Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- Medvedev သည်ကောင်းမွန်သော coronavirus စာမေးပွဲပြီးနောက် Monte Carlo Masters မှထွက်ခွာခဲ့သည်
- ishပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်း Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta: အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဤနေရာတွင်ကြည့်ရှုပါ
- အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးစကူတာကိုစတင်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ပူပြင်းသည့်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပူအပေါ်သက်ရောက်မှုများကြောင့်နွေရာသီတွင်အစာစားချင်စိတ်နှင့်အစားအသောက်အလေ့အထများသည်မကြာခဏပြောင်းလဲတတ်သည်။ အစားအစာစားသုံးခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအအေးနှင့်အလင်းထိန်းသိမ်းရန်အရေးကြီးသောအာဟာရဓာတ်များမလိုအပ်ဘဲချိန်ညှိထားသည်။
အစားအစာရွေးချယ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ဖရဲသီးဖျော်ရည်ကဲ့သို့သောသစ်သီးဖျော်ရည်များသည်နွေရာသီတွင်စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အေးမြစေခြင်း၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကိုထောက်ပံ့ပေးသောအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဖရဲသီးဖျော်ရည်သည် carbs နှင့်ကယ်လိုရီနည်းပြီးဖိုင်ဘာဓာတ်များပါဝင်သည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များမှာ l-citrulline နှင့် carotenoid lycopene တို့ဖြစ်သည်။ ဖရဲသီးကိုစားသုံးခြင်းသည်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်၏ ၁၇ ရာခိုင်နှုန်းနှင့်ဗီတာမင်စီအတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်၏ ၂၁ ရာခိုင်နှုန်းကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ [1]
နွေရာသီတွင်ဖရဲသီးဖျော်ရည်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆက်လက်လေ့လာပါ။
နွေရာသီတွင်ဖရဲသီးဖျော်ရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများ
၁။ ခန္ဓာကိုယ်အရည်ကိုထိန်းသိမ်းသည်
ယူနိုက်တက်စတိတ်စိုက်ပျိုးရေးဌာန (USDA) တွင်ဖော်ပြထားသည့်အချက်အလက်များအရဖရဲသီးဖျော်ရည်သည်ဖျော်ရည်၏ ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ရေပါဝင်မှု ၉၁.၄၅ ဂရမ်ပါရှိသည်။ ၎င်း၏မြင့်မားသောရေပါဝင်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ electrolyte ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိပေးပြီးကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုကိုပေးသည်။ ဖရဲသီးဖျော်ရည်တွင်ပါဝင်သောအရည်များမှာရေငတ်ခြင်းနှင့်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
၂
ဖရဲသီးဖျော်ရည်သည်ဖျော်ရည် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃၀ kcal စွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ၎င်းသည်ချက်ချင်းစွမ်းအင်မြှင့်တင်ပေးသည့်အဖျော်ယမကာတစ်ခုအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင်အေနှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်တို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤအာဟာရဓာတ်များသည်ဆဲလ်များကိုစွမ်းအင်နှင့်အားဖြည့်ပေးပြီးခွန်အားတိုးပွားစေသည်။
၃။ အဆိပ်များကိုထွက်စေသည်
ဖရဲသီးသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ထုတ်ရာတွင်ကူညီသည်။ ဖရဲသီးဖျော်ရည်တွင်ပါဝင်သောပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်မှုသည်ကျောက်ကပ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတိုးတက်စေရန်နှင့်သွေးအတွင်းရှိယူရစ်အက်စစ်၊ သကြားနှင့်အခြားအဆိပ်အတောက်များကိုစစ်ထုတ်ပေးသည်။ ဖော်ပြရန်, အပူပတ်ဝန်းကျင်ကိုကျောက်ကပ်၏ function ကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။
4. အစာခြေပိုကောင်း
ဖရဲသီးသည်ကျန်းမာရေးနှင့်အစာခြေကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုသောရေနှင့်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်ဖရဲသီးဖျော်ရည်တွင်အရေးကြီးသောဓါတ်တိုးဗီတာမင်ဗီတာမင်စီနှင့်ဗီတာမင်အေနှစ်မျိုးသည်ကောင်းမွန်သောအူ microbiome ကိုတိုးပွားစေသည်။ ၎င်းသည်နွေရာသီတွင်အပူတိုးမြင့်လာခြင်းကြောင့်မကြာခဏအားနည်းလာပြီးနှေးကွေးတတ်သည်။ ဖျော်ရည်တွင် Lycopene သည်အူသိမ်အူမကဲ့သို့သောအူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြproblemsနာများကိုလည်းကုသပေးသည်။
