ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အိပ်စက်ခြင်းအကြောင်းရင်းများ

Quick Alerts for ယခုစာရင်းသွင်းပါ

Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်

ရုံ၌

7 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
လွန်ခဲ့သော ၁၀ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
လွန်ခဲ့သော ၁၃ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

စောင့်ကြည့်ရမည်

မမေ့ပါနှင့်

နေအိမ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိဘ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင် oi-Lekhaka အားဖြင့် Subodini Menon ဖေဖော်ဝါရီလ 26, 2018 တွင်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တစ် ဦး သည်သူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုများထံမှရရှိသောအသုံးအများဆုံးအကြံဥာဏ်တစ်ခုမှာသူမသည်တတ်နိုင်သလောက်အိပ်ပျော်ရန်ဖြစ်သည်။ သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အနားယူရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှဖြတ်သန်းသွားသောအံ့မခန်းဖွယ်အပြောင်းအလဲများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်သင့်အားကူညီသည်။ ၎င်းသည်သင်၏မမွေးသေးသောကလေးအားကျန်းမာ။ စိတ်ဖိစီးမှုကင်းဝေးရန်ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်သင့်ကလေးရောက်ရှိလာသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်ကောင်းသောညတစ်ည၏အိပ်စက်ခြင်းကိုသင်ကောင်းစွာနှုတ်ဆက်နိုင်ကြောင်းသတိရပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်မှာကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်တာကလေ့ကျင့်တာထက်ပေးတာပိုလွယ်တာပဲ။ သူမအစောပိုင်းကကဲ့သို့အဆင်ပြေစွာအိပ်နိုင်တယ်လို့ပြောတဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ကိုသင်တွေ့ရင်သူမပတ် ၀ န်းကျင်မှာကံမကောင်းဆုံးကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးလို့ပြောလိုက်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအများစုသည်အိပ်စက်ခြင်းကိုခက်ခဲစေသော၊ မဖြစ်နိုင်လျှင်ပြproblemsနာအမျိုးမျိုးနှင့်ရင်ဆိုင်ကြရသည်။

ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့အိပ်နေစဉ်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများရင်ဆိုင်ရသောပြproblemsနာအမျိုးမျိုးအကြောင်းပြောပါမည်။ ပြနာများသည်ရိုးရိုးပူလောင်ခြင်းမှအလွန်ကြောက်မက်ဖွယ်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းအထိရှိသည်။ ပြtheနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်သည့်နည်းလမ်းများအကြောင်းလည်းပြောပါမည်။ ဝင်ကြည့်ကြစို့

Pee ရန်စဉ်ဆက်မပြတ်လိုအပ်ပါတယ်

သင်ကိုယ်ဝန်ရှိပါကသင်မကြာခဏပြန်ခေါ်ရန်လိုသောသဘာဝခေါ်ဆိုမှုများနှင့်မရင်းနှီးပါ။ ၎င်းကိုအများအားဖြင့်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်မှု၏တတိယသုံးလပတ်တွင်တွေ့ရသည်။

ဤအဆက်မပြတ်လိုအပ်မှုကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်မှာ hCG ဟော်မုန်းမြင့်မားခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ရေချိုးခန်းသုံးရန်လိုအပ်မှုသည်အချိန်မရွေး၊ နေ့ရောညပါအချိန်မရွေးပေါ်ပေါက်နိုင်သည်။

ဆီးသွားခြင်းကိုတိုးစေသည့်နောက်အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာသင်၏ကျောက်ကပ်များသည်ပုံမှန်ထက် ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းကျော်ပိုသောသွေးကိုစစ်ထုတ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ သငျသညျစာသားယခုနှစ်ခုများအတွက်ဆီးနေကြသည်။

ကိုယ်ဝန်တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှကြီးထွားလာသည့်သားအိမ်သည်ဆီးအိမ်ပေါ်တွင်ကျဆင်းသွားပြီးဆီးသိုလှောင်ရန်နေရာသိပ်မကျန်တော့ပါ။ ဤအရာသည်သင့်အားဆီးကိုမကြာခဏဖယ်ရှားစေလိုသည်။

