သုက်ပိုးအရေအတွက်တိုးပွားစေရန်အစားအစာများ

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• လွန်ခဲ့သော ၅ နာရီ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• 6 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
• လွန်ခဲ့သော ၁၁ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• သတင်း အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
• အားကစား IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
• နည်းပညာ AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
• ရုပ်ရှင်များ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
• မော်တော်ကားများ Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းသည်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိစုံတွဲများ၏ ၈ မှ ၁၂% အထိသက်ရောက်သောဘုံပြproblemနာဖြစ်သည်။ ယောက်ျား ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းသည်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းပြhaveနာများရှိသည်ဟုအစီရင်ခံခဲ့သည် ^[1] ။ အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၏ ၅၀% နီးပါးသည်အထီးရှိကျန်းမာရေးပြordersနာများနှင့်ဆက်စပ်နေသည် ^{[နှစ်ခု]} ။

ယောက်ျားမပွားနိုင်ခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာသုတ်ရည်အရည်အသွေးဖြစ်သည်။ အခြားဘုံအကြောင်းပြချက်များသည်လည်းသုက်ပိုးအာရုံစူးစိုက်မှုနိမ့်ကျခြင်း၊ သုက်ပိုးလှုပ်ရှားမှုညံ့ဖျင်းခြင်းနှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောသုက်ပိုးပုံသဏ္ဌာန်ပြောင်းလဲခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

သဘာ ၀ ပတ် ၀ န်းကျင်၊ အာဟာရနှင့်လူမှုစီးပွားဆိုင်ရာအချက်များကဲ့သို့သောအခြားအချက်များသည်လည်းသုတ်ရည်အရည်အသွေးကျဆင်းစေသည်။ အဝလွန်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သောက်ခြင်းစသည့်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာပြissuesနာအချို့သည်သင်၏သုက်ပိုးအရေအတွက်၏အရည်အသွေးနှင့်အရေအတွက်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

သုတေသနပြုချက်များအရအစားအစာနှင့်အာဟာရသည်အမျိုးသားများမွေးဖွားခြင်းတွင်အလွန်အရေးကြီးသည် ^[3] ။ စနစ်တကျမျှတသောအစားအစာသည်သုတ်ရည်အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေပြီးကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းအခွင့်အလမ်းများကိုတိုးတက်စေသည်။

သုက်ပိုးအရေအတွက်တိုးပွားစေရန်အစားအစာအချို့ကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

၁။ ဥ

ဥများကိုအမျိုးသားများတွင်သုက်ပိုးအရေအတွက်တိုးပွားစေရန်အလွန်ကောင်းမွန်သောအစားအစာဖြစ်သည်။ သူတို့ကဗီတာမင်အီး၊ ပရိုတင်း၊ အရေးအကြီးဆုံးဗီတာမင် B12 တို့ဖြစ်တယ်။ သုတေသနပြုချက်အရဗီတာမင် B12 သည်သုက်ပိုးအရေအတွက်တိုးပွားစေခြင်း၊ ^[4] ။

နို့၊ အသားနှင့်ကြက်၊ ပင်လယ်စာ၊ မနက်စာစီရီယယ်နှင့်အာဟာရတဆေးများပါ ၀ င်သည့်ဗီတာမင် B12 ပေါများသောဤအစားအစာများကိုသင်စားနိုင်သည်။

၂

ဟင်းနုနွယ်ရွက်တွင်သုက်ပိုးကျန်းမာရေးနှင့်ဆက်နွယ်သောဖောလိတ်ပါဝင်သည်။ လူ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဖောလိတ်အဆင့်နိမ့်ကျသောအခါသူသည်ပုံပျက်သောသုက်ပိုးများထုတ်လုပ်ရန်အခွင့်အရေးပိုကောင်းသည်။ သုက်ပိုးပုံမှန်မဟုတ်သောကြောင့်မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များပိုများလာနိုင်သည်။ ^[5] ။

အခြားဖောလိတ်များမှရရိန်းဆလတ်၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်၊ လိမ္မော်၊ အခွံမာ၊ ပဲ၊ ပဲ၊

၃

ငှက်ပျောသီးသည်ဗီတာမင် A၊ B1 နှင့် C ဓာတ်များပေါများပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုမိုကောင်းမွန်သည့်သုက်ပိုးများထုတ်လုပ်ရန်ကူညီသည်။ ငှက်ပျောသီးတွင် bromelain ဟုခေါ်သောအင်ဇိုင်းတစ်ခုရှိပြီးသဘာ ၀ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုတားဆီးပေးသောအင်ဇိုင်းတစ်ခုသည်သုက်ပိုးအရေအတွက်နှင့်လှုပ်ရှားမှုကိုတိုးပွားစေသည်။

4. မှောင်မိုက်ချောကလက်

ချောကလက်အစစ်သည်သင်၏သုက်ပိုးအရေအတွက်အတွက်လည်းကောင်းပါသည်။ ၎င်းတွင် L-Arginine HCL ဟုခေါ်သည့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်သုတ်ရည်ပမာဏနှင့်သုက်ပိုးအရေအတွက်တိုးပွားစေသည်ဟုလူသိများသည် ^[6] ။ မှန်ကန်တဲ့ချောကလက်တွေဟာမင်းရဲ့အော်ဂဇင်ကိုတိုးတက်စေတယ်လို့လူသိများတယ်။

