Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များသည်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်နှက်ခံခဲ့ရသည်
- Sharad Pawar အား ၂ ရက်အတွင်းဆေးရုံမှဆင်းပါမည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ကုလသမဂ္ဂ၏အဆိုအရနှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာလက်ဖက်ရည်နေ့ကိုကျင်းပခဲ့ပြီးယခုနှစ်ဒီဇင်ဘာ ၁၅ ရက်တွင်ကျင်းပသည်။ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာလက်ဖက်နေ့သည်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိလက်ဖက်ရည်၏သမိုင်းကြောင်းနှင့်ယဉ်ကျေးမှုနှင့်စီးပွားရေးဆိုင်ရာအရေးပါမှုကိုပိုမိုသိရှိနားလည်စေရန်ရည်ရွယ်သည်။
အိန္ဒိယ၊ သီရိလင်္ကာ၊ နီပေါ၊ ဗီယက်နမ်၊ အင်ဒိုနီးရှား၊ ဘင်္ဂလားဒေ့ရှ်၊ ကင်ညာ၊ မာလာဝီ၊ မလေးရှား၊ ယူဂန်ဒါနှင့်တန်ဇန်းနီးယားတို့ကဲ့သို့သောလက်ဖက်ထုတ်လုပ်သည့်နိုင်ငံများတွင်နိုင်ငံတကာလက်ဖက်နေ့ကိုဒီဇင်ဘာ ၁၅ ရက်တွင်တွေ့ရှိခဲ့ပြီး ၂၀၀၅ ခုနှစ်တွင်စတင်ခဲ့သည်။
Camellia sinensis စက်ရုံမှပြုလုပ်သောလက်ဖက်စိမ်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းသို့မဟုတ်ဖောင်းဖောင်းဖြစ်ခြင်းဖြစ်စေကျန်းမာရေးအတွက်များစွာအကျိုးပြုသည်မှာဆယ်စုနှစ်များစွာအတွင်းလူကြိုက်များခဲ့သည်။
သင်၏လက်ဖက်ခြောက်တွင်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတွင် polyphenolic ဒြပ်ပေါင်းများပါဝင်သော flavanols, flavonoids နှင့် phenolic acids များပါ ၀ င်သည်။ ၄ င်းတို့သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုအလွန်အကျိုးပြုသောအထူးပြု antioxidants များဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများစွာကလက်ဖက်စိမ်း၏ကျန်းမာရေးကိုကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
လက်ဖက်စိမ်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအနက်မှတစ်ခုမှာ၎င်းသည်ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုအထောက်အကူပြုခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်လူကြိုက်များရခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘယ်အချိန်မှာလက်ဖက်ရည်ကြမ်းသောက်ဖို့ရွေးချယ်သင့်သလဲ။ များသောအားဖြင့်လူတို့သည်နံနက်ခင်း၌လက်ဖက်ရည်ပူတစ်ခွက်သောက်လိုကြသည်။ အိပ်ရာမဝင်ခင်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသောက်ခြင်းသည်ကောင်းကျိုးများစွာရှိသည်ကိုသိရှိရလျှင်သင်အံ့သြသွားပါလိမ့်မည်။
လုံ့လရှိသူနေ့ကိုစတင်ရန်အိပ်ရာမဝင်မီလက်ဖက်စိမ်းကိုယခင်ညတွင်သောက်သုံးခဲ့ခြင်းကအလွန်ကောင်းသောရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ အိပ်ရာမ ၀ င်ခင်သောက်ခြင်းနှင့်သောက်ခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုများစွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသောကြောင့်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကိုအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီစားခြင်းသည်အမှန်ပင်အကျိုးရှိသည်။ ဤကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းပိုမိုသိရှိရန်အောက်ပါအချက်များကိုလေ့လာပါ။
၁