ပြTheနာကိုဖြေရှင်းနည်း

တစ်နေ့တာ၏ပထမတစ်ဝက်တွင်သင်အများဆုံးသောက်သည့်နည်းဖြင့်သင်သောက်သည့်အရည်ပမာဏကိုနေရာချပါ။ ညအိပ်ချိန်ရောက်ရင်အရည်နည်းတာကိုသောက်ပါ။ မည်သို့ပင်ဆိုစေ၊ သင်သည်ညအချိန်တွင်ရေချိုးခန်းအနည်းဆုံးအကြိမ်အနည်းငယ်သွားရောက်ကြည့်ရှုရန်လိုအပ် ဦး မည်။

ညဘက်အလင်းရောင်ကိုသင့်ရေချိုးခန်းထဲတွင်ထားပါ၊ သို့မှသာသင်ကိုယ်တိုင်ပြုတ်ကျခြင်းသို့မဟုတ်မိမိကိုယ်ကိုအနာတရဖြစ်စေခြင်းမရှိစေဘဲသင်၏လုပ်ငန်းကိုလုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သာမာန်အလင်းများကိုဖွင့်ထားခြင်းကသင့်အားပြန်အိပ်ရန်အခက်အခဲဖြစ်စေနိုင်သည်။

မင်္ဂလာပါ

အဆင်မပြေခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏အဆက်မပြတ်အဖော်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ဒုတိယနှင့်တတိယသုံးလပတ်များတွင်အထူးသဖြင့်မှန်ကန်သည်။

အိပ်ချိန်အတွင်းအဆင်မပြေမှုကကိုယ်ဝန်ဆောင်သည်နှင့်အိပ်ရန်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းတစ်ခုကိုရှာဖွေရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ သူတို့ကျောပေါ်တွင်အိပ်နေသောလူများပင်နှစ်ဖက်စလုံးတွင်အိပ်ရန်အကြံပေးသည်၊ အကျွမ်းတဝင်မရှိသောနေရာတွင်ကောင်းမွန်စွာအိပ်ရန်ခက်ခဲစေသည်။

နောက်ကျောတွင်အိပ်ခြင်းသည်အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဤအနေအထားတွင်အမိဝမ်းနှင့်ကလေးသည်ဖိအားပေးသောကြောင့်၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းတစ်ဝက်မှသင်၏နှလုံးထဲသို့သွေးစီးဆင်းစေသည့်သွေးကြောကိုအလေးချိန်စေသည်။

ပြTheနာကိုဖြေရှင်းနည်း

ဘေးချင်းယှဉ်။ အိပ်ခြင်းသည်သင့်အားအိပ်ပျော်နေသောအချိန်၌သက်သောင့်သက်သာရှိစေမည့်အကောင်းဆုံးအခွင့်အလမ်းများကိုပေးပါလိမ့်မည် သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကိုမြှင့်တင်ပေးသောကြောင့်သင်၏ဘယ်ဘက်ခြမ်းကိုရွေးချယ်ပါ။ ဤအနေအထားကိုလည်းကလေးအတွက်အလုံခြုံဆုံးအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်ဤနည်းဖြင့်အိပ်ပါကသင်၏အစွန်အဖျားရောင်ရမ်းမှုလျော့နည်းသွားစေပြီး၎င်းသည်သင်၏ကျောက်ကပ်ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုလည်းအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ အိပ်စက်အနားယူရန်အတွက်ခေါင်းအုံးများကိုလည်းသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

နှလုံးရောဂါ

ရင်ပူခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအများစုနှင့်ဆက်ဆံရမည့်အရာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်တစ်နေ့တာ၏မည်သည့်အချိန်၌မဆိုဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်အိပ်ချိန်သည်အိပ်ရာထက် ပို၍ အစာအိမ်ဓာတ်တုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်စေသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ထွက်လာသည့်ဟော်မုန်းများသည်အစာအိမ်အတွင်းရှိ sphincter ကြွက်သားများကိုဖြေလျှော့ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်အတွင်းရှိအက်ဆစ်များကိုနှလုံးလောင်ကျွမ်းစေသည်။

