Pain Relief & Relaxation လုပ်ရန်အတွက်ဂျပန် Shiatsu ကိုယ်ပိုင်အနှိပ်နည်းလမ်း

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• 6 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၁၀ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
• လွန်ခဲ့သော ၁၃ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• နည်းပညာ BSNL သည်ကာလရှည် Broadband ဆက်သွယ်မှုများမှတပ်ဆင်ခကိုဖယ်ရှားသည်
• အားကစား IPL 2021: BalleBaazi.com သည်“ Cricket Machao” လှုပ်ရှားမှုအသစ်ဖြင့်ရာသီကိုကြိုဆိုသည်။
• ရုပ်ရှင်များ COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
• သတင်း Mangaluru ကမ်းခြေမှလှေနှင့်တိုက်မိခြင်းကြောင့်ငါးဖမ်းသမားသုံး ဦး သေဆုံး
• မော်တော်ကားများ အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးစကူတာကိုစတင်ခဲ့သည်
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

သင်၏အသက်တာတွင်စိုးရိမ်စိတ်များဖြစ်ပေါ်စေပြီးသင်၏စွမ်းအင်ကိုလျော့နည်းစေသည့်ဖိစီးမှုများစွာရှိပါသလား။ ထိုအခါသင်နာကျင်မှုသက်သာခြင်းနှင့်အပန်းဖြေဘို့ဂျပန် Shiatsu Self- နှိပ်နယ်နည်းစနစ်စမ်းသင့်ပါတယ်။ ဤနည်းစနစ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အပန်းဖြေမှုကိုတိုးပွားစေပြီးနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။

Shiatsu ဆိုတာဘာလဲ။ ၎င်းသည်ဂျပန်ကိုယ်ထည်တစ်ခုဖြစ်ပြီးလက်ချောင်းများကိုဆန့်ရန်၊ ထိရန်အတွက်၊ ဖိရန်၊ ပွားရန်နှင့်ဖိအားပေးရန်အတွက်သက်သောင့်သက်သာဖိအားကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။

လက်ချောင်းများ၏ဖိအားသည်သင်၏အရေပြားအောက်ရှိချိတ်ဆက်ထားသောတစ်ရှူးများအပေါ်တွင်အလွန်ပြင်းထန်သောသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဤဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူးများသည်ကျောရိုးနှင့် ဦး နှောက်အပါအဝင်အဆစ်တစ်ခုစီ၊ သွေးကြောများ၊ ကြွက်သားများ၊ အရိုးများနှင့်အာရုံကြောတစ်ခုစီကိုအကာအကွယ်ပေးသည်။ သွေးလည်ပတ်မှုအားနည်းသောကြောင့်တစ်သျှူးများအကြားချိတ်ဆက်မှုတစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ Shiatsu မိမိကိုယ်ကိုအနှိပ်ခံခြင်းနည်းစနစ်များကိုသင်စတင်ကျင့်သုံးလျှင်၊

အခြား bodywork နည်းများနှင့်မတူသည်မှာ Shiatsu သည်ထိရောက်သောရလဒ်များဖြင့်အလွယ်တကူကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဒီနေရာမှာအစပြုသူများအတွက်ရိုးရှင်းသောလမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။

အပန်းဖြေနည်းစနစ် ၁ - သင်၏လက်မနှစ်ဖက်စလုံးကို သုံး၍ တစ်ကိုယ်လုံးကိုဖိအားပေးခြင်းဖြင့်သင်၏ညာဘက်ခြေကိုလက်ဝါးနှစ်ဖက်စလုံးတွင်ကိုင်ထားပါ။

အပန်းဖြေနည်း 2 သင်၏ခြေကိုသင်၏တင်ပါးအောက်တွင်ထားရန်ကြမ်းပြင်ပေါ်ဒူးထောက်ပါ။ သင်၏လက်ကိုခြေထောက်ပေါ်သို့ဆန့ ်၍ ဖိနပ်တစ်ခုစီ၏အလယ်တည့်တည့်တွင်ထားပါ။

