တစ်ခု/၉
ခြေထောက်များတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းသည် အလွန်အဖြစ်များသော ပြဿနာဖြစ်သော်လည်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော နေထိုင်မှုပုံစံ၊ အာဟာရချို့တဲ့မှု၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းစသည့် အချက်များသည် ၎င်းအတွက် အပြစ်တင်စရာဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ မတ်တပ်ရပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိုင်ခြင်း၊ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်၊ ဓမ္မတာမလာမီ ရောဂါလက္ခဏာစု (PMS) နှင့် သွေးလည်ပတ်မှု အားနည်းခြင်းတို့သည်လည်း အလားတူ အပြစ်ရှိပါသည်။ လမ်းလျှောက်စဉ် နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နီခြင်းနှင့် မအီမသာဖြစ်ခြင်းတို့သည် သည်းမခံနိုင်လောက်အောင် ဖြစ်လာနိုင်ပြီး ထို့ကြောင့် ပြဿနာကို လျစ်လျူမရှုရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဒီလိုရောင်ရမ်းနေတဲ့ ခြေဖဝါးနဲ့ ခြေချင်းဝတ်တွေကို နှေးကွေးသွားစေမယ့် ဘေးကင်းပြီး သဘာဝအိမ်တွင်းကုထုံးအချို့ပါ။
သင့်ခြေထောက်ကို TLC အနည်းငယ်ပေးပါ။
ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချရန်၊ သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည့် လူသိများသော Epsom ဆားကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် သင်၏ခြေမဆေးကို အဆင့်မြှင့်ပေးခြင်းဖြင့် ချက်ခြင်းသက်သာရာရစေပါသည်။ ဆား ခွက်တစ်ဝက်လောက်ကို ရေနွေးနွေးဇလုံတစ်ခုထဲ ထည့်ပြီး ခြေထောက်ကို မိနစ် ၂၀ လောက် စိမ်ထားလိုက်ပါ။ ဒါကို တစ်ပတ်မှာ အနည်းဆုံး သုံးကြိမ်လုပ်ပါ။
ဆားစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ပါ။ဆားအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အရည်များကို ထိန်းထားနိုင်စေပြီး ခြေဖဝါးနှင့် ခြေချင်းဝတ်များ ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ စည်သွပ်ဗူးများ၊ ထုပ်ပိုးထားသော အစားအစာများ၊ ငံပြာရည်များ၊ အဖျော်ယမကာများနှင့် အမြန်အစားအစာများကဲ့သို့သော အဖြစ်များသော တရားခံများမှ ကင်းရှင်းအောင် ထိန်းကျောင်းခြင်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းကို သိသိသာသာ သက်သာစေပါသည်။
မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို စုဆောင်းပါ။
မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဖြစ်သည့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ် နည်းပါးပါက ရောင်ရမ်းမှုကိုလည်း အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများဖြစ်သည့် အစိမ်းရောင်အရွက်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ငါး၊ ပဲပိစပ်၊ ထောပတ်သီး၊ ငှက်ပျောသီးနှင့် အနက်ရောင်ချောကလက်များပင် ပါဝင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် အားလုံးသက်သာပျောက်ကင်းစေပါသည်။
အုန်းသီး၊ လက်ဖက်ပင်၊ နီမွန်ဆီ သို့မဟုတ် ဗာဒံဆီဖြင့် ခြေထောက်ကို နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် သင့်ခြေထောက်နာများကို ပြေလျော့စေကာ ထိုနေရာတွင် သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ပိုလျှံနေသော အရည်များကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ပူနွေးသောဆီအနည်းငယ်ကို လိမ်းပြီးနောက် တင်းမာသောဖိအားဖြင့် အပေါ်ဘက်သို့ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ရေမချိုးခင် ညတိုင်း ဒီလိုလုပ်ပေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
Apple cider vinegar (ACV) ကို ကယ်တင်ပါ။ACV တွင် ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသည်ကို သိရှိပြီး ၎င်းသည် အရည်ထိန်းခြင်းကို လျှော့ချနိုင်သည်။ ACV နှင့် ရေနွေးနွေးနှင့် ညီမျှသော အစိတ်အပိုင်းများ ဖြည့်ထားသော သန့်ရှင်းသော ချည်ပုဝါကို ဇလုံတစ်ခုတွင် စိမ်ပါ။ ပိုနေတဲ့ နေရာကို ညှစ်ထုတ်ပြီးရင် ခြေဖဝါးကို မျက်နှာသုတ်ပဝါနဲ့ ပတ်ပြီး ပြန်ထိုင်ပြီး ၁၅ မိနစ်ကနေ မိနစ် ၂၀ လောက် အနားယူပါ။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်ရရှိရန် တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် စစ်မထားသော ACV လက်ဖက်ရည်ဇွန်း နှစ်ဇွန်းကို ရေနွေးနွေးတစ်ခွက်နှင့်လည်း သောက်နိုင်သည်။
နံနံပင်ကို ရေအနည်းငယ် ညှစ်ပါ။ဤအစေ့များသည် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချနိုင်ပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေသည့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိသည်ဟု သိရှိကြသည်။ ဒီပါဝါပါဝင်ပစ္စည်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရရှိဖို့အတွက် နံနံစေ့ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း နှစ်ဇွန်းကနေ သုံးပုံတစ်ပုံအထိ ရေတစ်ဖန်ခွက်နဲ့ ပြုတ်ပါ။ အရည်တစ်ဝက်လျှော့ချပြီးနောက်, strain, အအေးနှင့်သောက်ပါ။ ဒီဆေးကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် သောက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
ဂျင်းအစွမ်း
သဘာဝ ဆီးဆေးဟု လူသိများသော ဤအမွှေးအကြိုင်သည် ရောင်ရမ်းခြင်း၏ နောက်ကွယ်တွင် အဓိက ပံ့ပိုးပေးသည့် အကြောင်းရင်းဖြစ်သည့် ဆိုဒီယမ်ကို ချေဖျက်ခြင်းဖြင့် ခြေထောက်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ကုသရာတွင် အမှန်တကယ် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဂျင်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီဖြင့် ခြေထောက်ကို နှိပ်နယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဂျင်းလက်ဖက်ရည် နှစ်ခွက်မှ သုံးခွက်အထိ နေ့စဉ်သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ ဂျင်းအကြမ်းချပ်အချို့ကို ဝါးစားခြင်းသည်လည်း အံ့ဩစရာအလုပ်ဖြစ်နိုင်သည်။
နံနံပင်၏ အရသာကို ခံယူပါ။နံနံပင်သည် သဘာဝ ဆီးဆေးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး သင့်ခြေထောက်တွင် စုပုံနေသည့် ပိုလျှံနေသော အရည်များကို ခန္ဓာကိုယ်က ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ၎င်း၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများက နာကျင်မှုနှင့် နီရဲခြင်းကို လျှော့ချရာတွင် များစွာ အထောက်အကူ ပြုနိုင်သည်။ နံနံပင်ခြောက် စားပွဲတင်ဇွန်း တစ်ဇွန်းကို ရေနွေးတစ်ခွက်ထဲမှာ ပြုတ်ပြီး အအေးခံထားပါ။ သက်သာရာရသည်အထိ နေ့စဉ် နှစ်ကြိမ်သောက်ပါ။