5. ကညွတ်

ကညွတ်သည်ဗီတာမင်စီနှင့်ဖောလိတ်၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ကညွတ်တွင်ပါဝင်သောအာဟာရများသည်သင်၏ဝှေးစေ့များ၏ဆဲလ်များကိုကာကွယ်ပေးပြီးအခမဲ့အစွန်းရောက်များကိုတိုက်ခိုက်သည်။ သုက်ပိုးထုတ်လုပ်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးသင်၏သုက်ပိုးအရည်အသွေးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

၆။ ပန်းဂေါ်ဖီ

ပန်းဂေါ်ဖီစလစ်တွင်ဖောလစ်အက်စစ်နှင့်ဗီတာမင်စီပါရှိသည်။ Vitamin C သည်ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသော antioxidant ဖြစ်ပြီးယောက်ျားကလေးမွေးဖွားခြင်းတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်ပြီး၎င်းဗီတာမင်သည်သုက်ပိုးအရေအတွက်၊ ^[7] ။

ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ အာလူး၊ နံနက်စောစောခိုင်ခံ့သောနံနက်စောစော၊ ကီဝီ၊

၇

သလဲသီးသည်သုက်ပိုးအရေအတွက်တိုးပွားစေပြီးသုတ်ရည်အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေသည်။ သလဲသီးများသည် testosterone ဟော်မုန်းပမာဏမြင့်တက်စေခြင်း၊ သုတ်ရည်အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ ^[8] ။

၈

walnuts တွင် Omega-3 fatty acids များပါရှိသည်။ ၎င်းသည်သုက်ပိုးပမာဏတိုးမြှင့်စေခြင်းနှင့်သားအိမ်သို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ^[9] ။ အခွံမာသီးသည်ဗီတာမင်အီး၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်လည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သုက်ပိုးအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေပြီးသုက်ပိုးများကိုပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည် ^[10] ။

၉

ခရမ်းချဉ်သီးတွင် lycopene ဟုခေါ်သော antioxidant ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်အထီးတွင်မျိုးပွားမှုကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။ လေ့လာမှုအရ lycopene သည်သုက်ပိုးလှုပ်ရှားမှု၊ ^{[ဆယ့်တစ်]} ။ သုက်ပိုးလှုပ်ရှားမှုတိုးတက်စေရန်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကိုပုံမှန်စားသုံးပါ။

၁၀။ ကမာ

ကမာတွင်ကျန်းမာသောသုက်ပိုးများနှင့် testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုတိုးတက်စေရန်အတွက်သွပ်ပမာဏများစွာပါရှိသည် ^[12] ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသွပ်ပမာဏနည်းပါးခြင်းသည်အမျိုးသားများတွင်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။

သင့်တွင် shellfish ဓါတ်မတည့်မှုရှိသည်ဆိုပါကအခြားသွပ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများဖြစ်သောအသားနီနှင့်ကြက်ဘဲ၊ ဂျုံစေ့ဂျုံစေ့၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အခွံမာသီးနှင့်ပဲစသည်တို့ကိုစားသုံးရန်ကြိုးစားပါ။

၁၁

ဘလူးဘယ်ရီသည် resveratrol နှင့် quercetin အပါအ ၀ င်၊ ^[13] ။ လေ့လာမှုများအရ quercetin သည်သုက်ပိုးအရည်အသွေးနှင့်သုက်ပိုးလှုပ်ရှားမှုကိုတိုးတက်စေပြီး resveratrol သည်သုက်ပိုးအရေအတွက်နှင့်လှုပ်ရှားမှုကိုတိုးတက်စေသည်ဟုဖော်ပြသည် ^[14] ။

