ဟီမိုဂလိုဘင်အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ရန်ကူညီသည့်ထိပ်တန်းအစားအစာ ၁၀ ခု၊ နံပါတ် ၇ ကိုကြိုးစားကြည့်ပါ

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• 7 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၁၀ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၁၃ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• အားကစား Anirban Lahiri က RBC အမွေအနှစ်ကိုယုံကြည်မှုရှိသည်
• ရုပ်ရှင်များ COVID-19 အတွက်အပြုသဘောဆောင်သော Pathan Test အဖွဲ့ဝင်များမှ Shah Rukh Khan မှကိုယ်ကို Quarantines
• သတင်း ပြတ်လပ်မှုပြisနာမဟုတ်ပါ - ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနအနေဖြင့် COVID ကာကွယ်ဆေးများကို 'စီမံခန့်ခွဲမှုမှားယွင်းခြင်း' အတွက်ကြေငြာခဲ့သည်
• နည်းပညာ Reliance Jio၊ Airtel, Vi နှင့် BSNL မှစတင်သောအဆင့်အတန်းရှိဒေတာဘောက်ချာများစာရင်း
• မော်တော်ကားများ Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

သွေးအားနည်းရောဂါဆိုသည်မှာသွေးကြောနီများသို့မဟုတ်သွေးထဲရှိဟီမိုဂလိုဗင်ပါဝင်မှုပမာဏနည်းပါးလာသောအများအားဖြင့်သွေးကြောရောဂါဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဟီမိုဂလိုဗင်အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ရန်သင်စားသုံးနိုင်သောအလွန်အကျွံအစားအစာများစွာရှိပါသည်။

ဟီမိုဂလိုဘင်သည်သွေးနီဥများ၌တွေ့ရသောပရိုတင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ထောင့်အမျိုးမျိုးသို့အောက်စီဂျင်သယ်ဆောင်ရာတွင်ကူညီပေးသောကြောင့်ဟီမိုဂလိုဘင်ပမာဏလျှော့ချခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာလည်ပတ်မှုအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။

သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးဆဲလ်များပျက်စီးခြင်းနှင့်သွေးနီဥများထုတ်လုပ်ရာတွင်ချို့တဲ့ခြင်းတို့ကြောင့်အမျိုးသမီးများအကြားသွေးအားနည်းရောဂါသည်များသောအားဖြင့်ဖြစ်လေ့ရှိသည်။

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: 18 သွေးအားနည်းရောဂါကုသရန်အိမ်တွင်းဆေးများ

သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားရခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာလူနေမှုအဆင့်အတန်းနိမ့်ကျခြင်း (သို့) အခြားရောဂါများမှတပါးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသံ၊ ဗီတာမင် B12 နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်တို့၏ချို့တဲ့မှုဖြစ်သည်။

သို့သော်သွေးအားနည်းရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးကိုအောင်မြင်ခြင်းသည်အောက်ပါအစားအစာများကိုသင်ရရှိပါကမခက်ခဲပါ။ ဤအစားအစာများသည်ဗီတာမင်များပေါများခြင်းနှင့်အရေးအကြီးဆုံးသော့မှာသံဓာတ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရောဂါများကိုအမြန်ဆုံးကုသနိုင်စေသည်။

ဟီမိုဂလိုဘင်အဆင့်ကိုတိုးပွားစေပြီးသွေးအားနည်းရောဂါကိုသက်သာစေသည့်ထိပ်တန်းအစားအစာ ၁၀ မျိုးကိုကြည့်ပါ။

၁ ။

ဤလူကြိုက်များသောအရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်သွေးအားနည်းရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အလွန်အထောက်အကူပြုသည်။ ဗီတာမင်အေ၊ ဘီ ၉၊ စီ၊ အီး၊ သံ၊ ဖိုင်ဘာ၊ ကယ်လစီယမ်နှင့်ဘီတာကာတိုတင်းစသည့်အာဟာရဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သည့်အာဟာရဓာတ်အင်အားကြီးဖြစ်နိုင်သည်။ ခွက်ဝက်ဝက်ပြုတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ပင်လျှင်မိန်းမတစ်ယောက်၏သံဓာတ်လိုအပ်မှု၏ ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုသင်၏အစိမ်းရောင်သုပ်တွင်ထည့်ပါ။

၂ ။

ခရမ်းချဉ်သီးတွင်ပါဝင်သောဗီတာမင်စီသည်သံဓာတ်စုပ်ယူရာတွင်အထောက်အကူပြုပြီး lycopene သည်သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သောကင်ဆာကဲ့သို့သောရောဂါများကိုတိုက်ဖျက်သည်။ ၎င်းတို့၌အရေပြားနှင့်ဆံပင်ကိုကူညီနိုင်သည့် beta-carotene နှင့်ဗီတာမင်အီးများလည်းရှိသည်။ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ထားသောခရမ်းချဉ်သီးများကိုသင်စားနိုင်သည်။

၃ ။

သံဓာတ်ပါဝင်မှုများသောကြောင့် Beetroots သည်သွေးအားနည်းရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အလွန်ကောင်းသည်။ သူတို့သည်သင်၏သွေးနီဥများကိုပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်အားဖြည့်ပေးခြင်းအားဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများသို့အောက်စီဂျင်ထောက်ပံ့မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးသည်။ နေ့စဉ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ရောစပ်ခြင်းသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်တစ်ခွက်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်နေ့စဉ် beetroots များကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ပါ။

