Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- BSNL သည်ရေရှည် Broadband ဆက်သွယ်မှုများမှတပ်ဆင်ခကိုဖယ်ရှားသည်
- Kumbh mela ပြန်လာသူများသည် COVID-19 ကူးစက်မှုကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည် - Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com သည်“ Cricket Machao” လှုပ်ရှားမှုအသစ်ဖြင့်ရာသီကိုကြိုဆိုသည်။
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
သငျသညျမကြာသေးမီကကြက်ဥအစားအစာအပေါ်ခဲ့သလား ဒီဟာကကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေတဲ့နောက်ဆုံးပေါ်အစားအစာပါ။ နံနက်စာသည်နေ့၏အကြိုက်ဆုံးအစားအစာဖြစ်ပါကကြက်ဥအစားအစာသည်သင်နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းပုံရပေမည်။ ကြက်ဥအစားအစာကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေရေးပရိုဂရမ်သည်နေ့စဉ်နံနက်စာအနည်းဆုံးထုံးစံအတိုင်းနံနက်စာစားရန်ပတ် ၀ န်းကျင်ကိုတည်ဆောက်ရန်လိုအပ်သည်။
သို့သော်ကြက်ဥမှရသောအစားအစာအပါအ ၀ င်ကြက်ဥအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးရှိသော်လည်း၎င်းတို့အားလုံးသည်ကျန်းမာစွာမဖြစ်နိူင်ပါ။ သူတို့ဟာလုပ်နိုင်ကောင်းလုပ်နိုင်လိမ့်မည် ကမ္ဘာ့ကြက်ဥနေ့အထိမ်းအမှတ်တွင်ဥကြက်ဥအစာကိုမည်သို့စားသုံးနိုင်ကြောင်းသင့်အားကျွန်ုပ်တို့လမ်းညွှန်ပေးသည်။ ၎င်းသည်ဖောင်းပွမှုအတွက်တကယ်တန်သင့်မသင့်ကိုကျွန်ုပ်တို့စစ်ဆေးလိမ့်မည်။
- ကြက်ဥသည်မည်သည့်အရာနှင့်တူသနည်း။
- ဥအစားအသောက်များသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီပါသလား။
- ကြက်ဥအစားအစာအစားအစာအစီအစဉ်
- 14-Day Egg Diet
- ကြက်ဥနှင့်စပျစ်သီးအစာအာဟာရ
- ကြက်ဥအဆီပြုတ်
- ဥသာအစားအစာ
- Keto ဥအစားအသောက်
- ဖြစ်နိုင်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကားအဘယ်နည်း။
- အဓိကအချက်
ကြက်ဥသည်မည်သည့်အရာနှင့်တူသနည်း။
ကြက်ဥအစာသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးပြီးကယ်လိုရီနိမ့်သော်လည်းပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာဖြစ်သည်။ ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်လိုအပ်သောပရိုတိန်းရှုထောင့်ကိုထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီပေးသည်။ နာမတော်၏အကြံပြုချက်အရအာဟာရသည်ပရိုတိန်း၏အဓိကအရင်းအမြစ်အဖြစ်ဥကိုစားသုံးခြင်းကိုအလေးထားသည်။
ကြက်ဥအဟာရအမျိုးမျိုးရှိသော်လည်းဤဗားရှင်းတစ်ခုချင်းစီတွင်ရေသို့မဟုတ်သုညကယ်လိုရီအဖျော်ယမကာများကိုသင်သောက်နိုင်သည်။ ဒီဓာတ်စာမှကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်သဘာဝသကြားဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ပြီးပုံမှန်အားဖြင့် ၁၄ ရက်ကြာသည်။ အစားအစာတွင်နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာသာပါဝင်သည်။ ရေသို့မဟုတ်အခြားသုညကယ်လိုရီသောက်စရာများ မှလွဲ၍ မည်သည့်ရေခဲမုန့်မျှမစားပါ။
ဥအစားအသောက်များသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီပါသလား။
ကြက်ဥအစားအစာပုံစံအားလုံးသည်ခြုံငုံ။ နည်းသောကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အကျိုးရှိနိုင်သည်။ အစားအသောက်များတွင်ပရိုတိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အကျိုးရှိသည်။
American Clinical Nutrition ဂျာနယ်တွင်ဖော်ပြထားသောလေ့လာမှုအစီရင်ခံစာအရပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာသည်ပါဝင်သူများအားပြည့်ဝစုံလင်မှုကိုခံစားစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်ဟုထောက်ပြသည်။
