ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော၊ ကလေးများအတွက် အဆင်ပြေစေမည့် ချက်ပြုတ်နည်း 30 အားလုံးကို လူတိုင်းနှစ်သက်ကြမည်ဖြစ်သည်။

ကျွေးဖို့ ပါးစပ်နည်းနည်းလေးရှိလို့ စားပွဲပေါ်ရှိလူတိုင်းက အစာစားတိုင်း ထောပတ်ခေါက်ဆွဲ ဒါမှမဟုတ် ကြက်သားတုံးတွေကို အခြေချရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ တကယ်တော့၊ သင့်ကလေးတွေဟာ သူတို့အတွက် ကောင်းကျိုးဖြစ်စေမယ့် ရွေးချယ်စရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ငါတို့ကိုမယုံဘူးလား? သက်သေအဖြစ်၊ ဤသည်မှာ မိသားစုအားလုံး ကြိုက်နှစ်သက်စေမည့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကလေးများအတွက် အဆင်ပြေစေမည့် ချက်ပြုတ်နည်း 30 ရှိပါသည်။

ဆက်စပ်- 25 မိနစ် သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး မိနစ် 20 အတွင်း သင်ပြုလုပ်နိုင်သော ကလေးများအတွက် အဆင်ပြေသော ညစာ

ကျန်းမာသောကလေးဆန်ဆန်ချက်ပြုတ်နည်းများပျားရည်မုန်ညင်းစာရွက်ဒယ်အိုးဆော်လမွန်စာရွက်သူရဲကောင်း

Aubrie သင်နှစ်သက်ရာကို ရွေးချယ်/စားပါ။

1. Honey-Mustard Sheet Pan Salmon ၊

သင့်ကလေးတွေ ဆော်လမွန်မစားဘူးလို့ ထင်ပါသလား။ ထပ်စဉ်းစားကြည့်ပါ- ဒီပန်းကန်ပြားတစ်ချပ်မှာပါတဲ့ ပျားရည်-မုန်ညင်းရည်က သူတို့ကို စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာအောင် ပြန်ပေးပါလိမ့်မယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကျန်းမာသော ကလေးဖော်ရွေသော ချက်ပြုတ်နည်းများ ကြက်သားတုံး ၃၀ လုံး ချက်နည်း

40 Aprons

2. အစေ့အဆန်မပါသော ကြက်သားတုံးများ

ဤစွဲလမ်းသောကလေးငယ်များကို အုန်းမှုန့်ဖြင့် တူးထားသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် သဘာဝအတိုင်း gluten ကင်းစင်ပါသည်။ အိုး၊ သူတို့က ချဉ်ရည်နဲ့ ရောပြီး အပိုကန်တယ်။ (ဟုတ်တယ်၊ ငါတို့ကြားတယ်။)

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကျန်းမာသော ကလေးဆန်ဆန် ချက်ပြုတ်နည်းများ 15 မိနစ် Buffalo Chicken Sliders ကြော်

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

3. 15-Minute Buffalo Chicken Sliders

rotisserie ကြက်သားနှင့် စတိုးဆိုင်မှဝယ်လာသော ကျွဲဆော့စ်ကိုသုံး၍ စားပွဲပေါ်တွင် ညစာကို အလင်းအမြန်နှုန်းဖြင့် စားသုံးနိုင်ပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကျန်းမာသော ကလေးဆန်ဆန် ချက်ပြုတ်နည်းများ Mini Chicken And Waffles Recipe

Erin McDowell

4. Mini Chicken နှင့် Waffles

Finger Food သည် ညစာစားပွဲအတွက်သာ မဟုတ်ပါ။ သူတို့လေးတွေ နှစ်သက်စရာကောင်းတဲ့ ညစာတွေ လည်း လုပ်ဖြစ်ကြတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကျန်းမာသောကလေးဖော်ရွေသောချက်ပြုတ်နည်းများ ကန်စွန်းဥပြုတ်ကြက်ဥစိမ်းကြော်

ဓာတ်ပုံ- Nico Schinco/Styling- Aran Goyyahan

5. ကန်စွန်းဥ Rösti ကြက်ဥကြော်နှင့် အစိမ်းရောင်

မနက်စာ၊ နေ့လယ်စာ၊ နေ့လည်စာ သို့မဟုတ် ညစာ၊ ဒါက အမိုက်စားပါပဲ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကျန်းမာသောကလေးဖော်ရွေသောချက်ပြုတ်နည်းများ ပျားရည်မုန်ညင်းစာရွက်ဒယ်အိုးကြက်သား brussels ပင်ပေါက်စာရွက်

