ရာသီတစ်ခုအနေနဲ့၊ ကြွေကျ အင်္ကျီတွေ၊ ပဝါတွေနဲ့ ရောင်စုံသစ်ရွက်တွေဟာ နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း စောင့်မျှော်နေတဲ့ ဆောင်းဦးရာသီရဲ့ ကြည်နူးစရာ အနည်းငယ်မျှသာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကြွေကျခြင်းရဲ့ အရေးကြီးဆုံးအရာက နှစ်တစ်နှစ်ရဲ့ အကောင်းဆုံးအချိန်ရဲ့အစလို့ လူတိုင်းသိပါတယ်။ ဟင်းချို ရာသီ။ အမဲသား၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ခရင်မ် သို့မဟုတ် အသီးအရွက်များ ပြည့်နေပါက ဂရုမစိုက်ပါ — ဇွန်းဖြင့်စားနိုင်လျှင် အားလုံးပါဝင်ပါသည်။
အိုး၊ အဲဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအကြောင်း- အေးအေးချမ်းချမ်းနဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိစေမယ့်အပြင် ဟင်းချိုချက်တာက မင်းရဲ့လယ်သမားဈေးကွက်ကို မြှင့်တင်ရာမှာ လွယ်ကူတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။ ဖြစ်မဖြစ် ကန်စွန်းဥ ရွှေဖရုံသီး၊ ဆောင်းရာသီ squash ၊ ကိုက်လန် သို့မဟုတ် ပေါင်းစပ်မှုတစ်ခု၊ အခြေခံအားဖြင့် ၎င်းကို အိုးတစ်လုံး (သို့မဟုတ် Slow Cooker သို့မဟုတ် Instant Pot) တွင် ထည့်ပြီး ဆူအောင်တည်ထားပါ။ ကြွပ်ကြွပ်သုပ် (သို့) တစ်ခြမ်းဖြင့် ကျွေးပါ။ ဒိန်ခဲကင် သီတင်းကျွတ်ညစာအဖြစ် သို့မဟုတ် အိမ်တွင်းပူနွေးပွဲတစ်ခုတွင်၊ (ကျွန်ုပ်တို့ကို ဟင်းချိုကြိုက်တယ်လို့ ပြောနိုင်မလား။ ကျွန်တော်တို့ကို အချိန်မရွေး ရပ်လိုက်ပါ။) မုန်လာဥနီကနေ မီဆိုအထိ (နဲ့ ကြားမှာရှိတဲ့ အရာအားလုံး)၊ မင်းရဲ့ ညစာ အစီအစဉ်တွေကို အတုယူဖို့ အကောင်းဆုံး ဆောင်းရာသီ ဟင်းချိုချက်နည်းတွေကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။
ဆက်စပ်- 28 ကျေးဇူးတော်နေ့ ဟင်းချိုများ လူတိုင်းကြိုက်ကြမည်။
ဓာတ်ပုံ/ပုံစံ- Katherine Gillen1. Instant Pot Carrot Ginger Soup
နှစ်သိမ့်ပြီး နွေးနွေးထွေးထွေးရှိတဲ့ ဟင်းတစ်ခွက်ကို ချက်ဖို့ နာရီပေါင်းများစွာ အချိန်ယူစရာမလိုပါဘူး။ သက်သေလိုပါသလား။ နောက်ထပ်မကြည့်ပါနဲ့။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Linda Pugliese/ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကူညီပါ။2. Spiced Lamb Meatball နှင့် Escarole ဟင်းချို
ဤဟင်းချိုသည်သိုးသငယ် shawarma ၏အရသာနှင့်အီတလီမင်္ဂလာဆောင်ဟင်းချို၏အစိတ်အပိုင်းများမှမှုတ်သွင်းထားသည်။ အရသာက ဒေါ်လာတစ်သန်းနဲ့တူတယ် (ဒါပေမယ့် ချက်ဖို့ တစ်နာရီတောင် မကြာဘူး)။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Ghazalle Badiozamani / Inastant Pot Miracle Vegetarian Cookbook3. Instant-Pot Harissa Bean Stew
ဒိဋ္ဌိဂုဏ်၊ ပဲ ဟင်းချို လက်ငင်းအိုး ပဲစေ့ခြောက်နဲ့ စပြီး စံချိန်တင် အချိန်မီ ညစာ အဆင်သင့်ဖြစ်သေးတာလား။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ/ပုံစံ- Katherine Gillen4. တူရကီနှင့် Black Beans နှင့် Sweet Potato Chili
အချို့က ငရုတ်သီးမဟုတ်ကြောင်း ငြင်းခုံနိုင်သည်။ နည်းပညာပိုင်းအရ ဟင်းရည်၊ ဒါပေမယ့် ဇွန်းနဲ့ ပန်းကန်တစ်လုံးထဲမှာ စားရတာ အရမ်းမိုက်တယ်။ ကြွေကျ . သက်သတ်လွတ်စားရန်၊ ကျော်သွားရုံပါပဲ။ မြေပြင်ကြက်ဆင် .
