စိတ်ဖိစီးနေသူများအတွက် လွယ်ကူသော နေ့လည်စာ စိတ်ကူး 70

ရင်ဆိုင်ကြပါစို့၊ ငါတို့အားလုံး အလုပ်ရှုပ်နေကြပြီ။ တစ်ပတ်စာအတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ နေ့လယ်စာတွေကို ပြင်ဆင်ဖို့ နေနေသာသာ တစ်နေ့တာမှာ အရာအားလုံးကို ပြီးမြောက်ဖို့ အချိန်မရှိသလောက်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ငါတို့မှာ အချိန် (သို့မဟုတ်) ဘတ်ဂျက်မရှိတာ မင်းသိလား။ အပြင်မှာ ခြေလျင်ခရီးထွက်တာက 12$ နေ့လယ်စာသုပ်လောက်တောင် မကောင်းဘူး။ ကံကောင်းစွာဖြင့်၊ ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုရှိပါသည်- အခြေခံအားဖြင့်လိုအပ်သောလွယ်ကူသောနေ့လည်စာစိတ်ကူး 70 ကိုတင်ပြခြင်း။ သုညအားထုတ်မှု ပွက်ပွက်ဆူအောင် (ပြီး အရသာရှိတုန်း)။ ထမင်းပွဲမှ ကြက်သားသုပ်-နုံ ငရုတ်ကောင်း ရန် မုန်လာဥ ပျားရည်မုန်ညင်းဝတ်ပြီး အသားကင်ပန်းကန်များ၊ ဤအဆင်ပြေသော ချက်ပြုတ်နည်းများစာရင်းသည် သင့်အား လာမည့်လများအထိ စိတ်ကျေနပ်မှုရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

ဆက်စပ်- နောက်ထပ် ပျင်းစရာကောင်းတဲ့ Sandwich တွေကို မစားနိုင်တော့တဲ့ နေ့တွေအတွက် အရသာရှိတဲ့ နေ့လည်စာ စိတ်ကူး 27 ခု

လွယ်ကူသောနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများထောပတ်သီးကြက်ဥသုပ်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ချက်ပြုတ်နည်းနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

1. Avocado Egg Salad Sandwich

လှီးဖြတ်လိုက်သလိုပဲ လွယ်ပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီး . သင့်တွင် 25 မိနစ်ရှိလျှင် လေးရက်စာ ထမင်းဖိုးလုပ်နိုင်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ linguine peaches ဘေကွန် gorgonzola ချက်ပြုတ်နည်းနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

2. Bacon၊ Peaches နှင့် Gorgonzola တို့နှင့် ပေါင်းစပ်ထားသော ဘာသာစကား

ဤဟင်းပွဲ အစမှ အဆုံး မိနစ် 30 သာ ကြာသည်။ သတ္တိရှိရှိနဲ့ အအေးကိုစားပါ- ဒီနည်းအတိုင်းပဲ အရသာကောင်း (မပြေရင်)။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ creamy avocado zoodles ချက်ပြုတ်နည်းနေ့လည်စာစိတ်ကူးများ

LAURA EDWARDS/ Yoga မီးဖိုချောင် အစီအစဉ်

3. Avocado နှင့် Mango Sauce ဖြင့် Zoodles

မင်းက ငါတို့ကို 15 မိနစ်နေ့လည်စာမှာစားပြီး မီးဖိုမှာထပ်စားတယ်။ တစ်ပတ်လုံးအတွက် လုံလောက်အောင် ချက်နည်းကို နှစ်ဆလုပ်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသော နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ ခရင်မ်ကျွဲကြက်သားထုပ် ဟင်းချက်နည်း နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

4. Buffalo Chicken Wraps အပြာရောင်ချိစ်နှင့် ဆလရီ

Rotisserie ကြက်သား ငါတို့သည်သင်တို့ကိုနှုတ်ဆက်ကြ၏။ မိနစ် 20 အတွင်းမှာ ကိုက်စားဖို့ ခံတွင်းတွေ့မယ့် နေ့လည်စာကို ဘယ်လို အဆင်သင့်ဖြစ်နိုင်မလဲ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ ခရမ်းချဉ်သီးသုပ် Halloumi မီးကင်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်ချက်ပြုတ်နည်းနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ

Aubrie ရွေးချယ်မှု/အရသာကောင်းများ

5. Halloumi နှင့် Herbs ကင်ထားသော ခရမ်းချဉ်သီးသုပ်

ဆယ်မိနစ်စာ သုပ်စားဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ပြီးတော့ ဒီတစ်လုံးမှာ halloumi cheese ပါတာမို့ ပိုတောင်ကောင်းပါတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသော နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ အီတလီ deli pinwheel အသားညှပ်ပေါင်မုန့် ချက်နည်း နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

6. Italian Deli Pinwheel Sandwiches

အသားညှပ်ပေါင်မုန့်နှင့်ညီမျှသည်။ ရေခဲသေတ္တာ ကွတ်ကီးများ . ဆိုလိုတာက လွယ်လွယ်၊ အရသာရှိပြီး စားဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူးလို့ ဆိုလိုတာပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသော နေ့လယ်စာ စိတ်ကူးများ ဂျိုအန်နာသည် မက်မွန်သီးထုပ် ဟင်းချက်နည်း နေ့လည်စာ deas ရရှိသည်။