Colin Price/ ပဲနှစ်လုံးနှင့် ၎င်းတို့၏ Pod Cookbook

6. Brussels ပင်ပေါက်များနှင့်အတူ ပျားရည်မုန်ညင်းစာရွက်-ပန်ကာကြက်သား

သူတို့က သူတို့ရဲ့ ကြက်သားကို ပျားရည်မုန်ညင်းထဲကို နှစ်ပြီးသားမို့လို့ လွယ်လွယ်နဲ့ သက်သာတဲ့ အစားအစာအတွက် ဆော့စ်ကို ဘာကြောင့် မလုပ်တာလဲ။ (အကယ်၍ သင့်ကလေးများသည် ငံပြာရည်ကို လုံးဝဆန့်ကျင်နေပါက၊ သင်သည် ၎င်းကို နံဘေး၌ အမြဲကျွေးနိုင်ပါသည်။)

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကလေးဆန်ဆန်ချက်ပြုတ်နည်းများ ချိစ်နှင့်ဘေကွန်ဖြင့် ပန်ကိတ် Tacos

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

7. ဒိန်ခဲနှင့်ဘေကွန်နှင့်အတူပန်ကိတ် Tacos

ညစာအတွက် မနက်စာဆိုတာ ကြားဖူးတယ်ဆိုရင်တော့ အောင်မြင်မှုတစ်ခုပါပဲ။ ၎င်းသည် taco အင်္ဂါကို အဆင့်အသစ်တစ်ခုသို့ ယူဆောင်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကျန်းမာသောကလေးဖော်ရွေသောချက်ပြုတ်နည်းများစပ်နာနတ်သီး prosciutto tarts စာရွက်

ဓာတ်ပုံ- Mark Weinberg/Styling- Erin McDowell

8. Spicy Pineapple Prosciutto Tarts

ဒီလို ချစ်စရာလေးတွေက ကလေးရော လူကြီးရော ခံနိုင်ရည်မရှိကြဘူး။ အဘယ်ကြောင့်? ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သူတို့က ဟာဝိုင်အီပီဇာနဲ့တူပေမယ့် ပိုကောင်းပါတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကျန်းမာသောကလေးဆန်ဆန်ချက်ပြုတ်နည်းများ ပန်းဂေါ်ဖီထမင်းကြော်

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

9. ပန်းဂေါ်ဖီထမင်းကြော်

သံသယဖြစ်ရင် ကြက်ဥတစ်လုံးထည့်လိုက်ပါ။ (ဒါမှအဆင်မပြေရင် ketchup နဲ့ နှပ်ထားလိုက်ပါ။)

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ကလေးဆန်ဆန် ချက်ပြုတ်နည်းများ ဂရိတူရကီ ဘာဂါများ Tzatziki ဆော့စ်ဖြင့် ကြော်ပါ။

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

10. Tzatziki Sauce နှင့်အတူ ဂရိတူရကီဘာဂါများ

ရိုးရိုးဟမ်ဘာဂါဟောင်းလား။ သမ်း။ လှည့်ကွက်နှင့်အတူ လျှို့ဝှက်ကျန်းမာသော ကြက်ဆင်ဘာဂါ? အခုငါတို့ပြောနေတာ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကျန်းမာသော ကလေးဆန်ဆန် ချက်ပြုတ်နည်းများ ပန်းဂေါ်လီပန်း မကာရိုနီနှင့် ဒိန်ခဲကြော်

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

11. ပန်းဂေါ်ဖီကင် မကာရိုနီနှင့် ဒိန်ခဲ

ဤသည်မှာ ချစ်လှစွာသော ဂန္ထဝင်အဖြစ်သို့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ခိုးထုတ်ခြင်းအတွက် မာစတာတန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မင်းက မှော်ဆရာလား ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုလား။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ကလေးဆန်ဆန် ချက်ပြုတ်နည်းများ ဒိန်ခဲကင်ဖြင့် ခရမ်းချဉ်သီးစွပ်ပြုတ် hero1

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

12. ဒိန်ခဲကင်နှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို

Presentation က အရာအားလုံးပါပဲ။ သူတို့ ပျင်းစရာကောင်းတဲ့ ဟင်းချိုပန်းကန်ကို ဖြတ်သွားနိုင်တယ် ဒါပေမယ့် ဒီအသေးစားလေးတွေကို ချက်ခြင်း ကိုက်မိလိမ့်မယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကျန်းမာသော ကလေးဆန်ဆန် ချက်ပြုတ်နည်းများ ကျွဲကျပ်ကန်စွန်းဥကြော်

Aubrie သင်နှစ်သက်ရာကို ရွေးချယ်/စားပါ။

13. Buffalo-Stuffed Sweet Potatoes

ကျွဲချဉ်ရည်အကြောင်းပြောရင် သူတို့အားလုံး သဘောကျကြလိမ့်မယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကျန်းမာသောကလေးဖော်ရွေသောချက်ပြုတ်နည်းများ croque madame toastie ခွက်စာရွက်