ဒါကဘယ်လိုအလုပ်လုပ်ပါသလဲ: ဒီနည်းပညာနှစ်ခုစလုံးဟာခြေထောက်မှာရှိတဲ့အာရုံကြောတွေကိုဖြေလျော့ပေးပြီးခြေထောက်ဟန်ချက်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးခိုင်မာသောအဆစ်များကိုဖွင့်ပေးပါတယ်။ သင်ဤလေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုလုံးကိုနေ့စဉ်နှစ်ကြိမ်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

စွမ်းအင်စီးဆင်းမှုနည်းစနစ် ၁ - သင်၏လက်ျာခြေကိုခြေချောင်းများအနီးရှိလက်ဝါးနှစ်ဖက်တွင်ကိုင်ထားပြီးလက်နှစ်ဖက်လုံး၏လက်မနှင့်လက်ညှိုးကို အသုံးပြု၍ ခြေချောင်းတစ်ချောင်းစီကိုခွဲထားပါ။ ခြေချောင်းကြီးဖြင့်စတင်ခြင်း၊ သင်၏လက်ချောင်းနှစ်ချောင်းကိုထောင့်အောက်ခြေတွင်ထားရန်နှင့်ခြေချောင်းထိပ်ရှိလက်ချောင်းနှစ်ချောင်းဖြင့်အထက်သို့ခြေချနိုင်သည့်အထိခြေထောက်ကိုအောက်ခြေတွင်ထားပါ။

ခြေထောက်တစ်ချောင်းစီတွင် ၅ မှ ၁၀ ကြိမ်အထိဤနည်းကိုသုံးပါ။

စွမ်းအင်စီးဆင်းမှုနည်းစနစ် ၂ - သင်၏လက်များကိုသင်၏ရင်ဘတ်ပေါ်တွင်ချထားပါ။ ဖိအားကိုသုံးပြီးသင့်ရင်ဘတ်ကိုနှိပ်နယ်ပါ။

ဒါကဘယ်လိုအလုပ်လုပ်ပါသလဲ: ဤကုထုံးသည်လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းအင်စီးဆင်းမှုကိုရင်ဘတ်မှခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်အစိတ်အပိုင်းများသို့အောက်သို့ရွေ့လျားစေသည်။ သင်ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုတစ်နေ့နှစ်ကြိမ်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

စိုးရိမ်စိတ်လျှော့ချနည်း 1 - ဘယ်ဘက်လက်မောင်းအလယ်တွင်ဖိအားကို သုံး၍ ထိုနေရာကိုစက္ကန့် ၃၀ မှ ၆၀ အထိဖိအားပေးရန်သင်၏လက်ျာလက်ဖြင့်သင့်လက်မကိုအသုံးပြုပါ။

သင်၏လက်ဝဲလက်များအားလုံးကိုဆန့်ရန်သင်၏လက်ယာလက်ဖြင့်ဆွဲပါ။ 5 စက္ကန့်အကြာတွင်ဖြန့်ချိ။

သင်၏လက်ဝဲလက်ဝါးတစ်ခုလုံး၏အတွင်းပိုင်းကိုလက်ျာလက်ဖြင့်စက္ကန့် ၃၀ မှ ၆၀ အထိပြင်းထန်စွာထိုးပါ။

နောက်ဆုံးအနေဖြင့်လက်ကိုလှန်လှောကြည့်ပြီးသင့်လက်ကောက်ဝတ်ထိပ်ကိုစက္ကန့် ၃၀ မှ ၆၀ အထိအဝိုင်းလည်ပတ်မှုတွင်နှိပ်နယ်ပေးပါ။

