35 အသက်မပြည့်သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကန်စွန်းဥချက်နည်းများ

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

အာလူး၊ ငါတို့ မင်းကို ဘယ်တော့မှ ငြီးငွေ့မှာ မဟုတ်ဘူး။ ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ဗီတာမင်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝရုံတင်မကဘဲ အရသာလည်း ကင်းပါတယ်။ ပြီးတော့ မင်းကြောင့်ပဲ။ အာလူး ပတ်ဝန်းကျင်တွင် စွယ်စုံရဆုံးနှင့် အချစ်ဆုံးဓာတ်ဟု ခေါ်သည်—မင်းကို ပျော်ရွှင်ရန် အဆုံးမဲ့နည်းလမ်းများ ရှိသည်။ ဘာဂါ ရန် ဒိန်ခဲကင် . ဤတွင်၊ အရသာရှိသော အာလူးဟင်းချက်နည်း ၃၅ ခု။

ဆက်စပ်- Fudgy Brownies မှ Silky Pies မှ ဤတွင် သင်နှစ်သက်မည့် ကန်စွန်းဥ ၂၆ မျိုး

1. Sweet Potato and Black Bean Tacos အပြာရောင် Cheese Crema

စားရန်နည်းလမ်း မှားစရာမရှိပါ။ Taco . ဒါပေမယ့် ဒါတွေကို ထုံးနည်းနည်းနဲ့ နမ်းပြီး ပျော်ဖို့ တောင်းပန်နေကြတယ်။ မက္ကဆီကန် လာခဲ.

စာရွက်ကိုရယူပါ။

2. ဗာဒံငံပြာရည်နဲ့ ကန်စွန်းဥခေါက်ဆွဲ

swoodles များနှင့်တွေ့ဆုံပါ- ၎င်းတို့သည် ပုံမှန်ခေါက်ဆွဲများကဲ့သို့ အာဟာရပြည့်ဝသော်လည်း သရုပ်ပျက်ပါသည်။ ပြီးတော့ ဒီ creamy အသွင်အပြင်က သင့်အတွက် မိနစ် 20 ပဲ ကြာပါလိမ့်မယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

3. Chipotle-Lime ဒိန်ချဉ်နှင့် အလွန်ပြည့်နေသော ကန်စွန်းဥများ

သေချာတာပေါ့၊ သင်သည်ဤဖုတ်ထားသောအလှတရားများအဖြစ်ဝတ်ဆောင်နိုင်သည်။ ဖွတ် ကြက်ကင်အတွက်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ဟာ တကယ်ကို အားဖြည့်ပြီး အထင်ကြီးလောက်တဲ့ ဗဟိုအဆင့်ကို တက်လှမ်းနိုင်ခဲ့ပါတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

4. ပန်းဂေါ်ဖီ ကန်စွန်းဘာဂါ

မင်းအရင်က ဟင်းသီးဟင်းရွက်ခြောက် ဘာဂါတွေ လောင်ကျွမ်းခဲ့ဖူးတယ်။ ကံကောင်းစွာဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် အလွန်စိုစွတ်နေသောကြောင့် ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ကန်စွန်းဥ နှင့် ပန်းဂေါ်ဖီဆန်။ ထောင်းထားတဲ့ ထောပတ်သီးနဲ့ စပ်ထားတဲ့ Mayo ကိုလည်း မထိခိုက်စေပါဘူး။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

5. ဖုတ်ထားသော ကန်စွန်းဥကြော်

ဘာလို့လဲဆိုတော့ အကြော်တွေစားသင့်တယ်။ ဘယ်တော့မှ မင်းရဲ့ အစားအသောက်က နေနေပါစေ စားပွဲပေါ်က ဆင်းပါ။ ဖြတ်သန်းပါ။ ketchup , ကျေးဇူးပြု။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

6. Waffle Iron ကန်စွန်းဥ Hash Browns

သင့်ကိုယ်သင် ထိန်းညှိပါ- သင့်နေရာ၌ နေ့လည်စာသည် ရောယှက်အဆင့်မြှင့်တင်မှုတစ်ခု ရရှိပါတော့မည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

7. Herbed White Wine Sauce ထဲတွင် Sweet Potato Gnocchi

အရသာရှိလှတဲ့ ဒီခေါင်းအုံးတွေကနေ သင်ပါဝင်ပစ္စည်းငါးခုသာ ဝေးပါတယ်။ လွဲနေတဲ့အရာအားလုံးက တစ်ခွက်ပါ။ ဝိုင် .