Amy Neunsinger/ Magnolia စားပွဲ

7. Joanna Gaines ၏ Peach Caprese သုပ်

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ နေ့လယ်စာတွေ ကြုံလာတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခံစားချက်က ပေါ်လာပါတယ်။ ဒီဇိုင်းနှိပ်စက်ခြင်း။ အသိဆုံး။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသော နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ Sheet Pan Indian Spiced Chicken ဟင်းချက်နည်း နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ

Jonathan Lovekin / ငါ့စားပွဲ

8. ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ကြက်သားတစ်ချပ်

အချိန်ကုန်တယ်လို့ထင်ရပေမယ့် လေတိုက်တော့မယ်လို့ ကတိပေးပါတယ်။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှု ဆယ်မိနစ်ပဲ လိုပါတော့တယ်။ အားလုံးကို ခုတ်ထစ်ပြီး ဗန်းတစ်ခုပေါ် လွှင့်ပစ်လိုက်ရုံပါပဲ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသော နေ့လယ်စာ စိတ်ကူးများသည် aloo gobe ဟင်းချက်နည်း နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများကို ရှေ့တွင် ဖြစ်စေသည်။

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

9. ရှေ့သို့လုပ်ပါ Aloo Gobi

နူးညံ့ပြီး အရသာရှိသော ဤလှပသော နေ့လယ်စာသည် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် လေးရက်အထိ သိမ်းဆည်းထားသည်။ (ဒါလည်းပါတယ်။ သက်သတ်လွတ် မိနစ် 30 အတွင်းမှာ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ၊ ဒါပေမယ့် ငါတို့က မကြွားချင်ဘူး။ ရယ် အများကြီး။)

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ blt ခေါက်ဆွဲသုပ်စာရွက် နေ့လည်စာစိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

10. BLT ခေါက်ဆွဲသုပ်

Bowties များသည် တစ်ပတ်၏ မည်သည့်နေ့တွင်မဆို ညှိုးငယ်နွမ်းနယ်သော သုပ်များကို အနိုင်ယူသည်။ ရှစ်ကြိမ်တိတိစားဖို့ မိနစ် 40 သာကြာတယ်ပြောခဲ့ရင် ယုံမှာလား။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ်- 18 အသုပ်မဟုတ်သော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အလုပ်နေ့လယ်စာ

လွယ်ကူသော နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ အစားအသောက် ပြင်ဆင်ခြင်း ကြက်ဆင် အသားလုံး zucchini ခေါက်ဆွဲ ချက်နည်း နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

11. Zucchini ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူ အစားအစာပြင်ဆင်မှု တူရကီအသားလုံး

နာရီဝက်အတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဆိုတာ အစပဲရှိပါသေးတယ်။ ဤအသားလုံးများသည် နူးညံ့သည်၊ ကြွယ်ဝပြီး အရည်ရွှမ်းကာ သန့်ရှင်းရလွယ်ကူစေရန်အတွက် ကြော်မည့်အစား ဖုတ်ထားသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများသည် farro brussels ပင်ပေါက်သုပ်ဟင်းချက်ချက်နေ့လယ်စာစိတ်ကူးများကိုရှေ့ဆက်စေသည်။

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

12. Make-Ahead Farro and Brussels Sprout Salad

Psst: ဤသည်မှာ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များကို ပြင်ဆင်ရန် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင်လုပ်ရမှာက အသီးအနှံတွေကို ခွဲထုတ်ပြီး ဖာရိုဆီနဲ့ ဆမ်းပေးလိုက်ရုံပါပဲ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများနေ့လယ်စာ kebabs mortadella artichoke နေရောင်ခရမ်းချဉ်သီးခြောက်စာရွက်နေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

13. နေ့လယ်စာကို Mortadella၊ Artichoke နှင့် နေလှန်းထားသော ခရမ်းချဉ်သီးများဖြင့် Kebabs

အရသာရှိတဲ့နေ့လည်စာအပြင် မင်းအတွက်ရော မင်းအတွက်ရော ကလေးတွေ စားရတာ အရမ်းပျော်ဖို့ကောင်းတယ်။ သင့်နှလုံးသားအကြောင်းအရာကို စိတ်ကြိုက်လုပ်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသော နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ နှေးကွေးသော ဟင်းလျာ ပြင်ဆင်မှု burrito ပန်းကန် ဟင်းချက်နည်း နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

14. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito Bowls

မင်းရဲ့ နေ့လည်စာဆုတောင်းချက်ရဲ့ အဖြေလား။ ချဉ်စပ်၊ အာဟာရရှိသော ဘူရီတိုပန်းကန်များကို တစ်ပတ်လုံး ခွဲထုတ်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသော နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ ဂရိဒိန်ချဉ် ကြက်သားသုပ် ငရုတ်ကောင်း ချက်နည်း နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