သင်၏လက်ကိုပြောင်းပြီးထပ်တူလေ့ကျင့်ခန်းကိုပြန်လုပ်ပါ။

ဒါကဘယ်လိုအလုပ်လုပ်ပါသလဲ: ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကစိုးရိမ်စိတ်ကိုလျော့နည်းသွားစေလိမ့်မယ်။ နေ့စဉ် ၂ ကြိမ်ပြုလုပ်ပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချနည်း သင်၏လက်များကိုသင်၏ခေါင်းပေါ်တွင်တင်ပြီးသင်၏ ဦး ရေပြားပေါ်တွင်သင်၏လက်ချောင်းများနှင့်သင်၏လက်များကိုသင်၏ဘုရားကျောင်းများသို့တင်ထားပါ။

သင်၏ဘုရားကျောင်းများတွင်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောဖိအားကိုသုံးပါ၊ ၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်အထိနက်ရှိုင်းစွာရှူရှိုက်နေစဉ်တွင်သင့်လက်မတို့ကိုစက်ဝိုင်းလည်ပတ်မှုဖြင့်လှည့်ပါ

ဒါကဘယ်လိုအလုပ်လုပ်ပါသလဲ: ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကသင့်ကိုစိတ်ဖိစီးမှုခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းမှသက်သာစေလိမ့်မယ်။ နေ့စဉ် ၂ ကြိမ်ပြုလုပ်ပါ။

ဗွီဒီယိုတွင်ပြုလုပ်သောမိမိကိုယ်ကိုအနှိပ်ခံခြင်းနည်းစနစ်များအပြင်သင်လိုက်နာရမည့်အခြားအပိုဆောင်းရှီဆုဆုများလည်းရှိသည်။

အောက်ပိုင်းနာကျင်မှုအတွက်ရှီတာ

Back Pain နည်းပညာကိုလျှော့ချပါ - ခြေဘဝါးသည်ကြမ်းပြင်ကိုထိနိုင်စေရန် - သင်၏နောက်ကျောတွင်အိပ်ပါ။ သင်၏ခြေထောက်များကိုကွေးပါ။ သင်၏မျက်လုံးများကိုပိတ်ပြီး ၄ မိနစ်ကြာနက်ရှိုင်းစွာရှူရှိုက်ပါ။

တဖြည်းဖြည်းညာဘက်ဒူးကိုမြှင့်ပြီးလက်နှစ်ဖက်စလုံးနဲ့ချိတ်ပြီးရင်ဘတ်နဲ့ကပ်လိုက်ပါ။

ခြေထောက်ပြောင်းပြီးဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုပြန်လုပ်ပါ။

ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်နောက်ကျောနာကျင်မှုကိုသက်သာစေပြီးနေ့စဉ်နှစ်ကြိမ်ပြုလုပ်လျှင်အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိလိမ့်မည်။

Sinus ခေါင်းကိုက်ခြင်းနည်းပညာ - သင်၏လက်ချောင်းကိုသင်၏ပါးပြင်ပေါ်သို့ တင်၍ ဖိအားပေးပါနှင့်သင်၏လက်ချောင်းများကို ၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်ကြာလည်ပတ်နိုင်အောင်လှည့်ပါ။

ထိုနည်းတူစွာသင်၏လက်ချောင်းများကိုသင်၏နဖူးပေါ်တွင်သင်၏မျက်ခုံးများစတင်နေရာတွင် ထား၍ ၅-၁၀ မိနစ်ခန့်သင့်လက်ချောင်းများကိုစက်ဝိုင်းလည်ပတ်မှုဖြင့်လှည့်ပါ။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုတစ်နေ့နှစ်ကြိမ်လုပ်ပါ။

ဒါကဘယ်လိုအလုပ်လုပ်ပါသလဲ: Sinus နာကျင်မှုများသောအားဖြင့်ပါးပြင်ပေါ်နှင့်နဖူး၌တွေ့ရပြီး၎င်းသည်နာကျင်မှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

ဤသည် Shiatsu အနှိပ် technique ကိုသိပ်သည်းအချက်များလှုံ့ဆျောခြင်းဖြင့် sinus ပိတ်ဆို့မှုကိုသက်သာလိမ့်မည်။

ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!

အဖတ်: သဘာဝပန်းသီးမှဖယောင်းများကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်နည်း။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