၄ ။

ဤလူကြိုက်များသောအသီးသည်သံနှင့်ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသွေးလည်ပတ်မှုပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ဟီမိုဂလိုဗင်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးပွားစေခြင်းနှင့်သွေးအားနည်းရောဂါလက္ခဏာများကိုကုသခြင်းတို့တွင်အထောက်အကူပြုသည်။ သလဲသီးဖျော်ရည်ကိုသင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်မဖြစ်မနေထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။

၅။ ဥ

ဟီမိုဂလိုဗင်အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ရန်အထူးအစားအစာများတွင်ဥများပါဝင်ရမည်။ ပရိုတင်းများနှင့် antioxidants များကြွယ်ဝခြင်း၊ ဥသည်သင့်အားသွေးအားနည်းရောဂါခံစားရလျှင်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဗီတာမင်များကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ ကြက်ဥကြီးတစ်လုံးတွင်သံ ၁ မီလီဂရမ်ပါရှိသည်။ တစ်နေ့ပြုတ်ထားသောကြက်ဥသည်သွေးအားနည်းရောဂါကိုပျောက်ကင်းစေပါသည်။ ကြက်ငှက်တုပ်ကွေးဖြစ်စေ၊ ဝက်သည်ပြန့်ပြူးနေခြင်းသို့မဟုတ်အလျင်အမြန်ပေါက်ရောက်သွားခြင်းနှင့်ကြက်ဥများကိုနေ့စဉ်ပြင်ဆင်ရန်မရှိတော့ပါ။

၆ ။

အနီရောင်အသားများသည် heme iron နှင့်ကြွယ်ဝစွာခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သည်။ ကျောက်ကပ်၊ အသည်းနှင့်အသည်းအသည်းများမှသံနှင့်ဗီတာမင် B12 များစွာလိုအပ်သည်။ ချက်ပြုတ်ထားသောအမဲသားသုံးအောင်စသည် ၁ ဒသမ ၂ ဒသမ ၅ မီလီဂရမ်ဟမ်သံအထိပါ ၀ င်သည်။ တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်သုံးကြိမ် heme သံကိုစားခြင်းသည်သွေးအားနည်းရောဂါကိုအနိုင်ယူရန်ကူညီလိမ့်မည်။

၇ ။

သံနှင့်ဗီတာမင်များစွာသောပဲပုပ်ပဲများ၌အဆီပါဝင်မှုနည်းပြီး၎င်းသည်သွေးအားနည်းရောဂါကိုစစ်ဆေးသောပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာဖြစ်သည်။ အများဆုံးအကျိုးကျေးဇူးရရှိစေရန်အိမ်တွင်ပဲပုပ်များကိုပြင်ဆင်ရန်အရေးကြီးသည်။ ပဲပုပ်ကိုပူနွေးသောရေတွင်စိမ်ထားပါ။ သူတို့၏ phytic acid ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချနိုင်ပြီး၎င်းသည်သံစုပ်ယူမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

၈ ။ ပန်းသီး & နေ့စွဲများ -

ဤအသီးများသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိသံဓာတ်ကိုတိုးပွားစေသည်။ ပန်းသီးတွင်ဗီတာမင်စီပါဝင်ပြီးဟီမင်မဟုတ်သော (အပင်) သံကိုစုပ်ယူနိုင်သည်။ ပန်းသီးတစ်လုံးနှင့်နေ့တိုင်း ၁၀ ရက်စားခြင်းသည်သွေးအားနည်းရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးကိုအောင်မြင်စေသည်။

၉ ။

သံနှင့်ကြွယ်ဝသောနောက်ထပ်အာဟာရဓာတ်မြေပဲထောပတ်သည်သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ မြေပဲထောပတ်ရဲ့အရသာကိုသဘောမကျတဲ့သူတွေအတွက်မြေပဲထောပတ်အနည်းငယ်ကအခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မြေပဲထောပတ်၏ဇွန်း ၂ ခုသာလျှင်သံ၏ ၀.၆ မီလီဂရမ်ကိုထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်ခြင်းဖြင့်မြေပဲထောပတ်ဖြန့်ခြင်းပါဝင်သောပေါင်မုန့်ရှိခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏သံဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်သည်။

၁၀ ။

၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ရန်ကူညီပေးသည့်အကောင်းဆုံးအကောင်းဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်။ ငါးသည်သွေးအားနည်းရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရန်အလွန်ကောင်းမွန်သောအစားအစာဖြစ်သည်။ လူကြိုက်များသောဆော်လမွန်ငါးများနှင့်တူနာငါးများ၊ အခြားကမာများ၊ ကတ္တီပါများကဲ့သို့သောပင်လယ်စာများတွင်သံဓာတ်ပါ ၀ င်သည်။ ဤအစားအစာထုတ်ကုန်များကိုတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်စားသုံးခြင်းသည်သွေးအားနည်းရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရန်သင့်အားအားတက်စေနိုင်သည်။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