15. ဂရိဒိန်ချဉ် ကြက်သားသုပ် ငရုတ်ကောင်းကျပ်ကျပ်

အဲ့ဒီတော့ နေ့လည်စာ စားပြီနော်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကြက်သားသုပ်ရဲ့ ချစ်စရာကောင်းတဲ့ ငရုတ်ကောင်းသင်္ဘောတွေကြောင့် မင်းကို ဘယ်တော့မှ မတွေ့ဘူးပါဘူး။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသော နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ သက်တံကော်လာထုပ်များ မြေပဲထောပတ် ငံပြာရည် ချက်နည်း နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

16. Rainbow Collard Wraps with Peanut Butter Dipping Sauce

၎င်းတို့ပြုလုပ်ရန် မိနစ် 30 ကြာမြင့်ပြီး ရေစိုမနေဘဲ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် နှစ်ရက်အထိ ကြာရှည်ခံပါသည်။ နောက်ပြီး မြေပဲဆော့စ်လည်း ရှိတယ်။ ငါတို့ ထပ်ပြောစရာလိုသေးလား။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ ဟင်းလျာပြင်ဆင်မှု ပျားနှမ်းကြက်သား broccolini ချက်နည်းနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

17. Meal-Prep ပျားနှမ်းကြက်သား Broccolini နှင့်

ဝမ်းနည်းစရာကောင်းတဲ့ အသုပ်ကို ကန့်လန့်ဖြတ်ပြီး ကျေနပ်စရာကောင်းတဲ့ အစားအစာနဲ့ အစားထိုးလိုက်ပါ။ ဘေးနှစ်ဖက်ကို လဲလှယ်လို့ရသော်လည်း စေးကပ်-မွှေးသော glaze သည် မဖြစ်မနေလိုအပ်ပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ mini ကြက်သား shawarma ချက်နည်းနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

18. Mini Chicken Shawarma

ဤနှစ်ကိုက်အိတ်များကို သင်မှား၍မရနိုင်ပါ။ လျင်မြန်သော marinade သည် ၎င်းတို့ကို ဆွဲထုတ်ရန် မည်မျှရိုးရှင်းသော်လည်း မီးဖိုချောင်တွင် သင်တစ်နေ့တာလုံးကုန်ဆုံးသွားသကဲ့သို့ အရသာရှိစေသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများထောပတ်သီး quinoa သုပ်နေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ

ပါဝါပန်းကန်များ

19. Quick Guacamole Quinoa သုပ်

အခြေခံအားဖြင့် ၎င်းသည် ကြီးမားသော ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးဖြစ်သည်။ guac အသုပ်အဖြစ် ဟန်ဆောင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ လုံးဝ မကျေမနပ် ဖြစ်နေပါသည်။ တကယ်တော့ အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အိမ်မက်နေ့လယ်စာရဲ့ အဓိပ္ပါယ်ပါပဲ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ firecracker ကြက်သားဟင်းချက်နေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

20. Firecracker Chicken with Rice

Low-maintenance သည် ဂိမ်း၏အမည်ဖြစ်သည်။ မနေ့ညက ဒီစပ်စပ်မွှေးတဲ့နံပါတ်ကိုလုပ်ပါ (35 မိနစ်ပဲကြာပါတယ်) နဲ့ နောက်နေ့နေ့လည်စာစားချိန်မှာ ဗိုက်ဆာတဲ့အခါ ဆုလာဘ်တွေကို ကောက်နှုတ်လိုက်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ Stone Fruit နှင့် Asparagus နှင့် Burrata Salad နေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Jon Cospito/Styling- Heath Goldman

21. 20-Minute Burrata Salad with Stone Fruit and Asparagus

အကြံပြုချက်- ပစ္စည်းကောင်းများကို တမ်းတမနေပါနဲ့။ ပြီးတော့ ကောင်းတဲ့အချက်တွေအရ၊ ငါတို့က အဲဒီ creamy burrata အားလုံးကို ဆိုလိုတာပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ bruschetta ကြက်သားဟင်းချက်ချက်နေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

22. Bruschetta ကြက်သား

နေ့လယ်စာ ပန်းကန်လုံး တစ်လုံးတည်း က သွားရမယ့် လမ်းကြောင်းပါ။ ဤအရာသည် အလွန်စိတ်ပျက်ဖွယ်အရသာဖြစ်သော်လည်း ၎င်းသည် အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်း .

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသော နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ keto sheet pan ကြက်သားသက်တံ ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဟင်းချက်နည်း နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ ၁

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

23. Keto Sheet-Pan ကြက်သားနှင့် Rainbow Veggies

ဟင်း? ဘာဟင်းတွေလဲ? ယခုမှစပြီး စာရွက်-ဒယ်အိုးများကိုသာ ပြုလုပ်နေပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသော နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ 20 မိနစ် paleo ကြက်ဥလိပ်ပန်းကန် ဟင်းချက်နည်း နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

24. 20-Minute Paleo Egg Roll Bowls

အထဲမှာ အဆီများတဲ့ ကြက်ဥလိပ်ထုပ်တွေကို လူတိုင်းသိတာကြောင့် အဆီပြန်တဲ့ ကြက်ဥလိပ်ထုပ်တွေကို ဖယ်ထုတ်လိုက်တာပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသော နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ လွယ်ကူသော မွှေကြော် ထမင်းကိတ် xo ဆော့စ် ချက်နည်း နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ

