Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- Sharad Pawar အား ၂ ရက်အတွင်းဆေးရုံမှဆင်းပါမည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
သငျသညျရုံးထဲမှာရှိနှင့်ရှည်လျားလွန်းတဲ့စီမံကိန်းအပေါ်လုပ်ဆောင်နေသည် - ထိုနမ်းရှုပ်ရန်အဘို့အသငျသညျသိမ်းထားသောထိုမုန်လာဥပန်းကန်သို့တိုးချဲ့သင့်ရဲ့သဘာဝပါပဲ။ မှန်ကန်တဲ့ကျန်းမာတဲ့ရေခဲမုန့်များကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်သင်၏တုန်လှုပ်ချောက်ချားစေပြီးအာဟာရများကိုလည်းထောက်ပံ့ပေးလိမ့်မည်။
ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောသရေဓာတ်ပါဝင်သောသကြားဓာတ်နှင့်အဆီဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကသင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးသင်၏ဆာလောင်မှုကိုသက်သာစေသည်။ အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာ - ငါဆိုလိုတာကမုန့်လုပ်စားတာနဲ့ပတ်သက်ပြီးလူတစ်ယောက်ကဘာထပ်မေးသင့်သလဲ။
ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးစွမ်းနိုင်သည့်အကောင်းဆုံးအိန္ဒိယမုန့်အချို့ကိုကြည့်ပါ။ သူတို့သည် 'ကျန်းမာသောကြောင့်' သူတို့သည်အရသာကင်းမဲ့ပြီးအရသာမရှိဟုမဆိုလိုပါ။ သင်၏အစာရေစာငတ်မွတ်မှုကိုဖြစ်နိုင်သမျှအကောင်းဆုံးနည်းဖြင့်စားပါ။
၁
လှော် chana သည်အိန္ဒိယမုန့်များထဲတွင်အသုံးအများဆုံးဖြစ်သည်။ ခြောက်သွေ့သောလှော်ကုလားထိုင် ၁ ခွက်တွင် ၁၂.၅ ဂရမ်ဖိုင်ဘာပါရှိသည် [1] ။ ၎င်းသည် glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်ကယ်လိုရီနည်းပါးသည်။ ဒီမုန့်ကိုတစ်နေ့တစ်ခေါက်၊ နှစ်ခါစားနိုင်တယ်။
၂။ ပိုက်ဆန်အစေ့များနှင့်အတူလှော် Paneer
နောက်ထပ်ပြီးပြည့်စုံသောညနေခင်း၌ရေခဲမုန့်သည်လှော်အစေ့များ (သင် chia အစေ့များကိုလည်းသုံးနိုင်သည်) ဖြင့်လှော်ထားသော paneer ဖြစ်သည်။ Paneer သည်ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားပြီးသင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်ကူညီပေးသည်။ ပိုက်ဆန်ပင်များသည်လည်းအိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်များဖြင့်ကြွယ်ဝနေသည်။ [နှစ်ခု] ။ ထို့အပြင် chia အစေ့များသည်မှန်ကန်သောအာဟာရများနှင့်ပြည့်နှက်နေသည် [3] ။
၃
အညွှန့်များသည်အာဟာရများကြွယ်ဝစွာ၊ ကယ်လိုရီနှင့်အဆီအလွန်များသည်။ သငျသညျသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်သွေး detoxify ကူညီပေးသော Moong ပင်ပေါက်ကိုသုံးနိုင်သည် [4] ။ သုပ်ကိုသံပုရာနည်းဖြင့်စားသုံးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အဆီကိုကျန်းမာရေးနှင့်အညီအမျှအလူးအလဲလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည် [5] ။
4. စပ်ပြောင်းဖူး Chaat
ပြောင်းဖူးကိုခန္ဓာကိုယ်၏ detoxification အတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေပြီးသင်၏အစာအိမ်ကိုပြည့်ဝစေသည့် antioxidants နှင့် fiber ပါဝင်သည် [6] ။ အနီရောင်ငရုတ်သီးမှုန့်တွင် capsaicin ပါ ၀ င်ပြီးသင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းထားနိုင်သဖြင့်ပေါင်အပိုထပ်မံရရှိမည်ကိုမကြောက်ရွံ့ဘဲ၎င်းကိုသင်စားနိုင်သည်။ [7] ။
၅
အာလူးချိုဟာအမျှင်ဓာတ်နဲ့ရေပါဝင်မှုမြင့်မားပြီးကယ်လိုရီလည်းနည်းတယ်။ ၄ င်းတို့သည်အာဟာရသိပ်သည်းပြီးအမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်ပြီးသင်၏အစာအိမ်ကိုကြာရှည်စွာထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပြီးတစ်စုံတစ်ခုကိုအဆက်မပြတ်မြုပ်ရန်မလိုအပ် [8] ။
