Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
Kim Kardashian မှာလုယက်မှုကြီးတွေရှိပေမယ့်သူမရဲ့ခါးပတ်ခါးကိုလူသိများတယ်။ ကမ္ဘာတဝှမ်းရှိအမျိုးသမီးများသည်ထိုကဲ့သို့သောမဖွယ်မရာပုံသဏ္ဌာန်မျိုးကိုရလိုကြသည်။ ၎င်းကိုရရှိနိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ဖြစ်သည်။ ခါးသောခါးကိုရရှိရန်အတွက်အနည်းငယ်သောအကြံပေးချက်များရှိပါသည်။
ထို့ကြောင့်သင်သည်တစ်နာရီဖန်ခွက်ပုံသဏ္forာန်ကိုလိုချင်သောအမျိုးသမီးတစ် ဦး ဖြစ်လျှင်သင်၏ခါးကိုချုံ့ရန်အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်များကိုဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, ခါးသောခါးရရန်ဤအကြံပြုချက်များအားကစားရုံမှာသို့မဟုတ်အိမ်မှာဖြစ်စေအချိန်ပြည့်လေ့ကျင့်ရေးလိုအပ်သည်။ ခါးသောခါးလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အနည်းငယ်နာကျင်စေသော်လည်း၎င်းသည်သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးသင်လိုချင်သောအသွင်အပြင်ကိုရရှိစေမည်ဟုကျွန်ုပ်တို့သေချာပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဤအကြံပြုချက်များကိုလေ့ကျင့်ရန်စဉ်ဆက်မပြတ်အပြုသဘောဆောင်ပြီးစိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားသည့်စိတ်သည်သင်၌ရှိသင့်သည့်အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကခါးသောခါးကိုရဖို့အတွက်ပထမခြေလှမ်းပဲ။
ခါးသောခါးကိုရရှိရန်အတွက်နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ ကြည့်ပါ ဦး
Cardio လုပ်ပါ
ပုံသဏ္intoာန်ရရန်ပထမ ဦး ဆုံးသင်လုပ်ရမည့်အရာသည် cardio လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏ခါးကိုအလိုအလျောက်ချုံ့ရန်နှင့်ပုံသဏ္intoာန်ပြောင်းလဲရန်ကူညီလိမ့်မည်
အဆိုပါ Butt အနည်းငယ်ချုံ့
ခါးသောခါးကိုရယူရန်သင်၏အောက်ခြေကိုအာရုံစိုက်ပါ။ သငျသညျကီထိုင်ကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ, သင့်အောက်ခြေအဆီလျော့နည်းသွား, အလှည့်အတွက်သင့်ခါးကိုချုံ့။
သင်၏ခြေထောက်ပေါ်အလုပ်လုပ်ပါ
သင်၏ခြေထောက်များကိုလည်းအရေးကြီးသည်။ သင်၏ခြေထောက်အဆီကိုလျှော့ချရန်အားကစားရုံရှိစာရေးကိရိယာစက်ဘီးဖြင့် ၁၅ မိနစ်ခန့်ကြိုးမျှင်ပြေးဆွဲပါသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ပါ။ အဲဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့်၊ သင့်ခါးကခါးလာမှာပါ။
အထက်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်
ခါးသောခါးကိုရရှိရန်အတွက်အကောင်းဆုံးသောအချက်များအနက်မှတစ်ခုမှာအထက်ခန္တာကိုယ်ကိုဘယ်တော့မျှမျက်ခြည်မပြတ်ရန်ဖြစ်သည်။ သင့်ရင်ဘတ်နှင့်ရင်သားကင်ဆာကိုအထောက်အကူပြုသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကသင်၏ခါးတွင်အလိုအလျောက်လျော့သွားစေသည်။ ဤသည်သည်အားကစားရုံကိုနောက်တစ်ခေါက်သင်သွားလိုသောခါးသောခါးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
သင့်ရင်ဘတ်၏အရွယ်အစား
အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းသင့်အားသေသပ်သောရင်ဘတ်ကိုပေးမည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအာရုံစိုက်ပါ။ သင့်ရဲ့ပခုံးပေါ်ကိုလည်းအလုပ်လုပ်ပါ။ ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ခါးသည်ကောက်ကျစ်ခြင်းဖြစ်လိမ့်မည်။
ကယ်လိုရီတွင်ခုတ်ပါ
ခါးသောခါးကိုရရှိရန်အကောင်းဆုံးအကြံပေးချက်မှာတစ်ယောက်တည်းလေ့ကျင့်ခန်းသာဖြစ်သည်။ သင်ဘာကိုစားသလဲဆိုတာကိုတစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့အလေးထားတာကအရေးကြီးတယ်။ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းတွင်တူညီသောကယ်လိုရီများဆုံးရှုံးနိုင်သည့်ပမာဏအနည်းဆုံးဖြစ်သင့်သည်။
အသေးစားအစားအစာများကိုကပ်ပါ
အကယ်၍ သင်သည်အချိန်နှင့်အမျှခါးသောခါးကိုလိုချင်သည်ဆိုပါကတစ်နေ့တာတွင်သေးငယ်သောအစားအစာများကိုကပ်ထားပါ။ ကျန်းမာသောအစားအစာများပါ ၀ င်သည့်အစားအစာ ၆ မျိုးသည်သင့်အားအချိန်တန်လျှင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။
ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများကိုမ
ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သာမကကျန်းမာရေးအတွက်လည်းမသင့်တော်ပါ။ ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများသည်သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားအဆင့်ကိုမြှင့်တင်ရန်သင့်လျော်သောအာဟာရလည်းမရှိကြပါ။
ကျန်းမာသောရေစာသို့လှည့်ပါ
ကျန်းမာသောရေစာကပြီးပြည့်စုံသောခါးကိုရရှိရန်နောက်ထပ်အချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသောရေတွင်အခွံမာများ၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသောအစားအစာများနှင့်ဖိုင်ဘာကဲ့သို့သောအရေးကြီးသောဂုဏ်သတ္တိများပါဝင်သင့်သည်
Water Fathes
သငျသညျပြီးပြည့်စုံသောကောက်ကောက်ခါးကိုရချင်လျှင်ရေစားသုံးမှုအားလုံးအရေးအပါဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်များနှင့်အဆီများကိုဖယ်ထုတ်နိုင်ရန်အတွက်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၃ မှ ၄ လီတာသောက်ပါ။
ယခုခါးကိုအလုပ်လုပ်ပါ
ခါးကိုဘယ်တော့မှမမေ့နဲ့ သင်ကပြီးပြည့်စုံသောပုံကိုချုံ့ရန်လိုလျှင်သင်၏ခါးတွင်အလုပ်လုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။ သင်၏ဘက်အစာအိမ်နှင့်အခြားအရာများကိုအာရုံစိုက်မည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုစမ်းကြည့်ပါ။
အဆိုပါ Abs လွန်းဘယ်တော့မှမ
ABS ကိုဘယ်တော့မှမမေ့ပါနှင့်။ ၎င်းသည်ပြီးပြည့်စုံသောတိကျမှုအတွက် abs ကိုအလုပ်လုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်သင်၏ခါးသည်အလိုအလျောက်ပုံသဏ္takeာန်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။