DIANA KUAN/RED ပူပြင်းသော မီးဖိုခန်း

25. XO ဆော့စ်ဖြင့် လွယ်ကူသော ထမင်းကြော် ကိတ်မုန့်များ

ဒီ ကောက်ညှင်း ကိတ်မုန့်တွေက နေ့လယ်စာစားပွဲမှာ အနိုင်ရတော့မယ်။ သင့်ပြည်တွင်းအာရှဈေးကွက်မှ အရသာထုပ်ပိုးထားသော XO ဆော့စ်ကို ရယူလိုက်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လည်စာစိတ်ကူးများ 15 မိနစ် မြေထဲပင်လယ် couscous တူနာ pepperoncini ချက်နည်းနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

26. တူနာငါးနှင့် ငရုတ်ကောင်းတို့ဖြင့် 15-မိနစ် Mediterranean Couscous

ဘယ်အရာက ဆန်းကြယ်ပေမယ့် အားစိုက်ထုတ်ဖို့ မလိုပါဘူး။ ဒီကောင်။ ငါတို့ဘာပြောနိုင်လဲ ငါတို့က အရူးပဲ။ တူနာစည်သွပ်ဘူး .

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသော နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ မုန်လာဥ BBq ပန်းကန် ဟင်းချက်နည်း နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

27. Tangy Honey-Mustard Dressing ဖြင့် မုန်လာဥအသားကင်ပန်းကန်များ

ဤသည်မှာ အသီးအရွက်စားရန် ကျွန်ုပ်တို့၏အနှစ်သက်ဆုံးနည်းလမ်းအသစ်ဖြစ်သည်။ ပွက်ပွက်ဆူနေသော ဤအရာများနှင့် ပတ်သက်မှု ရှိရမည်။ မုန်လာဥ .

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသော နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ နှမ်းသခွားသီးခေါက်ဆွဲအေး နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

၂၈။နှမ်းအေးသခွားသီးခေါက်ဆွဲ

လျှို့ဝှက်ပါဝင်ပစ္စည်း? စတိုးဆိုင်တွင် marinated ဝယ်သည်။ တို့ဟူး . ဟင်းတစ်ပွဲထဲသို့ အရသာတစ်တန် (ပရိုတင်းမပါ) ထည့်ရန် အချိန်ကုန်သက်သာပြီး လွယ်ကူသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ 15 မိနစ် mezze ပန်းကန် toasted za atar pita ပေါင်မုန့်ချက်ပြုတ်နည်းနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

၂၉။ ကြော်ထားသော Za'atar Pita ပေါင်မုန့်နှင့် ၁၅ မိနစ် Mezze Plate

Finger Food သည် အကောင်းဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်။ ဒုတိယအကောင်းဆုံး? ၎င်းသည် ဆက်စပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသင့်စားဖွယ် သံလွင်သီး၊ toasted pita နှင့် ဒိန်ချဉ်ဆော့စ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသော နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ ခြစ်ထားသော ထိုင်းသုပ် ထောပတ်သီး ချက်နည်း နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

30. ထောပတ်သီးနဲ့ ထိုင်းသုပ်လှီးထားပါ။

မင်းလုပ်ဖူးသမျှထဲမှာ အလှဆုံးသုပ်။ ဒီအရောင်တွေအားလုံးကို ကြည့်လိုက်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ်- 21 ပျင်းစရာမဟုတ်သော အလုပ်နေ့လည်စာများကို 15 မိနစ် သို့မဟုတ် ထိုနည်းဖြင့် သင်လုပ်နိုင်ပါသည်။

လွယ်ကူသောနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ အဆုံးစွန်သော quinoa ထောပတ်သီးပန်းကန် ဟင်းချက်နည်း နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

31. Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

အလှတရား ပုစွန် ? ငါးမိနစ်အတွင်း ပြီးသွားသည်—နေ့လည်စာစားရင်း ကောင်းချီးတစ်ခု။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများကြက်သားလျှပ်တစ်ပြက်ပဲမွှေကြော်နေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

32. ကြက်သားနှင့် Snap Pea မွှေကြော်

စားကြွင်းစားကျန်များကဲ့သို့ အရသာပိုကောင်းသည်ဟု ဆိုရန် စွန့်စားရပေမည်။ (မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်တွင် ကောင်းစွာ ပြန်အပူပေးသည်။)

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လည်စာစိတ်ကူးများ 15 မိနစ် cheaters pad ထိုင်းဟင်းချက်နည်းနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

33. 15-Minute Cheater's Pad Thai

ထုတ်ယူရန် မှာကြားခြင်းထက် ပိုမြန်သည်။ မြေသားဝက်သားကိုတောင် လဲလှယ်နိုင်ပါတယ်။ ကြက်ဆင် ဒါမှမဟုတ် ကြက်သားက အရမ်းစိတ်ထားတယ်ဆိုရင်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ rotisserie ကြက်သားခေါက်ဆွဲထုပ်ချက်ပြုတ်နည်းနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

