ဒီမနက် မင်းရဲ့ကလေးက မင်းရဲ့ ခံတပ်ဆောက်ဖို့ မင်းအိပ်ရာကို ချွတ်ပစ်လိုက်တယ်။ ထို့နောက် နေ့လယ်စာစားချိန်၌ သင်၏ တက်သစ်စ ပန်းချီဆရာသည် စားပွဲနှင့် နံရံကို ခေါက်ဆွဲဆော့စ်ဖြင့် ပန်းချီဆွဲသည်။ ဒါပေမယ့် မင်းမျက်လုံးမပြတတ်ဘူး၊ မင်းရဲ့မာနနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုတွေက ဒီမွန်းလွဲနှစ်နာရီကြာအောင် အေးချမ်းစွာ အိပ်ပျော်သွားမှာဖြစ်ပြီး မီးဖိုချောင်ကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်၊ အိပ်ယာထလုပ်ကာ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပါ ခိုးဝင်အိပ်လိုက်ရုံနဲ့တောင် လုံလောက်တဲ့အချိန်ထက်တောင် ပိုနေပါသေးတယ်။
ဒါပေမယ့် သင့်ကလေးက နေ့လယ်ပိုင်း အိပ်ငိုက်ခြင်းကို တားမြစ်လိုက်တဲ့အခါ ဘာဖြစ်သွားမလဲ။ မျိုချရခက်တဲ့ဆေးဖြစ်ပေမယ့် ဖြစ်ချင်တော့ ကလေးတွေက ထာဝရမအိပ်တတ်ပါဘူး။ သင့်ကလေး၏ စိတ်နေစိတ်ထား၊ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်နှင့် ညအချိန်အိပ်စက်ခြင်းသည် ထိုတစ်ရေးတစ်မောအိပ်စက်ချိန်တွင် လွှမ်းမိုးမှုရှိသော အကြောင်းရင်းများအားလုံးဖြစ်သော်လည်း အသက် 4 နှစ်မှ 5 နှစ်ကြား ကလေးအများစုသည် ၎င်းတို့၏တစ်ရေးတစ်မောကို ရပ်တန့်ရန် လိုအပ်ကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူများက သဘောတူညီခဲ့ကြသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ကလေး၏အသက်အရွယ်ပေါ် မူတည်၍ သင့်တစ်ရေးတစ်မောပြဿနာဖြစ်နိုင်သည် လက်ခံရန်တောင်းဆိုသည်။ သို့သော် မထိတ်လန့်ပါနှင့်—သင်နှင့် သင့်ကလေးအတွက် ယင်းအကူးအပြောင်းကို ချောမွေ့အောင်ပြုလုပ်နည်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများမှ ပညာရှိအကြံဉာဏ်အချို့ရှိသည်။
တစ်ရေးအိပ်ဖို့ အရေးကြီးသလား။
အိပ်စက်ခြင်းသည်… အရာအားလုံး . ကလေးများသည် ၎င်းတို့၏ စုစုပေါင်းအိပ်စက်မှုလိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းရန် ကူညီပေးသောကြောင့် တစ်ရေးတစ်မောအိပ်ခြင်းသည် အရေးကြီးပြီး 24 နာရီအတွင်း ကလေးလိုအပ်သော မျက်လုံးမှိတ်ပမာဏသည် ၎င်းတို့၏အသက်အရွယ်နှင့် သက်ဆိုင်ပါသည်။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့မှ ထုတ်ပြန်သည်။ အစီရင်ခံစာ ၎င်းသည် အသက် 5 နှစ်အောက်ကလေးများအတွက် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်များကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး (အထိုင်များသည့်အချိန်နှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက် အကြံပြုချက်များဖြင့် ပုံအား ဖြည့်ပေးသည်)။
တစ်ရေးတစ်မော ဘယ်လောက်ကြာအောင် အိပ်သင့်သလဲ
မေးခွန်းကောင်း။ WHO ၏ အစီရင်ခံစာသည် ညအိပ်ချိန်နှင့် တစ်ရေးတစ်မော အိပ်ခြင်းဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်များကို ခွဲခြားထားခြင်း မရှိသောကြောင့်၊ ဖြတ်တောက်ပြီး ခြောက်သွေ့သော အဖြေမရှိပါ။ WebMD တွင် ရှင်းပြထားသည့်အတိုင်း သင့်ကလေးသည် အိပ်ချိန် X နာရီ လိုအပ်ပါသည်။ ဆောင်းပါး ကလေးငယ်များ၏ တစ်ရေးတစ်မော အိပ်စက်ခြင်းတွင် အချို့မှာ တစ်ရေးတစ်မော ပြီးကြပြီး၊ အချို့မှာ ညအချိန် အိပ်စက်ခြင်း ပုံစံကို အသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းကို မည်ကဲ့သို့ ပိုင်းခြားထားသည် အတိအကျသည် ကလေး၏ အသက်နှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု အဆင့်ပေါ်တွင် များစွာမူတည်ပါသည်။ အဲဒီအစား သင့်ကလေးရဲ့ တစ်ရေးတစ်မော ဘယ်လောက်ကြာကြာ တစ်ရေးတစ်မော အိပ်သင့်သလဲ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုဖြစ်နေသေးလားဆိုတာ အဖြေရှာကြည့်တဲ့အခါ သင့်အကောင်းဆုံးလောင်းက ပိုကြီးတဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို အာရုံစိုက်ဖို့ပါပဲ။