ပြTheနာကိုဖြေရှင်းနည်း

သူတို့ထဲ၌ချောကျိကျိစပ်အရသာရှိသောအဆီများသောအရာများပါ ၀ င်သည့်အစာကိုရှောင်ပါ။ တစ်နေ့တာလုံးသေးငယ်သောအစားအစာများစားပါ။ သင်အိပ်ရာမ ၀ င်ခင်နှစ်နာရီအလိုတွင်တစ်နေ့တာ၏နောက်ဆုံးအစာစားပါ။ အိပ်နေစဉ်ခေါင်းအုံးသုံးပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုမြှင့်တင်ပါ။ သင့်တွင်ပြaနာရှိနေသေးလျှင်သင့်ဆရာဝန်နှင့်ပြသပြီးသင်၏ဆရာဝန်ကပြဌာန်းထားသည့်အတိုင်းဘေးကင်းသည့်သန္ဓေတားဆေးများကိုသောက်ပါ။

အိပ်မပျော်

အိပ်မပျော်ခြင်းသို့မဟုတ်အိပ်ခြင်းမရှိခြင်းသည်သင့်ကိုအချိန်မရွေးတိုက်မိနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဟော်မုန်းနှင့်စိုးရိမ်ခြင်းကဲ့သို့သောအကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုးကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအများစုသည်တစ်ချိန်ချိန်သို့မဟုတ်အခြားတစ်ချိန်ချိန်တွင်ဤပြfaceနာကိုရင်ဆိုင်ကြရပြီးကိုယ် ၀ န်ရှိအခြားပြproblemsနာများနှင့်သင်ရင်ဆိုင်ရသောအခါအလွန်စိတ်ပျက်စရာကောင်းနိုင်သည်။

ပြTheနာကိုဖြေရှင်းနည်း

အိပ်ရာမဝင်ခင်သင့်တော်တဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကိုကြိုးစားကြိုးစားကြည့်ပါ။ အဲဒါကသင့်ကိုတစ်နေ့တာကုန်ဆုံးသွားအောင်ကူညီလိမ့်မယ်။ ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းသန့်ရှင်းရေးသည်သင့်အားပိုမိုကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်နိုင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့်စကားပြောပြီးဆေးဝါးများကသင့်ကိုအထောက်အကူပြုနိုင်မနိုင်၊ သင်သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာမအိပ်နိုင်ခဲ့လျှင်ကြည့်ပါ။

ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအများစုသည်ကိုယ်ဝန်ဒုတိယနှင့်တတိယသုံးလပတ်များထဲသို့ဝင်သောကြောင့်ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်းကိုကိုင်တွယ်ရသည်။ ဤကြွက်တက်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အတိအကျမသိသော်လည်းခြေထောက်ရှိသွေးကြောများဖိအားကြောင့်ဖြစ်ခြင်းဟုယူဆကြသည်။ ၎င်းသည်သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းသင်သယ်ဆောင်ရသောအပိုအလေးချိန်ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာပုံမှန်အားဖြင့်နေ့ခင်းဘက်၌ထက်ညဉ့်အခါပိုပြီးသိသာသည်။

ပြTheနာကိုဖြေရှင်းနည်း

ဆရာဝန်များကကယ်လစီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်များစွာပါသောအစားအစာများသည်ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ ပဲပုပ်နှင့်ငှက်ပျောသီးကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုစားပါ။ သင်ဖြည့်စွက်မှုလိုအပ်လျှင်ဆရာဝန်ကိုမေးမြန်းပါ။

ရေများများသောက်ခြင်းသည်လည်းသင့်ကိုကူညီလိမ့်မည်။ Support hoses သည်ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်းကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။ ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်းမကြာခဏဖြစ်ပွားပါကသွေးခဲခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည့်အတွက်၎င်းကိုသင်၏ဆရာ ၀ န်ထံအသိပေးပါ။

နှာခေါင်းပိတ်ဆို့ခြင်း

ကိုယ် ၀ န်ဆောင်မှုအရ၊ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာတွင်အက်စထရိုဂျင်နှင့်ပရိုဂျက်စတုန်းဟော်မုန်းများသိသိသာသာတိုးများလာသည်။ ဤသည်သွေးပမာဏတိုးလာစေသည်။ နှာခေါင်းအမြှေးပါးများအပါအ ၀ င်သွေးပမာဏတိုးပွားလာခြင်းကသင့်အားနှာခေါင်းပိတ်ဆို့ခြင်းကိုခံစားစေနိုင်သည်။ သင့်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်မှုအဆုံးတွင်နှာခေါင်းသွေးယိုခြင်းကိုလည်းသင့်အားညအချိန်တွင်ချောင်းဆိုးစေသည်။

