ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံး စည်သွတ်ဘူး ဟင်းချို 14 (နှင့် ရှောင်ကြဉ်ရန် 7) အာဟာရဗေဒပညာရှင်၏ ပြောကြားချက်အရ

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ညစာသည် ဟင်းချိုဘူးကိုဖွင့်ကာ အိုးတစ်လုံးထဲထည့်ကာ ကျန်သည့်အရာများကို မီးဖိုပေါ်တင်ထားရသည်ထက် ပိုလွယ်ကူသည်မဟုတ်ပေ။ ဒါပေမယ့် အာဟာရရှိလား။ ငါတို့နဲ့ စကားပြောတယ်။ ဒေါက်တာ Felicia Stoler DCN၊ မှတ်ပုံတင်ထားသော အစားအသောက်ပညာရှင်၊ အာဟာရပညာရှင်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဆိုင်ရာ ဇီဝကမ္မဗေဒပညာရှင်သည် စူပါမားကတ်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စည်သွတ်ဘူးစွပ်ပြုတ်များကို ရွေးချယ်နည်းအပြင် ရှာဖွေရန် သူမ၏အကြိုက်ဆုံး အမှတ်တံဆိပ်အချို့အကြောင်း။

ဆက်စပ်နေသည်- ဤဆောင်းရာသီတွင် သင့်ဘဝတွင် သင်လိုအပ်သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဟင်းချိုချက်နည်း 18 ခု

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စည်သွတ်စွပ်ပြုတ်ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။

ဟင်းချိုများသည် အစေ့အဆန်များနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့ အပင်အခြေခံ အစားအစာများကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ပိုမိုရရှိရန် အံ့သြဖွယ်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု Stoler ကဆိုသည်။ ပိုကောင်းတာက ပရိုတိန်းတွေဟာ တိရစ္ဆာန် ဒါမှမဟုတ် အပင်အခြေခံတွေ ဖြစ်နိုင်တယ်၊ ဆိုလိုတာက ဘယ်သူမဆို သူတို့ရဲ့ အစားအသောက်ကို ကြိုက်သည်ဖြစ်စေ အချိန်တိုင်းရဲ့ အလျင်မြန်ဆုံး၊ အလွယ်ကူဆုံး ညစာမှာ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ (ဒါ့အပြင်၊ လျှပ်စစ်မီးပြတ်တောက်မှု သို့မဟုတ် ညဥ့်နက်ရုံးတက်ချိန်တွေမှာလည်း အလွယ်တကူ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။)

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ စည်သွတ်စွပ်ပြုတ်ကို ရွေးချယ်ဖို့အတွက် Stoler ရဲ့ စည်းမျဉ်းတွေက တော်တော်ရိုးရှင်းပါတယ်။ ပထမဦးစွာ၊ အရှိဆုံးအချက်မှာ အမှန်တကယ်ရှိသောအရာကို ကြည့်ပါ။ ၌ အာဟာရအချက်အလက်တွေကို မစွဲလမ်းခင် ဟင်းချို။ ကျွန်ုပ်၏ ယေဘုယျလမ်းညွှန်ချက်များတွင် အရသာ၊ အရသာနှင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သည်ဟု သူမက ဆိုသည်။ အဲဒါက အကြံဉာဏ်ကောင်းပဲ- သင်တကယ်မနှစ်သက်မယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဟင်းချိုကို ဘာကြောင့် ဝယ်တာလဲ။ ဟင်းရည်အခြေခံထားတဲ့ ဟင်းရည်တွေက ခရင်မ်အခြေခံထားတဲ့ ဟင်းရည်တွေထက် အမြဲတမ်း ပိုကောင်းတဲ့ ရွေးချယ်မှုဖြစ်တယ်လို့ သူမက ပြောပါတယ်။ (ပျော်စရာကောင်းတာက ဟင်းချိုဟင်းရည်ကို အားကစားရေဓာတ်ဖြည့်တင်းဖို့အတွက်လည်း သုံးနိုင်တယ်၊ အဲဒါက ဆိုဒီယမ်ပါတဲ့ အရသာရှိတဲ့ရေ၊ အချို့အားကစားသမားတွေက အချိုရည်တွေအားလုံးရဲ့ အရသာကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေတယ်လို့ Stoler က ဆိုပါတယ်။)

