Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- BSNL သည်ကာလရှည် Broadband ဆက်သွယ်မှုများမှတပ်ဆင်ခကိုဖယ်ရှားသည်
- Kumbh mela ပြန်လာသူများသည် COVID-19 ကူးစက်ရောဂါဖြစ်သော Sanjay Raut ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်
- IPL 2021: BalleBaazi.com သည်“ Cricket Machao” လှုပ်ရှားမှုအသစ်ဖြင့်ရာသီကိုကြိုဆိုသည်။
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း International No Diet Day (INDD) ကိုမေလ ၆ ရက်နေ့တွင်ကျင်းပသည်။ ထိုနေ့သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏လက်ခံမှုကိုဂုဏ်ပြုသောအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အပြုသဘောဆောင်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံသဏ္diversityာန်ကွဲပြားမှု၏အရေးကြီးပုံကိုသိရှိနားလည်စေသည်
မည်သည့်အရွယ်အစားတွင်မဆိုကျန်းမာရေးကိုအာရုံစိုက်ပြီးကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကိုမြှင့်တင်ရန် INDD သည်အလေးထားသည်။
အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအဘယ်သူမျှမအစားအသောက်နေ့
ပထမဆုံးသောအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ No Diet Day ကိုဗြိတိန်တွင် ၁၉၉၂ ခုနှစ်တွင်ကျင်းပခဲ့ပြီးဗြိတိသျှအဖွဲ့ 'Diet Breaker' မှအမျိုးသမီးနှင့် Mary Mary မှထုတ်ဖော်ပြသခဲ့သည်။ INDD ၏သင်္ကေတသည်အပြာရောင်ဖဲကြိုးဖြစ်သည် [1] ။
အင်ဒီဒီ၏ရည်မှန်းချက်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာပုံသဏ္ဌာန်နှင့်ဆိုင်သောအတွေးအခေါ်ကိုမေးခွန်းထုတ်ရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ခွဲခြားမှု၊ အရွယ်အစားဘက်လိုက်မှုနှင့်ဖက်ဖော့ဘီးယားကိုပိုမိုသိရှိနားလည်စေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်စပ်လျဉ်း။ တစ်နေ့သောအစာအာဟာရနှင့်စိတ်စွဲလမ်းမှုကင်းဝေးကြောင်းကြေညာရန်၊ စီးပွားဖြစ်အစားအစာများ၏ထိရောက်မှုမှာအစားအစာမမှန်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ခွဲစိတ်ခြင်းခံရသူများကိုလေးစားပြီးကိုယ်အလေးချိန်ခွဲခြားဆက်ဆံခြင်း၊ [နှစ်ခု] ။
INDD က၎င်း၏ချဉ်းကပ်မှုအတွက်ဝေဖန်မှုများကိုရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်။ ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများကထိုနေ့သည်မှန်ကန်သောရည်ရွယ်ချက်များဖြင့်ကျင်းပခဲ့သော်လည်းကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ခြင်း၏အရေးကြီးမှုကိုလျစ်လျူရှုခဲ့သည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။ အဝလွန်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကုသရန်ချဉ်းကပ်မှု၏ရလဒ်များကိုအကဲဖြတ်ရန်လိုအပ်ချက်များကိုပြုစုရန်ဆေးပညာအင်စတီကျု့ကော်မတီက '' ...... အဝလွန်သူများသည်သူတို့၏ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလက်ခံရုံသာမကလျှော့ချရန်မကြိုးစားသင့်ဟုငြင်းခုံရန်မသင့်လျော်ကြောင်းဖော်ပြခဲ့သည် အကယ်၍ အဝလွန်ခြင်းသည်အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြproblemsနာများသို့မဟုတ်ရောဂါများကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေနိုင်သည့်အန္တရာယ်ရှိလာလျှင် ' [3] ။
ဒီအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအဘယ်သူမျှမအစားအစာနေ့၌, ငါတို့အစားအစာများ၏ dos နှင့် dont ရဲ့နားလည်မှုအာရုံစိုက်ပါလိမ့်မယ်။
Dieting - ခေတ်သစ်နေထိုင်မှု၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာ (?)
ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာစားခြင်းသည်တက်ကြွစွာနေထိုင်မှုပုံစံ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည် [4] ။ သို့သော်သင်ကျန်းမာသောအစားအစာသည်တင်းကျပ်သောကန့်သတ်ချက်များ၊ လက်တွေ့မကျသည့်ပါးလွှာခြင်း၊ သင်နှစ်သက်သောအစားအစာများကိုမဆုံးရှုံးနိုင်ခြင်းအကြောင်းမဟုတ်ကြောင်းသင်နားလည်ရမည်။ ၎င်းသည်ကြီးကျယ်ခမ်းနားသောခံစားမှု၊ စွမ်းအင်များပိုမိုရရှိခြင်း၊ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်သင်၏စိတ်နေစိတ်ထားကိုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြစ်သည်။
ကျန်းမာသောအစားအစာကိုရှုပ်ထွေးစရာမလိုပါ [5] ။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာစားခြင်းအလေ့အထ၏အဓိကနှင့်အဓိကအချက်မှာဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း၊ မှန်ကန်သောအစားအစာဖြင့်ပြုပြင်ထားသောအစားအစာကိုအစားထိုးခြင်းဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သဘာဝတရားပြုလုပ်ပုံနှင့်အနီးကပ်ဆုံးဖြစ်သောအစာစားခြင်းသည်၎င်းကိုစားရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများတွင်အရောင်အမျိုးမျိုးရှိသောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကောက်ပဲသီးနှံများနှင့်ကစီဓါတ်များ၊ အဆီကောင်းများနှင့်ပိန်နေသောပရိုတင်းများပါဝင်သည် [6] ။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာစားခြင်းသည်ဆားနှင့်သကြားဓာတ်များစွာပါဝင်သောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်အောက်ပါကဲ့သို့သောအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။
- ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း [7]
- ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့ချပေးသည်
- ဆီးချိုရောဂါကိုစီမံသည်
- နှလုံးကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေပြီးလေဖြတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်
- အရိုးနှင့်သွားကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်သည်
- မှတ်ဥာဏ်နှင့်အလုံးစုံစိတ်အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်
- အူလမ်းကြောင်းကိုကောင်းမွန်စေသည်
- အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးမြှင့်တင်သည်
ထောင်နှင့်ချီသောအစားအသောက်အစီအစဉ်များထွက်ပေါ်လာလျှင်မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုကိုအနည်းငယ်ရှုပ်ထွေးစေသည်။ အချို့သောအစားအစာများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုအာရုံစိုက်နေစဉ်အခြားသူများမှာမူကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း၊ နှလုံးကျန်းမာရေး၊ [8] [9] ။ Vegan မှ DASH အထိကျန်းမာသောအစားအစာစာရင်းမှာ (အဆုံးသတ်လုနီးပါး) ဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများအရပြီးခဲ့သည့်ဆယ်စုနှစ်အတွင်းကျန်းမာရေးစိတ်စွဲလမ်းမှု၏အဓိကနိုးထမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီးလူတို့သည်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံနှင့်အလေ့အထများကိုပြောင်းလဲကျင့်သုံးခဲ့သည်ဟုဆိုကြသည်။ [10] ။
ထို့ကြောင့်အချို့သောအစားအစာများကသင့်အားကျန်းမာစွာနေထိုင်ရန်အထောက်အကူပြုနိုင်သော်လည်းအချို့သည်အလွန်အမင်းအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟုထောက်ပြနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်အစားအစာအသစ်တစ်ခုကိုကြိုးစားစဉ်စိတ်ထဲထားသင့်တဲ့အရေးကြီးဆုံးအချက်အချို့ကိုကြည့်ကြရအောင်။
အဆိုပါအစားအသောက် dos နှင့် Don'ts
ကျေးဇူးပြု၍ သင့်အနေဖြင့်တိကျသောအစားအစာကိုစားရန်မလိုအပ်ကြောင်းသတိပြုပါ။ သို့သော်၊ အကယ်၍ သင်သည်ကလေးမွေးဖွားရန်မျှော်လင့်နေပါကအာဟာရဓာတ်နှင့်ဆိုင်သောပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးသင်၏ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွက်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည့်ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးပါ။
Dieting ၏ Do ရဲ့
- မင်းရဲ့နံနက်စာကိုစားပါ၊ ဖြေ - နံနက်စာကိုနေ့၏အရေးအပါဆုံးအစာအဖြစ်သတ်မှတ်နိုင်သည်၊ သို့သော်ထမင်းသည်ရိုးရှင်းကြောင်းသေချာပါစေ။ အမြန်သော်လည်းကျန်းမာသောနံနက်စာအတွက်သင်သည်ဂျင်ဘာနှင့်အတူအမျှင်ဓာတ်များစွာပါသောကောက်ပဲသီးနှံများ၊ ဂျုံမှုန့်နှင့်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။ [ဆယ့်တစ်] ။
