ကိုယ်ဝန်စစ်ဆေးမှုက positive လို့ပြောပါတယ်။ OMG အခု မင်းဘာလုပ်တာလဲ။ ဤတွင်၊ သင့်ဗိုက်ထဲတွင် ကလေးမွေးပြီး ပထမဆုံး ရက်သတ္တပတ်များစွာတွင် လုပ်ရမည့်အချက် ဆယ်ချက်။
ဆက်စပ်- ကိုယ်ဝန်ရှိခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘယ်သူမှ မပြောသင့်တဲ့ အချက် ၁၀ ချက်
နှစ်ဆယ့်၂၀1. ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဗီတာမင်စီကို စတင်သောက်ပါ။
သင်သည် ကိုယ်ဝန်ယူရန် ကြိုးစားနေကြောင်း ၎င်းတို့အား အသိပေးပြီးသည်နှင့် Docs အများစုသည် ၎င်းကို စတင်အသုံးပြုရန် အကြံပြုပါလိမ့်မည်။ အဘယ်ကြောင့်? အထူးသဖြင့် ပထမလေးပတ်အတွင်း သင့်ကလေး၏ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ။ အနည်းဆုံး ဖောလစ်အက်ဆစ် 400 မီလီဂရမ် (ကလေးငယ်၏ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသည်) နှင့် Omega-3 ၏ DHA (၎င်းသည် အမြင်အာရုံနှင့် သိမြင်နိုင်စွမ်း ကြီးထွားမှုကို အထောက်အကူပြုသည်) ပါဝင်သော ဖြည့်စွက်အားကို ရှာဖွေပါ။
နှစ်ဆယ့်၂၀2. သင်၏ OB-GYN သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။
ကိုယ်ဝန်စစ်ဆေးမှုက အကောင်းမြင်လာပေမယ့် မီးယပ်ဆရာဝန်အများစုဟာ သင့်နောက်ဆုံးရာသီလာပြီးနောက် ခြောက်နှစ်ကနေ ရှစ်နှစ်အထိ သင့်ကိုတွေ့နိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ သို့တိုင်၊ သင်သည် ယခုခေါ်ဆိုပြီး ရက်ချိန်းကြိုတင်စာရင်းသွင်းခြင်းသည် အဓိပ္ပာယ်ရှိသောကြောင့် သင်အချိန်ဇယားအတိုင်း လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ပထမခြောက်ပတ်အတွက် မည်သည့်အကြံပြုချက်များကိုမဆို ဖုန်းဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
နှစ်ဆယ့်၂၀3. ထို့နောက် သင့်အာမခံကုမ္ပဏီသို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။
သင့်အစီအစဉ်အပေါ်အခြေခံ၍ အကျုံးဝင်သည့်အရာနှင့် မပါသည့်အရာများကို သိရှိလိုမည်ဖြစ်ပြီး၊ သို့မှသာ နုတ်ယူနိုင်သည့်ကုန်ကျစရိတ်များအတွက် စောစောစီးစီး ဘတ်ဂျက်စတင်သတ်မှတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ (မြင့်မားသောနုတ်ယူမှုတစ်ခုပင်လျှင် သင့်အား သတိမထားမိနိုင်ပါ။) အတည်ပြုရန် အရေးကြီးသောအသေးစိတ်အချက်အလက်များမှာ ၎င်းတို့ပေးဆောင်ရမည့် ဆေးရုံငွေစာရင်းအပိုင်းအပြင် သတ်မှတ်ထားသော ဆေးစစ်ချက်များအား ရှာဖွေခြင်း ပါဝင်သည်။ သင်၏ OB-GYN သည် ကွန်ရက်တွင်ရှိနေကြောင်း သုံးဆစစ်ဆေးရန်လည်း ဘယ်သောအခါမှ မနာကျင်ပါ။
4. အိပ်ချိန်ကို ဦးစားပေးပါ။
၎င်းသည် ထင်ရှားသည်ဟု ထင်ရသော်လည်း z အချို့အတွက် အချိန်ရှာရန် တစ်ခါတစ်ရံ ခက်ခဲနိုင်သည်။ ဒါကြောင့် သင့်ရက်သတ္တပတ်ကို စီစဉ်တဲ့အခါ ဒီအချက်ကို သတိထားပါ။ အစောပိုင်း တနင်္ဂနွေ နေ့လယ်စာ အစီအစဉ်များ ? သူတို့ကို နောက်ကို တစ်နာရီလောက် တွန်းလိုက်၊ မင်းက နောက်ထပ် လူသားတစ်ယောက် ကြီးထွားလာနေတယ်။
နှစ်ဆယ့်၂၀5. သင်မစားနိုင်တော့သော အစားအစာများအားလုံးကို ဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်းစတင်ပါ။
RIP ချိစ်ပျော့များ၊ နေ့လယ်စာ အသားများ၊ ပင်လယ်စာ အစိမ်းများနှင့် ဝိုင်၊
နှစ်ဆယ့်၂၀6. သင့်မိတ်ကပ်တွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများ အညွှန်းများကို စစ်ဆေးပါ။