34. Rotisserie Chicken Ramen

စတိုးဆိုင်မှဝယ်သော (သို့မဟုတ် အိမ်လုပ်!) ဟင်းရည်၊ မွှေးကြိုင်သော ခေါက်ဆွဲခြောက်တစ်ဗူးနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသင့်အနေအထားရှိ ကြက်သားဟောင်း၊

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသော နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ ပန်းဂေါ်ဖီထမင်းပန်းကန် ပဲဟင်း ပဲဟင်း မုန်လာဥနီ ဒိန်ချဉ် ချက်နည်း နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

35. ပန်းဂေါ်ဖီထမင်းပန်းကန်လုံး Curried Lentils, Carrots and Yogurt

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားရတာ ပျင်းဖို့ကောင်းတယ်လို့ ဘယ်သူပြောလဲ။ ဤလတ်ဆတ်သော ပဲစိမ်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်-ဒိန်ချဉ်ပေါင်းစပ်မှုသည် သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန်မတက်စေဘဲ အားဖြည့်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ 15 မိနစ် lemony broccolini ခေါက်ဆွဲချက်နေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

36. 15-Minute Lemony Broccolini Pasta

jarred marinara ဆော့စ်နဲ့ ဘာမှမဆိုင်ပေမယ့် အနားယူဖို့ လိုပါတယ်။ သတင်းကောင်း၊ သင်သည် ထင်းရှူးစေ့ကို ဗာဒံစေ့အတွက် လုံးလုံးပြောင်းနိုင်သည် ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသော နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ ဒယ်အိုး သံပုရာ ကြက်သွန်ဖြူ ထောပတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဝက်အူချောင်း ချက်နည်း နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

37. Sheet-Pan Lemon Butter Veggies and Sausage

ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်သောအရာ နှစ်ခု- လက်ဖြတ်ထားသော အစားအစာများ နှင့် ဟင်းလျာများ သုည။ ဤလွယ်ကူသော နေ့လည်စာသည် နှစ်ခုလုံးနှင့် အချို့ကို ပူဇော်ရန် ဖြစ်သွားသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ Kung Pao ကြက်ကြော်ကြော်နေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ

ဆီပူနှင့်ကြော်သည်

38. Kung Pao Chicken

အရည်ရွှမ်းသော၊ ချိုမြိန်ပြီး လုံးဝသည်းမခံနိုင်ပါ။ ၎င်းကို ပန်းကန်ပြားတစ်ခုတည်းတွင် ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရသည်မှာ လွယ်ကူသက်သာကြောင်းလည်း ဖော်ပြလိုပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လည်စာစိတ်ကူးများ chevre မွေးမြူရေးခြံချက်ချက်နေ့လယ်စာစိတ်ကူးများနှင့်အတူသကြား snap pee salad

Lauren V. Allen / Chèvre

39. Sugar Snap Pea Salad with Chèvre Ranch

၎င်းသည် ဆိတ်ဒိန်ခဲကို အသုံးပြုရန် နည်းလမ်းအသစ်ဖြစ်သည် (၎င်းသည် 90s က သင်သိကျွမ်းခဲ့ဖူးသော cranberries အခြောက်ဖြင့် အသုပ်နှင့် အလှမ်းဝေးသည်)။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများအနက်ရောင်ပဲဟင်းချိုနေ့လည်စာစိတ်ကူးများ

ရည်မှန်းချက်ကြီးသော မီးဖိုချောင်

40. Easy Black Bean Soup

ရိုးရှင်းပြီး အရသာရှိပြီး ကျန်းမာပြီး ၃၅ မိနစ်အတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်နေသော ဤလူနှင့် နွေးထွေးစေရန် Coterie အဖွဲ့ဝင် Monique Volz အား ကျေးဇူးတင်ရှိပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသော နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ ကြက်ဆင်ငရုတ်သီး ထောပတ်သီး ဟင်းချက်နည်း နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

41. White Turkey Chili ထောပတ်သီးနဲ့

တစ်နှစ်ပတ်လုံး စားလို့ကောင်းတယ်။ ပိုကောင်းတာက အိပ်မက်တစ်ခုလို အေးခဲနေတာကြောင့် အလုပ်များတဲ့နေ့တွေမှာ တစ်ခုခုကို ဝေးဝေးမှာ ထားနိုင်ပါတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသော နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ ဗုဒ္ဓသပိတ် ကိုက်လန် ထောပတ်သီး လိမ္မော်ရိုင်း ဟင်းချက်နည်း နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

၄၂။ကိုက်လန်၊ ထောပတ်သီး၊ လိမ္မော်နှင့် တောထမင်းပါသော ဘုရားသပိတ်

ရောစပ်ခြင်းနှင့် ကိုက်ညီမှုမှာ ဂိမ်း၏အမည်ဖြစ်သည်။ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ဖြည့်စွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့်၊ မည်သူမျှ အလုပ်မဖြစ်လိုသော နေ့လည်ခင်းကို ရှောင်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများထောပတ်သီးအနက်ရောင်ပဲခေါက်ဆွဲသုပ်နေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