အာဟာရအညွှန်းကို စစ်ကြည့်ရန် ကြံရွယ်ထားပါက၊ ၎င်း၏ ဦးဆောင်မှုကို လိုက်နာပါ- စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် ကယ်လိုရီများနှင့် အစားအသောက်တစ်ခုစီတွင် အမျှင်ဓာတ်ရှိမရှိကို ကြည့်ရှုလိုပါသည်။ ဒါပေမယ့် သင်အကြိုက်ဆုံး ခရင်မ်မုန့်ဟင်းခါးကို မရှောင်ခင် သင့်ကိုယ်သင် မေးပါ။ ငါဒါကိုဘယ်လိုစားရမလဲ။ ဟင်းချိုသည် တစ်ယောက်တည်း သီးသန့်စားရန် သို့မဟုတ် အစားအစာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်မဖြစ် စဉ်းစားသင့်သည်။ ဤနည်းဖြင့် ကယ်လိုရီနှင့် အာဟာရဓာတ်များကို အစားအစာ သို့မဟုတ် နေ့များ၏ ကယ်လိုရီဘတ်ဂျက်တွင် ထည့်တွက်နိုင်သည်ဟု Stoler ကဆိုသည်။

အဆင်သင့် ဟင်းချိုတွေမှာ ဆိုဒီယမ် တစ်တန် ရှိပါသလား။

စည်သွတ်စွပ်ပြုတ်သည် ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့် နှစ်များတစ်လျှောက် ဆိုးရွားသောရက်ပ်ပါရရှိခဲ့သည်။ သို့သော် ထိုဆားအားလုံး၏ အစပိုင်းတွင် အကြောင်းပြချက်များစွာရှိ၍ ပထမဦးစွာ ထိန်းသိမ်းရခြင်း ဖြစ်သည်။ စည်သွတ်ဘူးများကို အငန် သို့မဟုတ် အချိုအလတ်စားဖြင့် သိမ်းဆည်းထားခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။ သို့သော်လည်း ဖုန်စုပ်ထုပ်ပိုးခြင်းသည် ဘက်တီးရီးယားကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားရန်အတွက် တစ်ဦးတည်းသောသတ္တုဓာတ်အဖြစ် ဆိုဒီယမ်လိုအပ်မှုကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ Stoler က ရှင်းပြသည်။ ဒုတိယအကြောင်းရင်းမှာ အငန်ပိုကြိုက်လေ့ရှိသော အမေရိကန်၏ အာခေါင်ကို နှစ်သက်စေရန်ဖြစ်သည်။

ဒါပေမယ့် အားလုံးထဲမှာ စိတ်ဝင်စားစရာ အကောင်းဆုံးအချက်က ဘာလဲ? ဆိုဒီယမ်များသော ဟင်းချိုများနှင့်ပတ်သက်၍ အမေရိကန်တို့၏ စိုးရိမ်မှုများရှိသော်လည်း အစားအသောက်ကုမ္ပဏီများသည် ဆိုဒီယမ်နည်းသော ဟင်းချိုများကို စင်ပေါ်မှရရှိရန် သိသာထင်ရှားသောအခက်အခဲရှိခဲ့သည်။ လုပ်ငန်းလျှို့ဝှက်ချက်မှာ ကုမ္ပဏီကြီးအများစုသည် စားသုံးသူများအား အသိပေးခြင်းမရှိဘဲ နှစ်များအတွင်း ၎င်းတို့၏ ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုကို လျှော့ချခဲ့ကြောင်း Stoler မှ ပြောကြားခဲ့သည်။ စည်သွတ်စွပ်ပြုတ်များကို ဆိုဒီယမ်နည်းသည် သို့မဟုတ် မရှိဟု တံဆိပ်ကပ်သည့်အခါ စားသုံးသူများက အရသာကို ထိခိုက်နိုင်သည်ဟု ယူဆသောကြောင့် ရောင်းမကောင်းပေ။

