လိင်၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးနှင့် ချစ်ခြင်းမေတ္တာအတွင်း ပျော်ရွှင်မှုရှာဖွေခြင်းဆိုင်ရာ စာဖတ်သူများ၏မေးခွန်းများကို ဖြေကြားပေးသည့် 'စာရွက်များကြား' စီးရီးသစ်မှ ကြိုဆိုပါသည်။ ပူလောင်တဲ့မေးခွန်းရှိလား။ သို့ ပို့ပါ။ တည်းဖြတ်သူ@purewow.com .
ငါရပြီ; သင်က အဲဒါကို နားမလည်တော့ မီးပွားတွေ ပျောက်သွားမှာကို ရုတ်တရက် စိုးရိမ်တယ်။ ဒါပေမယ့် မင်းကို ငါသေချာအာမခံပါရစေ- လိင်ဆက်ဆံမှုအများစုမှာ နှေးကွေးသွားပြီး ဒါဟာ လုံးဝပုံမှန်ပါပဲ။ ကြိမ်နှုန်းနှင့် အဆင်ပြေပါက-- တစ်လလျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် ဤထက်နည်းသည့်တိုင် F-I-N-E ဖြစ်သည်။
ဒီနေရာမှာ ပြဿနာက အဲဒါပါပဲ။ သင် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် လုံလောက်သည်ဟု မထင်လိုက်ပါနှင့်၊ ယင်းအခြေအနေတွင် အပြောင်းအလဲများ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ပြတ်ပြတ်သားသား လမ်းခွဲဖို့ မစဉ်းစားခင် သင့်လက်တွဲဖော်ကို ထိုင်ပြီး မီးပြန်လင်းဖို့ ဒီအဆင့်တွေကို လုပ်ပါ။
သင်၏စံပြကြိမ်နှုန်းကို ဆွေးနွေးပါ၊ သင့်လျော်သောနံပါတ်တစ်ခုအတွက် ရည်ရွယ်ပါ။
တစ်ပတ်မှာ သုံးကြိမ် လိင်ဆက်ဆံချင်ပေမယ့် သင့်လက်တွဲဖော်က တစ်ပတ်ကို တစ်ကြိမ်လောက် လိင်ဆက်ဆံတာကို ပိုနှစ်သက်တယ်ဆိုရင်တော့ အလယ်အလတ်ကို အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ ပြီးတော့ သင်က အဲဒီနံပါတ်ဆီကို အမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်ရမှာပါ၊ ဒါကြောင့် တစ်ပတ်မှာ နှစ်ကြိမ် လိင်ဆက်ဆံမှုကို သင့်အတွက် ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်မလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးပါ။
တစ်နေကုန် လောင်ကျွမ်းနေပါက တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် နှိုးစက်ကို မိနစ် 30 စော၍ သတ်မှတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ မနက်ခင်းမှာ အရမ်းမြန်နေတယ်ဆိုရင် အင်္ဂါနဲ့သောကြာ (ဥပမာ) လိင်ဆက်ဆံဖို့ အချိန်ဇယားဆွဲပြီး စောစောအိပ်ရာဝင်ပါ။ အချစ်ရေးလမ်းကြောင်းပေါ်ရောက်ဖို့ သတ်မှတ်ထားတဲ့ နေ့စွဲညတစ်ည လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။
အသစ်သောအရာများကိုကြိုးစားပါ။ ဒါပေမယ့် အဲဒီနံပါတ်ကို စိတ်ထဲမှာ မှတ်ထားပြီး အပတ်တိုင်း အဲဒါကို တိုက်ဖို့ ကြိုးစားပါ။
အစပြုပါ၊ စတင်ပါ၊ အစပြုပါ—လိုအပ်သည့်အခါတွင် တုံ့ပြန်ပါ။
တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ အရာများကိုစတင်ရန်မှာ အခက်ခဲဆုံးအပိုင်း—ဖြစ်ပြီး အမျိုးသမီးအများအပြားသည် ၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် လုံလောက်သောအစပြုမှုမယူကြပါ။ လုပ်ငန်းစဉ်ကို အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့် အချိန်တစ်ဝက်ခန့် စတင်ရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။ သင် အထူးသဖြင့် သင့်တွင် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ တွန်းအား မြင့်မားနေပါက စိတ်ခံစားချက်ကို ခံစားပါ။ သင့်လိုအပ်ချက်အတွက် အစပျိုးလုပ်ဆောင်ပါ။