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ခေတ်မီသင့်လျော်သော 5. ဘေကွန်နှင့် ပဲဖြူ ဟင်းချို
အရသာတစ်ခုတည်းနဲ့တင် ယုံမှာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် ဒီတစ်ခုက ပါဝင်ပစ္စည်းငါးမျိုးနဲ့ ပေါင်းစပ်ထားတာပါ။
ဇွန်းခက်ရင်းဘေကွန် 6. ပြောင်းဖူးကြော်မှုန့်
အကြောင်းပြချက်မရှိပါ။ သင့်ရေခဲသေတ္တာတွင် သိုလှောင်ရန် 100 လတ်ဆတ်သောနွေရာသီပြောင်းဖူး .
ကျန်းမာသော Nibbles နှင့် Bits 7. Thai-Spiced Potato Leek Soup
ဤတွင်၊ ဂန္ထဝင် (သို့သော် ရိုးရိုး) ဟင်းချိုသည် ဂျင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ စပါးလင်၊ ထိုင်းငရုတ်သီး .
အစားအသောက်အများကြီး 8. Instant Pot Matzo Ball Soup
ဟင်းရည်က မပီမသစောင်နဲ့ ညီမျှတယ်။
ဘယ်လောက်မွှေးလဲ။ 9. Ravioli ဟင်းချို
ဆိုင်တွင်ဝယ်ထားသော အေးခဲထားသော သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သော ravioli သည် ဤပန်းကန်လုံးကို ပေါင်းထည့်ရန် လေအေးလေးဖြစ်စေသည်။ အချိန်မီပြုလုပ်ရန်၊ ဟင်းရည်ထဲမှ ravioli ကို သီးခြားသိမ်းဆည်းပြီး စားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သောအခါ ထည့်ပါ။
တစ်ဝက်ဖုတ်ရိတ် 10. 30-Minute Spicy Miso Chicken Katsu Ramen
၎င်းသည် အရသာရှိပြီး စပ်သည်၊ ကြွယ်ဝသည်၊ ၎င်းသည် အလွန်စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသည်။ အံ့သြစရာကောင်းတာက၊ ၎င်းကို အိုးတစ်လုံးတည်းနဲ့ ပြုလုပ်ထားပြီး အများအားဖြင့် ပန်းကန်ဆေးရိုးနဲ့ ပြုလုပ်ထားပါတယ်။
ဓာတ်ပုံ- Nico Schinco/Styling- Aran Goyyahan11. Spicy Lemon-Ginger Chicken Soup
ကျွန်ုပ်တို့၏ သက်တောင့်သက်သာ အစားအစာများစာရင်းတွင် မြင့်မားနေပါသလား။ ကြက်စွပ်ပြုတ်။ ဤဗားရှင်းသည် အရသာနှင့် လွယ်ကူမှုနှစ်ခုစလုံးအတွက် ဘောနပ်စ်အမှတ်များကို ရရှိသည်- ၎င်းသည် တစ်နာရီခန့်အတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီး သင့်စိတ်ဆန္ဒအတိုင်း စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်ပါသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Jacqui Melville/Apple12. Curried Parsnip နှင့် Apple Soup
Parsnips သည် မုန်လာဥနီနှင့်တူသော်လည်း ပိုချိုသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် သဘာဝအတွဲဖြစ်သည်။ ပန်းသီး ပူနွေးသောဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များစွာ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Christopher Hersheimer/ Canal House တစ်ခုခုကွတ်13. Canal House's Carrot Soup
မူရင်းဟင်းချက်နည်းကို ကျွမ်းကျင်ပြီးတာနဲ့ လှုပ်ယမ်းလိုက်ပါ။ မတူညီသောဗားရှင်းသုံးမျိုးအတွက် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ သံပုရာ သို့မဟုတ် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို တစ်မျိုးတည်းတွင် ထည့်နိုင်သည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Maria Siriano/The Probiotic Kitchen14. Restorative Miso ခေါက်ဆွဲပြုတ်
Classic miso စွပ်ပြုတ်သည် ယခင်အတိုင်း အာဟာရပြည့်သော်လည်း ဤတစ်မျိုးတွင် ခေါက်ဆွဲနှင့် အစိမ်းလိုက် အပိုဆောင်းထားသည်။ oomph .