- အစိမ်းတွေအများကြီးကိုစားပါ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အထူးသဖြင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်စသည်တို့စသည်တို့သည်ကယ်လိုရီနည်းပါးပြီးကယ်လစီယမ်၊ [12] ။ သင်သည်သင်၏အစိမ်းရောင်အသားစိမ်းများကိုစားသုံးနိုင်သည်။
- သင်ဘာစားနေသည်ကိုစစ်ဆေးပါ အာဟာရပြည့်ဝအောင်လုပ်ခြင်းသည်အစားအစာကိုစားသုံးခြင်းသည်သင်စားနေသည့်အရာကိုသိရန်ဖြစ်သည်။ တပ်မက်ခြင်းကသင့်ကိုလွှမ်းမိုးနိုင်သော်လည်း၎င်းကိုမခံပါနှင့်။ အကျိုးကျေးဇူးများရရန်အကြံပြုထားသောအစားအစာကိုသင်သေချာစွာထားပါ။
- အဆီကိုစားပါ အာဟာရချို့တဲ့မှုသည်အဆီကိုရှောင်ရှားရန်ဖြစ်သည်။ အိုမီဂါ -၃ အဆီကဲ့သို့သောအချို့သောအဆီများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်ဤအဆီများသည်သင်၏စနစ်တစ်ခုလုံး၏ချောချောမွေ့မွေ့လည်ပတ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည် [13] ။
- ကျန်းမာလဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်လုပ်ပါ ဖြေ - ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ရွေးချယ်မှုတချို့ကိုသင်စွန့်လွှတ်ရမှာဖြစ်ပေမယ့်သင်အမြဲလုပ်နိုင်ပါတယ် အဆိုပါကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာများဖလှယ် ကျန်းမာဗားရှင်းသည်။ ဥပမာ၊ သင်၏ထောပတ်ကိုသံလွင်ဆီဖြင့်လဲလှယ်ပါ [14] ။
- ရေအများကြီးမသောက်ပါနဲ့ - ခွက် ၈-၉ ခွက်လောက်သောက်မယ်ဆိုရင်မင်းရဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေနိုင်တယ် [ဆယ့်ငါး] ။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ အာဟာရချို့တဲ့တာကကိုယ်အလေးချိန်တက်စေတဲ့အရာဖြစ်တယ်။ အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ် ဦး ကအခြားချီးမွမ်းသည်ဘယ်မှာလက် -In- လက်သွားပါ [16] ။ အချို့သောကာယလှုပ်ရှားမှုများကိုပြုလုပ်ခြင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအားကောင်းစေပြီးသင့်ကိုကျန်းမာစေပါသည်။
Dieting ၏ Dont ရဲ့
ကိုယ့်ကိုကိုယ်ငတ်မနေပါနဲ့ ဖြေ - ပထမ ဦး ဆုံးနဲ့၊ အစားအသောက်များကိုစားသောလူများသည်အစားအစာများကိုခုန်ကျော်ခြင်းနှင့်မိမိကိုယ်ကိုအစာခေါင်းပါးခြင်း၏လွယ်ကူသောနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုကြသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်အစာငတ်ခြင်းအားဖြင့်သင်မလိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်ကိုလေ့လာမှုများကပြသနေစဉ် ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းသောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အဆီနှင့်မဟုတ်ဘဲကြွက်သားများမှလာခြင်းဖြစ်သည်။ [17] ။ ၎င်းသည်သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေးစေပြီးကျန်းမာရေးပြseveralနာများစွာအတွက်လမ်းခင်းပေးနိုင်သည် [18] [19] ။
အစာမစားပါနဲ့ အာဟာရချို့တဲ့တာကသင့်အတွက်အကျိုးရှိစေတဲ့အတွက်ကြောင့်သင်ဟာဒါကိုအလွန်အကျွံသောက်ရမယ်လို့မဆိုလိုပါဘူး။ အစားအစာအစီအစဉ်ကိုမှန်မှန်နေပါ [နှစ်ဆယ်] ။
အဆီသိပ်မစားပါနဲ့ ကျန်းမာတဲ့အဆီတွေကိုရှောင်ရှားဖို့အရေးကြီးပေမယ့်အဆီသိပ်မစားသင့်ပါဘူး။ အနီရောင်အသားများ၊ ဝက်သား၊ အမဲသားနှင့်အခြားဆူအောင်ကျွေးသောအသားများကိုရှောင်ပါ [နှစ်ဆယ့်တစ်] ။
ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုမရှိလျှင်အစာမစားပါနှင့် ဖြေ - တစ်ခါတလေသင်ပျင်းလာရင်လက်တစ်ဖျားသို့မဟုတ်အခွံမာသီးများအထိလက်ကိုဆန့်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ သင်ဗိုက်ဆာနေလျှင်မစားပါနှင့်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်၎င်း၏လည်ပတ်မှုအတွက်အပိုစွမ်းအင်မလိုအပ်ပါ [22] ။ အစားအစာအလွယ်တကူရရှိနိုင်သည့်အတွက်လူအများအပြားသည်အလွန်အမင်းစားသုံးရန်အလွန်ခဲယဉ်းကြသည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏ရေခဲသေတ္တာကိုမကြည့်ပါနှင့်။
ကိုယ့်ကိုကိုယ်မခဲယဉ်းပါနှင့် ဖြေ - ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမကြာခဏဆက်ဆံပါ။ သင့်ရဲ့အစားအစာအစီအစဉ်ကိုတင်းကျပ်လွန်းခြင်းသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှစ်မျိုးလုံးအတွက်သင့်အတွက်ဘယ်သောအခါမျှကောင်းကျိုးမဖြစ်နိုင်ပါ [၂။ ၃] [24] ။
အဘယ်ကြောင့် Diets အများစုပျက်ကွက်?