43. Avocado and Black Bean Pasta Salad

ထောပတ်သီးကြော်ထက် ပိုပျော်စရာကောင်းပေမယ့် လုပ်ရလွယ်ကူပါတယ်။ ဒါကို ပညာသားပါပါအောက်မှာ တင်လိုက်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသော နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ အစိမ်းရောင် နတ်ဘုရားမများ ထုပ်ပိုးထားသော ဟင်းချက်နည်း နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

44. Green Goddess Wraps

မှန်ကန်သော ဆွေးနွေးချက်- ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် အစိမ်းရောင်အပင်များအကြောင်း စိတ်လှုပ်ရှားစေသည်။ အိမ်လုပ် အစိမ်းရောင် နတ်ဘုရားမ ၀တ်စုံခြင်းအကြောင်း၊ ၎င်းသည် သင်၏ Blender တွင် အနည်းငယ် ပတ်ချာလည်ရုံဖြင့် တွဲလာပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ caprese သုပ်စာရွက်နေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

45. Caprese Salad

အကင် သခွားဖရုံသီး လူတိုင်းကြိုက်တဲ့ ရာသီအလိုက်သုပ်အတွက် အဓိက အဆင့်မြှင့်တင်မှုတစ်ခုပါ။ ငါတို့အတွက် အပို balsamic တွေ ဖွဲနေမှာလား။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသော နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ နွေဦးပန်းကန် ဟင်းချက်နည်း နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

46. Spring Roll Bowls

သင်၏ စားသုံးရန်ပြင်ဆင်မှုကို ရရှိရန် အကျန်းမာဆုံးနည်းလမ်းမှာ ဝါးရန်အတွက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသောထုပ်ပိုးမှုများကို စွန့်ပစ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဆန်ခေါက်ဆွဲ . Swoon .

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ zoodles နွေရာသီဟင်းသီးဟင်းရွက်ချက်ပြုတ်နည်းနေ့လည်စာစိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

47. နွေရာသီဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ Zoodles

ကုန်ပစ္စည်းများ တင်ဆောင်ရာတွင် အသုံးပြုရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကို တင်ပြခြင်း။ ဤအသီးအရွက်များကို ကြည့်ကောင်းသည်ဖြစ်စေ (သို့မဟုတ် သင့်ရေခဲသေတ္တာတွင် ရနိုင်သည်) ကို လွတ်လပ်စွာ လဲလှယ်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ ဖရဲသီးကင် feta skewers စာရွက် နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

48. ဖရဲသီး-Feta Skewers ကင်

ပေါ့ပါးသည်၊ တင်းမာပြီး ခံနိုင်ရည်မရှိသော။ အခုမှစပြီး ဟင်းခပ်စားကြရအောင်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများထောပတ်သီးကြက်သားသုပ်စာရွက်နေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

49. Avocado Chicken Salad ကြော်နည်း

စပျစ်သီး ဒါမှမဟုတ် သစ်ကြားသီးတွေ မမြင်ရဘူး၊ ငါတို့ကြိုက်ပုံပဲ။ အခြားတစ်ဖက်တွင် ထောပတ်သီး၏ ထပ်တိုးခြင်းသည် * စားဖိုမှူး၏အနမ်း *။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ 15 မိနစ်သခွားသီးထောပတ်သီး Blender ဟင်းချိုချက်ချက်နေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

50. 15-Minute Cucumber-Avocado Blender Soup

ချိစ်ကြော်ထားသော baguette ကို ကြိုက်သည်ထက် zero prep အသံကို ပိုကြိုက်ပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ Blackberry မက်မွန်သီးကင်ဒိန်ခဲစာရွက်

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

51. Blackberry-Peach Grilled Cheese

ဆယ်မိနစ်စာ ဤအလှတရားသည် လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများနှင့် ဒိန်ခဲသုံးမျိုးတို့ဖြင့် ပြည့်နေသည်။ ဘေကွန်၊ caramelized ကြက်သွန်နီ သို့မဟုတ် ယိုတို့ဖြင့် အရသာပိုရှိအောင် မွှေလိုက်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသော နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ ပန်းဂေါ်ဖီကြော် ထမင်းကြော်

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

52. ပန်းဂေါ်ဖီထမင်းကြော်

ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်က ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ကျော်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘာပဲလုပ်လုပ် ကြက်ဥရည်ကို မကျော်ပါနဲ့။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသော နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ ဟင်းလျာပြင်ဆင်နည်း ခရင်မ်ကိုက်လန် ဆီဆာသုပ် ချက်နည်း 921

အစစ်အမှန်အစားအစာ 100 ရက်

53. Meal-Prep Creamy Kale Caesar Salad

အိမ်လုပ်အ၀တ်အစားနှင့် ကြော်ထားသော သစ်ကြားသီးများသည် ဂန္ထဝင်ပုံစံကို မြှင့်တင်ရန် အမြန်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများကြက်သား Gnocchi စွပ်ပြုတ်ကြော်

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

54. Chicken Gnocchi Soup

ဟုတ်တယ်၊ ငါတို့အားလုံး ဒီဇလုံတစ်ခုထဲမှာ ဒီပွေ့ဖက်မှုနဲ့ ပူနွေးလာမှာ သေချာတယ်။ ဆောင်းရာသီ ရှည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများမြေပဲထောပတ်နှင့်ဂျယ်လီကင်