စာရွက်ကိုရယူပါ။
အမ်မလီမော်ဂန်15. လျင်မြန်ပြီး လွယ်ကူသော အစပ် အုန်းနက် ပဲဟင်းချို
လွယ်ကူမြန်ဆန်စွာဖြင့် ၃၅ မိနစ်အတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဟု ဆိုလိုပါသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Christine Han/Styling- Erin McDowell16. Sausage, Corn and Poblano Chowder
ဒီဟင်းရည်ကလည်း အေးခဲနေတာမို့ အချိန်မီ အသုတ်လိုက်လုပ်ပြီး ချမ်းအေးပြီး ပျင်းတဲ့ညမှာ ထုတ်ယူနိုင်ပါတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ချက်ခြင်းတွင် Leslie Grow/Keto17. Keto Instant Pot Sausage-Kale Soup
ဤသည်မှာ သင်ကိုယ်တိုင် စွန့်စားရမည့် ဟင်းချက်နည်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်- မည်သည့်ဝက်အူချောင်းနှင့် အရွက်စိမ်းများကို သုံးပါ။ ပန်းဂေါ်ဖီကို မကျော်ပါနဲ့။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Lauren Volo/Cauliflower Power18. ပန်းဂေါ်ဖီ ငရုတ်သီး
ပန်းဂေါ်ဖီအကြောင်းပြောရင် ဒီငရုတ်သီးကို ပေါ့ပါးတဲ့ အသားအတွက် အစားထိုးလို့ကောင်းတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Alejandra Graf/Brown Sugar နှင့် Vanilla19. ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ Cilantro နှင့် Croutons ပါသော ဘရိုကိုလီဟင်းချို
အနည်းငယ် အရသာရှိစေရန်အတွက် ကြက်သွန်ဖြူ၊
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Gemma Ogsten/The Self-Care Cookbook20. Gut-Healing Broth ၊
အကောင်းဆုံးအပိုင်း? အသုတ်တစ်သုတ်သည် အေးခဲသွားသည့်အခါ သုံးလအထိ သိမ်းဆည်းထားနိုင်သောကြောင့် ဟင်းချိုအရေးပေါ်အခြေအနေများအတွက် လက်ထဲတွင် အသင့်ရှိနေနိုင်ပါသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ရိုးရိုးရှင်းရှင်း LaKita 21. Sweet Potato Miso Soup
ငန်သော မီဆိုသည် အချိုကို မျှတစေသည်။ spuds . အိပ်မက်ဆန်တဲ့ နေ့လယ်စာအတွက် အစိမ်းရောင်သုပ်ကြီးနဲ့ တွဲစားပါ။
ထောပတ်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါစေ။ 22.လွယ်ကူသောကြက်သားနှင့်ဖက်ထုပ်
မိုးရွာသည့်နေ့? ရာသီဥတုအောက်မှာ တစ်မျိုးပေါ့။ blah ? ကြက်သားနှင့် ဖက်ထုပ်များကို ခေါ်ဆိုသည်။
မီးဖိုချောင်ထဲမှာ Jessica 23. Slow-Cooker Vegan Pumpkin Soup
နွေးထွေးပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး အဲဒါကိုလုပ်ဖို့ လက်တစ်ချောင်းကို ကိုင်ဖို့ ခက်ပါတယ်။
ငါက အစားအသောက်ဘလော့တစ်ခုပါ။ 24. Lasagna ဟင်းချို
ယင်း နည်းလမ်း ရိုးရာခေါက်ဆွဲဟင်းကို ပေါင်းရတာထက် ပိုလွယ်ပေမယ့် အရသာလည်းကောင်းပါတယ်။
ဇွန်းခက်ရင်းဘေကွန် 25. Creamy Tortellini, Sausage and Spinach Soup
ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံဉာဏ် စတိုးဆိုင်မှဝယ်ထားသော tortellini တစ်ထုပ်ကို သင်၏ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် အချိန်တိုင်းထားပါ။ ဘယ်အချိန်မှာ အဆင်ပြေလာမယ်ဆိုတာ သင်မသိနိုင်ပါဘူး။
ကျန်းမာသော Nibbles နှင့် Bits 26. Bacon နှင့် Pea Soup ခွဲပါ။
Split peas သည် ဆွဲဆောင်မှုမရှိသော၊ မကောင်းသော ရက်ပ်ကို ရရှိသည်။ ဒါပေမယ့် ဒီဟင်းကို မြည်းကြည့်ပြီးပြီလား။
အစားအသောက်အများကြီး 27. Tom Kha Gai ဟင်းချို
ဤအုန်းကြက်စွပ်ပြုတ်သည် ထိုင်းဂန္တဝင်ဟင်းလျာဖြစ်သည်။ ချဉ်စပ်၊ ခရင်မ်နဲ့ ချမ်းအေးတဲ့ညမှာ လိုချင်တာမှန်သမျှ။
ငါနှလုံးသား Umami 28. Instant Pot Bone Broth
ဟင်းရည်သည် များသောအားဖြင့် မီးဖိုပေါ်တင်ရန် နာရီပေါင်းများစွာ အချိန်ယူရသော်လည်း Instant Pot သည် အလုပ်ကို အမြန်လုပ်ဆောင်စေသည်။
အစစ်အမှန်နှင့်တက်ကြွ 29. Coconut Chicpea Curry
၎င်းကို ဟင်းချက်ရာတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး မိနစ် 30 ခန့်အကြာတွင် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ နောက်ထပ် ဘာထပ်တောင်းနိုင်မလဲ။
