်းသည်သင့်အားတောက်ပနေသောအသားအရေနှင့်ကျန်းမာအောင်ကူညီပါလိမ့်မည်။
antioxidants
သဘာဝအရအသက် ၃၀ ကျော်ပြီးနောက်မည်ကဲ့သို့နေထိုင်ရမည်ကိုသက်သေပြရန်ဓါတ်တိုးပစ္စည်းပေါများသောမုန့်ညက်သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင်အီးနှင့် beta carotene ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုသိုလှောင်ထားပါ။ ခရမ်းချဉ်သီး squash နှင့်မုန်လာဥနီသည်ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း
သင်၏အသက်တာ၏နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းမှန်သမျှသည်အသက် ၃၀ အရွယ်တွင်အငယ်ကိုမည်သို့ကြည့်ရမည်နည်း၏လျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်သည်။ အရိုးသန်စွမ်းမှုနှင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်ရန်အတွက် cardio လေ့ကျင့်ခန်းများ၊
အရေပြားထိန်းသိမ်းမှု
အရေပြားသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန်ဓာကိုယ်၏အထင်ရှားဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သဘာဝအတိုင်းအသက် ၃၀ ရှိပုံကိုသိနိုင်ရန်အတွက်သင့်အသားအရေကိုသန့်ရှင်းစွာထားခြင်း၊ နေနှင့်ကာကွယ်ပြီးအစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်းဖြင့်သင့်အသားအရေကိုဂရုစိုက်ပါ။
ကဖိန်းဓာတ်မရှိပါ
လူတိုင်းသည်အရာရာကိုပြီးမြောက်အောင်မြင်စေရန်အပိုထပ်တိုးရန်ကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုကြိုက်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်အသက် ၃၀ အရွယ်ကိုဘယ်လိုကြည့်ရမလဲဆိုတာသိဖို့ဆိုရင်မင်းကဖိန်းဓာတ်ကိုလျှော့ချဖို့လိုတယ်။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းလိုမျိုးသက်သာအောင်လုပ်ဖို့လိုတယ်။
ဆံပင်ထိန်းသိမ်းမှု
အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှဆံပင်ကတောက်ပပြီးအသံအတိုးအကျယ်ကျဆင်းသွားလိမ့်မယ် အသက် ၃၀ ကျော်ပြီးတဲ့နောက်နုပျိုတဲ့အကြည့်ကိုဘယ်လိုကြည့်ရမလဲဆိုတာကတော့အပတ်စဉ်ရေနံနှင့်အအေးခံခြင်းဖြင့်ဆံပင်နှင့် ဦး ရေပြားကိုရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးခြင်းဖြစ်သည်။
ခေတ်မှီပါ
ခေတ်မှီပြီးဖက်ရှင်ဆန်သူဖြစ်ရန်ကြိုးစားပါ၊ သို့သော်သင့်အသက်အရွယ်နှင့်လိုက်ဖက်သောပုံစံရှိရန်သတိရပါ။ အသင့်တော်ဆုံးဆံပင်ပုံစံကိုရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းသည်အသက် ၃၀ အရွယ်၌ပင်ငယ်ရွယ်သူကိုရှာဖွေရန်အလွယ်ကူဆုံးသောလှည့်ကွက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ရေအများကြီး
သဘာဝအတိုင်းအသက် ၃၀ ပြည့်ပြီးတဲ့နောက်မှာအသားအရေကိုစိုပြည်စိုစိုစေပြီးငယ်ရွယ်နုပျိုစေတဲ့အတွက်နေ့စဉ်ရေများများသောက်ပါ။
ကျေးဇူးပြု၍ ဆေးလိပ်သို့မဟုတ်သောက်ခွင့်မပြုပါ
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ဆေးရွက်ကြီးသည်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်သင်၏အသက်အရွယ်အတွက်ဆိုးရွားသည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အသက် ၃၀ ပြည့်ပြီးသည့်နောက်ငယ်သောသူများကိုကြည့်ရှုရန်ထိုအရာများကိုလုံးလုံးရှောင်ပါ။