လက်ဖက်စိမ်းကိုအိပ်ရာမ ၀ င်ခင်အိပ်လိုက်ခြင်းနှင့်အိပ်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောပြproblemsနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်သည်။ လက်ဖက်စိမ်းရှိ L-theanine ဒြပ်ပေါင်းသည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်သည်သင့်အားစိတ်သက်သာစေပြီးစိုးရိမ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ယင်းကသင်၏အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေလိမ့်မည် [1] ။
စစ်တမ်းတစ်ခုအရလက်ဖက်ရည်ကြမ်းတစ်ခွက်ကိုအိပ်ချိန်မအိပ်မီတစ်နာရီကြာအိပ်ခြင်းသည်အိပ်ပျော်ရန်နှင့်လန်းဆန်းမှုကိုခံစားရန်ကူညီနိုင်သည်ဟုအခိုင်အမာပြောကြားခဲ့သည် [နှစ်ခု] ။
၂
၎င်းသည်အိပ်ရာမဝင်မီလက်ဖက်ရည်ကြမ်းသောက်ခြင်း၏အရေးကြီးဆုံးအကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုဖြစ်သည် [3] ။ ဤလက်ဖက်ရည်ရှိကဖိန်းဓာတ်သည်သင့် ဦး နှောက်၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ထို့အပြင်အမိုင်နိုအက်စစ် L-theanine သည်သင့်အားစိုးရိမ်စိတ်မှသက်သာရာရစေပြီးစိတ်ငြိမ်သက်မှုနှင့်အေးဆေးမှုကိုခံစားစေသည် [4] ။
၃
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလေ့လာမှုအတော်များများကအိပ်ရေးမဝဘဲအိပ်စက်ခြင်းသည်သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်ဟုသက်သေပြခဲ့သည် [5] [6] ။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသောက်ခြင်းကသင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေတယ်၊ အဲဒါကကျန်းမာတဲ့အိပ်စက်ခြင်းသံသရာကိုအထောက်အကူပြုနိုင်တယ် [7] ။
၄။ တုပ်ကွေးရောဂါ၏အန္တရာယ်များကိုလျှော့ချနိုင်သည်
အိပ်ရာမဝင်မီလက်ဖက်ရည်ကြမ်းသောက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးကိုရှာဖွေစဉ်၎င်းသည်အရေးကြီးသည်။ ရာသီအပြောင်းအလဲတစ်ခုအနေဖြင့်သင်သည်ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်ခြင်းနှင့်ပိုမိုထိတွေ့နိုင်သည်။ လက်ဖက်စိမ်းရှိ Polyphenol သည်ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကိုကာကွယ်ပေးပြီးသင့်အားတုပ်ကွေးရောဂါမှကာကွယ်ပေးသည်။ ညတွင်အိပ်ခြင်းကတုပ်ကွေးဖြစ်နိုင်ခြေကို ၇၅ ရာခိုင်နှုန်းအထိလျှော့ချနိုင်သည် [8] ။
သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာမှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်
ညဘက်တွင်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသောက်ခြင်းသည်နံနက်ယံ၌သင့်အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်မှသဘာဝအညစ်အကြေးများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ စွန့်ပစ်ပစ္စည်းစွန့်ပစ်ပစ္စည်းဆိုသည်မှာအဆိပ်အတောက်ပိုမိုထုတ်လွှတ်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်၊ ၎င်းသည်ရောဂါများစွာအတွက်အကြောင်းပြချက်ဖြစ်သည် [9] ။ ညစာစားပြီးနောက်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသောက်ပြီးနံနက်တိုင်အောင်သင်ဘာမှမစားပါနှင့်။
၆
အထူးသဖြင့်ညအချိန်တွင်မူးယစ်ဆေးသောက်သည့်အခါလက်ဖက်စိမ်းသည်နှလုံးရောဂါရရန်သင်၏အခွင့်အလမ်းကိုလျော့နည်းစေသည်ဟုဆိုကြသည် [9] ။ ဟားဗတ်တက္ကသိုလ်တွင်ပြုလုပ်ခဲ့သောလေ့လာမှုတစ်ခုအရအိပ်ရာမဝင်မီလက်ဖက်စိမ်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်ကြောင်းသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။ [10] ။ ဒီလေ့လာမှုကဒီလက်ဖက်ရည်က LDL ကိုလက်စထရောနဲ့ triglycerides ကိုလျော့နည်းစေတယ်ဆိုတာကိုလည်းပြသခဲ့ပါတယ် [ဆယ့်တစ်] ။