ပြTheနာကိုဖြေရှင်းနည်း

အဆင်မပြေမှုကိုလျှော့ချရန်ညအချိန်တွင်နှာခေါင်းအလန့်များနှင့်နှာခေါင်းမှုန်ရေမွှားများကိုသုံးပါ။ steroids ပါ ၀ င်သည့်သင်၏ decongestants နှင့်နှာခေါင်းမှုန်ရေမွှားများကိုလည်းသင်၏ဆရာဝန်ကလုံခြုံသည်ဟုယူဆနိုင်သည်။

Apnea အိပ်ပါ

ဒုတိယနှင့်တတိယသုံးလပတ်များရှိနှာခေါင်းရှူခြင်းကြောင့်သင်သည်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်အိပ်ခြင်းကြောင့်အိပ်စက်ခြင်းကိုနှောက်ယှက်နိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းသည်လည်းယင်းကိုအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေသည်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်အူကိုက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့်၎င်းအကြောင်းပြောရန်သေချာစေပါ။

ပြTheနာကိုဖြေရှင်းနည်း

အေးမြသောအခိုးအငွေ့ရှိသောသင်၏အခန်းအတွက် humidifier ကိုယူပါ။ နှာခေါင်းအချွတ်သည်အိပ်ခြင်းကိုလည်းကောင်း၊ ခေါင်းအုံးအနည်းငယ်ပေါ်တွင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမြှင့်တင်ရန်ရိုးရှင်းသောလှည့်ကွက်တစ်ခုကသင့်ကိုများစွာကူညီနိုင်သည်။

နာမကျန်းဖြစ်သောခြေထောက် Syndrome

အမျိုးသမီးများစွာသည်တတိယသုံးလပတ်တွင်နာမကျန်းဖြစ်နေသောခြေထောက်ရောဂါခံစားနေရပြီးဝေဒနာခံစားရသည်။ ၎င်းသည်အလွန်အမင်းမသက်မသာဖြစ်ခြင်း၊ ခြေထောက်ပေါ်တက်ခြင်း၊ ခြေထောက်များကိုရွေ့လျားစေခြင်းစသည့်လက္ခဏာများပေါင်းစပ်ထားသည့်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ နာကျင်မှုမရှိသောခြေထောက်ဒြပ်ပေါင်းသို့မဟုတ် RLS သည်သင့်အားအိပ်စက်ခြင်းမရှိစေဘဲသင်၏စွမ်းအင်အားလုံးကိုအသာပုတ်နိုင်သည်။

ပြTheနာကိုဖြေရှင်းနည်း

RLS သည်သွေးအားနည်းရောဂါကြောင့်သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်ဆရာ ၀ န်ကိုဒီအကြောင်းပြောပြပါ။ သူသည်သင်၏သွေးကိုစစ်ဆေးပြီးသင်သံဓာတ်ဖြည့်တင်းရန်လိုအပ်မလိုကိုဆုံးဖြတ်လိမ့်မည်။

မဂ္ဂနီစီယမ်သို့မဟုတ်ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းသည်လည်း RLS ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောချို့တဲ့မှုကိုသင်၏ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်ဖြင့်ဖြည့်စွက်ဆေးများဖြင့်ကုသလိမ့်မည်။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်အဆင်မပြေမှုကိုသက်သာစေသည်။

ယောဂ၊ အပ်စိုက်ကုထုံးနှင့်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းတို့သည်လည်းထိရောက်မှုရှိသည်ကိုတွေ့ရသည်။ အသုံးဝင်သောနောက်ထပ်လှည့်ကွက်တစ်ခုမှာသင်အိပ်ယာမ ၀ င်ခင်သင်၏ခြေထောက်ပေါ်၌အအေးသို့မဟုတ်အပူထုပ်များကိုလိမ်းရန်ဖြစ်သည်။