စာရွက်ကိုရယူပါ။

8. ကန်စွန်းဥ Rösti ကြက်ဥကြော်နှင့် အစိမ်းရောင်

ကျွေးလို့ရတဲ့ latke ရဲ့ ဆွစ်ဇာလန် ဝမ်းကွဲဝမ်းကွဲနဲ့ တွေ့ဆုံပါ။ မနက်စာ ၊ နေ့လယ်စာ သို့မဟုတ် ညစာ . (Psst: အခမဲ့လဲလှယ်ပါ။ ကန်စွန်းဥ အဘို့ မုန်လာဥနီ သို့မဟုတ် စကွပ်ရှ် ။)

စာရွက်ကိုရယူပါ။

9. Buffalo-Stuffed Sweet Potatoes

အာလူးကြော်တွေဟာ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ငါးရက်အထိ ကြာရှည်ခံနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ မစားမီ 15 မိနစ်ခန့် မီးဖိုပေါ်၌ တစတန့်လေးထားပြီး စားသုံးရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။ ဟယ်လို, အစားအသောက်ပြင်ဆင်ခြင်း။ .

စာရွက်ကိုရယူပါ။

10. ကန်စွန်းဥ Crostini

ပေါင်မုန့်သည် လူတိုင်း၏အကြိုက်ဖြစ်ရန် နောက်ထိုင်ခုံတစ်ခုယူသည်။ spud . သင်၏ topping ကိုရွေးချယ်ပါ- whipped cream cheese (သို့) အခြောက်လှန်းထားသော salmon ကိုရွေးချယ်ပါ။ စတော်ဘယ်ရီသီး ခရမ်မ်ဖရီးချက်အပေါ်မှာ ဗာဒံစေ့၊

စာရွက်ကိုရယူပါ။

11. Gluten-Free Sweet Potato Crust ပါသော Quiche

ကြွပ်ကြွပ်၊ ချိစ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်း အိုး အရမ်းမိုက်တယ်။ အဲဒါကို ငါတို့ဖော်ပြထားသလား ဂျုံမှုန့်စသည်မှကစီဓာတ်ထုတ်ခြင်းဖြင့်ရသောအသားဓာတ်တစ်မျိုးမပါဝင်သော ကိုက်လန်နဲ့ ကြက်သွန်မြိတ်တို့လို အသီးအရွက်တွေနဲ့ ပြည့်နေလား။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

၁၂။ Pistachio-Chili Pesto ဖြင့် မီးမွှေးထားသော အာလူးများ

လတ်ဆတ်သော သစ်ဥသစ်ဖုများ၊ ရှောက်ရည်၊ jalapeños ပြီးတော့ ဆိတ်ဒိန်ခဲလည်း ယူလာပေးတယ်။ ဆောင်းဦးဘက် ဘဝဆီသို့။ ကောင်းကောင်းတွဲပေးမယ်။ အကင် ၊ ကြက်သား နှင့် ဝက်သားခုတ် တူတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

13. ကန်စွန်းဥ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကိုက်လန်နှင့် Halloumi စာရွက်ဗန်း

အရသာအများဆုံး၊ သန့်ရှင်းမှုအနည်းဆုံး။ အမဲသားပေါင်မုန့် သို့မဟုတ် အစိမ်းရောင်သုပ်ဖြင့် ကျွေးပြီး ဒယ်အိုးပေါ်ရှိ ဟင်းလျာများကို သင့်ဧည့်သည်များ ကိုယ်တိုင် ကူညီဆောင်ရွက်ပေးပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

14. ကန်စွန်းဥ Hummus

စားပွဲဇွန်းနှစ်ဇွန်းစာတိုင်းတွင် ပရိုတင်း ၃ ဂရမ်ပါရှိသောကြောင့် ၎င်းသည် သင်စားနိုင်သော ကျန်းမာရေးနှင့်အညီညွတ်ဆုံး ညသန်းခေါင်အဆာပြေမုန့်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

15. ကန်စွန်းဥ ဘေကွန် နှင့် ဘရိုကိုလီ ကြက်ဥ Muffins

လူစုလူဝေးအတွက် မနက်စာဆိုတာ ဘယ်တုန်းကမှ မလွယ်ဖူးဘူး။ P.S. : ဒီ muffins တွေက မင်းရဲ့ ပြတ်သားတဲ့အံဆွဲထဲက ဝမ်းနည်းစရာကောင်းတဲ့ အသီးအရွက်တွေအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ဒုတိယအိမ်ဖြစ်စေမှာပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

16. Sriracha နှင့် Lime ဖြင့် ကန်စွန်းဥကင်

စကားလုံးတစ်လုံးတွင် ရောယှက်သည်။ ဒါပေမယ့် ဒီစူပါ လွယ်လွယ်ကူကူနဲ့ သူတို့ကို ပိုကောင်းအောင် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒိန်ချဉ်ငံပြာရည် ပါဝင်ပစ္စည်းသုံးမျိုးပဲခေါ်တယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

17. သံပုရာသီး-အာလူးကင်၊ ကြက်သားနှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက် Tzatziki

ဆီဇာ? သူမကိုကျွန်ုပ်တို့မသိပါ။ ဤချစ်ဖွယ်ကောင်းသော ဟင်းလျာကို ကြိုစားနိုင်သည်။ သက်သတ်လွတ် ကြက်သားကို အရောင်းအဝယ်လုပ်ရင် ကုလားပဲ သို့မဟုတ် ပဲ .