ဇွန်းခက်ရင်းဘေကွန် 30. အလွယ် Broccoli Cheddar Soup
ဒါက ငယ်စဉ်ကလို အရသာရှိပြီး ကျွန်တော်တို့ မလုံလောက်ပါဘူး။
သတ်မှတ်ထားသောဟင်း 31. Instant-Pot Lamb Stew
သင်မီးဖိုချောင်မှာ နာရီပေါင်းများစွာ ပင်ပန်းနေသလိုမျိုး အရသာရှိလိမ့်မယ် (ဒါပေမယ့် မမှန်ဘူးဆိုတာ ဘယ်သူ့ကိုမှ မပြောပါနဲ့)။
Snixy မီးဖိုချောင် 32. Rosemary သံလွင်ဆီနှင့်အတူ White Bean Soup
ခေါက်ဆွဲနဲ့ အလှဆင်ထားတဲ့ ဟင်းချို? ငါတို့နှလုံးသာရှိပါစေ။
ခေတ်မီသင့်လျော်သော 33. ကြက်သားအသားလုံးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို
အရသာရှိပြီး အရသာရှိပေမယ့် ဘာတွေလဲဆိုတာ ခန့်မှန်းကြည့်ရအောင်။ ဒါဟာလည်းဖြစ်ပါတယ်။ ၃၀ လုံး - အတည်ပြုခဲ့သည်။
ကွတ်ကီးနှင့် ကိတ် 34. Quinoa ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်နှင့်အတူကိုက်လန်
မင်းက *လွန်သွားပြီ* quinoa လို့ ထင်လိုက်တဲ့အခါ၊ အဲဒါက ထပ်ပြီး ထိသွားတယ်။ အပိုအတွက် အသီးအရွက်ဟင်းရည်ထဲသို့ ထည့်ပါ။ ပရိုတင်း နှင့် ခန္ဓာကိုယ်။
ဘယ်လောက်မွှေးလဲ။ 35. Weeknight Maple Turkey Chili
နှစ်ညနှင့် သုံးညတွင် ငရုတ်သီးခွေးများနှင့် နာချိုများ ရရှိနိုင်စေရန် ကြီးမားသောအသုတ်ကို ပြုလုပ်ပါ။
ဓာတ်ပုံ- Michael Marquand/Styling- Nisha Vora36. Instant Pot Spicy Thai Butternut Squash Soup
ဒီဟင်းချက်ဖို့ အခက်ခဲဆုံးအပိုင်းကတော့ လှီးဖြတ်ခြင်းပါပဲ။ ထောပတ်သီး squash . (ဆား ဒါလုပ်နည်းက ဒီမှာ သင့်ကိုယ်သင် မထိခိုက်စေဘဲ။) အခြားအရာအားလုံးသည် ရိုးရှင်းပြီး မိနစ် 30 အတွင်း ထိပ်ပိုင်းများ တွဲကျလာပါသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Nico Schinco/Styling- Heath Goldman37. အလွယ်တစ်အိုး ပဲဟင်း ဟင်းချို
ပျင်းစရာကောင်းတဲ့ မှတ်စုတို ဟင်းရည်အိုးနဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက်က ဘာလဲ။ ဤအလှတရားကား အဘယ်နည်း။ အသီးအနှံများ၊ ဝက်အူချောင်းနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ပမာဏ တူညီသဖြင့် အရသာ နှစ်မျိုးလုံးရှိသည်။ နှင့် သင့်အတွက် ကောင်းသည်- win-win။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Adeena Sussman / Sababa38. Freekeh ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်
အလကားဆိုတာ ဘာလဲ၊ မင်းမေးလား။ ၎င်းသည် အရှေ့အလယ်ပိုင်းအစားအစာများတွင် ရေပန်းစားသော အမွေဆက်ခံသီးနှံဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် စိတ်ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသော ဟင်းရွက်ဟင်းရည် လိုအပ်သည့်အရာဖြစ်သည်။ စပါးစေ့သည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် မီးခိုးငွေ့အနည်းငယ်ကို ပေါင်းထည့်ကာ လူတိုင်းစက္ကန့်တိုင်း တောင်းနေမည်ဖြစ်သည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Koko အရသာ39. ကျန်းမာသော Tuscan ဟင်းချို
တူရကီဝက်အူချောင်းနှင့် ဝက်အူချောင်းတစ်ဝက်သည် အီတလီအနှစ်သက်ဆုံးဖြစ်သည့် ဤချစ်ဖွယ်ကောင်းသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော လှည့်ဖျားမှုတွင် ပုံမှန်ဝက်သားနှင့် လေးလံသောခရင်မ်၏နေရာကို ရယူလိုက်ပါ။ (ဆိုလိုတာက မင်းမှာ ပေါင်မုန့် အပိုတွေ ရနိုင်တယ် မဟုတ်လား)
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell40. Slow-Cooker Creamy Chicken and Wild Rice Soup
ဤမုန့်ဟင်းခါးသည် ပြင်ဆင်ရန် ငါးမိနစ်သာကြာပြီး စည်သွတ်ဘူးများထက် အဆတစ်ထောင် ပိုအရသာရှိသည်။ (ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝကို ပြောင်းလဲပေးသည့်အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်။)
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell41. ချိစ်ပေါင်မုန့်ကင်ပန်းကန်များတွင် ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းရည်