ဓာတ်ပုံ/ပုံစံ- Katherine Gillen

55. Grilled Peanut Butter နှင့် Jelly Sandwich

တခြားအရာတွေ အဆင်မပြေတဲ့အခါ ဒီကလေးဘဝရဲ့ အကြိုက်ကို မှားသွားလို့မရပါဘူး။ (အထူးသဖြင့် ထောပတ်နဲ့ ကင်တဲ့အခါ။)

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လည်စာစိတ်ကူးများ 15 မိနစ် skillet ငရုတ်ကောင်းကင်စာရွက် 921

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

56. 15-Minute Skillet Pepper Steak

အထူးပါဝင်ပစ္စည်းများမလိုအပ်ပါ။ စားသုံးခြင်းတွင် ကယ်လိုရီ 230 သာရှိသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ပြောခဲ့ပါသလား။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသော နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ Spicy Shrimp Tacos With Mango Salsa Recipe

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

57. Mango Salsa နှင့် Spicy Shrimp Tacos

ပြီးပြည့်စုံသောကမ္ဘာတစ်ခုတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် လတ်ဆတ်သောပင်လယ်စာများကို 24/7 စားသုံးရင်း ကမ်းခြေတွင်ရှိမည်ဖြစ်သည်။ အဲဒီအချိန်အထိ ဒီ မိနစ် 20 လောက် အလှတွေ လုပ်ရလိမ့်မယ်။ (အကြံပြုချက်- tortillas များကို သီးခြားစီထုပ်ထားပါ၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် ရေမစိုစေရန်။)

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသော နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ tofu banh mi ချက်နည်း

ဓာတ်ပုံ- Mark Weinberg/Styling- Erin McDowell

58. Crispy Tofu ပေါင်မုန့်

ဘယ်တုန်းကမှ မတွဲဖူးဘူး။ တို့ဟူး အရင်က ကြွပ်ကြွပ်သော အပေါ်ယံလွှာ၏ လျှို့ဝှက်ချက်မှာ မုန့်နှင့် မကြော်မီ အရည်များကို တတ်နိုင်သမျှ ဖိထားခြင်းဖြစ်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ Broccoli နှင့်ဘေကွန်ခေါက်ဆွဲသုပ်ကြော်

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

59. Roasted Broccoli and Bacon Pasta Salad

နွေရာသီမှာ ဘာ့ကြောင့် ခေါက်ဆွဲသုပ်စားသင့်တာလဲ။ ရာသီဥတုအေးတဲ့အခါ နွေးနွေးထွေးထွေးနဲ့ အရသာရှိရှိ စားရတာကြိုက်တယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လည်စာစိတ်ကူးများ 15 မိနစ် Gazpacho ကြော်

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

60. သခွားသီး၊ ငရုတ်ကောင်း နှင့် ပင်စိမ်းတို့ဖြင့် 15-မိနစ် Gazpacho

ဇွန်လ လာပါ ၊ နောက်ဆုံး လုပ်ချင်တာက ပူနေတဲ့ မီးဖိုပေါ်မှာ ရပ်ပါ။ ကံကောင်းစွာပဲ၊ ဒီလိုရှိတယ်။ ဟင်းချိုအေး Blender တွင် တွဲထားသော အခြားရွေးချယ်စရာ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသော နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ Thai Style Lettuce Wraps Recipe

Erin McDowell

61. Thai Lettuce Wraps

ဤနေရာတွင် ကြယ်သည် လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် နှပ်ထားသော သခွားသီးနှင့် ကြက်သွန်မြိတ်များဖြစ်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ 15 မိနစ်ခေါက်ဆွဲသံပုရာသီးတစ်အိုးတစ်အိုး

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

62. One-Pot, 15-Minute Lemon Pasta

Psst- မင်းမှာ ပါဝင်ပစ္စည်း ရှစ်မျိုးပဲ လိုတယ် (ဒါက ဆားနဲ့ ငရုတ်ကောင်း အပါအဝင်)။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသော နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ pad ew ဟင်းချက်နည်း 921 ကိုကြည့်ပါ။

ဆီပူနှင့်ကြော်သည်

63. 10-Minute Pad See Ew

ကြက်သွန်ဖြူကြော် ငံပြာရည်နဲ့ နယ်ထားတဲ့ ခေါက်ဆွဲခေါက်ဆွဲလိုမျိုး ၃ နာရီလောက်မှာ ပြုတ်ကျတာကို ဘာမှ မဖြစ်ပါဘူး။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများ steak အပြာရောင်ချိစ်သုပ်ဒေါင်လိုက်

ဟင်းချက်စာအုပ်တစ်အုပ်အတွက် Dana Carpender/The Keto

64. Keto Steak နှင့် Blue Cheese Salad တစ်မျိုး

မင်းရဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေကို မနာလိုဖြစ်အောင် အရောင်ဆိုးလိုက်ပါ။ အဲဒါတွေအကုန်သုံးဖို့ အရမ်းကောင်းတဲ့နည်းလမ်းပါ။ လက်ကျန်အကင် သင်၏နောက်ဆုံးအသားကင်မှ