စာရွက်ကိုရယူပါ။

18. Creamy Thai Carrot Sweet Potato Soup

ယခုနှစ် ကျေးဇူးတော်နေ့ မီနူးကို အနီရောင်ဟင်းငပိ၊ လတ်ဆတ်သော ဟင်းခတ်အနီ ကဲ့သို့ ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ရောမွှေပါ။ ဂျင်း မန်မာရီ-ဗာဒံစေ့ကင်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

19. အရသာရှိသော အာလူးထောင်း

အကယ်၍ သင်သည် marshmallow ပါသော ကန်စွန်းဥ ဟင်းလျာများကို မုန်းတီးသူများထဲမှ တစ်ဦးဖြစ်သည် (ဤသကြားကွတ်ကီးများသည် သင့်စိတ်ကို ပြောင်းလဲစေလိမ့်မည်၊ BTW)၊ အားလပ်ရက် သင်စောင့်နေသော အခြားရွေးချယ်စရာ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

20. သတ်သတ်လွတ် ငရုတ်သီး

အိုးတစ်လုံးတည်းစားတဲ့ အစားအစာတွေက ဘယ်တော့မှ ဟောင်းမသွားပါဘူး။ ပြီးတော့ ဒီဟာက ကန်စွန်းဥ၊ ပြောင်းဖူး ကုလားပဲနှင့် အနက်ရောင်ပဲ . အချဉ်မုန့်ကိုကျော်ပြီး စန်းပွင့်၊ vegan ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

21. ကျွမ်းကျင်သော ကန်စွန်းဥ သိုးထိန်းအရုပ်

မင်းရဲ့ဇီဇာတွေတောင် ကလေးတွေ ဤကပ်ကပ်-သင့်-နံရိုးပင်မသင်တန်းအကြောင်း တိုင်ကြားနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

22. Sweet Potato Granola

မိုးဆမ်း သစ်ကြံပိုးခေါက် - ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြစ်သော ကန်စွန်းဥကို အုန်းဆီ၊ ပျားရည် ထို့နောက် ဖုတ်ပါ။ မိနစ်နှစ်ဆယ်ကြာပြီးနောက်၊ မင်းပြိုလဲသွားပါပြီ။ မနက်စာ မင်းရဲ့အိပ်မက်တွေ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

23. Creamy Thai Sweet Potato Curry

ပါဝင်ပစ္စည်းများ ရှစ်ခုနှင့် သင်နှင့် အဆုံးစွန်ဆုံးကြားတွင် မိနစ် 30 ရှိသည်။ ရာသီဥတုအေး သက်သာသောအစားအစာ . ဘာစမာတီထမင်း နှင့် ပူနွေးသော naan များများ ကျွေးပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

24. Sweet Potato and Kale Grilled Cheese

ပေါင်မုန့်ကို balsamic glaze ဖြင့် ဖြန်းထားပါ (သို့မဟုတ် ပေါင်မုန့်ကို ကြက်သွန်ဖြူဖြင့် ပါးပါးလှီးထားပါ။ အိုင်အိုလီ ) ပြီးတော့ မင်းစီးပွားရေးလုပ်နေတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

25. မီးလောင်ကျွမ်းနေသော ကန်စွန်းဥနှင့် အသားကင် Taco ပန်းကန်

သံပုရာသီး၊ Worcestershire ငံပြာရည်နှင့် ပဲငံပြာရည်တို့ဖြင့် ရောထားသော ငရုတ်သီး marinade သည် အလွန်အရသာရှိလိမ့်မည် ။ ပုစွန် ၊ ကြက်သား အနီရောင်အသားမဟုတ်ရင် ငါးဖြစ်ဖြစ်၊

စာရွက်ကိုရယူပါ။

26. Spicy BBQ ကန်စွန်းဥကြော်

ဤရွံ့ရွံ့အကိုက်များသည် စတိုးဆိုင်မှဝယ်ထားသော ချစ်ပ်များကို ရေထဲမှ မှုတ်ထုတ်သည်။ အကြော်ကို ကျော်ပြီး အဆီနည်းတဲ့ မွှေချက်အစား ဖုတ်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

27. Sweet Potato Black Bean Quesadilla

အသားစားသတ္တဝါများ (နှင့် ကလေး) များပင် ဤမီးခိုးငွေ့ကြောင့် ၎င်းတို့၏ နှာတံကို မထိနိုင်ပါ။ နေ့လယ်စာ အပြောင်မြောက်ဆုံးလက်ရာ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