ကြက်ဥများတွင်ပရိုတင်းသည်အရင်းအမြစ်ကောင်းပြီးအရေးကြီးသောဓာတ်သတ္တုများ၊ ဗီတာမင် B12၊ သံနှင့်ဗီတာမင် D. တို့ပါဝင်သည်။
ကြက်ဥအစားအစာအစားအစာအစီအစဉ်
သင်ရွေးချယ်နိုင်သောကြက်ဥအစားအစာအစီအစဉ်အမျိုးမျိုးကိုဒီမှာဖော်ပြထားသည်။
14-Day Egg Diet
ဤအစားအစာအစီအစဉ်၏ဗားရှင်းသည်နေ့စဉ်အစားအစာသုံးမျိုးပါ ၀ င်ပြီးမကယ်လိုရီသောက်စရာများမပါ ၀ င်ပါ။ နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ကြက်ဥများပါ ၀ င်သည် ငါးအပါအဝင်ပရိုတိန်း ဒါမှမဟုတ်ကြက်သား သင်၏အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်သောပရိုတင်းကိုဖြည့်စွက်ရန်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်သို့မဟုတ်ပန်းဂေါ်ဖီစသောအနိမ့်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသင်ထည့်နိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် Citrus အသီးများကိုခွင့်ပြုသည်။
ကြက်ဥနှင့်စပျစ်သီးအစာအာဟာရ
၎င်းသည် ၁၄ ရက်ကြာကြက်ဥအစားအစာ၏ကွာခြားချက်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အချိန်အတိုင်းအတာနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ အစားအစာ၏ဤဗားရှင်းတွင်ကြက်ဥသို့မဟုတ်ပိန်နေသောပရိုတင်းများပါသောမုန့်ညက်တိုင်းတွင်စပျစ်သီးတစ်ဝက်ကိုသင်စားနိုင်သည်။ မည်သည့်အသီးကိုမှခွင့်မပြုပါ။
ကြက်ဥအဆီပြုတ်
၎င်းသည်သင်၏ကြက်ဥများကိုကြက်၊ အကြော်သို့မဟုတ်အလျင်အမြန်စားခြင်းထက်အသားပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။
ဥသာအစားအစာ
ဒီကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့ပရိုဂရမ်ကို Mono-diet လို့ခေါ်တယ်။ ကြက်ဥနဲ့ရေကိုနှစ်ပတ်လုံးအစာကျွေးပါမယ်။ သို့သော်ဤအရာသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ သင်နှစ်ပတ်တာကာလကြာရှည်စွာအစာတစ်ခုတည်းကိုသာစားသောကြောင့်။ ဤအစီအစဉ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလည်းမပါ ၀ င်ပါ။
Keto ဥအစားအသောက်
၄ င်းတွင် keto di diets ဟုခေါ်သော Ketogenic အစားအစာများပါဝင်ပြီးသင့်ကိုယ်ခန္ဓာကို ketosis အခြေအနေသို့ရောက်စေရန်သင့်အဆီပိုစားသုံးရန်သင့်အားလိုအပ်သည်။ ဒီကြက်ဥအစာအာဟာရမှာမင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ketone ထုတ်လုပ်နိုင်ဖို့ထောပတ်၊ ဒိန်ခဲနဲ့ကြက်ဥကိုစားတယ်။ လူကြိုက်များသောအချိုးတစ်ခုမှာကြက်ဥတစ်လုံးအတွက်ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ထောပတ်တစ်ဇွန်းဖြစ်သည်။
ထိုကဲ့သို့သောကြက်ဥအစားအစာအမျိုးအစားများအများအပြားရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူတို့ရဲ့အဆုံးပစ်မှတ်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျကြက်ဥနှင့်အတူနေ့တိုင်းစတင်များနှင့်တစ်နေ့တာတစ်လျှောက်လုံးသေးငယ်တဲ့ဝေမျှအတွက်ပိန်ပရိုတိန်းကိုစားဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျပါဝငျနိုငျသောပိန်ပရိုတိန်းကြက်သား, ကြက်ဥ, ငါးနှင့်ကြက်ဆင်ဖြစ်ပါတယ်။
သင်ပါဝင်နိုင်သည့်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ဂရိတ်သီးသီး၊ zucchini၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ မှို၊ ကညွတ်နှင့်စပျစ်သီးတို့ဖြစ်သည်။
ဤတွင်သင်ကြိုးစားနိုင်သောနမူနာကြက်ဥအစားအစာအစားအစာအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
