Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Medvedev သည်အကောင်းမြင်သော coronavirus စမ်းသပ်မှုပြီးနောက် Monte Carlo Masters မှထွက်ခွာခဲ့သည်
- Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta တို့သည်Aprပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်းချည်နှောင်မည်။ ဤနေရာတွင်အသေးစိတ်အချက်အလက်များစစ်ဆေးပါ
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားစေတနာစိတ်များပေးပို့ကြသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသတိထားရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
သငျသညျနေ့တိုင်းအားကစားရုံ hit, ထိုင် -ups နှင့်တွန်းအားပေး၏တပြင်လုံးကိုတွေအများကြီးလုပ်ပေမယ့်နေဆဲသင်လိုချင်သောခြောက် pack ကို ABS ရတဲ့အတွက်ဝေးနောက်ကျ။ ဒါဆိုမင်းဘာတွေလိုနေတာလဲ ခဲယဉ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူလူတစ် ဦး စားသောအစားအစာကိုဂရုစိုက်ခြင်းသည်သင်အိပ်မက်မက်နေသည့်ဗက်ရှစ်ထုပ်ကိုတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်တူညီသောအရေးကြီးသည်။
ပရိုတင်း၊ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပါဝင်သောမျှတသောအစားအစာသည်လူတစ် ဦး လျှင်ခြောက်လက်ထည်ကိုတည်ဆောက်လိုပါကနေ့စဉ်အစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သင့်သည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်ကူညီပေးသောအာဟာရတစ်ခုကိုထည့်သွင်းသင့်သည်။
ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: ဆီးအိမ်ရောဂါကူးစက်မှုကိုကုသရန်မီးဖိုချောင်ပါဝင်ပစ္စည်းများ
၎င်းအပြင်ဝမ်းဗိုက်မှအဆီများကိုလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုတားဆီးပေးသည့်အပြင်ခြောက်ထုပ်စုပ်ယူမှုကိုတားဆီးသောကြောင့်၎င်းနှင့်အတူတင်းကြပ်သောအစားအစာများကိုတင်းကြပ်စွာထားခြင်းအားအထူးအကြံပြုလိုပါသည်။
abs ကိုမီးဖိုချောင်တွင်ပြုလုပ်ထားပြီး၎င်းသည်လုံးဝမှန်ကန်သည်ဟုဆိုကြသည်။ သင်သည်အရူးတစ်ယောက်ကဲ့သို့လေ့ကျင့်ရုံသာပြုပါက၊ သင်ဘာစားနေသည်ကိုဂရုမစိုက်ဘဲသင်အမှားကြီးတစ်ခုကျူးလွန်မိနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်ဤနည်းအတိုင်းဆက်လုပ်ဆောင်ပါကသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားနိုင်သည်။
ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအလေးမစားလိုပါကရှောင်ကြဉ်ပါ
ခြောက်ထုပ် abs ရရန်ရုန်းကန်နေရသောအမျိုးသားများအတွက်နေ့စဉ်နေ့စဉ်စားရန်စဉ်းစားသင့်သည့်အစားအစာစာရင်းဖြစ်သည်။ ကြည့်ပါ ဦး
၁ ။
ပိုတက်ဆီယမ်သည်အကောင်းဆုံးသောအရင်းအမြစ်ရင်းမြစ်ဖြစ်သောငှက်ပျောသီးသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေကိုထိန်းထားနိုင်အောင်ကူညီပေးသည်။ တစ်နေ့လျှင်ငှက်ပျောသီးတစ်လုံးသို့မဟုတ်နှစ်ခွက်ဆိုလျှင်ခြောက်စုပ်ပါသောစုပ်ယူနိုင်သည်။
၂ ။
ပရိုတိန်းကြွယ်ဝသောဥသည်အာဟာရဓာတ်များကိုတည်ဆောက်ရာ၌အထောက်အကူဖြစ်စေသည့်အကောင်းဆုံးအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျိုးသားများ၊ သင့်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ကြက်ဥတစ်လုံးမှနှစ်လုံးပါဝင်သည်။
၃ ။
အစေ့လုံးများသည်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးအက်စစ်ကိုတည်ဆောက်ရန်လိုအပ်သောဖိုင်ဘာ၊ သတ္တုဓာတ်နှင့်ပရိုတင်းများကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။
၄ ။
အကယ်၍ သင်သည်သင်၏ abs ကိုတည်ဆောက်ရန်လမ်းပေါ်ရောက်နေပါကနေ့တိုင်းသုပ်တစ်ပုလင်းသည်အရေးအကြီးဆုံးလိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဖိုင်ဘာများပါဝင်ပြီးအပို flabs များကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီး pack ၏ခြောက်ခုကိုတည်ဆောက်နိုင်သည်။
၅ ။
Oatmeal သည် carbs, fiber နှင့် protein ဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်း oatmeal ခွက်တစ်ဝက်ခန့်သာလိုအပ်ခြင်းသည်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုအထောက်အကူပြုရုံတင်မကစုပ်ယူမှုကိုလည်းတည်ဆောက်ပေးသည်။
၆ ။
တစ်နေ့ပန်းသီးတစ်လုံးပြောတာနှင့်အမျှဆရာဝန်ကိုဝေးဝေးရှောင်စေခြင်း၊ ပန်းသီးတစ်လုံးကိုတစ်နေ့ထားခြင်းသည်လည်း abs ကိုတည်ဆောက်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။ ပန်းသီးသည်အမျှင်ဓာတ်နှင့်ဓါတ်တိုးပစ္စည်းများကြွယ်ဝသောကြောင့်၎င်းသည်ခြောက်ပိsixာကိုတိုးမြှင့်စေရန်အရေးကြီးသောလိုအပ်ချက်နှစ်ခုဖြစ်သည်။
၇။ ပန်းဂေါ်ဖီ:
ပန်းဂေါ်ဖီစိုသည်ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသောအပြင်အဆီပြန်အားဖြည့်ရန်နှင့်အက်စစ်ကိုတည်ဆောက်ရန်ကူညီပေးသော sulforaphane ဟုခေါ်သည့်အရေးကြီးဆုံးသောဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးလည်းပါ ၀ င်သည်။ နေ့တိုင်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသေးသေးလေးတစ်လုံးသည်ယောက်ျားများသည်သူတို့၏အစားအစာတွင်ထည့်ရန်လိုအပ်သည်။
၈ ။
ဒိန်ချဉ်သည်ကယ်လစီယမ်ဓာတ်များများပါ ၀ င်ခြင်းနှင့် probiotics များသောအားဖြင့်ပုံမှန်လတ်ဆတ်သောဒိန်ချဉ် (မွှေးကြိုင်သောသူများမဟုတ်) ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်ကူညီသည်။ အမျိုးသားများကသူတို့၏စုပ်ယူမှုကိုတည်ဆောက်လိုပါကဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ကိုနေ့စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်သင့်သည်။
၉ ။
အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ပေးသောအကောင်းဆုံးအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ steamed ပုံစံဖြင့်စားသောအခါအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
၁၀ ။
သက်သတ်လွတ်မဟုတ်သောအမျိုးသားများအတွက်သူတို့သည်နေ့စဉ်အစားအသောက်တွင်ပျော့ညံ့သောအစာစားနိုင်ကြသည်။ ၎င်းသည်ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်ကယ်လိုရီများကိုလည်းလောင်ကျွမ်းစေသည်။