သတိထားရမည့်အချက်မှာ သင့်ကလေး၏အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော အလှကုန်ပစ္စည်းများတွင် တွေ့ရလေ့ရှိသည့် phthalates များဖြစ်သည်။ ဤအပါအ ၀ င် သင့်စင်ပေါ်တွင် ကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုကို တွေ့ရှိပါက၊ အစားထိုးမှုစာရင်းကို ရှာပါ။
ဆက်စပ်- ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတိုင်း သိထားသင့်တဲ့ လှပတဲ့ အလှတရား ၅ မျိုး
နှစ်ဆယ့်၂၀7. သင့်ပိုက်ဆံအိတ်ကို ရေနှင့် အဆာပြေ ထုပ်ပိုးပါ။
သင့်ဗိုက်ထဲမှာ ကြီးထွားနေတဲ့ ကလေးကြောင့် သင့်ဟော်မုန်းတွေ တဟုန်းဟုန်းတောက်နေပါတယ်။ ရလဒ်အနေဖြင့် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ရုတ်တရက်ကျဆင်းလာမည့်အချိန်ကို ခန့်မှန်းရန် ခက်ခဲသည်။ အကောင်းဆုံး ကာကွယ်နည်းကတော့ အဆာပြေ (ရေ) ကို သင့်အိတ်ထဲမှာ အချိန်တိုင်း ဆောင်ထားဖို့ပါပဲ။ ဗာဒံစေ့တစ်ထုပ် ဒါမှမဟုတ် သစ်သီးတစ်ခြမ်းလောက် ရိုးရိုးရှင်းရှင်းလေးနဲ့ လှည့်ကွက်လေး လုပ်သင့်တယ်။
နှစ်ဆယ့်၂၀8. သင့်ကုမ္ပဏီ၏ မီးဖွားခွင့်မူဝါဒကို ကြည့်ပါ။
ဆိုးရွားလှသော နံနက်ဖျားနာခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းမရှိပါက၊ အမျိုးသမီးအများစုသည် လုပ်ငန်းခွင်တွင် ကလေးသတင်းများကို မျှဝေရန် ၎င်းတို့၏ ပထမသုံးလပတ်ကုန်ဆုံးချိန်အထိ စောင့်နေကြသည်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက သင့်ကုမ္ပဏီရဲ့ မီးဖွားခွင့်ဆိုင်ရာ ရွေးချယ်ခွင့်တွေကို သင်မကြည့်နိုင်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ပြီးပြည့်စုံသောကမ္ဘာတစ်ခုတွင် သင့်တွင် ဝန်ထမ်းလက်စွဲစာအုပ်တစ်အုပ်ရှိသည်—ဤအရာအားလုံးကို စာလုံးပေါင်းလေ့ရှိသည်—သို့သော် အဆိုးဆုံးအခြေအနေတွင် သင်သည် HR ကို ပေါ့ပေါ့ဆဆ အီးမေးလ်ပို့နိုင်သည်။ (နောက်ထပ် Convo သည် လျှို့ဝှက်ထားသည်။)
နှစ်ဆယ့်၂၀9. သင့်မိဘများကို ပြောပြပါ (သို့မဟုတ်) မပြောပြပါနှင့်။
သတင်းမျှဝေတဲ့အခါ သင်နဲ့ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အတွက် လုံးဝသက်ဆိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့သည် ရင်းနှီးသောမိသားစုဝင် သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းကို စောစောစီးစီးပြောပြခြင်း၏ သီလများကို ခိုင်မြဲစွာယုံကြည်သူများဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် သင့်စိတ်ထဲတွင် စိတ်ခံစားမှုများနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် ညလုံးပေါက် သင့်ဆရာဝန်ထံ အီးမေးလ်မပို့ဘဲ ညလုံးပေါက် အီးမေးလ်မပို့လိုသည့် စိတ်ခံစားမှုများနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် မေးခွန်းများကို ယခင်က ကြုံတွေ့ခဲ့ဖူးသူတစ်ဦးကို ပြောပြခြင်းသည် နှစ်သိမ့်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။
နှစ်ဆယ့်၂၀10. သင့်ကိုယ်သင် ဓာတ်ပုံရိုက်ပါ။
တိုတောင်းသော ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း သင်သည် စတင်ပါတော့မည်၊ အမ်၊ ချဲ့ထွင်ပါ။ ကလေးမမွေးရသေးတဲ့ အဖုအပိန့်တွေကို အခုပဲ ဓါတ်ပုံရိုက်လိုက်ပါ၊ ဒါမှ ခရီးက ကြီးမားလာတဲ့အခါ မင်းအစက ဘယ်လိုဖြစ်ခဲ့တာလဲဆိုတာ ပြန်ကြည့်နိုင်စေဖို့ အခုပဲ ဓာတ်ပုံရိုက်လိုက်ပါ။
ဆက်စပ်- ကိုယ်ဝန်ရှိချိန်မှာ ပိုကောင်းစေမယ့် အချက် ၇ ချက်
