Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- Sharad Pawar အား ၂ ရက်အတွင်းဆေးရုံမှဆင်းပါမည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ရှေးအချိန်ကတည်းကကြက်ဥကိုစားခြင်းသည်နံနက်စာအတွက်ကောင်းမွန်သောပရိုတင်း၊ ရီဘီဖလိုဗင်နှင့်ဆယ်လီနီယမ်တို့ကဲ့သို့သောအာဟာရဓာတ်များပါဝင်သောကြောင့်နံနက်စာအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသည်မှာဤခံစားချက်ကိုအခြားအာဟာရရှိသောအစာများထက်ကြက်ဥကိုရွေးချယ်လေ့ရှိသောရောမများကထုတ်ဖော်ခဲ့သည်။ လူအများစုကဒီကြွယ်ဝတဲ့အစွမ်းထက်တဲ့အစာကိုစားရတာကြောက်တယ်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းကြက်ဥကိုစားတာကလက်စထရောကိုမြင့်စေနိုင်တယ်။ အမှန်တရားကတော့ပုံမှန်စားသုံးခြင်းကကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်တယ်။
၎င်းသည်ကြက်ဥအနှစ်တွင်လက်ဆီသင်ဟုခေါ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှိပြီးလက်စထရောလ်အဆင့်ကိုဖိအားပေးသောကြောင့်နဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါကိုထိရောက်စွာကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ ကြက်ဥတစ်လုံးတွင် ၁၈၆ မီလီဂရမ်ပါဝင်သောကိုလက်စထရောပါဝင်နိုင်သော်လည်း၎င်းသည်ပုံမှန်အစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ စိတ်မပူသင့်ပါ။ ဒီအစားအစာကသင့်ကိုကျန်းမာသန်စွမ်းမှုရှိစေဖို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်ကျန်းမာသောအရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ် ဦး သည်ကိုလက်စထရောနှင့် ပတ်သတ်၍ အပြစ်ရှိသည်ဟုခံစားရခြင်းမရှိဘဲတစ်နေ့လျှင်ဥတစ်လုံးကိုဘေးကင်းစွာစားနိုင်သည်။
ကြက်ဥအနှစ်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်သောကိုလက်စထရောကိုပံ့ပိုးပေးပြီးသင့် ဦး နှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်ရှည်လျားသောကွင်းဆက်ဖက်တီးအက်စစ်များပါ ၀ င်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, အဝါရောင် bioflavonoids နှင့် phosphatidyl choline နှင့်ဆာလ်ဖာများကဲ့သို့ ဦး နှောက်အဆီအပါအဝင်အာဟာရများနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။
သင်ကြက်ဥကြော်ထက်တစ်ဝက်ကိုသာစားသုံးပါကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်များစွာလိုအပ်သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများကိုမသုံးပါကအကျိုးရှိသည်။ ဥများကိုမှန်မှန်စားခြင်းသည်သင်၏အစားအစာမှဖြတ်လိုက်ခြင်းထက် ပို၍ ကောင်းသည်။ ကြက်ဥများသည်ပရိုတင်းဓာတ်များစွာရရှိစေပြီးတစ်ဝက်ပြုတ်သည်သင်အလွန်အကျွံစားခြင်းဖြင့်အာဟာရဓာတ်များကိုမလျှော့ချလိုပါကစားရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်တစ်ဝက်ပြုတ်ကြက်ဥကျန်းမာလား ရှာကြစို့။
အစာအဆိပ်သင့်ခြင်းမရှိပါ
ဝက်ပြုတ်ကြက်ဥကျန်းမာလား? ကြက်ဥတစ်ဝက်သည်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်သော်လည်းအနှစ်သည်မစားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အချို့သောသူများသည်ကြက်ဥအနှစ်၏ကုန်ကြမ်းကိုကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုမြင့်မားသောကြောင့်စားသုံးရန်ပိုမိုနှစ်သက်ကြသည်။ Salmonella ဘက်တီးရီးယားကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သောအစားအစာအဆိပ်သင့်ခြင်း (သို့) နာမကျန်းမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ကြက်ဥများသည်အနည်းဆုံးအလယ်အလတ်သို့မဟုတ်တစ်ဝက်မျှပြုတ်ထားရန်အရေးကြီးသည်။ သင့်တော်သောချက်ပြုတ်ပါကကြက်ဥသည်သင်၏အစားအစာကိုအာဟာရဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည်အချိန်တိုအတွင်းသာပြုတ်ခြင်းဖြင့်၎င်းတွင်ရှိသည့်ခေါင်းမာသည့်ဘက်တီးရီးယားများကိုသေစေနိုင်သည်။ ဝက်ပြုတ်ကြက်ဥများသည်အပြာရောင် - အစိမ်းရောင်ဆာလဖာကိုခက်ခဲသောအသားကြက်ဥနှင့်မတူပါ။