နံဘေးတွင် အသားညှပ်ပေါင်မုန့်လုပ်မည့်အစား ဤပါရမီမုန့်ပန်းကန်ကို လုပ်ပါ—အဖုံးသည် ချိစ်အကင်အသေးစားတစ်လုံးဖြစ်ပြီး နှစ်သက်သလို ဖောက်ထည့်နိုင်ပါသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell42. ရွှေဖရုံသီးပန်းကန်လုံးလေးထဲတွင် ရွှေဖရုံသီးဟင်းချို
၎င်းသည် ဤထက်ပို၍ ချစ်စရာကောင်းသော (သို့မဟုတ် ဆောင်းဦးရာသီ) မဟုတ်ပါ။ နဲနဲကိုက်တယ်။ ရွှေဖရုံသီး ကွပ်ကြွပ်အဟောင်းများကဲ့သို့ ချက်ပြုတ်ရလွယ်ကူပြီး ၎င်းတို့၏ အစေ့များသည် ကြွပ်ရွသော topping တွင် နှစ်ဆလုပ်ဆောင်သည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell43. Slow-Cooker Pasta နှင့် Bean Soup
ဒီဟင်းက မီးဖိုမှာ နာရီနဲ့ချီပြီး အရသာရှိပေမယ့် ပြင်ဆင်ဖို့ ငါးမိနစ်ပဲ ကြာတယ်။ လျှို့ဝှက်ချက်? ဟင်းချိုထဲမှာ Parmesan ဝက်ခေါက်က အငန်၊ umami အရသာနဲ့ အရသာအတိမ်အနက်ကို တိုးစေပါတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell44. Slow-Cooker Chicken Potpie Soup
အလွန်အထင်ကြီးပုံပေါ်ပြီး ကြွပ်ရွသော pie အပေါ်ယံလွှာသည် စတိုးဆိုင်မှဝယ်သည့် ဘီစကစ်မုန့်သားအဖြစ် စတင်ခဲ့သည်ကို မည်သူမျှ သိရန်မလိုအပ်ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell45. Slow-Cooker French Onion Soup
သင်မပြောနိုင်ပါက ပြုတ်ကျလွယ်သော ဟင်းချိုချက်နည်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ slow cooker ကို နှစ်သက်ပါသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်၊ ကြက်သွန်နီကို caramelizing လုပ်ခြင်းသည် မီးဖိုပေါ်၌ နာရီပေါင်းများစွာ ကြာသည်—ကျွန်ုပ်တို့ ၎င်းကို ၂၅ မိနစ်အတွင်း ပြုလုပ်သည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဆက်စပ်- သာယာသောညများအတွက် Slow-Cooker ဟင်းချို 7 ခု
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell46. အီတလီဝက်အူချောင်းနှင့်အတူ Tortellini ဟင်းချို
ဆောင်းဦးပေါက်ရောက်တာနဲ့ ခေါက်ဆွဲနဲ့ စွပ်ပြုတ်က ကျွန်တော်တို့ အကြိုက်ဆုံး အစားအစာအုပ်စုနှစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။ ၎င်းတို့ကို ကျက်သရေရှိသော ဟင်းပွဲတစ်ခုအဖြစ် ပေါင်းစပ်လိုက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက်သာ အဓိပ္ပါယ်ရှိပေသည်။ ပိုကောင်းတာက လူရှစ်ယောက်ကို ဝန်ဆောင်မှုပေးနိုင်ပြီး ပြင်ဆင်ချိန် မိနစ် 20 ပဲကြာပါတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell47. Chicken Gnocchi Soup
ကြက်သားရနိုင်တဲ့အခါ ဘယ်သူက ကြက်သားခေါက်ဆွဲလိုလဲ။ အာလူးဂျုံကိုလုံး။ ချက်ထားသောအီတာလျံဟင်း ? တစ်ဇွန်းစားရင် ဘယ်တော့မှ နောက်ပြန်လှည့်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell48. Rotisserie Chicken Ramen
ဤရိုးရှင်းသော ခေါက်ဆွဲထုပ်သည် အရသာရှိပြီး အဆာပြေပြီး ထုပ်ပိုးထားသည့်အရာများကို အဆင့်မြှင့်တင်မှုကဲ့သို့ ပြုလုပ်ရန် ရိုးရှင်းပါသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell49. White Turkey Chili ထောပတ်သီးနဲ့
စိတ်ကြိုက်အဟောင်းကို လှည့်ကွက်အသစ်အတွက်၊ ပုံမှန်အတိုင်း လဲလှယ်ပါ။ အမဲသားတောက်တောက်စင်း နှင့် ကျောက်ကပ်ပဲ၊ ကြက်ဆင်၊ ပဲဖြူနှင့် ပြောင်းအတွက်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell50. Vegetarian Chili
ဤသက်သတ်လွတ်ဗားရှင်းသည် အတူတကွ ပါရှိသည်။ အိုးတစ်လုံး လူစုလူဝေးကို အလွယ်တကူ ဆောင်ရွက်ပေးသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
တစ်ဝက်ဖုတ်ရိတ် 51. Spicy Italian Pesto ခေါက်ဆွဲပြုတ်
သူက နည်းနည်းစပ်တယ် (ဒါပေမယ့် သိပ်မလွန်ဘူး) ကိုက်လန်နဲ့ ထုပ်တယ်၊ မုန်လာဥနီ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဒိန်ခဲ။ မချစ်ဖို့ကဘာလဲ?