၆ ။
ကယ်လိုရီနည်းပါးခြင်း၊ အဆီဓာတ်နှင့်ဆိုဒီယမ်ဓာတ်များပါဝင်မှုမရှိသော kurmura သည်ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးနှင့်အလွန်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သောအရာဖြစ်သည်။ ဒီအလင်းမုန့်ကိုနေ့အချိန်မရွေးစားနိုင်တယ်။
သင့်၏အချိန်ကာလကိုကြာမြင့်စေရန်သင်သံလွင်ဆီ၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ်၌ကင်နိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးသောဖိုင်ဘာ၊ ပရိုတင်းနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပေါင်းစပ်ထားသောဆန်သည်ဆန်သောစိတ်ကိုကျေနပ်စေရန်အတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည် [9] ။
၇ ။
ဤသည်ဘုံအိန္ဒိယမုန့်အရသာရှိပေမယ့်အလွန်အမင်းကျန်းမာသည်မဟုတ်။ နှမ်းမျိုးစေ့နှင့် jaggery တို့ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောဤနှမ်းဘောလုံးများသည်ဗီတာမင်များ၊ ကယ်လစီယမ်နှင့်သံများပါ ၀ င်သည် [10] [ဆယ့်တစ်] ။ Tilguls သည်သင်၏ချိုမြိန်မှုအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
၈ ။ မြေပဲကုန်ကြမ်း
မြေပဲသည်သင်၏နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးရှိသည် [12] ။ ၎င်းတို့သည် antioxidants နှင့် monoaturaturated fats များပေါကြွယ်ဝပြီးသင်၏ဆာလောင်မှုကိုဖြစ်နိုင်သမျှကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုကျေနပ်စေပါသည် [13] ။ တစ်နေ့လျှင်မြေပဲအနည်းငယ်ကိုသာစားသုံးပါ။
၉ ။ လာစီ (Churned ဒိန်ချဉ်)
သင်၏အစာခြေစနစ်အတွက်အလွန်အကျိုးရှိသော lassi သောက်သုံးခြင်းကအစာအိမ်နှင့်အစာကြေစေသည့်အက်ဆစ်များကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီပေးသည် [14] ။ သောက်ခြင်းတွင်ပါဝင်သော Lactobacillus ဘက်တီးရီးယားများသည်အူအတွင်းသို့ချောမွတ်စေပြီးအစားအစာကိုပျက်ပြားစေပြီးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများကိုစုပ်ယူသည်။
၁၀ ။
ကိုလက်စထရော၊ အဆီနှင့်ဆိုဒီယမ်ဓာတ်နည်းသော၊ makhana သည်သင်၏အစာစားအစာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုကျေနပ်ရောင့်ရဲစေရန်အကောင်းဆုံးအစားအစာဖြစ်သည် [ဆယ့်ငါး] ။ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းတို့ခံစားနေရသောသူများသည်ဤကျန်းမာသောရေစာမှအကျိုးရရှိနိုင်သည် [16] ။
အကယ်၍ သင်၏လက်၌အချိန်ပိုရှိပါကသင်သည်မုန့်ကို upma နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် upma ပြုလုပ်နိုင်သည်။
၁၁
ပြားချပ်ချပ်ဆန်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောဒီပန်းကန်သည်ကျန်းမာသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကောင်းရန်ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Poha သည်အစာအိမ်ကိုလင်းစေပြီးအလွယ်တကူအစာကြေလွယ်နိုင်ပြီး၎င်းသည်သင်၏တုန်ခါမှုအတွက်အကောင်းဆုံးသောအစာဖြစ်လာသည်။
နောက်ဆုံးမှတ်စုတွင်…
သင်၏တုန်လှုပ်ချောက်ချားမှုကိုဖြေဖျောက်ခြင်းမှတစ်ခေါက်တွင်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်ကျန်းမာသောမုန်ညင်းများသည်အမှန်ပင်အထောက်အကူပြုသည်။ နောက်တစ်ခါမြူးသလိုခံစားမိသည့်အချိန်တွင်ချစ်ပ်များ (သို့) ကိတ်မုန့်တစ်ကွက်ကိုရှာ။ မစားဘဲမစားပါနှင့်။ မင်္ဂလာ Snacking!