ဘယ်တော့မှကယ်လိုရီတက်ပစ်ဘူး
သငျသညျအနိမ့်ကယ်လိုရီရေစာရှာလျှင်, တစ်ဝက်ပြုတ်ကြက်ဥသည်သင်၏အစားအစာအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ပရိုတိန်းဓာတ်များပြားသည်နှင့်သင်၏ကယ်လိုရီကိုမတက်စေပါ။ ကြက်ဥကြော်နှင့်နေသာဘေးထွက်များအပါအ ၀ င်အခြားကြက်ဥချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကတစ်ဝက်ပြုတ်ကြက်ဥသည်ကျန်းမာသည်။ တစ်ဝက်ပြုတ်သည် ၁.၆ ဂရမ်ပြည့်နှက်နေသည့် ၇၈ ကယ်လိုရီနှင့်အဆီ ၅.၃ ဂရမ်သာရှိသည်။ ဤသည်ကယ်လိုရီသည်သင်နေ့စဉ်စားသုံးနေသည့်အခြားအစားအစာများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အတန်အသင့်နည်းသည်။ တစ်ဝက်ပြုတ်ကြက်ဥသည်ရေနံနှင့်ထောပတ်များတွင်အခြားကြက်ဥအမျိုးအစားများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အာဟာရရှိသောအစားအစာဖြစ်သည်။ ကြက်ဥကြော်များသည်များသောအားဖြင့်အဆီ ၆.၈၃ ဂရမ်၊ ၂ ဂရမ်ပြည့်သည့်ကယ်လိုရီ ၉၀ ခန့်ရှိသည်။
Carbohydrates
ဥများသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များအားလုံးပါ ၀ င်သည့်အစားအစာအနည်းငယ်ထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၄ င်းသည်တစ်ဝက်မျှကိုကျန်းမာအောင်ပြုလုပ်ပေးသည်။ ကြက်ဥများတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်ပြီးတစ်ဝက်ပြုတ်သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာများကိုမသေစေဘဲနဂိုအတိုင်းထိန်းသိမ်းထားသည်။
ဗီတာမင်အေ
အမျိုးသမီးများသည်နေ့စဉ်မိုက်ခရိုဂရမ် ၇၀၀ ရှိရန်လိုအပ်ပြီး၊ ယောက်ျားများသည်မိုက်ကရိုဂရမ် ၉၀၀ ဝန်းကျင်လိုအပ်သည်။ တစ်ဝက်ပြုတ်ကြက်ဥကိုစားလျှင်သင်လိုအပ်သောရည်မှန်းချက်များပြည့်မီရန် ၇၄ မိုက်ခရိုဂရမ်ခန့်ရှိနိုင်သည်။ ဤအာဟာရသည်သင်၏မျက်လုံးများကိုကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်နိုင်စေသည်။ ကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်ရန်သင့်ရိုးရာကြော်ကြက်ဥကိုနံနက်စာဖြင့်အစားထိုးရန်ကြိုးစားပါ။ ဝက်ပြုတ်ကြက်ဥကျန်းမာလား? ဟုတ်ပါသည်၊ ၎င်းတွင်အရေပြား၊ သွားနှင့်အရိုးများကိုထိန်းသိမ်းသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်အေပါ ၀ င်သည်။
ဗီတာမင် B12
တစ်ဝက်ကြီးမားသောကြက်ဥတစ်သောင်းသည် ၀.၅၆ မိုက်ခရိုဂရမ်ဝန်းကျင်နှင့် ၄ င်းတွင် ၂.၄ မိုက်ခရိုဂရမ်ဗီတာမင် B12 ရှိသည်။ ဤဗီတာမင်များသည်ကျန်းမာသောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ဒီအာဟာရဓာတ်ဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကကယ်လိုရီတွေကိုစွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲပေးတဲ့အတွက်တစ်ဝက်ပြုတ်ထားတဲ့ကြက်ဥဟာကျန်းမာပါတယ်။ ဗီတာမင် B12 သည်အာရုံကြောစနစ်ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်နိုင်ရန်ကူညီပေးသည်။
တစ်ဝက်ပြုတ်ကြက်ဥကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အကြံပြုသည်မဟုတ်
ဝက်အသားပြုတ်ကြက်ဥသည်ကြက်ဥအဖြူကိုချက်ပြုတ်ထားသည်။ ပို၍ အရေးကြီးသည်မှာထိုဥများသည်အားနည်းသောကိုယ်ခံအားစနစ်ရှိသူများကိုမထောက်ခံပါ။ ၎င်းကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၊ ကလေးငယ်များသို့မဟုတ်သက်ကြီးရွယ်အိုများမှအားမခံသောကိုယ်ခံအားစနစ်ဖြင့်မသုံးစွဲသင့်ပါ။ ဝက်ပြုတ်ကြက်ဥသည်ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သူများအတွက်ကျန်းမာသည်။
ဝက်ကြက်ဥများသည်ကြက်ဥကြော်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ကျန်းကျန်းမာမာရှိသည်။