1. [1]Kumar က, N. , & Singh က, အေကေ (2015) ။ အထီးအချက်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းလမ်းကြောင်းများ၊ မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်း - လူ့မျိုးပွားမှုသိပ္ပံဂျာနယ်၊ ၈ (၄)၊ ၁၉၁-၁၉၆ ၏သုံးသပ်ချက်။
2. [နှစ်ခု]Kumar က, တီအေ (2004) ။ India.Current သိပ္ပံ, 86 (2), 254-256 အတွက်စသည်တို့ fertilization ၌တည်၏။
3. [3]Salas-Huetos, အေ, Bulló, အမ်, & Salas-Salvadó, ဂျေ (2017) ။ အထီးကလေးမွေးဖွားမှုနှုန်းနှင့်အာဟာရပြည့်ဝမှုအတွက်အစားအစာပုံစံများ၊ အစားအစာများနှင့်အာဟာရများ - စူးစမ်းလေ့လာမှုများကိုစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ လူသားမျိုးပွားမှုဆိုင်ရာနောက်ဆုံးသတင်း၊ ၂၃ (၄)၊ ၃၇၁-၃၈၉ ။
4. [4]Banihani အက်စ်အေ (2017) ။ ဗီတာမင် B12 နှင့် Semen Quality.Biomolecules, 7 (2), 42 ။
5. [5]Boxmeer, ဂျေစီ, Smit, အမ်, Utomo, အီး, Romijn, ဂျေစီ, Eijkemans, အမ်ဂျေ, Lindemans, ဂျေ, ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009) ။ Seminal Plasma တွင်ဖောလိတ်အနိမ့်အမြင့်သည်သုက်ပိုးများ DNA ပျက်စီးခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ မျိုးပွားမှုနှင့်မြုံမှု၊ ၉၂ (၂)၊ ၅၄၈-၅၅၆ ။
6. [6]Ahangar, အမ်, Asadzadeh, အက်စ်, Rezaeipour, V. , & Shahneh, အေ Z. (2017) ။ သုတ်ရည်အရည်အသွေး၊ testosterone ဟော်မုန်းပမာဏနှင့် Ross 308 မျိုးဆက်များ roosters ၏ histological parameters များကိုစစ်ဆေးမှုအပေါ် L-Arginine ဖြည့်စွက်မှု၏သက်ရောက်မှုများ။ မျိုးပွားမှု၏အာရှပစိဖိတ်ဂျာနယ်၊ ၆ (၃)၊ ၁၃၃ ။
7. [7]Akmal, အမ်, Qadri, ဂျေဆိုးကျိုး, Al-Waili, N. အက်စ်, Thangal, အက်စ်, Haq, အေ, & Saloom, K. Y. (2006) ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအစားအစာ၏ဗီတာမင်စီဂျာနယ်ကိုပါးစပ်ဖြင့်ဖြည့်စွက်ပြီးနောက်လူ့သုတ်ရည်အရည်အသွေးတိုးတက်မှု, 9 (3), 440-442 ။
8. [8]Atilgan, D. , Parlaktas, ခ, Uluocak, N. , Gencten, Y. , Erdemir, အက်ဖ်, Ozyurt, အိပ်ချ် ... Aslan, အိပ်ချ် (2014) ။ သလဲသီး (Punica granatum) ဖျော်ရည်သည် oxidative ဒဏ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ testicular torsion-detorsion ၏ကြွက်မော်ဒယ်တွင်သုက်ပိုးအာရုံစူးစိုက်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
9. [9]Safarinejad, အမ် R. , & Safarinejad, အက်စ် (2012) ။ idiopathic အထီး infertility.Amga-3 နှင့် Omega-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်၏အခန်းကဏ္andကို andrology ၏ဂျာနယ်ဂျာနယ်, 14 (4), 514-515 ။
10. [10]Moslemi, အမ်ကေ, & Tavanbakhsh, အက်စ် (2011) ။ မျိုးမပွားနိုင်သည့်အမျိုးသားများတွင်ဆယ်လီနီယမ် - ဗီတာမင်အီးဖြည့်စွက်ခြင်း - သုတ်ရည်နှင့်ပတ်သက်သောသက်ရောက်မှုများနှင့်ကိုယ်ဝန်နှုန်းအပေါ်သက်ရောက်မှုများ။ အထွေထွေဆေးပညာဂျာနယ်၊ ၄၊ ၉၉–၁၀၄ ။
11. [ဆယ့်တစ်]Yamamoto, Y. , Aizawa, K. , Mieno, အမ်, Karamatsu, အမ်, Hirano, Y. , Furui, K. , ... & Suganuma, အိပ်ချ် (2017) ။ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏အာနိသင်ကြောင့်အမျိုးသားများမပွားနိုင်ခြင်း။ လက်တွေ့အာဟာရဆိုင်ရာအာရှပစိဖိတ်ဂျာနယ်၊ ၂၆ (၁)၊ ၆၅-၇၁ ။
12. [12]Colagar, အေအိပ်ချ်, Marzony, အီးတီ, & Chaichi, အမ်ဂျေ (2009) ။ သန္ဓေသားပလာစမာတွင်သွပ်ပါဝင်မှုနှုန်းသည်မျိုးပွားခြင်းနှင့်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၌သုက်ပိုးအရည်အသွေးနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ အာဟာရသုတေသန၊ ၂၉ (၂)၊ ၈၂-၈၈ ။
13. [13]Kovac ဂျေ R. (2017) ။ အထီးမွေးဖွားမှုစီမံခန့်ခွဲမှုတွင်ဗီတာမင်များနှင့် antioxidants.Industrial of urology ဂျာနယ် - IJU: အိန္ဒိယ၏ Urological Society of ဂျာနယ်၊ ၃၃ (၃)၊ ၂၁၅ ။
14. [14]Taepongsorat, အယ်လ်, Tangpraprutgul, P. , Kitana, N. , & Malaivijitnond, အက်စ် (2008) ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူယောက်ျားကြွက်များတွင် quercetin onsperm အရည်အသွေးနှင့်မျိုးပွားအင်္ဂါများ၏ဆိုးကျိုးများကိုလှုံ့ဆော်သည်။ အာရှ andrology ဂျာနယ်၊ ၁၀ (၂)၊ ၂၄၉-၂၅၈ ။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