မနက်စာ: 2 ပြုတ်ကြက်ဥ + 1 grapefruit သို့မဟုတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်မှိုနှင့်အတူ 2 ကြက်ဥနှင့်အတူ omelette ။
နေ့လည်စာ - ဝက်ဝက်လှော်ကြက်သားရင်သား + ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း
ညစာ ငါးတစ် 1 + အစိမ်းရောင်အသုပ်
ဖြစ်နိုင်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကားအဘယ်နည်း။
•ဥအစားအစာ၏အသုံးအများဆုံးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမှာကာဗွန်များလျော့နည်းသွားခြင်းကြောင့်လူအများခံစားရသောစွမ်းအင်မရှိခြင်းကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ခက်ခဲစေသည်။
•နောက်ထပ်အားနည်းချက်တစ်ခုကတော့အစာကြေစနစ်နှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ရန်ခက်ခဲသောမြင့်မားသောပရိုတိန်းနှင့်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောဓာတ်စာကိုရုတ်တရက်ပြောင်းခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ပျို့ချင်ခြင်း၊ အူသိမ်အူမများနှင့်ပြင်းထန်သောအသက်ရှူခြင်းတို့သည်ဖြစ်နိုင်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်နိုင်သည်။
•ဥများသည်လက်စထရောလ် (၁၈၆ ဂရမ်) တွင်မြင့်မားပြီး ၄ င်းသည်အကြံပြုထားသည့်တန်ဖိုး၏ ၆၃% ရှိသည်။ သို့သော်မကြာသေးမီကပြုလုပ်သောသုတေသနပြုချက်များအရအစားအစာများတွင်ကိုလက်စထရောထက်ပိုသောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့စိတ်ပူသင့်သည်မှာပြည့်နှက်နေသောအဆီများနှင့် Trans-fats များဖြစ်သည်။
•ဥများတွင်ဖိုင်ဘာသုညရှိသည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်သင်၏အူဘက်တီးရီးယားကိုအစာမငတ်စေရန်အခြားအစားအစာများကိုများများစားစားထည့်ရန်လိုအပ်နိုင်သည်။
အဓိကအချက်
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသိုင်းအဝိုင်းကကြက်ဥအစားအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ဟုထင်မြင်ကြသည်။ သငျသညျကိုလိုက်နာကြက်ဥအစားအစာ၏ဗားရှင်းမသက်ဆိုင်ဘဲ, သင့်ရဲ့ကယ်လိုရီစားသုံးမှုတစ် ဦး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ကကြီးကြပ်မဟုတ်လျှင်, ယောက်ျားသို့မဟုတ်မိန်းမနှစ်ယောက်တည်းကိုစားသုံးရန်အန္တရာယ်ကင်းသောယူဆသည်တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီ 1000 အောက်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ ရုတ်တရက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီရန်ရည်ရွယ်သည့်အစွန်းရောက်လေယာဉ်ပျက်ကျသည့်မည်သည့်အစားအစာမျိုးမဆိုသင်က၎င်းကိုလိုက်နာလျှင်ပင်အလုပ်မလုပ်နိုင်ပါ။
လူအများစုကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ထားသောအစားအစာကိုစားသည့်အခါနှေး။ ပင်ပန်းသည်ဟုခံစားရသည်။ ဤအစားအစာသည်ရေရှည်တွင်မဖြစ်နိုင်သဖြင့်လူအများအပြားသည်အစားအစာကာလကုန်ဆုံးသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်လူအများစုသည်အကျင့်ဟောင်းများသို့ပြန်သွားကြပြီး၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာနိုင်သည်။
ထို့ကြောင့်သင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအာရုံစိုက်ပါကကယ်လိုရီ၊ သကြားဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများနှင့်ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများများလုပ်ခြင်းကိုကန့်သတ်ထားသည့်ကောင်းမွန်သောမျှတသောအစားအစာအစီအစဉ်ကိုရွေးချယ်ပါကအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