ယနေ့ခေတ် ဈေးကွက်တွင် ဆိုဒီယမ်နည်းသော ဟင်းချို အများအပြား ရှိနေပြီး အများစုမှာ တရားဝင် အရသာရှိသည်။ ဒါပေမယ့် ဆိုဒီယမ်နည်းတဲ့ ဟင်းချိုက အရသာနည်းသွားမှာကို စိုးရိမ်နေတယ်ဆိုရင်၊ သင်နှစ်သက်သလို ပြင်ဆင်ဖို့အတွက် သင့်ကိုယ်ပိုင် ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို အမြဲထည့်ထားနိုင်တယ်ဆိုတာ သတိရပါ။ အမှန်မှာ၊ တစ်စုံတစ်ဦးသည် ဆားပိုလိုလျှင် အမြဲထည့်နိုင်သည်။ ဟင်းချို အရမ်းငန်ရင် ရေထပ်ထည့်ပါ။ Stoler က တကယ်ကို ရိုးရှင်းပါတယ်။

သင် စျေးဝယ်ထွက်သည့်အခါ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စည်သွတ်ဘူး ဟင်းချို 14 ခုကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

1. Campbell's ကောင်းပြီ ဟုတ်တယ်! Butternut Squash Bisque

အကောင်းဆုံးပြုတ်ရည်ဟင်း

သူမအနှစ်သက်ဆုံးအမှတ်တံဆိပ်များနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် Stoler သည် နှစ်များတစ်လျှောက် Campbell ၏ဆန်းသစ်တီထွင်မှုကို အထင်ကြီးဆုံးဖြစ်သည်။ ဤရွေးချယ်မှုတွင် ထောပတ်သီးဖျော်ရည်၊ ကြက်သွန်နီ၊ တရုတ်နံနံနှင့် မုန်လာဥနီတို့အပြင် ကန်စွန်းဥနှင့် ပန်းသီးဖျော်ရည်ကို အာရုံစိုက်ထားပြီး ခရင်မ်တစ်ထုပ်ပါရှိသည်။

စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် 140 ကယ်လိုရီ၊ အဆီ 5 ဂရမ်၊ ပရိုတင်း 2 ဂရမ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 22 ဂရမ်၊ သကြား 9 ဂရမ်၊ ဆိုဒီယမ် 590 မီလီဂရမ်၊ အမျှင်ဓာတ် 1 ဂရမ်

Amazon မှာ ၂ ဒေါ်လာ

2. Progresso Reduced Sodium Creamy Tomato Basil Soup

အကောင်းဆုံးခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို

Stoler ၏အနှစ်သက်ဆုံးအမှတ်တံဆိပ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သော Progresso သည် ရွေးချယ်ရန်ဆိုဒီယမ်လျှော့ထားသောဟင်းချိုများစွာရှိသည်။ ၎င်း၏တိုတောင်းသော ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းနှင့် ကယ်လိုရီနည်းသည့်အတွက် ဤရွေးချယ်မှုကို နှစ်သက်သည်။ (ရှေ့ဆက်ပြီး တွဲဝတ်ပါ။ ဒိန်ခဲကင် )

စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် ကယ်လိုရီ ၁၁၀၊ အဆီ ၃ ဂရမ်၊ ပရိုတင်း ၃ ဂရမ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၈ ဂရမ်၊ သကြား ၁၀ ဂရမ်၊ ဆိုဒီယမ် ၄၉၀ မီလီဂရမ်၊ အမျှင်ဓာတ် ၃ ဂရမ်

Amazon တွင် /ခြောက်ထုပ်

3. Healthy Choice ကြက်ခေါက်ဆွဲပြုတ်

အကောင်းဆုံးကြက်သားခေါက်ဆွဲပြုတ်

အအေးမိပြီး တုပ်ကွေးရာသီရောက်ရင် ဒီဂန္ထဝင်ကို သင့်ထောင့်မှာ လိုချင်ပါလိမ့်မယ်။ စားသုံးနိုင်မှုတစ်ခုစီတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏စာရင်းရှိအခြားသူများထက် ဆိုဒီယမ်အနည်းငယ်ပိုပါသော်လည်း ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်အရေအတွက်က ဤဟင်းချိုကို အဓိကသင်တန်းဖြစ်လောက်အောင် စိတ်ကျေနပ်မှုဖြစ်စေသည်၊ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ပြုလုပ်လိုသည့် ကုန်သွယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် ကယ်လိုရီ ၁၈၀၊ အဆီ ၃.၅ ဂရမ်၊ ပရိုတင်း ၁၃ ဂရမ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၂၅ ဂရမ်၊ သကြား ၂ ဂရမ်၊ ဆိုဒီယမ် ၆၈၀ မီလီဂရမ်၊ အမျှင်ဓာတ် ၂ ဂရမ်

