နေ့လယ်စာသည် စောင့်မျှော်ရမည့်အရာ ဖြစ်သင့်သော်လည်း စိတ်လှုပ်ရှားဖို့ ခက်ခဲနေသေးသည်။ နောက်တစ်ခု ခုတ်သခွားသီးနှင့် romaine ပန်းကန်လုံး။ ကောင်းပြီ၊ လူတွေ၊ ဆလတ်ရွက်ကို စွန့်ပစ်ဖို့ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခု စတင်နေပါတယ်။ အသုပ်မဟုတ်သော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး လုံးဝ ခွန်အားဖြစ်စေသော စိတ်ကူးစိတ်သန်း (၁၈) ခုကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ဆက်စပ်- စိတ်ဖိစီးနေသူများအတွက် လွယ်ကူသော နေ့လည်စာ အကြံဥာဏ် ၅၀
ဓာတ်ပုံ- LIZ ANDREW/STYLING- ERIN MCDOWELLပန်းဂေါ်ဖီထမင်းပန်းကန်လုံး Curried Lentils, Carrots and Yogurt
အလုပ်နေ့ကို ဖြတ်သန်းဖို့ ရောင်စုံ ဗုဒ္ဓသပိတ်နဲ့ ဘာမှမဆိုင်ပါဘူး။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဆက်စပ် : 13 ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဘုရားဆွမ်းတော်များကို မည်သူမဆို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
ဓာတ်ပုံ- LIZ ANDREW/STYLING- ERIN MCDOWELLဘရိုကိုလီနှင့် ဘေကွန်ခေါက်ဆွဲသုပ်
အဲဒီအသီးအရွက်တွေကို ဘေကွန်နဲ့ ခေါက်ဆွဲနဲ့ ချိန်ညှိပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
သကြားဟင်းလေးပေါ့။ Buffalo Chicken Lettuce Wraps
အပြာရောင်ချိစ်အမှုန်အမွှားတွေကို မမေ့ပါနဲ့။
ဓာတ်ပုံ- LIZ ANDREW/STYLING- ERIN MCDOWELLအေးသော သံပုရာသီး Zoodles
ဒါကို နွေဦးရာသီအကုန်မှာ လုပ်မယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဆက်စပ် : Zoodles များသည် ညစာစားရန် အကောင်းဆုံးအရာ ဖြစ်နိုင်သည်။
ဓာတ်ပုံ- LIZ ANDREW/STYLING- ERIN MCDOWELLဆော်လမွန် BLT
ဤကလေးငယ်များထဲမှ တစ်ယောက်ကို တွန်းထုတ်လိုက်လျှင် သင်သည် ရုံး၏ ဟောပြောချက် ဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ပဲမွှေးနှင့် ရွှေဝါရောင် တူရကီ Taco Bowls
ဤကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသော အစားအစာများသည် အလုပ်များသောနေ့များအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်။
ဆက်စပ် : 37 ဖန်စီညစာတွေကို မြေတစ်ပေါင်နဲ့ လုပ်လို့ရတဲ့ တူရကီ
ဖိနပ်ကြိုးပေါ်တွင် Gluten Free ခေါက်ဆွဲခြောက်များ
မင်းစားပွဲမှာ ခေါက်ဆွဲခွက် ? သမ်း . ဤအစား အရသာရှိသော ဟင်းရည်အိုး ဗားရှင်းကို စမ်းကြည့်ပါ။
ဟာပနွမ်BLT နွေရာသီ Rolls
အဲဒါကို အာရှမှုတ်သွင်းထားတဲ့ ကယ်လီဖိုးနီးယား ဟင်းလျာလို့ ခေါ်ပါတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- LIZ ANDREW/STYLING- ERIN MCDOWELLSpring Roll Bowls များ၊
လက်ကျန် ထုတ်ယူခြင်းများကို ခံရမှာ သေချာပါသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဆက်စပ် အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့ အာရှ-မှုတ်သွင်းထားတဲ့ ချက်ပြုတ်နည်း ၂၆ ခု
အိုင်အိုဝါ မိန်းကလေး စားသည်။ ထိုင်းမြေပဲကြက်သားနှင့် ကန်စွန်းဥခေါက်ဆွဲ
ဒီတို
ဓာတ်ပုံ- LIZ ANDREW/STYLING- ERIN MCDOWELLထောပတ်သီး ကြက်သုပ်
၎င်းကို pita ထဲသို့ထည့်ပါ သို့မဟုတ် crackers ပေါ်တွင်ဖြန့်ထားပါ။ Mayo ကို မင်းလက်လွတ်မခံဘူးလို့ ငါတို့ကတိပေးတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဆက်စပ် : 15 သင်စမ်းကြည့်ရန် လိုအပ်သော Open-Faced Sandwiches
ဓာတ်ပုံ- LIZ ANDREW/STYLING- ERIN MCDOWELLခရမ်းသီးကျပ်
အရသာရှိတဲ့ ဒိန်ချဉ် နှပ်ဆော့စ်ကြောင့် ဒီမှာ ကိုက်လန်ရှိတယ်ဆိုတာ သင်တောင် သတိမထားမိပါဘူး။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ကျန်းမာသောခြေလှမ်းများ Black Bean Burrito
ငါတို့မလွတ်ဘူးဆိုတာ မင်းသိလား။ Chipotle တွင် တန်းစီစောင့်ဆိုင်းနေသည်။
ဆက်စပ် : Green Goddess Wraps သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အကြိုက်ဆုံးသုပ်စားနည်းအသစ်ဖြစ်သည်။
ဘတ်ဂျက်ဘိုက်များ ဂရိကြက်သားခေါက်ဆွဲသုပ်
အရောင်စုံတဲ့ အသီးအရွက်တွေများလေ ပိုကောင်းလေပါပဲ။
Foodie Crush Chipotle Cream ဖြင့် Taco Stuffed Avocados
Jane တို့မှ စာရင်းကိုင်ဖြစ်မည်။ ဒါကြောင့် မနာလို။
ဇီကျောက်စိမ်း ကန်စွန်းဥ Falafel
သင်အကြိုက်ဆုံး အသီးအရွက်များနှင့် tahini အမှုန်အမွှားများဖြင့် ၎င်းတို့ကို ပီတာတွင် ထားလိုက်ပါ။
ရိုးရှင်းစွာ Quinoa ပန်းဂေါ်ဖီဆန်နှင့် Quinoa ဆူရှီ
ဤသက်သတ်လွတ် maki ကို တွန်းလှန်ရန် သင်သည် Jiro ဖြစ်ရန် မလိုအပ်ပါ။
ယွမ် မြေထဲပင်လယ် Quinoa ပန်းကန်များ
ဒါတွေအားလုံးက ငရုတ်ပွနီကြော် ဆော့စ်အကြောင်းပါ။
ဆက်စပ် : ဤအစားအသောက်သည် သင့်စိတ်ဓာတ်ကို မြှင့်တင်ရန် သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသည်။
