Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- နယူးဇီလန်ခရစ်ကတ်ဆုများ - ဝီလျံဆင်သည်ဆာရစ်ချတ်ဟာဒယ်လ်ဆုတံဆိပ်ကိုစတုတ္ထအကြိမ်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားစေတနာစိတ်များပေးပို့ကြသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသတိထားရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
Keratinocyte သည် keratin ထုတ်လုပ်သည့် epidermal cell ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဆံပင်၊ အရေပြား၊ လက်သည်းများနှင့်သွားကြွေတို့ကိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဒီဆောင်းပါးမှာဆံပင်အတွက်အကောင်းဆုံး keratin အစားအစာတွေအကြောင်းရေးထားတယ်။
ဘယ်လို keratinocytes ခွန်အားပေးသလဲ ဆံပင်၊ အသားအရေ၊ လက်သည်းနှင့်သွားကြွေတို့၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သော keratin ဟုခေါ်သည့်မာကျောသော၊
လူတိုင်း၊ အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများသည်သူတို့၏ဆံပင်များကိုတောက်ပ။ အားကောင်းစေချင်သည်။ သို့သော်ညစ်ညမ်းမှုများနှင့်ဖုန်မှုန့်များလွန်းခြင်းကြောင့်သင်၏ဆံပင်ကိုဂရုစိုက်ရန်မဖြစ်နိုင်တော့သဖြင့်နောက်ဆုံး၌ခြောက်သွေ့သော၊
ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဆံပင်ကိုကျန်းမာစေဖို့ keratin ကိုဗီတာမင်တွေ၊ သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့အဆက်မပြတ်အာဟာရဖြည့်တင်းပေးရမယ်။
ကျန်းမာသောဆံပင်အတွက်အိန္ဒိယအစားအစာများကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။
၁။ ပရိုတင်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများ
၂။ ဆာလဖာကြွယ်ဝသောအစားအစာများ
၃။ ဗီတာမင်အေကြွယ်ဝသောအစားအစာများ
4. Biotin ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ
သံဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ
၆။ ဗီတာမင် B
၇။ ဗီတာမင်စီ
၈။ ဗီတာမင်အီး
9. အိုမီဂါ 3 အဆီအက်ဆစ်များ
10. သွပ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ
၁။ ပရိုတင်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများ
ပရိုတိန်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့် Keratin ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ငါး၊ ကြက်၊ အသားနီ၊ ကြက်ဥ၊ ၀ က်သား၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်နို့တို့သည်ပရိုတင်းဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ စက်ရုံအခြေပြုပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ်များမှာပဲ၊ အပင်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ အခွံမာများစသည်တို့ဖြစ်သည်။
သင်၏ဆံပင်ကိုသန်စွမ်းစေရုံသာမကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုပါကောင်းမွန်စေသည့်အတွက်ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာကိုထိန်းသိမ်းပါ။ ဒီပရိုတင်းဓာတ်များကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြင့် keratin ထုတ်လုပ်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးပါ။
၂။ ဆာလဖာကြွယ်ဝသောအစားအစာများ
အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်ပရိုတိန်း၏အခြေခံအုတ်မြစ်များ ဖြစ်၍ keratin ကဲ့သို့၎င်းကိုအားကြီးသောချည်နှောင်မှုများဖြစ်ပေါ်စေရန်အတူတကွနီးကပ်သောဆာလ်ဖာကြွယ်ဝသောအမိုင်နိုအက်စစ်များဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ အစားအစာဆာလ်ဖာ၏ကောင်းသောအရင်းအမြစ်များဖြစ်သောအသားများ၊ ကြက်ဥများ၊ ပဲများ၊ ကြက်သွန်နီ၊
၃။ ဗီတာမင်အေကြွယ်ဝသောအစားအစာများ
keratin ပေါင်းစပ်မှုအတွက်ဗီတာမင်အေလိုအပ်ပြီးဗီတာမင်အေကြွယ်ဝသောအစားအစာများမှာအာလူးချိုမြိန်၊ ဖရုံသီး၊ မုန်လာဥနီ၊ butternut squash, cantaloupe နှင့်လိမ္မော်သီးတို့ကဲ့သို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ၀ င်ရိုးနှင့် collards တို့တွင်ဗီတာမင်အေပါ ၀ င်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဆိုးရွားသောဆံပင်ကျွတ်ခြင်းပြhavingနာများရှိပါကသင်၏ဆံပင်ကိုလျင်မြန်စွာကြီးထွားစေရန်အထောက်အကူပြုသောမုန်လာဥဖျော်ရည်ကိုနေ့စဉ်သောက်ပါ။ ဗီတာမင်အေသည်ဆဲလ်တိုင်း၏ကြီးထွားမှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဆံပင်တိုးတက်မှုအတွက်အမြစ်ကိုကျန်းမာစေသည့်သဘာဝဆီယမ်ဆီကိုထုတ်လုပ်ရာတွင် ဦး ရေပြားကိုအထောက်အကူပြုသည်။
4. Biotin ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ
