ကိုယ်ဝန်ဆောင်သည်တွင် ဘာစားသင့်သည်နှင့် မလုပ်သင့်သည်များ အပါအဝင် လုပ်စရာနှင့် ရှောင်ရန်များ စာရင်းရှည်ပါလာသည်။ သင်နှစ်သက်သောအသီးအနှံအချို့ကို နှုတ်ဆက်ခြင်းဟု ဆိုလိုသော်လည်း ကျေးဇူးတော်ကြောင့် သရက်သီးသည် ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုမဟုတ်ပေ။ တကယ်တော့ အသီးအနှံတွေရဲ့ ဘုရင်ဟာ သင့်ရင်သွေးငယ်ရဲ့ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝပါတယ်။
အကျိုးကျေးဇူးများ သရက်သီးတွင် သံဓာတ် (ဟေမိုဂလိုဘင်အတွက် ကောင်းမွန်သော)၊ ဗီတာမင် A (မျက်စိအမြင်အာရုံကို ကောင်းမွန်စေသည်)၊ ဗီတာမင်စီ (ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တိုက်ထုတ်ပေးသည်)၊ ပိုတက်စီယမ် (အရည်များကို မျှတစေသည်)၊ အမျှင်ဓာတ် (အစာမကြေခြင်းကို တိုက်ထုတ်သည်) နှင့် အခြားများစွာ ပါဝင်ပါသည်။ အခြားအသီးအနှံများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက သကြားပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့် ကိတ်မုန့်နှင့် ကိတ်မုန့်များအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားထိုးမှုကို ဖြစ်စေသည်။ ကယ်လိုရီများလွန်းတာကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်ပိုလိုအပ်လာတဲ့အခါ သင့်တတိယသုံးလပတ်အတွင်းမှာ သရေစာကောင်းကို ရရှိစေပါတယ်။
အန္တရာယ်များ- သရက်သီးသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း ဘေးကင်းသော်လည်း အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအရာမှာ ၎င်းကို ရင့်မှည့်ရန်အသုံးပြုသည့် ကယ်လ်စီယမ်ကာဘိုင် ဓာတုပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ရှိနေရင် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ အသီးအနှံတွေကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။ မျှတမှုမရှိပါက ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသို့ ဦးတည်စေကာ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောရောဂါကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။
စားသုံးနည်း ရာသီချိန်အတွင်း အသီးအနှံဝယ်ယူခြင်းအပြင် ဓာတုဗေဒပစ္စည်းများပါရှိစေရန် သေချာစွာဆေးကြောပါ။ အရေပြားကို ခွာပြီး အရေပြားထဲက အသားကို တိုက်ရိုက် မစားပါနဲ့။ ဖြစ်နိုင်ရင် ဓာတုကင်းစင်ဖို့ အိမ်မှာ မှည့်ထားနိုင်တဲ့ မမှည့်သေးတွေကို ဝယ်ပါ။ သရက်သီးနှင့် ထိတွေ့မိသော လက်၊ ဓားနှင့် အခြားအရာများကို စနစ်တကျ ဆေးကြောပါ။ ဖျော်ရည်၊ ဖျော်ရည် ဒါမှမဟုတ် အချိုပွဲလုပ်တဲ့အခါ သကြားထပ်ထည့်တာကို သတိထားပါ။
ဓာတ်ပုံ- 123 တော်ဝင်မှုကင်းသော ရုပ်ပုံများ
ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ် အန္တရာယ်ကင်းစွာ ခရီးသွားနည်းကိုလည်း ဖတ်နိုင်ပါတယ်။
