Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- Medvedev သည်အကောင်းမြင်သော coronavirus စမ်းသပ်မှုပြီးနောက် Monte Carlo Masters မှထွက်ခွာခဲ့သည်
- Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta တို့သည်Aprပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်းချည်နှောင်မည်။ ဤနေရာတွင်အသေးစိတ်အချက်အလက်များစစ်ဆေးပါ
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားစေတနာစိတ်များပေးပို့ကြသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသတိထားရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
Mulayari ဟုလည်းလူသိများသည့် ၀ ါးဆန်သည်ကျန်းမာပြီး၊ လူသိနည်းသောလူသိနည်းသောဆန်အမျိုးအစားဖြစ်ပြီးနောက်ဆုံးအဆင့်တွင် ၀ ါးခြောက်ခြောက်မှပေါက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၀ ါးပင်သည်သက်တမ်းရှည်လာသည်နှင့်အမျှအစုလိုက်အပြုံလိုက်ပွင့်လာပြီးသစ်ပင်သစ်ပင်များအတွက်ကြီးထွားရန်အစေ့ထွက်လာသည်။
ဓာတ်ပုံခရက်ဒစ်: သေနေသောဝါးအညွန့်မှအစေ့များသည်စပါးရိတ်သိမ်းချိန်တွင်စိမ်းလန်းစိုပြေသော၊ သေးငယ်သော၊ ပုံသဏ္likesာန်ဆန်သော ၀ ါးဆန်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက်အစေ့များကိုအခြားဆန်နှင့်ဆင်တူပြီးဆန်ကဲ့သို့အသုံးပြုသည်။ စျေးကွက်တွင် ၀ ါးရှားပါးမှုကိုတွေ့ရှိရသည့်အကြောင်းရင်းမှာဝါးပင်နှင့်မျိုးစေ့စိုက်ပျိုးချိန်ကာလသည်အနှစ် ၂၀ မှ ၂၀ အထိအကြားဖြစ်သည်။
ဝါးဆန်သည်အခြားဆန်စေ့များနှင့်အနည်းငယ်ကွာခြားသည်။ သူတို့ဟာဂျုံနဲ့တူပေမယ့်အနည်းငယ်ချိုမြိန်ပြီးအနံ့ဆိုးပါတယ်။ ၀ ါးဆန်သည် gluten ပါဝင်ပြီးချက်ပြုတ်သည့်အခါစိုထိုင်းသော၊ ၎င်းသည်ဆန်နှင့်ဂျုံတို့နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားပြီးအိန္ဒိယတစ်လွှားရှိလူမျိုးစုများအတွက်အဓိကအစားအစာဖြစ်သည်။
ဤဆောင်းပါးတွင် ၀ ါး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆွေးနွေးပါမည်။ ကြည့်ပါ ဦး
ဝါးဆန်၏အာဟာရဆိုင်ရာကိုယ်ရေးအချက်အလက်
အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းဝါးဆန်သည်အများအားဖြင့်ခြောက်သွေ့သောဝါးမျိုးစေ့များဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ၀ ါးမျိုးစေ့များတွင်ကယ်လ်စီယမ် (၅.၀ မီလီဂရမ်%)၊ သံ ၉.၂ (မီလီဂရမ်%)၊ ဖော့စဖရပ် (၁၈.၀ မီလီဂရမ်%)၊ နီကိုတင်းအက်စစ် (၀.၀၃ မီလီဂရမ်%)၊ ဗီတာမင် B1 (0.1 mg%)၊ အရေးကြီးသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်အတူရီဂိုဖလိုဗင် ၃၆.၃ (ဂ%) ။ ၎င်းသည် linoleic acid နှင့် palmitic acid ကဲ့သို့သော antioxidants ဓါတ်ငွေ့ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
၁
လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ၀ ါးမျိုးစေ့များကိုကြွက်များအားအစာကျွေးသောအခါသူတို့၏ကြွက်များသည် ၀ ါးပန်းပွင့်နေစဉ်အတွင်းမျိုးဆက် ၈၀၀ ခန့်ကိုမွေးဖွားစေသည့်နည်းဖြင့်လိင်တက်ကြွမှုဖြစ်လာသည်။ ဤအချက်က၎င်း၏အစေ့များမှပြုလုပ်သောဝါးဆန်သည်ခရိုမိုဆုန်းအဆင့်တွင်ပြောင်းလဲမှုကိုဖြစ်စေနိုင်ပြီးလူသားများတွင်လည်းမျိုးပွားနိုင်မှုကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်ဟုရှင်းပြသည်။ ဝါးမျိုးစေ့များမှထုတ်ယူထားသော ၀ ါးရေနံသည်အမျိုးသမီးများ၌မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သော endocrine နှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများကိုကုသရာတွင်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ [1]
၂။ ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်တယ်
ဝါးဆန်တွင်အင်တီအောက်ဆီးဒင့်ဖြစ်သည့် linoleic acid ပါဝင်သည်။ ငါတို့သိသည့်အတိုင်း polycystic Ovary Syndrome သို့မဟုတ် PCOS သည်ဂလူးကို့စ်ကိုသည်းမခံနိုင်အောင်သွေးဆောင်နိုင်ပြီးဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေသည်။ ထို့ကြောင့် ၀ ါးဆန်စားသုံးခြင်းသည် PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးများအတွက်သန္ဓေသားလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။ [နှစ်ခု]
3. အရိုးကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်
ရောင်ခြင်းသည်အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သောနာတာရှည်အခြေအနေများ၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အဆစ်များနှင့်အရိုးများကိုထိခိုက်သောရောဂါဖြစ်သည်။ ၀ ါးတွင် bioactive ဒြပ်ပေါင်းများစွာပါ ၀ င်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော flavonoids, alkaloids နှင့် polysaccharides ကဲ့သို့သောရောင်ရမ်းမှုနှင့် antioxidant လုပ်ဆောင်မှုများရှိသည်။ ၎င်းသည်ရောင်ရမ်း cytokines များကိုလျှော့ချရန်နှင့်အဆစ်နာခြင်း၊ [3]
4. ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချ
၀ ါးဆန်တွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိကိုလက်စထရောနှင့်ဆင်တူသည့်အပင်တစ်ပင် (stolol) နှင့်ဖိုင်တိုစတာရောလ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ Phytosterols များသည်လက်စထရောပမာဏ (LDL) ကိုသူတို့၏စုပ်ယူမှုကိုပိတ်ဆို့ခြင်းအားဖြင့်လျော့ကျစေသည်။ ၀ ါးဆန်တွင်ရှိသောအမျှင်ဓာတ်သည်ပြည့်ဝမှုကိုခံစားစေပြီးကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။
5. သွေးပေါင်ချိန်ကိုစီမံသည်
ဟော်မုန်းပြproblemsနာများနှင့်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်သွေးဖိအား၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ဝါးဆန်သည်အမျှင်ဓာတ်ရှိခြင်းကြောင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချပြီး၎င်းသည် antioxidative လုပ်ဆောင်မှုကြောင့် endocrine disorders များကိုကုသရာတွင်ထိရောက်ပါသည်။ ၎င်းသည်သွေးလွှတ်ကြောများထူလာခြင်းကိုလျော့နည်းစေပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။
၆
၀ ါးမှထုတ်သောထုတ်ကုန်များသည်အာရုံကြောစနစ်ရောဂါအပေါ်သက်ရောက်မှုအပါအဝင်အကာအကွယ်သက်ရောက်မှုများစွာရှိသည်။ ဝါးစေ့များမှဆင်းသက်လာအညိုရောင်ဆန်သည်စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းညှိနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိရှိသည်ဟုလူသိများသည်။ ၎င်းသည်အရေးကြီးသော neurotransmitters နှစ်ခုဖြစ်သော serotonin နှင့် dopamine တို့ကိုထုတ်လွှတ်ရာတွင်စိတ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ [4]
7. သွားကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်း
လေ့လာမှုတစ်ခုအရဗီတာမင် B6 သည်သွားဖုံးရောဂါကာကွယ်ခြင်းကိုကာကွယ်သည်။ ဝါးဆန်သည်ဗီတာမင် B6 ပေါများသည်။ ဤမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်သည်သွားများအားဘက်တီးရီးယားများကြောင့်ပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ခြင်းနှင့်သွားအံသွားများသို့မဟုတ်အခေါင်းပေါက်များကိုကာကွယ်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ [5] ဗီတာမင် B6 သည်သွားများကိုပိုမိုခိုင်မာစေသည်။
၈
၀ ါးဖြင့်ပြုလုပ်သောဖော့စဖောရက်ပမာဏသည်ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်လည်ချောင်းနာခြင်းကဲ့သို့သောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများကိုသက်သာစေသည်။ Phosphorus သည် antiasthmatic ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်ဟုလူသိများပြီးနာတာရှည်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလက္ခဏာများကိုသက်သာစေနိုင်သည်။
၉။ ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်
ဝါးဆန်တွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော B ဗီတာမင်များ၊ အထူးသဖြင့် B6 (pyridoxine) နှင့်ထုပ်ထားသည်။ ဤဗီတာမင်သည်သွေးနီဥများထုတ်လုပ်ခြင်း၊ အာရုံကြောများလည်ပတ်ခြင်းနှင့်သိမြင်မှုဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတို့အတွက်လိုအပ်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများနှင့်ကလေးများတွင်ဗီတာမင် B6 ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ ရောဂါကူးစက်မှု၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားနှင့်သိမြင်မှုဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၀ ါးစားသုံးမှုသည်ဗီတာမင် B6 ရှိနေခြင်းကြောင့်အထက်ဖော်ပြပါအခြေအနေများကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ [6]
10. ပရိုတိန်းကြွယ်ဝ
အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်ပရိုတိန်း၏အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။ ၀ ါးဆန်တွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များရှိနေခြင်းသည်ဤအာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့်အသည်းအသည်း၊ ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုမသင့်တော်မှု၊
11. အစာခြေကျန်းမာရေးမြှင့်တင်
အမျှင်ဓာတ်သည်အူအတွင်းရှိဓာတ်ငွေ့များဖြစ်ပြီးအစာခြေကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ဒါဟာအူအတွင်းပစ္စည်းများ၏လှုပ်ရှားမှုကိုအားပေးအားမြှောက်နှင့်အလှည့်အတွက်အူလမ်းကြောင်းစနစ်အကျိုးရှိသောမစင်, bulks ။ ဝါးဆန်သည်ဖိုင်ဘာဖြင့်ထုပ်ပိုးထားသဖြင့်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်ကျန်းမာစေသောအစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။