Biatin သည် keratin ကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များကို metabolize လုပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဇီဝဓာတ်အကောင်းဆုံးသောအရင်းအမြစ်များတွင်ပဲများ၊ အခွံမာသီးများ၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ အစေ့လုံးများ၊ မှိုများ၊ Biotin သည်ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောအခါရေနှင့်တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ပါကချက်ပြုတ်နေစဉ်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ Biotin သည်ဆဲလ်များပြန့်ပွားမှုအတွက်လိုအပ်ပြီးဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များထုတ်လုပ်ရာတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။
သံဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ
သံသည်သွေးနီဥများကိုသင့်ဆံပင်များ၊ အခြားတစ်ရှူးများသို့အောက်စီဂျင်သယ်ဆောင်ရန်ကူညီပေးသည်။ ကြက်ဥ၊ ပုစွန်၊ ဝက်၊ ဘဲ၊ ကြက်ဆင်၊ အမဲသားအမဲသား၊ သိုးသငယ်နှင့်ဥကဲ့သို့သောတိရိစ္ဆာန်ပရိုတင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သည့်သံကိုပေးသည်။ ပဲပင်၊ ပဲပုပ်၊ tofu၊ ပဲဟင်း၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အခြားမှောင်မိုက်သောစိမ်းလန်းသောအရွက်များကဲ့သို့သောသံဓာတ်များစွာထွက်ရှိသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင်သံဓာတ်နည်းနေပါကအာဟာရနှင့်အောက်စီဂျင်သည်ဆံပင်မပေါက်ဘဲဆံပင်မပေါက်စေဘဲဆံပင်ကိုအားဖြည့်စေနိုင်သည်။
၆။ ဗီတာမင် B
ဗီတာမင်ဘီများသည်သွေးနီဥများထုတ်လုပ်ခြင်းကိုတိုးမြှင့်ပေးသည်။ ၎င်းသည်အလှည့်အပြောင်းသည်အောက်ဆီဂျင်နှင့်အာဟာရများကိုသင်၏ follicles နှင့် ဦး ရေပြားသို့သယ်ဆောင်ပေးပြီးဆံပင်ကိုတိုးတက်စေသည်။ ဗီတာမင် B6 နှင့်ဗီတာမင် B12 ပါသောအစားအစာများသည်ရိုင်းဆော်လမွန်၊ ရေခွံ၊ အချိုမှုန့်၊ အာလူးဖြူ၊ ပဲနီ၊ ငှက်ပျောသီး၊ အမဲသား၊
၇။ ဗီတာမင်စီ
ကိုယ်ခန္ဓာမှကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်ခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်အားကောင်းစေခြင်းနှင့်သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက်ဗီတာမင်စီလိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်စီသည်ကော်လာဂျင်ကိုထုတ်လုပ်ပေးပြီးဆံပင်ပုံစံများကိုသူတို့၏ဆံပင်များနှင့်ချိတ်ဆက်ပေးသည်။ သင်၌ citrus အသီးများသီးနိုင်သည်သို့မဟုတ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသံပုရာရည်ဖျော်ရည်သို့မဟုတ် nimbu paani ပြုလုပ်နိုင်သည်။
၈။ ဗီတာမင်အီး
ဗီတာမင်အီးသည်သွေးလှည့်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးဆံပင် follicles များကိုထိထိရောက်ရောက်အလုပ်လုပ်စေပြီးဆံပင်တိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ဗီတာမင်အီးသည် pH level balance ကိုထိန်းထားနိုင်ပြီး၎င်းထက်ကျော်လွန်ပါကဆံပင်များမပိတ်နိုင်ပါ။ ဗီတာမင်အီးရဲ့အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်တစ်ခုကတော့ဗာဒံသီးနဲ့ဗာဒံဆီတို့ဖြစ်တယ်။ ဒါ့အပြင်ထောပတ်သီးမှာနှလုံးကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အဆီတွေပေါများပါတယ်။
9. အိုမီဂါ 3 အဆီအက်ဆစ်များ
Omega 3 fatty acids သည်သင်၏ဆံပင်ကိုအာဟာရဖြည့်တင်းပေးပြီး၎င်းကိုထူထဲစွာထားပါ။ Omega-3 fatty acids ရှိပျားရည်၊ walnuts နှင့်ငါးများသည်အမှန်တကယ်မြင့်မားသည်။ flaxseeds တောင်မှဆံပင်အတွက်ကျန်းမာသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများကိုထောက်ပံ့ပေးသော Omega 3 fatty acids များစွာသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။
10. သွပ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ
သွပ်သည်ဆံပင်နှင့်တစ်သျှူးကြီးထွားမှုနှင့်ပြုပြင်မှုကိုအထောက်အကူပြုသောအခြားဓာတ်သတ္တုဖြစ်သည်။ ဒါဟာဆံပင် follicles ဝန်းရံသောရေနံဂလင်းကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။ သွပ်နှင့်အတူထုပ်ပိုးသောအစားအစာများကိုကမာ၊ ကဏန်း၊ ကြက်ဆင်၊ ဝက်သားတင်ဒါ၊ မြေပဲထောပတ်၊
ဤအ keratin အစားအစာများကိုစားခြင်းကသင့်အားချက်ချင်းရလဒ်ပေးလိမ့်မည်ဟုမမျှော်လင့်ပါနှင့်။ ယခုသင်စားသုံးသည့်အစားအစာသည် keratin အသစ်၏ကြီးထွားမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်ပြီးသင်၏ဆံပင်အတွက်ရလဒ်ကိုပြရန် ၆ လမှ ၁၂ လခန့်ကြာသည်။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
ဤဆောင်းပါးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါက၎င်းကိုသင်၏ရင်းနှီးသောသူများနှင့်မျှဝေပါ။
မုတ်သုန်ရာသီတွင်ကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်ရန်သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ပါဝင်မည့်အစားအစာများ