ကြော်တင်သည် စားသည်။

14. Croque Madame Toastie ခွက်များ

၎င်းတို့ကို အလယ်ဗဟိုတွင် ကြက်ဥရည်ပါသည့် ကိုက်အရွယ်ကင်ထားသောချိစ်များအဖြစ် တွေးကြည့်ပါ။ (ဒီပြင်သစ်ပွဲပြီးရင် မင်းကလေးတွေ စမ်းကြည့်ချင်လိမ့်မယ်။ ခရု ...အိုကေ၊ ဖြစ်နိုင်တယ်။)

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကျန်းမာသော ကလေးဆန်ဆန် ချက်ပြုတ်နည်းများ မစ်ဆိုစဉ့်ငါး ဒယ်အိုး ဘရိုကိုလီ အုန်းထမင်းချက်ချက်

Mandalyn Renicker/The Huckle and Goose Cookbook

15. Broccoli နှင့် Coconut Rice with Sheet-Pan Miso-Glazed Fish

ပင်လယ်စာကြိုက်သူတိုင်းကို ကြိုက်နှစ်သက်စေမယ့် နည်းလမ်းကောင်း။ အပေါ့အငန်-ချိုမြသော မစ်ဆိုအခွံတွင် အုပ်ထားပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကျန်းမာသော ကလေးဖော်ရွေသော ချက်ပြုတ်နည်းများသည် ပန်းဂေါ်ဖီ Alfredo ဆော့စ်ဖြင့် fettuccine ကို တောက်ပစေသည်။

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

16. ပန်းဂေါ်ဖီ Alfredo Sauce နှင့် ပေါ့ပါးသော Fettuccine

နောက်လူလို ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အသီးအရွက်ကို ငါတို့ကြိုက်တယ်၊ ဒီဆော့စ်က ပန်းဂေါ်ဖီအပြည့်ပါတယ်ဆိုတာ ဘယ်သူမှ သိမှာမဟုတ်ဘူး။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကျန်းမာသောကလေးဖော်ရွေသောချက်ပြုတ်နည်းများ portobello ထောပတ်သီး quesadillas စာရွက်

David Frenkiel/Little Green မီးဖိုချောင်

17. Portobello နှင့် Avocado Quesadillas Magic Green Sauce

သူတို့လက်နဲ့စားဖို့ ခွင့်တောင်းပြီး သူတို့က သင့်ကို ပိုချစ်လာမယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကျန်းမာသော ကလေးဆန်ဆန် ချက်ပြုတ်နည်းများ chipotle lime ဒိန်ချဉ်နှင့် ကန်စွန်းဥကြော်

Teri Lyn Fisher / မင်းကြိုက်သလောက်စားပါ။

18. Chipotle-Lime ဒိန်ချဉ်နှင့် အလွန်ပြည့်နေသော ကန်စွန်းဥများ

ဘရိုကိုလီနှင့် ရိုးရိုးကြက်သားပေါင်းကို လက်မလျှော့နိုင်သော်လည်း ဤအညီအမျှ အာဟာရပြည့်ဝသော ကန်စွန်းဥများကို စားသုံးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကျန်းမာသောကလေးဖော်ရွေသောချက်ပြုတ်နည်းများ Brussels နှင့် Butternut နှင့်အတူ Dijon Maple ကြက်သား

Skinnytaste One နဲ့ ပြီးပါပြီ။

19. Brussels Sprouts နှင့် Butternut Squash ပါသော Dijon-Maple Chicken

သူတို့ကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အရာတစ်ခုခုနဲ့ ဖြည့်ချင်ပေမယ့် တစ်ညလုံး ပန်းကန်ဆေးတာကို မဖြုန်းချင်ပါဘူး။ နောက်ထပ်မကြည့်ပါနဲ့။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကျန်းမာသောကလေးဆန်ဆန်ချက်ပြုတ်နည်းများ 20 မိနစ်ပုဇွန် scampi zoodles ဟင်းချက်နည်း 921

ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell

20. 20-Minute Shrimp Scampi Zoodles

ထောပတ်ရှိပြီး တောက်ပသော်လည်း ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာမပါဝင်ပါ။ အပိုလုပ်လို့ရတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ကျန်းမာသောကလေးဖော်ရွေသောချက်ပြုတ်နည်းများ အမှန်တကယ် ကြွပ်ကြွပ်သောမီးဖိုများကြက်သားတင်ဒါချက်ပြုတ်နည်း ၁

ကြော်တင်သည် စားသည်။

21. တကယ် Crispy Oven ဖုတ်ကြက်သား တင်ဒါများ

မင်းအရင်က ကြက်သားကို ကြော်ဖို့ကြိုးစားပြီး ညစာစားပွဲရောက်တာနဲ့ အပေါ်ယံတစ်ဝက်လောက် ပျောက်သွားတယ်။ (အဆိုးဆုံးပါ။) ဤစာရွက်တွင် ကြက်သားကို ပိုထူပြီး စတစ်ကာမုန့်အတွက် မုန်ညင်းနှင့် Mayo တွင် သော့ခတ်ထားသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။