သင့်တွင် လိင်စိတ်ဆန္ဒနည်းပါးပါက သင့်တွင် တုံ့ပြန်မှုရှိသော လိင်ဆန္ဒရှိနိုင်သည်ကို သတိပြုပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် လိင်မှုကိစ္စအတွက် အမှန်တကယ်စိတ်လှုပ်ရှားခြင်းမပြုမီ နိုးကြားမှုဖြစ်စဉ်ကို စတင်ရမည်ဟု ဆိုလိုသည်။ မင်း သူ့အလိုလို အလိုမကျဘူး။ သင်နှင့်တူပါက၊ သင့်အဖော်ကို ပြောပြပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ရှားရှားပါးပါးဖြစ်နိုင်သောကြောင့် သင်လိင်ဆက်ဆံရန် စိတ်၀င်စားသည်အထိ မစောင့်ပါနှင့်။ ယင်းအစား၊ သင်ခံစားရသောအခါတွင် သင့်လက်တွဲဖော်၏ တိုးတက်မှုများကို ဖွင့်ဟပြီး သင့်ဘ၀တွင် လိင်မှုကိစ္စစီစဉ်ရန် တက်ကြွသော အားထုတ်မှုများ ပြုလုပ်ပါ။
ဆက်ဆံရေးတွင် အသစ်အဆန်းကို ထည့်သွင်းပါ။
သိပ္ပံသုတေသီများ (နှင့် ကာလကြာရှည် အချစ်ရေး လက်တွဲဖော်များ) Art နဲ့ Elaine Aron တို့ကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အသစ်အဆန်း၊ စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာ အတွေ့အကြုံများတွင် ပါဝင်သည့် စုံတွဲများသည် ဆက်ဆံရေး အရည်အသွေး မြင့်မားကြောင်း ဖော်ပြသည်။ ဆန်းသစ်တီထွင်မှုသည် သင်၏ လိင်မှုဘဝကို ပြန်လည်အားဖြည့်ရန် လိုအပ်သော ဝါသနာနှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးကို ရောနှောစေနိုင်သည်။
ဒါကြောင့် အိမ်ရဲ့ တခြားအခန်းမှာ လိင်ဆက်ဆံပါ။ ရာထူးအသစ်များကို စမ်းကြည့်ပါ။ အားလပ်ရက်မှာ ခရီးထွက်ပြီး ပတ်ဝန်းကျင်အသစ်မှာ သင်ကိုယ်တိုင်သွားပါ။ စူးစမ်း၊ မြင်နိုင်၊ နှောင်ကြိုး ပြီးတော့ အိပ်ခန်းကို ဝင်တိုက်တယ်။ . သင့်ဆက်ဆံရေးကို ဆန်းသစ်ပြီး စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းအောင် ထိန်းသိမ်းထားသည့်အခါ ဆန်းသစ်မှုသည် အရေးကြီးပါသည်။ အထူးသဖြင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နဲ့ ပိုရင်းနှီးပြီး သူ့အလိုလိုလိင်ဆက်ဆံမှုကို ခံစားချင်တယ်ဆိုရင်... အသစ်အဆန်းတွေကို တစိုက်မတ်မတ်လုပ်ပါ။
ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုခုကို စစ်ဆေးပါ။
အခြားအရာများ အဆင်မပြေပါက သင့်ဘဝ သို့မဟုတ် သင့်လက်တွဲဖော်၏ဘဝတွင် မည်သည့်အရာမျှ ဖြစ်မလာကြောင်း သေချာပါစေ။ သင့်လိင်ဆက်ဆံမှုကို နှေးကွေးစေမည့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သည်။ . စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာအချို့သည် သွေးချိုရောဂါအပြင် ဆီးချိုရောဂါနှင့် SSRIs ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို လျှော့ချနိုင်သည်။ ဤပြဿနာများထဲမှ တစ်ခုသည် ကစားနေပါက၊ သင်၏ doc သည် မှန်ကန်သော ဖြေရှင်းချက်ကို ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။
ရွေးချယ်စရာအားလုံးကို စူးစမ်းလေ့လာပြီး သင်၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များကို မပြည့်မီပါက၊ သင်သည် သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် သဟဇာတမဖြစ်နိုင်သည်မှာ ထင်ရှားပါသည်။ ဒါပေမယ့် အချစ်ရှိတယ်ဆိုရင် လမ်းခွဲဖို့ မခုန်လိုက်ပါနဲ့။ မြဲမြံတဲ့ စုံတွဲလေး ဖြစ်လာတာနဲ့ မီးတောက်ကို ရှင်သန်အောင် ထိန်းထားဖို့ အပြန်အလှန် အားထုတ်ကြဖို့ သဘောတူပါတယ်။
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးသည် အလုပ်ဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ ဒါက မင်းတစ်သက်လုံး လုပ်ရမယ့်အလုပ်။ ယခုစတင်ရန်အကောင်းဆုံး။
Jenna Birch သည်ချိန်းတွေ့သောနည်းပြ၊ သတင်းထောက်နှင့်စာရေးဆရာဖြစ်သည်။ အချစ်ကွာဟမှု- ဘဝနှင့်အချစ်တွင် အနိုင်ယူရန် အစွန်းရောက်သော အစီအစဉ် .