မာရသွန် ၅၀ ကျော်နှင့်အဝေးပြေးမာရသွန်ပြိုင်ပွဲမှဝါရင့် Chandra Gopalan သည်အစားအစာအများစုအဘယ်ကြောင့်ကျရှုံးရသည်ကိုပြောဆိုသည်။
- အစားအသောက်များသည်အဝေးမှချဉ်းကပ်နည်းရှိသည် ဖြေ။ မင်းကမင်းရဲ့အပြုအမူကိုတစ်ညလုံးပြောင်းပစ်မယ်လို့သူတို့မျှော်လင့်တယ်။ သူတို့သည်သင်၏အစားအစာမှအရာအားလုံးကိုချက်ချင်းဖြတ်ပစ်မည်ဟုမျှော်လင့်ကြသည်။ ဒါပျက်ကွက်တယ် ၎င်းသည်အောင်မြင်မှုသို့ ဦး တည်စေသောနှေးကွေးသောတည်ငြိမ်သည့်ချဉ်းကပ်မှုဖြစ်သည်။
- အစားအသောက်တွေကမင်းကိုဆာငတ်စေတယ် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းဖြင့်သာအဆီဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အမှန်တရားကတော့ရုပ်ပိုင်းအရတက်ကြွဖို့လိုတယ်။ သင်ကျန်းမာသောအစားအစာအစီအစဉ်နှင့်ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့်အတူကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုကိုဖန်တီးသောအခါသင်လိုငွေပြမှုကိုဖန်တီးပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ ဒီဟာကသင့်ကိုဗိုက်ဆာနေခြင်းမှကာကွယ်ပေးပါတယ်
- အစားအသောက်များကသင့်ကိုပင်ပန်းစေသည်။ အဟာရနှင့်ဆိုင်သောနာတာရှည်ပြproblemနာတစ်ခုမှာကယ်လိုရီများလွန်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ကသင့်အားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်နှင့်တစ်နေ့လျှင်သင်လုပ်ရန်ကျန်အရာအားလုံးကိုလုပ်ရန်စွမ်းအင်အလုံအလောက်မရှိသောကြောင့်သင်ပင်ပန်းသည်။ ၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- အစားအသောက်များသည်ကြွက်သားများပြိုကွဲသည်။ စားသုံးသည့်အစားအစာသည်စွမ်းအင်လုံလောက်မှုမရှိသောအခါကိုယ်ခန္ဓာသည်အဆီကျလာသည်။ ဒါကတိုတောင်းတဲ့ကာလမှာကောင်းတယ် သို့သော်လောင်စာမရှိသော Basal ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်း (BMR) သည်ရေရှည်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည်။
နောက်ဆုံးမှတ်စုတစ်ခုပေါ်မှာ ...
အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအဘယ်သူမျှမစားသောက်သောနေ့သည်ကိုယ်ခန္ဓာအမျိုးအစားအားလုံးကိုလက်ခံရန်အားပေးအားမြှောက်ပြုသော်လည်းခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားသို့မဟုတ်အရွယ်အစားမည်သို့ပင်ရှိပါစေ၊ သင်ကျန်းမာနေရန်အလွန်အရေးကြီးသည်ကိုသတိရပါ။ ထိုနည်းတူစွာပိန်ပါးသောကိုယ်ခန္ဓာသည်ကျန်းမာသောနေထိုင်မှု၏လက္ခဏာမဟုတ်ပါ၊ လေးလံသောကိုယ်ခန္ဓာသည်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်ဟုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ ကျန်းမာသောလူနေမှုဘဝကိုရရှိရန်သင်၌အစားအစာတစ်ခုစားရန်မလိုအပ်ပါ။ မျှတသောအစားအစာကိုစားပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ ရေသောက်ပါ။
Chandra GopalanCrossFit လေ့ကျင့်ရေးစနစ်များအမေရိကန်အားကစားဆေးပညာကောလိပ် (ACSM) ပိုမိုသိရှိရန်