ခေတ်မီသင့်လျော်သော 52. Hungarian Mushroom Soup
မြေကြီး၊ ခရင်မ်မှိုဟင်းချိုနှင့် အိမ်လုပ် croutons အများအပြားသည် အေးစိမ့်သော ပြင်ပအပူချိန်ကို တောင်းဆိုသည့်အရာဖြစ်သည်။
ရည်မှန်းချက်ကြီးသော မီးဖိုချောင် 53. Lightened-Up Cheddar Cauliflower Broccoli Soup
၎င်းသည် ဂန္ထဝင်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော (အရသာရှိသော) လှည့်ဖျားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထောပတ်၊ ဒိန်ခဲနဲ့ ခရင်မ်တွေ အများကြီးရှိပါသေးတယ်... ဒါပေမယ့် ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးပြီးတာနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားတယ်လို့ မထင်ပါနဲ့။
Gaby Cooking ဆိုတာဘာလဲ 54. Loaded Chicken Pho
အိမ်မှာ pho ချက်နည်းက အတော်လေးကို အလုပ်ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် စတိုးဆိုင်မှာဝယ်တဲ့ ကြက်သားစွပ်ပြုတ်နဲ့ အရိုးထည့်ထားတဲ့ ပေါင်နဲ့စပြီး ဒီဟင်းကို လွယ်ကူစေပါတယ် နှင့် အရသာထုပ်ပိုး။
ဇွန်းခက်ရင်းဘေကွန် 55. ကန်စွန်းဥနှင့် ကြက်သွန်မြိတ်ကင်
ခရင်မ်က အရမ်းယားလို့ လိုက်ဖက်သလို ခံစားရလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်ကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပါတယ် (ဒိန်ခဲထိပ်ဖျားကို ကျော်သွားရင်တော့ နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါပါဘူး)။
ထောပတ်နဲ့ ကောင်းကောင်းကစားတယ်။ 56. Sweet Potatoes နှင့် Beer with Weeknight Chicken Tortilla Soup
ဟေး၊ ၃၅ မိနစ်ကြာ tortilla ဟင်းချို။ သင်နှင့် သင်၏ Tex-Mex ထိပ်တန်းဟင်းလျာများစွာအတွက် တစ်နှစ်ပတ်လုံး ကျွန်ုပ်တို့ စောင့်မျှော်နေပါသည်။
Sassy မီးဖိုချောင် 57. Toasted Pepitas with Creamy Coconut Pumpkin Soup
'ဒီအချိန်က အရာခပ်သိမ်းအတွက် ရွှေဖရုံသီးရာသီဖြစ်ပြီး၊ ဒီ gluten-free၊ vegan-optional ဟင်းချိုက နေ့စဥ်စားတဲ့ latte ပါ။
Erin McDowell58. Cold Minestrone
ဟင်းသီးဟင်းရွက်? စစ်ဆေးပါ။ ပဲများ၊ ခေါက်ဆွဲနှင့် ဒိန်ခဲ? ဟုတ်တယ်၊ ငါတို့အတွက် minestrone လိုပဲ။ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ပီစတိုတစ်ရုပ်နှင့် ကိုက်လန်တန်ချိန်တို့ကို လတ်ဆတ်စေသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
တစ်ဝက်ဖုတ်ရိတ် 59. Cinnamon Pecan Crumble with Cheddar Apple Butternut Squash Soup
cheddar cheese အပြည့်ပါတဲ့ ဟင်းချိုတွေရရင် အင်္ကျီတွေ၊ ပဝါတွေ၊ စောင်အလွှာတွေ ဘယ်သူလိုအပ်လဲ။ ( pecan crumble topping ကို ကျွန်တော်တို့ကိုတောင် မစလိုက်ပါနဲ့။)
ဘယ်လောက်မွှေးလဲ။ 60. White Bean Soup with Crumbled Bacon and Spiced Brown Butter
ငါတို့ ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် မင်း ငါတို့ကို ဟင်းခတ်အညိုရောင် ထောပတ်နဲ့ ရခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီဟင်းချိုက စည်သွတ်စေ့တွေကို အသုံးပြုပြီး ၄၅ မိနစ်လောက်ကြာအောင် ပေါင်းလိုက်တဲ့အခါ လုံးလုံးရောင်းရသွားတယ်။