Amazon တွင် /12-pack

4. ပစိဖိတ်အစားအစာများ အော်ဂဲနစ်ကွဲပဲနှင့် မကုသရသေးသော ဝက်ပေါင်ခြောက်ဟင်းချို

အများစုကတော့ ဖြည့်ပေးတယ်။

သဘာဝအတိုင်း အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော ပဲစေ့များ၏ ကျေးဇူးကြောင့်၊ ဤအလှတရား၏ ပန်းကန်လုံးသည် နေ့ခင်းတိုင်း သင့်ကို ပြည့်ဝနေစေမည်ဖြစ်သည်။ နိုက်ထရိတ်မပါသော မကုသရသေးသော ဝက်ပေါင်ခြောက် အပါအဝင် အကျိုးပြုသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ အတိုချုပ်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။

စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် 160 ကယ်လိုရီ၊ အဆီ 2 ဂရမ်၊ ပရိုတင်း 11 ဂရမ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 26 ဂရမ်၊ သကြား 4 ဂရမ်၊ ဆိုဒီယမ် 510 မီလီဂရမ်၊ အမျှင်ဓာတ် 10 ဂရမ်

Amazon တွင် /12-pack

5. ကောင်းပြီ Chicken Tortilla Soup ကိုစုပါ။

အကောင်းဆုံး မိုက်ခရိုဝေ့ဖ် ဟင်းချိုလိုင်း

Stoler သည် Target ၏ တတ်နိုင်သော ဟင်းချိုများ၏ အမာခံပရိသတ်တစ်ဦးဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား tortilla ချစ်ပ်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ ၎င်းကို စည်သွပ်ဗူးမပြုလုပ်ရသေးသော်လည်း ၎င်း၏သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်မတိုင်မီ ၎င်းကို နှိမ့်ချရန်စိတ်မကူးသင့်ဟု ကျွန်ုပ်တို့မထင်ပါ။ ထို့အပြင်၊ ၎င်း၏ပလပ်စတစ်ကွန်တိန်နာသည် မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်-ဘေးကင်းသောကြောင့် သင့်အား ညစ်ပတ်သောပန်းကန်တစ်လုံးကို သိမ်းဆည်းထားမည်ဖြစ်သည်။

စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် 240 ကယ်လိုရီ၊ အဆီ 6 ဂရမ်၊ ပရိုတင်း 15 ဂရမ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 32 ဂရမ်၊ သကြား 9 ဂရမ်၊ ဆိုဒီယမ် 750 မီလီဂရမ်၊ အမျှင်ဓာတ် 5 ဂရမ်

ဝယ်ပါ (.50)

6. Amy's Organic Black Bean ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်

အကောင်းဆုံးအော်ဂဲနစ်ဟင်းချိုလိုင်း

Amy ၏ အသီးအရွက် ပီဇာများ၊ vegan mac နှင့် cheese နှင့် poblano enchiladas တို့ကို သင်သိပြီးဖြစ်သည်။ ဤ gluten ၊ ပဲပိစပ် နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသော vegan ဟင်းချိုကို သင့်ဘဝထဲသို့ သွင်းရန် အချိန်တန်ပြီ ။ အော်ဂဲနစ်ထုတ်ကုန်များ (ပြောင်း၊ အာလူး၊ မုန်လာဥနီနှင့် ကြက်သွန်နီ) နှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။

စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် 210 ကယ်လိုရီ၊ အဆီ 4 ဂရမ်၊ ပရိုတင်း 9 ဂရမ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 35 ဂရမ်၊ သကြား 4 ဂရမ်၊ ဆိုဒီယမ် 540 မီလီဂရမ်၊ အမျှင်ဓာတ် 7 ဂရမ်

Amazon တွင် /12-pack

7. ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ချိုင့်အော်ဂဲနစ် ဆားမထည့်ဘဲ ပဲဟင်းချို