၇
မနက်ခင်းမှာအသက်ရှူမ ၀ င်တာမကြားဖူးဘူး။ ညအချိန်တွင်သင့်ပါးစပ်သည်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောဘက်တီးရီးယားများဖြင့်အလွန်အကျွံလည်ပတ်နေသဖြင့်မနက်ခင်းတွင်အလွန်မလတ်ဆတ်သောလေကိုရှူရှိုက်မိစေသည်။ ၎င်းကိုရှောင်ရှားရန်နှင့်သွားကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်သောညဘက်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်ပါ [12] ။
လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတွင် catechins နှင့် antioxidants ဟုခေါ်သောဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးသည်သင်၏ပါးစပ်အတွင်းဘက်တီးရီးယားများကြီးထွားမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။
၈
အိပ်ရာမ ၀ င်မီလက်ဖက်ရည်ကြမ်းသောက်ခြင်းသည်သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်လိုက်ခြင်းဖြင့်သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတစ်ခုလုံးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည် (အချို့လေ့လာမှုများက ၄ ရာခိုင်နှုန်းတိုးလာသည်) ။ ယင်းကအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေသည့်လက်ဖက်စိမ်းအတွင်းရှိ thermogenic ဂုဏ်သတ္တိများကိုမြှင့်တင်ပေးသည် [13] ။
သို့သော်ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုကိုသတိထားပါ
ညဘက်တွင်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသောက်ခြင်း၌အားနည်းချက်အနည်းငယ်ရှိသည်။ လက်ဖက်ရည်ရှိကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုသည်အိပ်စက်ခြင်းကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီးအိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲစေသည်။ အချို့သောလေ့လာမှုများကသောက်ခြင်းသည်သင့်အိပ်စက်ခြင်းကိုအနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေရန်၊ သင်သည်တစ်ခွက်ထက် ပို၍ မသောက်ရန်သေချာစေသည်ဟုဆိုသည် [14] ။
အိပ်ရာမဝင်မီလက်ဖက်စိမ်းကိုသောက်ရန်အကောင်းဆုံးအချိန်ကားအဘယ်နည်း။
သင်၏အိပ်ချိန်မတိုင်မီလက်ဖက်ရည်ကြမ်းတစ်ခွက်သောက်ခြင်းသည်အချည်းနှီးသာဖြစ်သည်။ အိပ်ရာမဝင်မီတစ်နာရီမှာလက်ဖက်စိမ်းကိုသောက်ရန်အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင့်ဆီးအိမ်ကိုသုတ်ခြင်းနှင့်မျက်လုံးမပိတ်ခင်သောက်ခြင်းကသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌အခြေချခွင့်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
နောက်ဆုံးမှတ်စုတွင်…
လက်ဖက်ရည်ကြမ်းမသောက်မီအိပ်ရာမ ၀ င်ခင်စိတ်ရောကိုယ်ပါရောကျန်းမာရေးအတွက်ပါကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိစေနိုင်သည်။ သို့သော်စားသုံးမှုပမာဏနှင့်အချိန်ကိုသတိပြုပါ။ သင်သည်ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးအတွက်လာဗင်ဒါလက်ဖက်ရည်၊ Valerian လက်ဖက်ရည်၊ Chaga လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ် chamomile လက်ဖက်ရည်တို့ကိုလည်းစမ်းကြည့်နိုင်သည်။
Susan Jenniferဇီဝကမ္မကုထုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအတွက်မာစတာ ပိုမိုသိရှိရန်