Minimalist Baker 61. Lazy One-Pot Vegan Tom Yum Soup
ငါတို့အားလုံး ပျင်းရိပြီး ညစာစားတဲ့အကြောင်း။ ဗီယက်နမ် ရိုးရာဟင်းချိုက လက်မှတ်ပဲ ရတယ်။
ယွမ် 62. Roasted Garlic White and Bean Lasagna Soup
ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် လာဆာဂနာဟင်းချိုကို ယခုအချိန်အထိ လိုအပ်နေသေးသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့မသိခဲ့ဘဲ ကျန်ကြွင်းသောအရာအချို့ကို နောက်ပိုင်းတွင် အေးခဲသွားလိမ့်မည်ဟု လောင်းကြေးထပ်နိုင်ပါသည်။
ငါက အစားအသောက်ဘလော့တစ်ခုပါ။ 63. 15-Minute Miso Coconut Chicken Ramen
Miso paste (ဂျပန်ချက်ပြုတ်နည်း၏အဓိကအချက်) သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အရသာများစွာကို လိုချင်သော်လည်း အချိန်အကန့်အသတ်သာရှိသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏သွားလမ်းဖြစ်သည်။ Instant Pot နှင့် ပေါင်းစပ်ထားခြင်းသည် စင်ကြယ်သော ပါရမီရှင်ဖြစ်သည်။
သတ်မှတ်ထားသောဟင်း 64. Black Eyed Pea Soup
ဒီဟင်းရည်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ အချက်ကတော့ ချက်ဖို့ လက်ဖျားခါလောက်စရာပါပဲ။ ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက်၊ လွယ်ကူပြီး အခြေခံအားဖြင့် အဆုံးစွန်သော ဟင်းတစ်ခွက်ဖြစ်သည်။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell65. Slow-Cooker ကြက်သားခေါက်ဆွဲပြုတ်
အနှေးချက်ပြုတ်နည်းဖြင့် အဆင်ပြေသော အဖွားလုပ်သည့်အတိုင်း အရသာရှိသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဆက်စပ်- နွေးထွေးစေရန် ကြက်စွပ်ပြုတ် ချက်နည်း 50
အပြည့်အဝကူညီခြင်း။ 66. ကိုက်လန်နှင့်အတူ ခရမ်းချဉ်သီး Orzo ဟင်းချို
ဤလွယ်ကူသော ဟင်းချက်နည်းသည် အဆုံးမရှိ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ဒိန်ခဲထည့်ချင်လား။ လုပ်သာလုပ်။ ပိုပါးတာကို ကြိုက်လား။ ရေများများထည့်ပါ။ ကမ္ဘာကြီးက မင်းရဲ့ဟင်းရည်ပန်းကန်။
Minimalist Baker 67. Couscous ဖြင့် ကုလားပဲစိမ်းဟင်း
အာဟာရပြည့်ဝသော ဟင်းရည်ကို စားပွဲပေါ်တင်ရန် မိနစ် 30 သာ လိုတော့သည်။ (ဒါ့အပြင် FYI၊ ၎င်းကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် တစ်လအထိ သိမ်းဆည်းထားပါမည်။)
စိတ်အားတက်ကြွစေပါသည်။ 68. Spicy Thai Coconut Chicken Soup with Zoodles
ယုံကြည်ပါ၊ ဤနေရာတွင် ရိုးရာခေါက်ဆွဲကို သင်လက်လွတ်မည်မဟုတ်ပါ။ ဟင်း၊ အုန်းနို့ နှင့် လတ်ဆတ်သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ သည် ၎င်းတို့အတွက် ပေါင်းစပ်သည်ထက် ပိုကောင်းလိမ့်မည် ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell69. 30-Minute One Pot Cheater's Bouillabaisse