ဆားမပါတဲ့ အကောင်းဆုံးဟင်းရည်

အကယ်၍ သင်သည် သွေးတိုးခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအခြေအနေကြောင့် ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုကို ခြေရာခံရန် လိုအပ်ပါက၊ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော ပဲနီစေ့များဖြစ်သည့် ကျေနပ်စရာကောင်းသော ကိန်းဂဏန်းထက် မပိုပါနှင့်။ ၎င်းသည် GMOs နှင့် အတုအယောင် အရသာများ၊ အရောင်များနှင့် ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများ ကင်းစင်ပါသည်။

စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် 150 ကယ်လိုရီ၊ အဆီ 1.5 ဂရမ်၊ ပရိုတင်း 9 ဂရမ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 27 ဂရမ်၊ သကြား 5 ဂရမ်၊ ဆိုဒီယမ် 20 မီလီဂရမ်၊ အမျှင်ဓာတ် 9 ဂရမ်

Amazon တွင် /12-pack

8. Organic Creamy Potato Leek Soup ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

အကောင်းဆုံးအာလူးဟင်းချို

ကျွန်ုပ်တို့သည် မည်သည့်အစားအသောက်ကို ဂရုမစိုက်ပါ - ကျွန်ုပ်တို့သည် ဟင်းရည်ကို စွန့်စားရန် နည်းလမ်းမရှိပါ။ ၎င်း၏ ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်များ ပေးထားသည့် ၎င်း၏ ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်များ သည် သူ့ဘာသာသူ နှစ်သက်ဖွယ်မရှိသော်လည်း၊ ၎င်းကို ပိုမိုဖြည့်တင်းစေရန်အတွက် ထိပ်ဖျားအနည်းငယ်ကို အမြဲထည့်နိုင်သည် ( cheddar cheese၊ အချဉ်မုန့် နှင့် ဘေကွန်ဘစ်များ)။

စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် ၉၀ ကယ်လိုရီ၊ အဆီ ၂.၅ ဂရမ်၊ ပရိုတင်း ၂ ဂရမ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၄ ဂရမ်၊ သကြား ၁ ဂရမ်၊ ဆိုဒီယမ် ၄၄၀ မီလီဂရမ်၊ အမျှင်ဓာတ် ၂ ဂရမ်

Amazon တွင် .50

10. Campbell ၏ Chunky Healthy Request New England Clam Chowder

အကောင်းဆုံးပင်လယ်စာဟင်းချို

ကျွန်ုပ်တို့သည် နောက်လာမည့်ကောင်ကဲ့သို့ ပုဇွန်ဘီစကိတ်ကို နှစ်သက်သော်လည်း မုန့်နှစ်ပင်လယ်စာ ဟင်းချိုများသည် များသောအားဖြင့် အဆီနှင့် ဆိုဒီယမ် နှစ်မျိုးလုံးတွင် အလွန်မြင့်မားပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤနှလုံးကျန်းမာသော အစားထိုးရွေးချယ်မှုတွင် ပါဝင်ပါသည်။ အာလူးနဲ့ ဂုံးအတုံးကြီးတွေနဲ့ ပြည့်နေပြီး ခရင်မ်နဲ့ ထောပတ် နှစ်မျိုးလုံးနဲ့ ပြုလုပ်ထားတာကြောင့် ကွာခြားချက်ကို သင်တောင် သိနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် ကယ်လိုရီ ၁၃၀၊ အဆီ ၃ ဂရမ်၊ ပရိုတင်း ၅ ဂရမ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၂၁ ဂရမ်၊ သကြား ၂ ဂရမ်၊ ဆိုဒီယမ် ၄၁၀ မီလီဂရမ်၊ အမျှင်ဓာတ် ၁ ဂရမ်

Amazon မှာ ၂ ဒေါ်လာ

11. Campbell ၏ နို့ဆီ 98% အဆီမပါသော ဘရိုကိုလီ ချိစ်ဟင်းချို

အကောင်းဆုံး ဘရိုကိုလီ ချိစ်ဟင်းချို

ငါတို့က အဲဒါကို 10/10 ကြိမ်မှ အမိန့်ပေးတယ်။ Panera ပေါင်မုန့် ဒါပေမယ့် ဆိုဒီယမ် အရေအတွက်ကို သင် အလေးအနက် မသိချင်ဘူး (အိုကေ၊ သင်ဆိုရင် အောက်ကို ဆင်းလိုက်ပါ။ တကယ် သိချင်တယ်)။ ဤအရာသည် cheddar ဒိန်ခဲ၊ ခရင်မ်နှင့် ထောပတ်တို့ကြောင့် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ညာဘက်တွင် ပျက်ယွင်းသွားသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ တော်တော်ဆင်တူပါတယ်။ Progresso Light ၏ဘရိုကိုလီချိစ်ဟင်းချို ဒါပေမယ့် ကယ်လိုရီ၊ အဆီနဲ့ ဆိုဒီယမ် နည်းပါးပါတယ်။

စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် 80 ကယ်လိုရီ၊ အဆီ 2g၊ ပရိုတင်း 2g၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 12g၊ သကြား 3g၊ ဆိုဒီယမ် 740mg၊ အမျှင်ဓာတ် 1g

Amazon တွင် /12-pack

12. Healthy Choice ကြက်သားနှင့် ထမင်းစွပ်ပြုတ်

အကောင်းဆုံး ကြက်သားနဲ့ ထမင်းဟင်း

ခေါက်ဆွဲဘာကြောင့် ပျော်ရွင်ရမည်နည်း။ ကြက်သားနှင့် ထမင်းစွပ်ပြုတ်သည် ကြက်ခေါက်ဆွဲ၏ အမိုက်စား အစ်ကိုကြီးနှင့်တူသည်။ ပိုကောင်းသည့်သတင်းတွင်၊ Healthy Choice ၏ ကြက်သားနှင့် ထမင်းသည် ယခုအခါ ကြက်သား 20 ရာခိုင်နှုန်း ပိုများလာသည်။

စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် 110 ကယ်လိုရီ၊ အဆီ 2 ဂရမ်၊ ပရိုတင်း 6 ဂရမ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 17 ဂရမ်၊ သကြား 0 ဂရမ်၊ ဆိုဒီယမ် 390 မီလီဂရမ်၊ အမျှင်ဓာတ် 2 ဂရမ်

Amazon တွင် /12-pack

13. Health Valley Organic Cream of Mushroom Soup

အကောင်းဆုံးမှိုမုန့်

မင်းရဲ့အနာဂတ်မှာ ပဲတီစိမ်းဟင်းအိုးကို ငါတို့မြင်ရတယ်။ အဆီနည်းသော ဤရွေးချယ်မှုသည် ရည်ရွယ်ချက်အားလုံးအစား ဆန်မှုန့်ကိုအသုံးပြုပြီး အရသာရှိသော အော်ဂဲနစ် portobello မှိုများ ပါဝင်ပါသည်။

စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် 80 ကယ်လိုရီ၊ အဆီ 1.5 ဂရမ်၊ ပရိုတင်း 4 ဂရမ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 16 ဂရမ်၊ သကြား 0 ဂရမ်၊ ဆိုဒီယမ် 390 မီလီဂရမ်၊<1g fiber

Amazon မှာ ၂ ဒေါ်လာ

14. ပစိဖိတ်အစားအစာများ အော်ဂဲနစ်ကြက်သားအရိုးဟင်းရည်

အကောင်းဆုံးအရိုးဟင်းရည်

အရိုးပြုတ်ရည်သည် ရိုးရာစတော့များနှင့် ဟင်းရည်များထက် သဘာဝအားဖြင့် ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှု နည်းပါးကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ တည့်တည့်သောက်သည်ဖြစ်စေ အိမ်လုပ်ဟင်းချိုအခြေခံအဖြစ် အသုံးပြုသည်ဖြစ်စေ ဤရွေးချယ်မှုသည် ပရိုတင်း၏အစိုင်အခဲရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အလွန်ပိန်လှီပါသည်။

စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင်- 45 ကယ်လိုရီ၊ .5g အဆီ၊ 9g ပရိုတင်း၊ 0g carbs၊ သကြား 0g၊ 90mg ဆိုဒီယမ်၊ 0g fiber