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူသောနေ့လယ်စာစိတ်ကူးများကြက်သွန်ဖြူငံပြာရည်အတွက်ပုဇွန်

Esteban Castillo / Chicano Eats

65. Shri in Garlic Sauce

ထမင်းဖြူကို အပူပေးပြီး ညစာ ကော်ပြန့်တွေကို ဖယ်ထုတ်လိုက်ပါ - ရှောက်သီး-ကြက်သွန်ဖြူဆော့စ် တစ်စက်ကို မဖြုန်းတီးချင်ပါဘူး။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူမြန်ဆန်သော နေ့လည်စာ ချက်နည်း စိတ်ကူးများ ကျွဲတူနာ အရည်ပျော် ဟင်းချက်နည်း HERO

ဓာတ်ပုံ/ပုံစံ- Taryn Pire

66. Buffalo Tuna အရည်ပျော်

ဒီ ပရိုတင်း - ထုပ်ပိုးထားသော ညစာသည် အစမှအဆုံး 15 မိနစ်သာ ကြာမြင့်ပါသည်။ ကြက်တောင်ပံမှုတ်သွင်းထားသော ဟင်းချက်ချက်သည် လှီးထားသော တရုတ်နံနံနှင့် မုန်လာဥနီတို့ကို ခေါ်ဆိုရုံသာမက ဟင်းခတ်အနှစ်သည် ရိုးရိုး Buffalo ဆော့စ်နှင့် မွေးမြူရေးခြံကို ရောစပ်ထားသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူမြန်ဆန်သော နေ့လည်စာ ချက်နည်း ဝက်အူချောင်းနှင့် စမုန်နက်ခေါက်ဆွဲ စိတ်ကူးများ

Colin Price/Dinner ပြီးရင် Dessert

67. Sausage and Fennel Pasta

အီတလီဝက်အူချောင်းက သူ့ဘာသာသူ အရမ်းအရသာရှိတာကြောင့် ၂၅ မိနစ် ခေါက်ဆွဲ ပေါင်းဖို့အတွက် ခြစ်ထားတဲ့ Parm အပွင့်ထက် အများကြီးပိုစရာမလိုပါဘူး။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူမြန်ဆန်သောနေ့လယ်စာချက်ချက်စိတ်ကူးများ tarragon ကြက်သားသုပ်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်စာရွက်

Eva Kolenko/ ပေါင်မုန့်ပေါင်မုန့် အမှုန့်များ

68. Tarragon Chicken Salad အသားညှပ်ပေါင်မုန့်

ကြိုတင်ချက်ပြုတ်ထားသော အစားထိုးရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခွင့်ပြုချက် အပြည့်အဝရှိသည်။ rotisserie ကြက်သား အိမ်လုပ်အတွက်၊ ဒီမှာအစစ်အမှန်ကြယ်သည် tarragon mayonnaise နှင့်ဖြစ်သည်။ ကြက်သွန်နီ အမြန်ချဉ် .

စာရွက်ကိုရယူပါ။

လွယ်ကူမြန်ဆန်သော နေ့လည်စာ ချက်နည်း စိတ်ကူးများ စတော်ဘယ်ရီနှင့် အာရူဂူလာသုပ် စာရွက် v2

ဓာတ်ပုံ/ပုံစံ- Katherine Gillen

69. စတော်ဘယ်ရီ၊ ပင်စိမ်းနှင့် Arugula သုပ်

ဟိ စတော်ဘယ်ရီ ဆန်ရှာလကာရည်နှင့် ပျားရည်တို့ဖြင့် ရောစပ်ထားသောကြောင့် ၎င်းတို့၏ချိုမြိန်သောအရည်များကို ထုတ်ပေးရုံသာမက အသုပ်အတွက် pseudo-dressing ကိုလည်း ဖန်တီးပေးပါသည်။ ပျောက်နေတာက သံလွင်ဆီတစ်စက်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဒိန်ချဉ် capers နှင့် zaatar စာရွက်နှင့်အတူ လွယ်ကူသောအမြန်နေ့လည်စာချက်ချက်စိတ်ကူးများ

Romas Foord/ပင်လယ်ဆားနှင့် ပျားရည်

70. ဒိန်ချဉ်၊ Capers နှင့် Za'atar ပါသော တူနာသုပ်

အပြစ်မရှိပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် ဒီငါးမိနစ်ကြာ တူနာသုပ်က မင်းရဲ့ပုံမှန်အတိုင်းပါပဲ။ နည်းလမ်း ရေထဲက။ ချက်ပြုတ်နည်းသည် မာယိုအစား ဂရိဒိန်ချဉ်ကို တောင်းဆိုထားပြီး ဇီကာပန်းသီးရှာလကာရည်နှင့် ဘရိုင်နီတို့ဖြင့် တောက်ပစေပါသည်။ capers .

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ်- မိနစ် 20 သို့မဟုတ် ထိုထက်နည်းသော အမြန်ညစာ စိတ်ကူးများ 54

ပိုကောင်းတဲ့ ဟင်းချက်နည်းတွေအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပထမဆုံး ချက်ပြုတ်နည်းစာအုပ်ကို ကြည့်ပါ။ ကောင်းသောအရာများသာဖြစ်သည်။ .