၅။ နေလောင်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်
နေပူဒဏ်သည်နွေရာသီရာသီတွင်ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ဖရဲသီးဖျော်ရည်သည်ခန္ဓာကိုယ်အပူကိုထုတ်လွှတ်ရန်၊ ရေဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၏လျှပ်စစ်ဓါတ်ကိုချိန်ညှိရန်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအေးမြစေရန်အတွက်ချွေးထွက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်ဟုလူသိများသည်။ ဖရဲသီးဖျော်ရည်တွင်ပါသောဗီတာမင်စီသည်ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုအားကောင်းစေသည်။
6. ခန္ဓာကိုယ်အပူကိုလျော့ချပေးသည်
ခန္ဓာကိုယ်၏အပူချိန်သည်နွေရာသီတွင်မြင့်တက်လေ့ရှိသည်။ ဖရဲသီးဖျော်ရည်သည်၎င်း၏မြင့်မားသောရေပါဝင်မှုကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူကိုလျှော့ချပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုသက်သာစေပြီးအေးဆေးတည်ငြိမ်စေသည်။ ဖရဲသီးဖျော်ရည်ရှိ Lycopene သည်အရေပြားကိုအကျိုးပြုပြီးနေလောင်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။
၇။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ pH ကိုထိန်းသိမ်းသည်
အပူချိန်တိုးလာသည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ pH လျော့နည်းသွားသည်။ pH လျော့နည်းသွားသောအခါခန္ဓာကိုယ်သည်အက်စစ်ဓာတ်ဖြစ်လာပြီးအသည်းကမောက်ကမဖြစ်မှု၊ နှလုံးရောဂါနှင့် hypoglycemia စသည့်အခြေအနေများသို့ ဦး တည်သွားသည်။ ဖရဲသီးဖျော်ရည်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ pH ကိုသဘာဝနည်းလမ်းဖြင့်ထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ရောဂါကူးစက်မှုကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။
ဖရဲသီးဖျော်ရည်ကိုဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- ဖရဲသီးတစ်ခွက် (အစေ့များကိုဖယ်ရှားပြီး)
- သငျသညျအအေးဖျော်ရည်ကိုပိုနှစ်သက်လျှင်ရေခဲသည်ဖျော်ရည်၏အာဟာရဓာတ်များကိုလျှော့ချလေ့ရှိသောကြောင့်ချပ်များကိုမိနစ် ၃၀ တွင်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ထားခြင်းထက်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ထားခဲ့ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။
- သံပုရာ၏သေးငယ်တဲ့အချပ်။
- ဂျင်းသေးသေးလေးတစ်ခု။
- Mint အရွက် (ရွေးချယ်နိုင်သည်)
နည်းလမ်း
- ပူနွေးသောအရောအနှောများ မှလွဲ၍ ကျန်အရောအနှောများ မှလွဲ၍ ရောစပ်ပါ ၀ င်သည့်အရာများအားလုံးကိုသုတ်ပါ။
- ပူစီနံအရွက်နှင့်အတူဖျော်ရည်မျက်မှန်နှင့်ထိပ်သို့သွန်းလောင်း။
- လတ်ဆတ်တဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်
နိဂုံးချုပ်ရန်
ဖရဲသီးဖျော်ရည်သည်အလွန်အရေးကြီးသောအာဟာရဓာတ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးနွေရာသီတွင်လန်းဆန်းစေသည့်ဖျော်ရည်ကိုဖြစ်စေသည်။ နွေရာသီတွင်နေ့ခင်းဘက်တွင်ဖရဲသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်သုံးရန်အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ကျွမ်းကျင်သူများကအများအားဖြင့်နံနက်ခင်း၌အချည်းနှီးသောအစာနှင့်သို့မဟုတ်သကြားမထည့်သည့်အစားအစာများနှင့်အတူသောက်သုံးရန်အကြံပြုသည်။
အမေးအဖြေများ
၁။ နွေရာသီမှာဖရဲသီးကောင်းပါသလား။
ဟုတ်ပါသည်၊ ဖရဲသီးသည်နွေရာသီအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောအသီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ရေ ၉၁ ရာခိုင်နှုန်းခန့်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အားရာသီအလိုက်ကျန်းမာစေရန်ဗီတာမင်အေနှင့်ဗီတာမင်စီတို့ပါဝင်သော antioxidants များပါဝင်သည်။
၂။ ဖရဲသီးဖျော်ရည်သောက်ရန်အကောင်းဆုံးအချိန်ကားအဘယ်နည်း။
ဖရဲသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ရန်အကောင်းဆုံးအချိန်မှာနေ့ခင်းဘက်၌ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ရေနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများပါ ၀ င်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းပေးသည်။ ညအချိန်တွင်စားသုံးပါကရေများသောကြောင့်ဆီးခဏခဏဆီးသွားနိုင်သည်။
3. နေ့တိုင်းဖရဲသီးဖျော်ရည်သောက်တာအဆင်ပြေရဲ့လား။
ဖရဲသီးဖျော်ရည်သည်ကယ်လိုရီနည်းပါးပြီးနွေရာသီတွင်ရေကိုနေ့စဉ်သောက်သုံးရန်ပိုနှစ်သက်သည်။ ဖရဲသီးဖျော်ရည်မှပိုတက်စီယမ်နှင့်လီကရင်နီယမ်ပိုလျှံမှုကြောင့်အချို့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်ပမာဏကိုကန့်သတ်ထားသင့်သည်။