Amazon တွင် /112 32 အောင်စပုံး

အိုကေ၊ ဒါပေမယ့် ဘယ်လို ဟင်းရည်မျိုးကို ကျော်ရမလဲ။

Stoler သည် အချို့သော အစားအစာများ စားပွဲပေါ်မှ ရှိသည်ဟု ပြောခြင်းကို မယုံပါ။ ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုကို လျှော့ချရန် အကြံပြုချက်များရှိသော်လည်း အစားအသောက်တံဆိပ်များကို စွဲလမ်းခြင်းဖြင့် အစားအသောက်မမှန်သော အစာစားခြင်းကို ဖန်တီးရန် ကျွန်ုပ်မယုံပါ။ စားသောက်ဆိုင်တစ်ဆိုင်မှာ ညစာစားတဲ့အခါ အာဟာရအချက်အလက် အပြည့်အစုံကို မတွေ့ရတော့ဘဲ အိမ်မှာချက်ပြုတ်တဲ့သူတွေအတွက်တော့ အစားအသောက်တစ်ခုအတွက် အာဟာရပရိုဖိုင်ကို ဆုံးဖြတ်ဖို့အတွက် အများစုဟာ သူတို့ရဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို မခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြဘူးလို့ သူမက ဆိုပါတယ်။

ဆိုလိုသည်မှာ၊ သင်၏ဆားစားသုံးမှုကိုကြည့်လျှင်သင်ရှောင်ရှားလိုသောစည်သွတ်ဟင်းချိုအချို့ရှိနေသည်ဟုဆိုသည်။ ဟိ FDA တစ်နေ့လျှင် ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှု 2,300 မီလီဂရမ် သို့မဟုတ် ထိုထက်နည်းအောင် ကန့်သတ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ အမေရိကန်နှလုံးအဖွဲ့အစည်း တစ်ရက်လျှင် 1,500 မီလီဂရမ်သည် အမှန်တကယ် စံပြဖြစ်သည်ဟု ဆိုသည်) အမေရိကန်လူမျိုးအများစုသည် တစ်နေ့လျှင် ပျမ်းမျှ 3,400 မီလီဂရမ်ခန့် ရှိသော်လည်း၊

ဒါတွေကတော့ သတိထားရမယ့် မြင့်မားတဲ့ ဆိုဒီယမ် ဟင်းချိုအချို့… ဒါပေမယ့် Stoler ကို ကြားလိုက်ပါ- တစ်နေ့တာရဲ့ အဆုံးမှာ၊ တတ်နိုင်မှုနဲ့ သုံးစွဲနိုင်မှု အကြောင်းပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အစားအသောက်ကို သာလွန်ကောင်းမွန်သူများမဖြစ်နိုင်ဘဲ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုမှာ မရနိုင်ဟု လူအများက ထင်မြင်နေကြပါသည်။ အဲဒါ။ စျေးသက်သာပြီး ဘူးထဲက ထုတ်လို့ရပါတယ်။

ရှောင်ရန် - ဆိုဒီယမ် မြင့်မားသော ဟင်းချို ၇ မျိုး

• Panera Bread Broccoli Cheddar Soup (စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် ဆိုဒီယမ် 1,080 မီလီဂရမ်)
• Idahoan မှာ တင်ထားတဲ့ အာလူးဟင်းချို (စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် ဆိုဒီယမ် 1,010 မီလီဂရမ်)
• Campbell ၏ နို့ဆီအိမ်ပုံစံ ကြက်ခေါက်ဆွဲပြုတ် (စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် ဆိုဒီယမ် ၉၄၀ မီလီဂရမ်)
• အာလူးဟင်းချိုနှင့်အတူ Campbell ၏ Chunky Chicken Broccoli ဒိန်ခဲ (စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် ဆိုဒီယမ် ၈၉၀ မီလီဂရမ်)
• အသီးအနှံများနှင့် ဘာလီဟင်းရည်ဖြင့် Campbell ၏ နို့ဆီဘူး (စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် ဆိုဒီယမ် ၈၉၀ မီလီဂရမ်)
• Happy Belly Cream of Mushroom Soup (စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် ဆိုဒီယမ် ၈၇၀ မီလီဂရမ်)
• Amy's Organic Soups Cream of ခရမ်းချဉ်သီး (စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် ဆိုဒီယမ် ၈၆၀ မီလီဂရမ်)

ဆက်စပ်နေသည်- သင်အရင်က မစမ်းဖူးသေးတဲ့ ကြွေရည်ဟင်းချက်နည်း ၇၀

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