တစ်ရေးတစ်မော နှုတ်ဆက်ရမယ့်အချိန်က ဘယ်အချိန်လဲ။
အဆိုအရ၊ အမျိုးသား အိပ်စက်ခြင်း ဖောင်ဒေးရှင်း ၄ နှစ်သားအားလုံး၏ ထက်ဝက်ခန့်နှင့် ၅ နှစ်သား ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်မှာ တစ်ရေးမှမအိပ်ကြပေ။ (ဧ။ နေ့ခင်းဘက် တစ်မှေးမှေးအိပ်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ညလုံး အိပ်ချိန် ၁၁ နာရီမှ ၁၂ နာရီအထိ တစ်သမတ်တည်း ၄၅ မိနစ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ အိပ်စက်ခြင်းသည် ကြီးကြီးမားမား နှစ်ခုဖြစ်သည်။
ဇာတ်လမ်း 1- မအိပ်ချင်ဘူး။
သင့်သူငယ်မကလေးက ခံစားချက်မရှိတော့ဘူးဆိုရင် လိုက်လျောညီထွေရှိပါ။ တစ်ရေးတစ်မော ပါဝါလွန်ဆွဲခြင်းသည် စီးဆင်းမှုနှင့်အတူ သွားခြင်းထက် သင့်ကို ပိုပင်ပန်းစေမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဤသည်မှာ သင်ရှုံးမည့်တိုက်ပွဲတစ်ခုဖြစ်သည်၊ အကြောင်းမှာ ၎င်းတို့သည် တစ်စုံတစ်ဦးကို မဝင်ပါက အိပ်မပျော်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်—၎င်းသည် ဆန္ဒပြမှုအတွက် အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်။
ဇာတ်လမ်း 2- ငါ တစ်ရေးတစ်မော လုပ်ဖို့ မလိုဘူး။
တစ်ရေးတစ်မော အိပ်စက်ခြင်းသည် အလုံးစုံအိပ်စက်မှုပုံ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမျှသာဖြစ်သောကြောင့် သင့်ကလေး၏ အိပ်ချိန်ဇယားနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် ၎င်းတို့သည် မဟာမိတ် သို့မဟုတ် ရန်သူဖြစ်သွားနိုင်သည်။ မင်းရဲ့တစ်ခုတည်းသောဆုက သန်းခေါင်ယံမှာ လန့်နိုးနေတဲ့ကလေးတစ်ယောက်ဆိုရင် မင်းတကယ်ပဲ တစ်ရေးတစ်မော ရုန်းကန်လှုပ်ရှားရတာမဟုတ်ဘူး။ တစ်ရေးတစ်မော ရုန်းကန်ခြင်း မရှိသော်လည်း၊ တစ်ရေးတစ်မော အိပ်ရာဝင်ချိန်ကို အပျက်သဘောဆောင်သည်ကို သတိပြုမိပါက၊ ၎င်းတို့အား အလျှော့ပေးရမည့် အချိန်ဖြစ်နိုင်သည်။
တစ်ရေးတစ်မော မအိပ်ဘဲ ဘဝကို ဘယ်လို ပြုပြင်ပြောင်းလဲကြမလဲ၊
တစ်ရေးတစ်မောအိပ်သည့်နေ့များကို ရေတွက်ထားသည့် လက္ခဏာများတွေ့ပါက၊ နှေးကွေးသွားခြင်းသည် ကောင်းပါတယ်။ NSF က တစ်ရေးတစ်မော အိပ်ရေးဝအောင် လုပ်ဖို့ဆိုတာ လုံးဝ မဟုတ်ဘူးလို့ NSF က ပြောပါတယ်။ အမှန်တော့၊ တစ်ခုမှတစ်ခုသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်းပြောင်းလဲခြင်းသည် သင့်ကလေး အိပ်ရေးကြွေးမြီကို မစုဆောင်းမိကြောင်း သေချာစေနိုင်သည်။ တစ်ရေးတစ်မော မအိပ်ဘဲ ရက်အနည်းငယ်ကြိုးစားပါ၊ ထို့နောက် လေးရက်မြောက်နေ့တွင် သင့်ကလေးကို ကတုန်ကယင်ဖြင့် အိပ်စေပါ။
မေမေတို့ အတွက်ကတော့ အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်စက်အနားယူချိန် ပျက်သွားခြင်းလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ နေ့ခင်းဘက် တစ်ရေးတစ်မောအိပ်တာက သင့်ကလေးဟာ မနက်ကနေ ညအထိ အဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ယင်းအစား၊ ယခင်က သိမ်းပိုက်ထားသော တစ်ရေးတစ်မောအိပ်စက်သည့် နာရီများအတွက် တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်အချိန်ကို အကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။ သင့်ကလေးသည် စခရင်မပါဘဲ လွတ်လပ်သောလှုပ်ရှားမှု (စာအုပ်များကိုကြည့်ခြင်း၊ ပုံဆွဲခြင်း၊ ပစ္စည်းများမတောင်းဘဲ) တွင်ပါဝင်ရန် အချိန်အနည်းငယ်ရရှိပြီး သင့်၏အေးမြသောအချိန်ကာလကိုလည်း ရရှိနိုင်ပါသည်။
