သံလွင်ဆီ သို့မဟုတ် သံပန်းကန်ပြားကို မေ့လိုက်ပါ—ဆားသည် သင့်မီးဖိုချောင်တွင် ရေပန်းအစားဆုံး ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ပေးသည်။ oomph ဟင်းလျာများအဖြစ်၊ အလယ်အလတ် တစ်ခုခုကို အံ့သြဖွယ်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး အရသာရှိသော အစားအစာအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် စျေးကွက်ထဲမှာ ဆားအမျိုးအစားတွေ အများကြီးရှိတဲ့အတွက် ဘယ်အချိန်သုံးရမလဲဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ လူကြိုက်အများဆုံးမျိုးကွဲများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏လက်တွေ့လမ်းညွှန်ကို ထည့်သွင်းပါ။
ဆက်စပ်- Squash အမျိုးအစားတိုင်းကို ချက်ပြုတ်ရန် အကောင်းဆုံးလမ်းညွှန်
Tim Grist ဓာတ်ပုံ/Getty ပုံများစားပွဲတင်ဆား
ဤသည်မှာ သင်၏စံနှုန်း၊ မီးဖိုချောင်တိုင်း-ဗီရိုတိုင်းနှင့် စားသောက်ဆိုင်တိုင်း-စားပွဲပေါ်တွင် ဆားအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လွတ်လပ်စွာစီးဆင်းနေစေရန်အတွက် သန့်စင်ထားသော ကျောက်သားအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ အိုင်အိုဒင်းဓာတ် ချို့တဲ့ခြင်း ( hypothyroidism ဖြစ်စေနိုင်သော ) အိုင်အိုဒင်း ချို့တဲ့မှုကို ကာကွယ်ရန် မကြာခဏ ဖြည့်စွက် ပေးပါသည်။ ခေါက်ဆွဲရေဆား သို့မဟုတ် ဟင်းခတ်အချိုမှုန့်ကဲ့သို့ နေ့စဉ်သုံးပစ္စည်းများအတွက် ဤကောင်လေးကို အသုံးပြုပါ။
Michelle Arnold / EyeEm / Getty ပုံများကိုရှာဆား
Kosher အစားအသောက်ဥပဒေများအရ ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ တတ်နိုင်သမျှ သွေးများကို အသားမှ ဖယ်ရှားသင့်သည်။ ဒီဆားရဲ့ ကြမ်းပြီး ပုံမမှန်တဲ့ဖွဲ့စည်းပုံကြောင့်၊ အဲဒါကို အတိအကျလုပ်ရတာ ကောင်းပါတယ်။ ဤအရာသည် ကြမ်းတမ်းသော အသားအရည်ကို နှစ်သက်သော ပရော်ဖက်ရှင်နယ် စားဖိုမှူးများကြားတွင် အကြိုက်ဆုံးတစ်ခုလည်းဖြစ်သည် (၎င်းသည် တောက်ပြောင်သော မီးတောက်ဖြင့် အစားအစာပေါ်တွင် လွှင့်ပစ်ရန် သင့်တော်သည်)။ အကြံပြုချက်- စားပွဲတင်ဆားကို ပုံမှန်ဆားထည့်တဲ့အခါ အငန်အနည်းငယ်နည်းနိုင်တာကြောင့် အရသာပိုလိုအပ်နိုင်ပါတယ်။
Westend61/Getty ပုံများပင်လယ်ဆား
သမုဒ္ဒရာမှ ပေါင်းခံထားသော ပင်လယ်ဆားသည် ကြမ်း (သို့) ထုထောင်းနိုင်ပါသည်။ သတ္တုဓာတ်များ ပါ၀င်သည့်အပေါ်မူတည်၍ ဤမျိုးကွဲသည် အရောင်ကွဲပြားသည် (ဥပမာ ပန်းရောင် ဟိမဝန္တာပင်လယ်ဆား၊ သံနှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကဲ့သို့ သတ္တုဓာတ်များမှ ၎င်း၏အရောင်ကို ရရှိသည်)။ သတ္တုတူးဖော်ရေး လုပ်ငန်းစဉ်သည် ပိုမိုရှုပ်ထွေးသောကြောင့် (အငွေ့ပျံသော ပင်လယ်ရေမှ စုဆောင်းရရှိသော အမှုန်အမွှားများကို) ပင်လယ်ဆား၏ စျေးနှုန်းသည် သင့်ပုံမှန် စားပွဲတင်ဆားထက် ပိုများသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဟင်းချက်နေစဉ် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များထက် ပြီးသောပန်းကန်၏အပေါ်မှ ဖြန်းရန် ဤအရာကို သင်အသုံးပြုလိုပေမည်။
အမေဇုန် ဆဲလ်တစ်ဆား
ပြင်သစ်နိုင်ငံ၊ Brittany မှ ပင်လယ်ဆား အမျိုးအစားဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အခြားဆားများထက် ဆိုဒီယမ် အနည်းငယ် မီးခိုးရောင်ရှိပြီး သတ္တုဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသည်။ ပေါ့ပါးပြီး ချိုမြိန်သော အရသာ (နှင့် စျေးနှုန်းမြင့်သောအချက်) ဖြင့်၊ ၎င်းသည် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များထက် ဟင်းလျာကို အပြီးသတ်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံးသော နောက်ထပ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။
BRETT STEVENS/Getty ပုံများဆားပွင့်
ယောက္ခမတွေ လာလာပြီး အထင်ကြီးချင်နေကြပြီလား။ ဤအထူးအခွင့်အရေးမျိုး (ပြင်သစ်ဆားအပွင့်) ကို မစားမီ သင့်ပန်းကန်၏အပေါ်မှ ဖြန်းပေးပါ။ ၎င်းကို ပိုမိုသိမ်မွေ့ပြီး ရှုပ်ထွေးသော ဆားအမျိုးအစားများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ဈေးအကြီးဆုံးဟု ယူဆပါသည်။ ( ဟိတ် အထူးသဖြင့် caramel နဲ့ ချောကလက်တွေမှာ ပိုကောင်းပါတယ်။)
Westend61/Getty ပုံများနှပ်ဆား
ဆားချဉ်ရည် (သို့) ဝက်အူချောင်းအချို့ ပြုလုပ်လိုသောအခါတွင် အစေ့ထုတ်ထားသော ဆားကို ရယူပါ။ ဖြည့်စွက်စာများမပါဘဲ၊ ၎င်းသည် အပြင်ရှိ အသန့်စင်ဆုံးဆားများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည် (၎င်းသည် 100 ရာခိုင်နှုန်း ဆိုဒီယမ်ကလိုရိုက်နီးပါးဖြစ်သည်)။
ဆက်စပ် စပိန်၊ Vidalia၊ Pearl—ကြက်သွန်နီကြား ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။