၎င်းကို ဝိုင်ဖြူတစ်ပုလင်းနှင့် ရွှဲရွှဲစိုသော French baguette ဖြင့် ကျွေးပြီး ဆောင်းဦးရာသီတွင် သင် Provence တွင်ရှိသကဲ့သို့ ဖြစ်နေပါမည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ခရမ်းချဉ်သီးကင်70. Roasted Tomato Soup
ဒါမှမဟုတ် ငါတို့က အဲဒါကို ခေါ်တာ ကြိုက်သလို၊ အကောင်းဆုံး မိုက်မဲတဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို။ (ဗူးထဲမှာ အမျိုးအစားကို သေချာပေါက် ကျော်ပါတယ်။)
စာရွက်ကိုရယူပါ။
တစ်ဝက်ဖုတ်ရိတ် 71. One-Pot Chicken and Sage Dumplings
တိမ်တွေက ဖက်ထုပ်တွေကလွဲရင် တိမ်တွေကို စားသလိုပါပဲ၊ ကာလာမွှားစပ်ထားတဲ့ ကြက်သားဟင်းရည်ထဲမှာ နှစ်မြှုပ်ထားသလိုပါပဲ။ ယွမ်
Snixy မီးဖိုချောင် 72. Cinnamon Hazelnuts ဖြင့် Moroccan Carrot Soup
မုန်လာဥနီဟင်းချိုသည်ဂန္ထဝင်။ ဤတစ်ခုတွင် za'atar၊ ပဲဖြူနှင့် a သံပုရာဒိန်ချဉ် ဝေ့ဝဲ -ပိုတောင်ကောင်းသွားပြီ။
Cotter Crunch 73. အရာအားလုံးကလွဲလို့ မီးဖိုချောင်သုံး ဟင်းရည်
ဤအရာသည် 25 မိနစ်အတွင်းအဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ အထဲမှာ ဘာတွေပါလဲ သိချင်နေလား။ ဘာမဆို လိုချင်တယ်။
ဘာလဲ'ဟင်းချက်ရတာ ကြည့်ကောင်းတယ်။ 74. နနွင်း၊ ဂျင်းနှင့် Shiitake ကြက်စွပ်ပြုတ်
၎င်းသည် သင့်တွင်ရှိနေသော နှာချေခြင်း၊ နှာချေခြင်း သို့မဟုတ် နွေရာသီလွန်ဝမ်းနည်းမှုတို့ကို ပျောက်ကင်းစေမည်ဖြစ်သည်။
ရည်မှန်းချက်ကြီးသော မီးဖိုချောင် 75. Slow-Cooker Black Bean ရွှေဖရုံသီး တူရကီငရုတ်သီး
သင့်တွင် လမ်းလွဲနေကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ အာမခံနိုင်သည် ရွှေဖရုံသီးသန့်သန့်ဗူး မင်းရဲ့ pantry တစ်နေရာရာမှာ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ငရုတ်သီးကို ဘာကြောင့် ကောင်းကောင်း မသုံးသင့်တာလဲ။
ဇွန်းခက်ရင်းဘေကွန် 76. Garlic Ginger Beef Noodle Soup
စပ်စပ် ဂျင်းခေါက်ဆွဲပြုတ်လို ဘာမှ ပူစရာ မရှိပါဘူး။ ဒီတစ်ခုက စတိုးဆိုင်ကဝယ်တဲ့ အမဲသားစတော့ကို အသုံးပြုထားတာကြောင့် အရမ်းလွယ်ကူပါတယ်။
ခေတ်မီသင့်လျော်သော 77. Tikka Masala Soup
ခေါက်ဆွဲနဲ့ စွပ်ပြုတ်က အရမ်းအရသာရှိတဲ့ ကလေးရရင် ဒီလိုဖြစ်လိမ့်မယ်။
မီးဖိုတစ်ခုခုပေး 78. Chai Butternut Squash Soup
ဤပေါင်းစပ်မှုသည် ရိုင်းစိုင်းလွန်းပါက၊ ၎င်းသည် အမှန်တကယ် လုပ်ဆောင်ရန် လုံလောက်ပါသည်။ ကဲ၊ chai ထက် ဘာက ပိုအဆင်ပြေလဲ။
ကျန်းမာသော79. အာလူးဖုတ် နှင့် ပန်းဂေါ်ဖီထုပ် ဟင်းချို ၊
အာလူးကြော်ရဲ့ အကောင်းဆုံး အစိတ်အပိုင်းက toppings မို့လို့ ဟင်းရည်အဖြစ် မပြောင်းဘဲ ထားရတာပါ။ ဤအရာကို ဉာဏ်ကြီးရှင် အောက်တွင် ရေးပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell80. Cheater's Italian Wedding Soup
တစ်ကိုက်တိုင်းတွင် ခေါက်ဆွဲ၊ အသား၊ ကိုက်လန်နှင့် ချိစ်အနည်းငယ်ရှိသည်။ ဖတ်ရန်- နောက်နွေရာသီအထိ ဒီဟာကို ညတိုင်း စားတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဆက်စပ်- 44 အေးအေးချမ်းချမ်း၊ လန်းဆန်းပြီး ရာသီအလိုက် ကြွေကျသော ကော့တေးများ