28. ကန်စွန်းဥ၊ ပြောင်းနှင့် ပဲအနက်ရောင် Enchiladas

ပါဝင်ပစ္စည်းငါးမျိုး ညစာ ခြောက်လား? တစ်နာရီအတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ ငါတို့ငြိမ်ငြိမ်နေပါ။ ဒိန်ခဲ - ချစ်သောနှလုံးသားများ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

29. Herbed Ricotta ဖြင့် ကန်စွန်းဥကင်နှင့် ဘေကွန်ဖွင့်-မျက်နှာအသားညှပ်ပေါင်မုန့်

မင်္ဂလာပါ ဝမ်းနည်းစရာကောင်းတဲ့ စားပွဲမှာ နေ့လည်စာ အငန်၊ အရသာရှိသော ဘေကွန်သည် ခရမ်းချဉ်သီးနမ်းထားသော ရီကော့တာချိစ်နှင့် ကြွပ်ကြွပ်နုသေးသော အာလူးများအတွက် လိုက်ဖက်ပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

30. မိနစ် 30-နံနက်စာ Hash with Kale and Sweet Potatoes

ဤစာရွက်သည် ရယ်စရာကောင်းလောက်အောင် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်သည်။ ကိုက်လန်ကြိုက်တဲ့ အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ ကိုက်လန်ကို ကြိုက်သလို လဲလှယ်နိုင်ပါတယ်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက် ၊ သရုပ်ပျက်ပြီးသွားတဲ့ အထိအတွေ့အတွက် မင်းအကြိုက်ဆုံး ခြစ်ထုတ်ထားတဲ့ ဒိန်ခဲတွေနဲ့ ရိုင်းစိုင်းလိုက်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

31. ကုလားပဲနှင့် ဒိန်ချဉ် ချဉ်စပ်ကြော်ထားသော Oven-Roasted Sweet Potatoes

TO အရံဟင်း ကောင်းစွာဟန်ချက်ညီသောကြောင့် ၎င်းသည် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် entree တစ်ခုအဖြစ် နှစ်ဆတိုးနိုင်သည်။ အကြံပြုချက်- မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကို မစည်းပါနှင့်၊ ထို့ကြောင့် ကန်စွန်းဥများသည် တတ်နိုင်သမျှ caramelize လုပ်နိုင်ပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

32. တူရကီနှင့် Black Beans နှင့် Sweet Potato Chili

ချမ်းအေးတဲ့ ဆောင်းညတွေမှာ ဒီဇိမ်ခံ အိုးတစ်လုံးတည်းရှိတဲ့ ကျောက်မျက်ရတနာကို ရင်ဆိုင်ဖို့ အခွင့်မသာပါဘူး။ လက်ထဲတွင်ရှိသော ပဲများကိုသုံးပါ သို့မဟုတ် အစားထိုးပါ။ အမဲသားတောက်တောက်စင်း သို့မဟုတ် ကြက်သား ကြက်ဆင် .

စာရွက်ကိုရယူပါ။

33. Spicy Sweet Potato Tacos

ဒီလက်ကိုင်လက်ကိုင်တွေကို တွဲဆွဲဖို့ မိနစ် 20 ပဲလိုပါတယ်။ တာကိုခွံများအစား burritos၊ quesadillas သို့မဟုတ် အကင်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များတွင်လည်း ဖြည့်စွက်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

၃၄။ကန်စွန်းဥသုပ်

အလွန်အရေးကြီးသော နွေရာသီဘက်ခြမ်းသည် ဆောင်းဦးရာသီအသွင်အပြင်ကို ရရှိခဲ့သည်။ cranberries၊ pecans နှင့် maple -mayo dressing ကိုစဉ်းစားပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

35. ကယ်လီဖိုးနီးယား ထောပတ်သီး Aioli နှင့် ကန်စွန်းဥပုံများ

စမုန်နက်စေ့များ၊ နံနံနှင့် ဇီယာတို့ဖြင့် တင်ဆောင်ထားသော ဤအကင်အကြော်များသည် ငြီးငွေ့ဖွယ်မရှိပေ။ ထောပတ်သီးလွန်ကဲတဲ့ ထောပတ်သီး aioli ကိုတောင် မစလိုက်ပါနဲ့။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ်- ဆောင်းရာသီတိုင်း တာရှည်ခံစေမည့် ကန်စွန်းဥ ချက်နည်း 50

ပိုကောင်းတဲ့ ဟင်းချက်နည်းတွေအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပထမဆုံး ချက်ပြုတ်နည်းစာအုပ်ကို ကြည့်ပါ။ ကောင်းသောအရာများသာဖြစ်သည်။ .

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